![重塑女人挺拔曲線 八式豐胸健美操]( "重塑女人挺拔曲線 八式豐胸健美操")
- 1.擴胸運動用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。2.X-交叉拉伸準備兩根彈力帶，...
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![簡單八式輕鬆擁有好身材 瘦身健美操]( "簡單八式輕鬆擁有好身材 瘦身健美操")
- 瘦身健美操一、拱臂運動1、預備姿勢：跪撐，擡頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。瘦身健美操瘦身健美操二、體側屈運動1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左...
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![讓你瘦身又健身 教你八式簡單瑜伽基本功]( "讓你瘦身又健身 教你八式簡單瑜伽基本功")
- 一、固肩式首先，是擺好坐姿，呈金剛坐姿，將呼吸調整好，然後，雙手十指交叉，放在頭後，向外擴張手肘，與此同時，緩緩吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候，要注意，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微擡起，讓右肩感受到一定的壓力，整個過程中，呼吸要保持均勻，做完一遍之後，雙臂調換方向，這次，改爲用右手拉動左臂...
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![男人不可錯過的八式 健身瑜伽]( "男人不可錯過的八式 健身瑜伽")
- 瑜伽作爲一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜，瑜伽部僅僅是女人的專利，男人練習效果同樣現在相互。那麼，以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。扭身祈禱式功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃...
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![打了八個月官司終於正式離婚了 約翰尼德普離婚]( "打了八個月官司終於正式離婚了 約翰尼德普離婚")
- 約翰尼德普離婚!在長達8個月的撕逼之後，好萊塢巨星約翰尼·德普(JohnnyDepp)與前妻艾梅柏·希爾德(AmberHeard)，終於正式結束了這段婚姻。這是偉大的一天，艾梅柏想要的只有離婚，現在她終於如願了。艾梅柏·希爾德的代理人皮爾斯·奧唐奈爾表示：借用美...
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![望秧思甜《十八洞村》全國首映式在京 靜謐鄉關]( "望秧思甜《十八洞村》全國首映式在京 靜謐鄉關")
- 10月9日，迎接“十九大”重點影片《十八洞村》在全國政協禮堂舉行首映式。國家新聞出版廣電總局副局長張宏森主持，國家新聞出版廣電總局副局長童剛、國家新聞出版廣電總局電影局副局長李國奇、國家新聞出版廣電總局電影局副局級巡視員周建東、中宣部文藝局影視處處長馬佳、...
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![八個減肥瘦身公式推薦 如何快速減肥瘦身]( "八個減肥瘦身公式推薦 如何快速減肥瘦身")
- 用過黛米·摩爾的瘦身食譜，也像麥當娜一樣去健身房練普拉提，作爲一個減肥領域中的“知道分子”，還有什麼是你不知道的呢？一起來看看吧。NO1：醋豆減肥法將飽滿的黃豆洗淨曬乾後，在炒鍋中炒至金黃色。把炒熟晾涼後的黃豆放入大口空瓶中，約佔瓶容積的1/3，然後倒滿食醋，加蓋封緊，放在冰...
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![堅持鍛鍊絕對有效 八個開髖瑜伽體式動作]( "堅持鍛鍊絕對有效 八個開髖瑜伽體式動作")
- 想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰臥式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大於臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向後呼氣軀幹，躺在仰臥枕頭上，手臂環繞肘...
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![瑜伽下蹲式八動作塑造修長美腿 羨慕別人的瘦美腿]( "瑜伽下蹲式八動作塑造修長美腿 羨慕別人的瘦美腿")
- 在這個秀身材的季節裏，愛美的女性朋友們，是不是特別在乎自己的腿部線條呢？看到別人的瘦美腿是不是很羨慕？那就試試瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式動作訓練，提高腿部卡路里消耗，讓你也能擁有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是針對人的腿部設定的瑜伽動作，對於美腿有神奇的效果，不僅如...
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![八字牢獄的看法與作用方式分享]( "八字牢獄的看法與作用方式分享")
- 牢獄的看法與作用方式有很大關係，因此熟悉各個作用方式的含義是很關鍵的。陰陽關係和十神的特性以及要分清什麼代表官方什麼表示壞的因素也很重要。具體列八字時有如下幾種組合:l、局中陰壞陽象(怕辰、醜、晦火)2、局中表示法律執法或官方的東西3、食傷入墓或壞了食傷，表示...
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![電影《十八洞村》全國公益巡映正式啓動]( "電影《十八洞村》全國公益巡映正式啓動")
- 10月17日，在第四個全國“扶貧日”，第25個國際消除貧困日到來之際，“《十八洞村》全國公益巡映活動”啓動儀式在湖南省花垣縣十八洞村舉行。中共花垣縣委書記羅明、中共湘西自治州委宣傳部常務副部長肖世輝、中共花垣縣委常委、宣傳部部長曾春梅、花垣縣人大副主任鄧德猛、花...
