![傷心還是護心？傷膝還是護膝？爬山咋能不糾 爬山]( "傷心還是護心？傷膝還是護膝？爬山咋能不糾 爬山")
- 廣州的王大爺今年65歲，身體不錯，最愛爬山，每週都會去爬3次。不過最近他不爬了，因爲長期爬山讓他的心臟有點超負荷了，已經有了心衰的徵兆。可王大爺之前明明聽很多人說過，爬山可以鍛鍊心臟。這是咋回事呢？——來自《中新網》爬山傷心還是護心？爬山可以刺激並鍛鍊心肺功能，對保護心...
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![小心傷膝又傷身 中老年暴走團馬路行軍]( "小心傷膝又傷身 中老年暴走團馬路行軍")
- 暴走團普遍排着整齊隊列在道路上快步疾走，多是幾十人的隊伍，主要由中老年人組成，統一着裝，挎着腰包式播放器，喊着口號，場面蔚爲壯觀，盛夏也不例外。今天，咱們不僅來說說在機動車道上走路鍛鍊的安全問題，還要就這種暴走的形式是否適合中老年人，來討論討論。健身場地不適合從場地來看...
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![有望趕上全運 賀天舉膝傷恢復情況超出預期]( "有望趕上全運 賀天舉膝傷恢復情況超出預期")
- 目前，遼寧男籃正在主帥郭士強的帶領下備戰全運會。上賽季的傷員中，李曉旭與叢明晨都已經傷愈參與到訓練中，僅剩賀天舉仍處於恢復期。據記者瞭解，在摘除膝蓋內的鋼板後，上週賀天舉在瀋陽拆線，目前已進入康復最後階段，他也在爲九月份的全運會決賽階段復出做好充分的準備。由於傷口...
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![小妙招幫你保護好膝蓋 易造成冬季運動損傷的原因]( "小妙招幫你保護好膝蓋 易造成冬季運動損傷的原因")
- 造成運動損傷的原因是多方面的，既與鍛鍊者的運動基礎、體質水平有關，也與運動項目的特點、技術難度以及運動環境等因素有關。特別是在冬季，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。特別是膝關節，一定要加倍小心，別讓健身變成傷身。容易造成運動損傷發生的原因：一、認識不足，措施不當。...
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![波比跳運動減肥效果最好的方法 波比跳怎麼做不傷膝蓋]( "波比跳運動減肥效果最好的方法 波比跳怎麼做不傷膝蓋")
- 減肥是長期進行的戰役，很多人都想要簡單快速地的減肥，那就不得不提到波比跳了。波比跳是公認的消脂殺手，能夠在短時間內讓身材瘦下來。而且波比跳學會之後可以在家裏進行，也不需要任何器具，是非常方便的一種全身減肥方法。波比跳要怎麼做纔是正確最有效的方法，跟隨小編一起來認...
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![你會選擇路跑還是機跑纔不會損傷膝蓋呢？ 減肥跑步]( "你會選擇路跑還是機跑纔不會損傷膝蓋呢？ 減肥跑步")
- 喜歡跑步或者熱愛減肥的親們，跑步一定是他們的最愛，那麼每個人跑步的場所都不一樣，但是我們都知道長期不正確地跑步對膝蓋會有損傷，特別是胖的人，那麼對於路跑和機跑就會有跑友提問哪個損害膝蓋更大呢?一臺質量過關的跑步機，其實它的履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效...
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![練太極拳後膝蓋痛原因 膝蓋疼是怎麼回事]( "練太極拳後膝蓋痛原因 膝蓋疼是怎麼回事")
- 在太極拳的練習中，下肢是支撐整個身體力量的重要支點，雖然太極拳不像其他體育運動那麼激烈，但是很多人反應長時間的練習太極拳過後會有膝蓋疼痛的現象，這是什麼原因造成的呢？下面的文章中有給大家總結了一些，一起來看一下。一、練功前關節活動不充分在做任何運動的時候都要進行...
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![堅持按摩或拍打膝部 軟組織損傷怎麼辦]( "堅持按摩或拍打膝部 軟組織損傷怎麼辦")
- 軟組織損傷怎麼辦軟組織損傷怎麼辦危害：1、韌帶鬆弛是常見的軟組織損傷的危害。韌帶部分或全部斷裂後，關節失去了正常的約束，穩定性差，常易致扭傷和關節過度運動，常久後可形成損傷性關節炎。關節周圍骨化。不論是反覆輕度的扭傷的，或嚴重扭傷(韌帶斷裂)，均可能引起關節周圍不同...
