當前位置：瀟湘女性館 >

關於步行健身的時尚百科

愉悅身心快樂行走步行健身的好處

愉悅身心快樂行走步行健身的好處
很多人以爲步行只是簡單的散散心，呼吸新鮮空氣。其實不然，步行也是一項健身運動之一。既然是健身運動，那麼步行健身有什麼好處？下面就爲大家介紹步行健身的好處。步行健身的好處1、有益腸胃2、步行使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養的吸收能力，提...
2019-08-3032563

原來步行健身有道道倒着走路是爲何

原來步行健身有道道倒着走路是爲何
有時候你在公園散步，或者行走在路上的時候你會看到一些也在健身的人羣走路很是奇怪，因爲她們不是按照正常的走路方式，而是走得奇奇奇怪，而且有時候還會帶上一些手部動作，讓你覺得很是神奇，這樣走路會比較好嗎，有什麼作用?這裏就讓小編來爲你介紹兩種你可能會覺得奇怪的走路姿勢，...
2019-12-1414158

五步瘦身大法中醫五行減肥
五行是什麼？中醫五行是的金、木、水、火、土，是一相生相剋的循環機制：木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間環環相扣。人的屬性也不是完全單一的，有可能是水偏土，或者木偏火。第一步：問診金木水火土的哪一種？既然是中醫五行，第一步當然是中醫師的望、聞、問、切，經過這四...
2019-07-035061

要如何步行才能瘦身
行走和跑步相結合減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步...
2019-08-0110013

健身器材僅有跑步機＂共享健身房＂被指設備少

健身器材僅有跑步機＂共享健身房＂被指設備少
健身器材僅有一臺跑步機1元錢5分鐘繼共享單車、共享睡眠艙、共享雨傘、共享充電寶之後，近日，“共享健身房”（如圖）出現在朝陽區十里堡東里小區內。北京晨報記者體驗發現，在四五平方米的空間內，有空調、空氣淨化器、跑步機、電視等設備，掃碼支付後可進入健身。附近居民稱，“共享健...
2020-11-0612060

跑步減肥健身需要注意的事項跑步減肥

跑步減肥健身需要注意的事項跑步減肥
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。跑步減肥是經過證實的不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有...
2019-10-1012123

跑步健身的幾大要點跑步的技巧
跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步，對人的身體是有很大好處的。跑步是最大衆化的健身方式。但是在跑步的過程中，往往會有人因爲沒有真正掌握跑步的方法和訣竅而出現受傷的情況。只有掌握了跑步健身的要點，才能降低跑步過程中受傷的機率。跑步時，不僅要姿勢正確...
2019-02-1111930

掌握跑步技巧讓健身效果最好跑步技巧

掌握跑步技巧讓健身效果最好跑步技巧
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。跑步在我們日常生活中司空見慣，它的健身功效也不言而喻，正確的跑步方...
2019-10-109541

行進有氧健身操的5點要求行進有氧健身操的好處

行進有氧健身操的5點要求行進有氧健身操的好處
行進有氧健身操要求：(1)練習者做操時要養成良好習慣，注意動作規範、標準和優美。(2)所有動作起步、換節都在左腳。手、腳配合要協調，不得逆向。(3)節奏感要強，動作要簡潔明快，不要拖泥帶水。集體做操時要相互配合，注意動作整齊劃一，姿態舒展優美。(4)做操時拋棄雜念，保持心情舒暢...
2020-12-1412976

做骨感美人行四步瘦身法
力量訓練的效果也很明顯。生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5?10組練習，負重或不負重都可以，並且每組至少重複8次。隔天做一次。當你能重複12次也不覺得累時，就應該增加2-3磅的負重，再從8次做起。1、加量做運動在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以後逐漸加量，第2周爲25分...
2019-05-1220547

春季健身不二選擇——跑步跑步的好處

春季健身不二選擇——跑步跑步的好處
春季運動鍛鍊中，我們平時最常見的運動方式就是跑步了，春季跑步方式可爲是大同小異了，下面爲大家介紹如何科學的跑步，達到我們健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的規律首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最...
2019-10-1027512

跑步健身須注意這些誤區跑步注意事項

跑步健身須注意這些誤區跑步注意事項
走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較爲嚴重的身體損害，達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最爲簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節，往往跑步也會給你帶來傷害。跑步鍛鍊須注意以下幾大容...
2019-10-119525

成就猛男的五步健身計劃健身運動

成就猛男的五步健身計劃健身運動
週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食，相信你很快就能擺脫瘦如排骨的形象，變成型男、猛男。一、平臥推舉這是練胸肌最管用的招...
2019-04-2317584