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![以高收視正式“起航 《幸福起航》登陸央視八套]( "以高收視正式“起航 《幸福起航》登陸央視八套")
- 1月28日晚21:30，由北京正在發生文化傳媒有限公司等公司出品，浙江哇吼影視文化有限公司發行，劉國權導演兼編劇，李光潔、張檬領銜主演的43集都市輕喜劇《幸福起航》在中央電視臺八套黃金強檔正式“起航”。這部講述幾對年輕人在生活中不斷歷練，逐漸明白生活真諦和父母良苦用心的...
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![演繹“中國式愛 《北緯二十八度》四世輪迴海報]( "演繹“中國式愛 《北緯二十八度》四世輪迴海報")
- 如果，有一份真摯的愛情放在你面前，你如何珍惜？由李彩樺、黎源主演，李勤勤、李明、盧奇、周浩東、舒耀瑄、爾瑪依娜、蔡俊濤、陳錚、向鼎傾力加盟的電影《北緯二十八度》上週剛剛定檔11月24日，男女主人公用純正而濃烈的愛情誓言“我在北緯二十八度等你”一掃初冬的寒冷。今日，片...
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![八個錯誤洗澡方式要避免]( "八個錯誤洗澡方式要避免")
- 一、不宜月經期盆浴月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。專...
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![八個最高效的打招呼方式 怎樣成爲撩妹高手]( "八個最高效的打招呼方式 怎樣成爲撩妹高手")
- 網上撩妹，首先你肯定已經有了一個想撩的對象了對吧，所以我們跳過搭訕和探探建設直接開始，如何正確的打招呼才能讓妹子不會心生反感，我就給你們講講成爲撩妹高手最核心的點吧。跟着小編一起來學習下怎樣成爲撩妹高手，高效的撩妹打招呼方式！高效的撩妹打招呼方式方式一：悄無聲息的...
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![現代養生新方式八種方法練功 養生保健知識]( "現代養生新方式八種方法練功 養生保健知識")
- 武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派氣功中的養生八法獻出，供同道參考。以下諸法爲道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，會產生奇效，不但有助於成就武功，且可益壽延年。第一法：忌涼法前輩...
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![48小時還你S曲線 高效八大式減肥法]( "48小時還你S曲線 高效八大式減肥法")
- 準備好了嗎？我們將在這48小時還你迷人曲線，迅速重塑女人自信。運動工具：3-5磅重啞鈴，活臺階（可自己選擇） 更新潮的週六訓練程序這些常規訓練將更讓你的手臂，胸部，三頭肌，腹部更加健美。弓步，上舉，下壓主攻：手臂。腹部，臀部，腿部首先做90秒鐘的心肺鍛鍊運動。身體直立，雙腳分開，...
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![八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀]( "八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀")
- 翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於...
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- 白領必學的六種減壓方法1、聊天清除心理垃圾讓心情舒暢，經常的進行情傾訴。即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛纔是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女...
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- 年輕女孩們，想必穿遍了無數高跟鞋、帆布鞋，偶爾也要嘗試一下不一樣的感覺。正值寒流來襲，狂野酷炫的高幫女靴是既保暖又增加回頭率的絕佳選擇！下面小編爲您帶來八款時下最熱的女靴款式，姐妹們，走起來~本文圖片來自於《coco薇》雜誌這款筒靴的設計簡約而不簡單，類似軍靴風格，極盡...
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- 在分列式上，第二個亮相的紀念標識梯隊引人注目。由17架直－19直升機編成的“八一”標識，由24架直－10和直－19直升機混合編成的“90”字樣低空飛過檢閱臺。90載風雨征程，90載成就輝煌。今天的人民軍隊已經從單一軍種發展成爲諸軍兵種聯合、具有一定現代化水平並加快向資訊化邁進的...
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- 湖北衛視《非正式會談》節目一直被網友稱爲是窮穿地心的綜藝，雖然節目組很窮，但是阻止不了網友對這檔綜藝的喜愛。不過昨晚傳來噩耗，節目組年僅27歲的韓國嘉賓金韓一，因病突然去世，消息已經被證實，讓人悲痛。金韓一是韓國人，但是他在5歲的時候就跟隨父親來到了中國，從此中國開始...
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- 蘭州晚報訊（記者馬文豔實習生王亞洲王冬雪文/圖）蘭州市第八屆運動會將於8月8日開幕，爲確保運動會有一個精彩、節儉、圓滿的開幕式，5日上午，市八運會開幕式預演在蘭州大學本部體育場成功舉行。儘管隨夜潛入的一場雨綿延到上午9時還沒有停，導致預演活動推遲了近一個小時，並沒有影...
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- 1、退休工資如今能拿退休工資的老年人並不多，只有那些在體制內或是一些好的單位工作，退休後才能拿到退休工資，一般情況下，退休工資與退休前的工資相差不會太多，並且可以享受全公費醫療待遇。這些人退休了之後經濟壓力不大，生活會非常體面。但是以後領取退休工資的這一人羣或將...
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