![扭出纖纖細腰的小祕訣]( "扭出纖纖細腰的小祕訣")
- 日前，在衆多的都市白領中開始流傳着“肚皮舞加高溫瑜伽等於完美身材”的祕密。肚皮舞練習中，“篩米”是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。透過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有迷人的“小蠻腰”。高溫瑜伽減肥的...
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![如何擁有1尺9寸的細腰]( "如何擁有1尺9寸的細腰")
- 窈窕淑女，君子好逑。所以越來越多女性步入減肥行列中來，瘦腰成爲了重點減肉的首要部位。要想擁有1尺9寸腰，先來看看運動+飲食絕招吧。1、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。這種練習作爲輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。2、不要吃太鹹的食物及各種高...
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![讓女生都能擁有細腰 學着劉雯塞毛衣]( "讓女生都能擁有細腰 學着劉雯塞毛衣")
- 毛衣真的是一款值得好好斟酌的單品，穿好了復古風、幹練風，穿不好就是鄉村風。但是機智的女生髮現，將毛衣塞到下裝中，就可以大大減小踩雷點的風險。貼身的毛衣尤其難穿，因爲毛衣的材質非常容易突出身材曲線。特別是在版型不明顯的緊身款中，穿出的完全就是女生的身形。修身款首先...
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![擁有小蠻腰的4個方法]( "擁有小蠻腰的4個方法")
- DIY小蠻腰餐(熱量低於500卡)材料：1.任何魚肉300克，約手掌大小，洗淨。(約300卡)2.山藥250克，去皮、洗淨、切片。(約60卡)3.枸杞12顆，泡水備用。(約12卡)4.海帶結12個，泡水備用。(約24卡)5.牛蒡半條，約一根筷子的長度，皮皮切片。(約50卡)作法：將1200cc(約八碗水)的湯水煮沸後將牛蒡...
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![讓你擁有水蛇腰的瘦腰方法]( "讓你擁有水蛇腰的瘦腰方法")
- 小腹突出還看不到腰很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。改正方法：側身仰臥起坐平躺，雙手放身側。擡起左手置於腦後。腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感...
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![健康減肥方法瘦肚子讓你擁有迷人的水蛇腰]( "健康減肥方法瘦肚子讓你擁有迷人的水蛇腰")
- 瘦肚子的方法1、早晨起牀一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成...
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![讓你擁有小蠻腰 6個瘦腰好方法]( "讓你擁有小蠻腰 6個瘦腰好方法")
- 腰部是女性脂肪比較容易囤積的地方，在瘦身減肥的時候如何透過一些方法來達到瘦腰的目的呢?下面小編告訴大家幾個瘦腰的好方法，幫助大家可以有效的充分燃燒掉腰部的多餘脂肪，達到最好的瘦腰效果。強化腹肌練習利用健身球可以讓腹肌練習更協調。美國聖地亞哥州立大學的研究顯...
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![肚子減肥最有效方法讓你擁有漂亮的小蠻腰]( "肚子減肥最有效方法讓你擁有漂亮的小蠻腰")
- 腹部減肥方法1、大黃膏按摩法肚子減肥最有效方法適合人羣：腰腹部局部肥胖者。實行方案：大黃的根部，含有大量的大黃酚、大黃素等物質，根據有關科學記載，大黃有瀉火涼血、活血化淤等功效。能使得腸道蠕動加快，並且能促進身體油脂的排泄，減少脂肪、膽固醇的吸收從而起到減肥的作用...
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![腰部減肥6法讓你擁有纖細的腰 腰部瘦身]( "腰部減肥6法讓你擁有纖細的腰 腰部瘦身")
- 腰部減肥最有效的方法腰部瘦身你知道腰部減肥的方法有哪些嗎?如果不知道的話，則接下來我們不妨一起來看一下吧。1、慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑爲宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。2、引體向上在體育場內活動，可...
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![腰部自然細 幾個瘦腰小方法]( "腰部自然細 幾個瘦腰小方法")
- 腰部對於女性來說是脂肪最容易堆積的部位，下面小編要告訴大家的是在瘦身減肥的時候如何透過一些方法來瘦腰，平時一些熱門的瘦腰方法是否正確，讓你真正消耗掉腰部的多餘脂肪，擁有一個好身材。告訴大家幾個瘦腰的小方法或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目，實驗者躺在地上...
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![減肥方法瘦腰讓你擁有迷人的小蠻腰]( "減肥方法瘦腰讓你擁有迷人的小蠻腰")
- 一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。重複8次。...