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![冬季保護膝關節的小常識 膝關節]( "冬季保護膝關節的小常識 膝關節")
- 寒冷的冬天漸漸到來，冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接冬天呢？特別爲您準備了冬季保護膝關節的小常識，幫您過一個健康快樂的冬天。膝關節的健康與大腿、小腿和臀部肌肉有關如果臀部、大腿及小腿的肌肉夠強，柔韌性又好，就能吸收下...
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![避免傷到膝關節的壞習慣 老人應該如何保護膝關節]( "避免傷到膝關節的壞習慣 老人應該如何保護膝關節")
- 很多老人都非常喜歡鍛鍊身體，而有些老人相信多走樓梯能夠鍛鍊自己的膝關節，其實並不如此，在老人爬樓梯的時候如果不能掌握正確的方法很容易讓老人傷到自己的關節，得不償失。其實在上樓梯的過程中，膝關節可能會承受老人體重四倍的力量，而下樓梯的時候就更加艱難了，這個時候如果一...
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![打太極拳膝蓋痛的原因 膝蓋疼是怎麼回事]( "打太極拳膝蓋痛的原因 膝蓋疼是怎麼回事")
- 多練太極拳，免得病來纏。太極拳不要快，呼吸勻長除病害。要想活百年，常練太極拳。太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳以其適中的節奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛鍊中不得要領，常常出現膝關節疼痛。很多初學者是透過...
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![女友求償800萬 胸部被男友用膝蓋撞傷]( "女友求償800萬 胸部被男友用膝蓋撞傷")
- 新竹一名工程師與女友親熱時，因動作太過激烈，沒注意到空間限制及力量上的掌控，不小心撞傷對方的胸部。導致她胸前挫傷，緊急送往臺大醫院新竹分院。女友怒告男友過失傷害。要求對方支付她的醫療、生活及車馬費，共計800萬元。男友聽到這金額當場傻掉說，他年收才70萬，女友的醫療費...
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![正確跑步技巧可減肥 跑步容易傷膝蓋]( "正確跑步技巧可減肥 跑步容易傷膝蓋")
- 跑步減肥的正確方法有哪些？跑步是一種對減肥很有效的有氧運動，那麼跑步減肥的正確方法有哪些呢，跑步技巧有哪些?跑步會不會傷害我們的膝蓋，我們確實有看到一些人因爲跑步造成膝蓋受傷的個案，跑步時身體會騰空，着地時全身力量加上重力加速度，下肢必須承受體重3-6倍的重量，如果姿勢...
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![腿部肌肉鍛鍊最簡單的方法 不傷害膝關節]( "腿部肌肉鍛鍊最簡單的方法 不傷害膝關節")
- 一、如何鍛鍊腿部肌肉1、深蹲練習練習部位：四頭肌、臀大肌、腿後肌和內收肌動作要領：①膝蓋應與大腳趾方向一致;②頭部、頸部與肢體方向一致;③重複動作務必保持方向不變，身體穩定。起始動作：①雙手緊握啞鈴，兩腳分立，腳間距離比肩稍寬;②臀部稍向外轉動，腳、膝也應同向轉動;③...
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![怎麼緩解膝蓋疼痛 緩解膝蓋疼痛的妙法]( "怎麼緩解膝蓋疼痛 緩解膝蓋疼痛的妙法")
- 膝關節是人體最大的關節之一，它不僅承受了大部分體重的壓力，還參與了很多日常活動，大多數人只是日積月累地使用膝關節，卻忽略了對它們的保養。關節老化和各種慢性炎症發生後，導致膝關節疼痛在中老年人裏非常普遍。不管是新傷還是舊患，遵照這裏的七個建議去做，就能很好地改善膝關...
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![懷牛膝的功效與作用]( "懷牛膝的功效與作用")
- 懷牛膝的功效：懷牛膝別名土牛膝、牛髁膝、山莧菜、對節草、紅牛膝、杜牛膝，懷牛膝有活血散瘀、清熱解毒、祛溼利尿的功效，懷牛膝配桂枝，溫中散寒的作用；懷牛膝配車前子，通利小便，清熱祛溼的作用；懷牛膝配鉤藤，補益肝腎的作用，懷牛膝用藥禁忌是孕婦忌用懷牛膝。懷牛膝的功效與作用藥...
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![騎自行車時如何保護好膝蓋不受傷]( "騎自行車時如何保護好膝蓋不受傷")
- 關於這方面的問題網上介紹的也不少的，我認爲戶外運動有必要關注這方面的問題，在騎自行車時把握不好難免會摔跤，這樣你的膝蓋就會受到一系列的損傷，就好比有錢了錢花不完怎麼辦花，呵呵。個人見解，與衆不同，歡迎探討。出現這樣的問題怎麼辦？爲了保護好你的膝蓋，我們在下面爲你推鑑了...
