![中醫按摩消除粗胖手臂]( "中醫按摩消除粗胖手臂")
- 手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的。也有的是由於上肢代謝循環狀況不佳造成的虛胖性水腫。快速減肥者也會由於肌肉消失過快，而出現面板鬆弛現象。要想改善這一狀況，適度的上臂力量鍛鍊是必要的。經常按摩也可起到良好的作用。Step1、用四指或五指提拿住上臂外...
- 6300
![試試以下三種食療方 想豐胸]( "試試以下三種食療方 想豐胸")
- 第一：喝紅棗茶準備些大棗，西洋參，紅花(少量一點)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。第二：吃生花生米買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽的都不要吃，會肥)，隔2個小時吃10——20顆，...
- 32475
![女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裏還想練小腿了?那麼看到了這篇文章，你會給自己安排點小腿訓練嗎?千萬不...
- 5579
![小小枕頭幫你塑出完美身形]( "小小枕頭幫你塑出完美身形")
- 塑小腿俯臥，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頰部位，雙腿伸直後，單腿用力擡高。雙腿交替進行此運動，可以增加腿部力量，同時可以減掉小腿贅肉。塑大腿俯臥，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頦部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。塑背部腹部墊上軟枕。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力擡起頭部...
- 9822
![四式減肥操扭扭脖子瘦下巴]( "四式減肥操扭扭脖子瘦下巴")
- 脖子的轉動，牽引到頰下的肌肉，在一收一放、一緊一鬆之間，達到緊實下巴肌肉的目的。動作要領:1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。2、肩膀不動，腰挺直，下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。3、然後回覆動作1的姿勢。4、肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留3秒，最後回到動作1的姿勢。...
- 31716
![正確走路姿勢不但有益健康還能美化腰部曲線]( "正確走路姿勢不但有益健康還能美化腰部曲線")
- 保持擡頭挺胸的走路方式不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個人看起來也較有自信。一、走路也能訓練深層肌肉無論走路、站立或是坐着，都幹萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時注意自己的姿勢，讓擡頭挺胸變成習慣，不但能平坦小腹、爲健康帶來益處，整個人看起來也比較有自信。此外...
- 24402
![瘦手臂不含糊 三式傳球操]( "瘦手臂不含糊 三式傳球操")
- 功能:鍛鍊手臂肌肉的同時，使手臂韌帶更富有彈性。此外，經常練習還能幫助肩、背部放鬆，避免因長期不運動而造成的身體僵化、肩周炎等問題。步驟1雙腳開立站好，兩腳間的距離與肩膀同寬，後背挺直的同時將膝蓋微微向前彎曲。步驟2雙手握球置於臀部，雙眼向前直視。先右手持球，雙臂同...
- 17731
![隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操]( "隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操")
- 1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。這裏要注意的是，畫圓不用畫得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
- 19486
![兩種簡易檢查脊推側彎方法]( "兩種簡易檢查脊推側彎方法")
- 脊椎側彎是女性經常有的毛病，脊椎側彎容易造成骨盆歪斜，會導致許多不適症狀產生，包括腰痠背痛、高低肩、長短腿等，不利於健康，更有損體態的完美。除了到醫院做精密的醫學儀器檢查之外，我們也能利用簡易的方式在家相互檢查。1.目測法請家人或朋友站在被檢測者背後觀察。被檢測者...
- 32574
![瘦身操也能性感練]( "瘦身操也能性感練")
- 女性以柔爲美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的，透過一些伸展練習就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!①瘦身部位：大腿後側和小腿腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力拉伸腿的膝關節。②瘦身部位：大腿前側屈腿膝關節不要超過腳尖，跪撐腿的膝關...
- 12166
![好習慣助你甩掉腰腹部贅肉 瘦腰腹從點滴開始]( "好習慣助你甩掉腰腹部贅肉 瘦腰腹從點滴開始")
- 腹部是女性最容易變胖的部位，作息不規律、飲食不健康、缺乏運動等一系列原因，造成了腹部脂肪堆積，使人顯得臃腫不堪。不要爲了美去拼命節食，摧殘自己的身體。維生素、礦物質、脂肪、膳食纖維......這些都是維持生命的基礎。我們要用健康、科學的心態減肥，透過運動和適當少食，達...
- 24593
![韻律球塑身操 瘦身塑形]( "韻律球塑身操 瘦身塑形")
- >>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2-3個呼吸，然後再回復到原位，連續側腰10次。再將健身球換到右手下，身體向右側傾斜。連續側腰10次。這樣爲一組，完成2-3組。塑身優勢：拉伸...