雙腳步行多走路能預防百病纏身健康生活養生保健

雙腳步行多走路能預防百病纏身健康生活養生保健
很多人都抱怨自己工作繁忙，沒時間運動，其實你每天的“步行”就是最簡單的運動。專家說，世界上最好的運動之一就是步行。如果步行得法，則能起到很好的養生保健作用。本站小編教你“步行養生法”，一起來輕鬆養生。世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行...
2019-03-1329235

走走更健康步行減肥
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正爲自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減...
2020-01-1329177

步行減肥瘦出好身型
身材不是完美，那麼你就是需要進行減肥的努力，也只有這樣你纔是可以進行不錯的減肥行動。我們在這裏讓你明白什麼減肥，這樣你現在選擇嗎?在開始步行鍛鍊之前，這一週裏我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。走...
2020-01-2717535

跳繩放鬆情緒巧妙健身如何進行健身

跳繩放鬆情緒巧妙健身如何進行健身
你喜歡跳繩嗎？你有經常地做運動減肥嗎？隨着天氣的轉暖，許多人又開始拿出自己久違的跳繩，戶外的空地上又出現了他們鍛鍊的身影。您知道嗎，如果您堅持練習跳繩，這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能，幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種...
2019-07-167176

教你如何正確使用跑步機跑步機健身

教你如何正確使用跑步機跑步機健身
跑步機漸漸地成爲了很多的選擇的鍛鍊身體、健身的工具。但是還有很多人錯誤的使用，所以達不到效果。跑步機怎樣正確使用？下面就教大家如何正確的使用跑步機。一、選擇正確的在位跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前...
2019-08-0719179

讓你知道一天該走多少步步行健身新標準

讓你知道一天該走多少步步行健身新標準
微信運動欄目現在越來越流行了，很多人都會習慣每天晚上去看一下自己一天的步數統計還有步數排行榜。曬排名，比步數成爲近期的一種潮流。但是，你可知道，其實女孩子並不是步數走得越多越好，爲了拿到排名第一走那麼多路有時候可能會得不償失?下面讓小編簡單爲你分析下。人體一天...
2019-05-0525666

跑步健身的六個技巧跑步的技巧
跑步是人的基本生活技能，一說到跑步，大概沒人不會的，跑步是鍛鍊身體的一種方式，也是很多人都喜歡的一種運動方法。大多數人都喜歡跑步來運動，跑步也是有技巧的，大家在進行跑步的時候一定要注意六個技巧。一、跑速要慢我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟...
2019-10-1131914

跑步健身步子不宜太大跑步的技巧

跑步健身步子不宜太大跑步的技巧
對於健康減肥的人來說,運動是最佳的選擇！跑步是最簡單易行的運動之一,時常是我們首選。但是，跑步雖然簡單，也要注意一些誤區，下面我們就一起來了解一下吧！1、步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背痛的主要原因。步伐太大會導致身體過於扭轉，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大...
2019-10-1011487

教你如何正確跑步減肥健身跑步減肥

教你如何正確跑步減肥健身跑步減肥
跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步的方法如果不正確，很容易讓自己的雙腿越來越壯哦！所以如何跑步才能讓自己既能瘦身，又能擁有漂亮的腿型呢？下面小編就要介紹給大家幾種方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。一、跑之前喝1杯水在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香...
2019-08-1822349

怎樣正確健步走呢健步走有什麼好的健身作用

怎樣正確健步走呢健步走有什麼好的健身作用
我們老說要多走路，因爲走路對人體有很大的好處。特別是在節奏快的社會，尤其是在辦公室的上班族們，更加需要做些健身運動。而健步走就是不錯的選擇。健步走是一項以促進身心健康爲目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間的。健步走...
2019-11-156899

步行可健身防衰老
適度的步行可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，對一些食慾不振、消化不良或有便祕的人有時可達到比藥物治療更好的效果。步行可以緩解神經肌肉的緊張，調整大腦皮質的功能活動，對一些患有神經衰弱、情緒緊張的人來說無疑是一劑鎮靜良方，並能防衰。步行還有助於降壓，因爲步行是一種單...
2020-01-2721022

瘦身健身操的步驟和方法怎麼瘦身

瘦身健身操的步驟和方法怎麼瘦身
現在減肥成爲了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後，經常討論的一個話題，減肥可以使自己的身材更爲的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節食來進行減肥，又可以在身材上全方位的進行減肥，簡單容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以進行減肥的好方法，下面的我們介紹幾...
2019-04-1621299

熱門推薦

猜您喜歡

專題