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![三種牛膝有何區別 牛膝的功效與作用]( "三種牛膝有何區別 牛膝的功效與作用")
- 牛膝有多種，入藥的有川牛膝、懷牛膝、土牛膝之分。川牛膝產於四川等地；懷牛膝產於河南溫縣、武陟、博愛、沁陽等地，舊稱懷慶府，故名；還有一種野生者名土牛膝，三者品種各異。牛膝最早載《神農本草經》，歷代本草多有論述。《本草經集註》雲：“今出近道蔡慶者，最長大柔潤。其莖有節，莖...
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![6招巧妙去除膝蓋裏的寒氣 冬天容易膝蓋痛]( "6招巧妙去除膝蓋裏的寒氣 冬天容易膝蓋痛")
- 冬天膝蓋疼痛是怎麼回事膝蓋疼痛一般是飲食不均勻，營養得不到補充，尤其是缺鈣，進而會引起膝蓋疼痛，另外，超負荷的運動，令肌肉損傷，半月板等的問題，膝蓋因傷而疼痛。而有一些人，甚至是年輕人一到了冬天就會膝蓋痛，這通常是寒氣進到了身體裏所引發的，不僅容易有膝蓋疼痛感，還會有刺骨冰...
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![長期壞習慣很傷膝蓋 膝蓋疼是怎麼回事]( "長期壞習慣很傷膝蓋 膝蓋疼是怎麼回事")
- 膝蓋疼是怎麼回事？有些上班族平日沒運動習慣，一到週末急於一天做完一週的量，身體的各個部位都容易受傷，膝蓋也不例外。診間常見60歲女性參加旅遊、進香團，走一天的路後，膝蓋疼痛就醫。專家說，這是典型退化性關節炎惡化的例子。專家說，生活中有許多不經意的小動作特別傷膝蓋，有些是...
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![不同牛膝的不同功效]( "不同牛膝的不同功效")
- 牛膝有多種，入藥的有川牛膝、懷牛膝、土牛膝之分。川牛膝產於四川等地；懷牛膝產於河南溫縣、武陟、博愛、沁陽等地，舊稱懷慶府，故名；還有一種野生者名土牛膝，三者品種各異。牛膝最早載《神農本草經》，歷代本草多有論述。《本草經集註》雲：“今出近道蔡慶者，最長大柔潤。其莖有節，莖...
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![這些因素會讓膝關節疼痛 膝關節疼痛的原因]( "這些因素會讓膝關節疼痛 膝關節疼痛的原因")
- 在日常生活中，很多人都會出現膝關節疼痛的症狀，一方面可能是因爲運動不當造成的，另外一方面也可能是由於天氣寒冷導致，當然也可能是其他原因。下面小編就爲大家詳細介紹一下膝關節疼痛的原因等相關內容，感興趣的朋友們一起來看看。膝關節疼痛的原因膝膝關節疼痛的原因一、膝關...
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![預防膝關節受傷可以這樣做]( "預防膝關節受傷可以這樣做")
- 有很多女性網友問本站小編說爲什麼她經常膝關節疼痛，年輕也不大怎麼就這樣了，那麼膝關節疼痛是怎麼回事呢，對了運動員、舞者發生膝關節運動傷害的原因，大多因爲進行衝撞性動作時不小心造成，可分爲內部障礙與外部障礙。內部障礙，例如傷在膝蓋前、後十字韌帶、半月板，大多需要進一...
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![簡單處理後繼續 趙麗穎錄真人秀膝蓋受傷恐留疤]( "簡單處理後繼續 趙麗穎錄真人秀膝蓋受傷恐留疤")
- 正如趙麗穎本人所說的那樣，出身農村，那段相對較苦的農村生活，磨練了她的意志，讓她變得現在這般堅強，不會因爲一點小挫折就退縮，更別提是受點小傷了。近日，真人秀《七十二層奇樓》在西安錄製，趙麗穎在節目錄制過程中不慎跌倒受傷，從現場照片來看，小骨的膝蓋下方有一片淤血，看上去就...
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![熱敷膝蓋有利健康]( "熱敷膝蓋有利健康")
- 膝蓋是人體較爲脆弱的關節，連接着最長的骨頭和最強的肌肉。每天人們奔波於水泥路面，膝蓋承受着很大的壓力，時間長了，可能出現痠痛、無力、怕冷等症狀，尤其是老年人。爲了在老年的時候不至於飽受膝蓋痛，年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中，要注意膝蓋的保溫；跑步鍛鍊最好選擇...
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