- 6451
![晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸]( "晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸")
- 伸展式起牀時可以猶如章魚一樣，將身體無限開啟，然後咻一下縮到最小，重複5次，可以幫助清醒頭腦。Stepl：吸氣，將四肢向外伸展到最長，有如伸懶腰一般。Step2：吐氣，將身體蜷縮到最小。收腹擡胸式仰臥時上腹如同夾了一個球，將胸部微擡，重複這個簡易操，可以消除上腹贅肉，還能很好地塑造胸部...
- 14698
![排毒塑形 瑜伽局部減肥]( "排毒塑形 瑜伽局部減肥")
- 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;step3面向前並...
- 18684
![塑形瑜伽 3個瑜伽動作 塑形美體延緩衰老]( "塑形瑜伽 3個瑜伽動作 塑形美體延緩衰老")
- 按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一週三次就可以讓你獲得最大效益。道具：幾個枕頭，一面牆，和一塊瑜伽墊。呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢，步調要保持在放鬆的狀態。用鼻腔進行深呼吸，設想自己腰部圍繞着一圈寬寬的鬆緊繃帶。吸氣的時候，把繃帶...
- 18115
![簡單6動作塑造完美臀形]( "簡單6動作塑造完美臀形")
- (1)轉腿功用：使臀部減肥坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部減肥右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然...
- 4380
![瘦身塑形的最佳運動 跆拳道]( "瘦身塑形的最佳運動 跆拳道")
- 跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量爲600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。透過重量...
- 14242
![塑型美腿襪讓肥肉隱形]( "塑型美腿襪讓肥肉隱形")
- 到了夏天了，我們也會穿上短褲，短裙等，露出了我們美腿。但是我們經常會聽到我們的閨蜜向我們抱怨腿上肥肉太多，可是每次看到她時，露出的都是苗條纖細的雙腿。這是爲什麼呢?纖細美腿，閨蜜們是如何養出來的呢?真相是：塑型美腿襪讓肥肉隱形你還沒感受過最近大熱的塑型美腿襪的神奇魔...
- 13248
![睫毛膏怎麼刷塑造扇形睫毛]( "睫毛膏怎麼刷塑造扇形睫毛")
- 化妝用品：a.兩用睫毛梳b.透明睫毛底膏c.方形睫毛膏Step1、上睫毛分成三部分打理出扇形睫毛不僅要上翹，還要呈放射狀舒展開才顯眼大，夾睫毛和塗睫毛膏時，按中部、眼角部位、眼尾部位三部分來調整。Step2、刷睫毛膏前做好必要的打底工作夾卷睫毛並梳理通順，然後用睫毛底膏從睫毛...
- 19505
![提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操]( "提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操")
- 瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是透過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以後的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤爲重要，下面小編就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對...
- 15662
![你瞭解多少 關於塑形內衣]( "你瞭解多少 關於塑形內衣")
- 塑形內衣，它有很好的造型作用，愛美是女人的天性，他們都希望有一個健康又漂亮的身軀。那塑形內衣你到底瞭解多少，經常使用又會不會有副作用呢?下面就來介紹一下這個問題。塑形內衣女性常穿塑身內衣好嗎？常穿塑身內衣危害大女性常穿塑身內衣好嗎?女性最好不要經常穿塑身內衣，因此...
- 26239
![角膜塑形來幫你 近視怎麼辦]( "角膜塑形來幫你 近視怎麼辦")
- 你是不是常常有這種苦惱，戴着框架眼鏡極其不方便。有時候出去遊樂場玩，類似於跳樓機這種小遊戲。一趟下來，搞不好還會把你的眼鏡弄丟了。平常在家讀書，看報，看電視做事。處於近視一族的你，在家裏四處找着眼鏡。光找眼鏡的時間就夠忙活半天了，更尷尬的是有時候在路上碰見熟人。沒...
- 13929
![椅子減肥操塑造完美形體]( "椅子減肥操塑造完美形體")
- 腰如束素Step1、雙手扶腰，單腿向前做弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前弓腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右各1次，共做15次。Step2、單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟擡起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀，共做10次。Step3、雙手扶住椅背，單腿向後，收緊臀部，挺腰收腹。...
- 25749
![胸部按摩塑造完美胸形]( "胸部按摩塑造完美胸形")
- 胸前紅痘，胸形垂垮......不完美的胸部會不會時常讓你陷入尷尬的境地?從現在開始，像呵護臉部一樣呵護你的胸部吧，它的光滑傲挺一定能讓你女人味十足!Step1、以一手示指、中指和無名指三指按揉對側腋下淋巴結，動作持續1分鐘。另一側也做相同的按摩。Step2、將雙掌搓熱，輕輕按壓...
- 27625
![瑜伽體位塑形健體效果好]( "瑜伽體位塑形健體效果好")
- 對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裏有四式瑜伽體位方法，對於塑形健體有很好的效果，女性朋友們不妨看一看。...
- 24542
瀟湘女性館