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![讓你快速擁有纖細的身材 最快速的減肥方法]( "讓你快速擁有纖細的身材 最快速的減肥方法")
- 快速減肥法讓你月減30斤瘦成閃電最快速的減肥方法一、減肥前所需做的準備首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦，特別是薯片和甜點。然後可以爲自己準備一條軟尺，隨時關注自己體重的浮動。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，激勵自己減肥的決心和鬥志!=拒絕垃圾食...
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![幾個良好的生活習慣助你擁有完美的腰部 最快的瘦腰方法]( "幾個良好的生活習慣助你擁有完美的腰部 最快的瘦腰方法")
- 一、起牀最快的瘦腰方法清晨是瘦腰腹的最佳時間，所以在起牀後，瘦腰的行動就要開始了。早上5點至7點是大腸排毒的時間，所以早上起來後先喝一杯水，能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能爲身體補充迴流失了的水分。在人的大腸裏，積聚着很多毒素，如果不及時排出來不僅...
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![快速擁有纖腰的飲食方法]( "快速擁有纖腰的飲食方法")
- 一、瘦腰飲食篇1.杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收...
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![女人腰疼的原因有哪些 腰疼的預防方法 護腰方法]( "女人腰疼的原因有哪些 腰疼的預防方法 護腰方法")
- 女人的小蠻腰，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時......你是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。腰疼來自何方?一、腰疼的概述腰痛是指腰部一側或兩側或正中...
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![5妙招輕鬆擁有纖細腰肢 小肚子減肥方法有哪些]( "5妙招輕鬆擁有纖細腰肢 小肚子減肥方法有哪些")
- 如何減小肚子1、仰臥起坐對於女性來說消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節爲一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，透過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時...
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![四個超簡單的細腰方法]( "四個超簡單的細腰方法")
- 編輯推薦：3個黃金時段瘦腰效果最棒下面給MM們介紹四個超簡單的細腰方法：1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。2.每天九杯水，少喝碳酸飲料...
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![幾個步驟讓你擁有芊芊細腰 瘦腰方法]( "幾個步驟讓你擁有芊芊細腰 瘦腰方法")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。瘦腰方法Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分開啟。Step3：採...
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![收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰]( "收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰")
- 收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰，許多辦公室的白領們本來身材非常好，可由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這已然成了大多數漂亮女孩的心病。教你一套簡單易學的飯後收腹操，如果你能每天在飯後堅持鍛鍊1小時，保證讓你的小肚腩快速恢復平坦，重新回到原有纖細的小蠻...
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![甩掉肉肉擁有小蠻腰 腹部減肥方法小妙招]( "甩掉肉肉擁有小蠻腰 腹部減肥方法小妙招")
- 腹部減肥方法小妙招1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。2、每天九杯水，少喝碳酸飲...
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![讓你輕鬆擁有纖細手臂 手臂減肥方法]( "讓你輕鬆擁有纖細手臂 手臂減肥方法")
- 有一項調查結果顯示，手臂纖細的女孩的視覺體重要比實際體重低2公斤左右，那麼小編覺得要使身材漂亮，減肥先減手臂是比較重要的咯，那麼今天就讓小編來給大家介紹幾種瘦手臂的方法，一起來了解一下吧。俯仰運動A：俯躺姿勢，膝蓋和手掌貼緊地板，雙腿併攏，腳掌往天花板方向，胸部往下貼。B：...
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- Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處，坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背，先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀擡起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上放鬆腰部.Step4:動作要領同Step2。向右擺動.停留在極限...
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![讓自己擁有纖細修長的美腿 8個大腿減肥方法]( "讓自己擁有纖細修長的美腿 8個大腿減肥方法")
- 如果大腿太過壯碩的話，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，所以，腿粗的女性一定要對自己狠一點，讓大腿上的贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅，是否總讓你苦惱不堪。1.做高擡腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一...
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- 作爲一個愛美的女人，應該知道腰是女人最性感的部位之一，所以擁有纖細的腰肢是所有女性的夢想吧。現在，讓我們日夜不停的進行瘦腰吧!日夜瘦不停睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節開啟，達到減肥效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏...
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![重塑楊柳細腰 最有效的瘦腰方法]( "重塑楊柳細腰 最有效的瘦腰方法")
- 被肥腰困擾的MM，最頭疼的就是怎樣才能讓水桶腰快速的化身爲楊柳纖腰呢?其實改變一些日常的生活習慣就可以做到哦，現在就隨本站小編來看看吧!1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期...
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