![放鬆你的身心 男士水療項目]( "放鬆你的身心 男士水療項目")
- 【導讀】男士水療的項目都有哪些?水療現在已經是一種十分受人歡迎的保健方法了，不僅是女性朋友們喜歡，也深得很多男士的喜愛。那麼男士水療的項目都有哪些呢?下面小編就來爲大家介紹一下男士水療的項目，讓水療放鬆你的身心!男士水療項目肩部舒緩課程根據有關報道稱：中醫以“...
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![8招瑜伽動作讓你放鬆身心 減壓瑜伽]( "8招瑜伽動作讓你放鬆身心 減壓瑜伽")
- 在當今高速運轉、快速發展的社會，人們所承受的擔子越來越重，壓力也越來越大，如果得不到適當的減壓，很可能身體和身心都會出現問題。讓我們靜下心來做做瑜伽吧，下面爲大家推薦8招減壓瑜伽動作。1、臥英雄式做法：英雄坐姿，雙手抓住雙腳，用肘關節支撐身體呼氣一側一側放下身體，上體完...
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![孕婦瑜伽八個動作放鬆心情 孕婦瑜伽]( "孕婦瑜伽八個動作放鬆心情 孕婦瑜伽")
- 觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步爲主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。下面八個動作如何教婦孕放鬆心情呢？動作一：雙腳併攏站立，調整呼吸，彎曲右腿，右手抓住右腳踝，儘量讓右腳貼於左大腿內側。站穩後，雙手合...
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![讓你減肥事半功倍 有氧運動的熱身和放鬆]( "讓你減肥事半功倍 有氧運動的熱身和放鬆")
- 在每次的有氧訓練之前和之後，都要有熱身和放鬆兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。1、熱身（也就是準備活動）熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液循環也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉，爲...
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![四式心靈瑜伽陶冶情操放鬆身心 瑜伽的好處]( "四式心靈瑜伽陶冶情操放鬆身心 瑜伽的好處")
- 心靈瑜伽可以放鬆身心，陶冶情操，現在爲大家帶來心靈瑜伽四式幫助大家輕鬆的解決心理問題。以下幾個基本動作同時也跟情感的幾個階段相呼應，你不一定會做瑜珈，不過你也可以感覺自己可能對什麼樣的動作有壓力，這可以看出你目前感情階段的困境，也可以幫助你找到身心慰藉的方式。心...
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![讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作]( "讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作")
- 身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在透過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認爲女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較爲陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，透過這項...
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![香 身心放鬆 居家精油 巧用妙]( "香 身心放鬆 居家精油 巧用妙")
- 精油的芬芳，只需一滴，就不可一世地瀰漫，家中的溫馨也藉着這一絲香氣有了另一份表達，在家，享受精油，不需要很複雜，就能讓自己在香氣中徹底沉醉。蒸薰營造浪漫滿屋將清水倒進香薰爐的盛水器中，加入5-6滴精油；燃點蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精華油徐徐釋放出來；調配不同的精油滴...
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![瑜伽音樂讓你放鬆你的心靈 瑜伽音樂]( "瑜伽音樂讓你放鬆你的心靈 瑜伽音樂")
- 音樂在瑜伽運動中有着重要的地位，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作爲練習瑜伽時的輔助，更能作爲日常放鬆與休息的最佳途徑。冥想音樂放鬆身心，激發內在潛能。讓身心在得到天人合一的相應，迅速補充新的能量，充滿自信。冥想音樂，是當前許多國家流行的一種有特點、有前途的現代音樂形式。...
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![秋季心理放鬆法]( "秋季心理放鬆法")
- 打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制，差別在於程度不同。緊張的時候試試“大字舒服法”，只需要5分鐘就可以徹底放鬆。具體方法是：呈“大”字形躺在牀上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平...
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![而你這樣旅遊其實是在找罪受 旅遊是爲了放鬆身心]( "而你這樣旅遊其實是在找罪受 旅遊是爲了放鬆身心")
- 是不是很多有強迫症的女性朋友經常每次看到別人在放假的時候出去旅遊都特別羨慕?也總是希望自己可以像別人一樣去進行一次旅遊;但是經常每次你正準備去進行旅遊的時候，都會因爲要準備各種旅遊出行的物品而感覺到崩潰;有強迫症的你可能是恨不得把你家裏的東西都全部帶上的，...
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![6種方法讓你學會自我放鬆 放鬆心情]( "6種方法讓你學會自我放鬆 放鬆心情")
- 置身於喧囂的都市，被紛繁、喧譁所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，着急的眼神。爲了追求，人們每天都在匆忙中度過。快節奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、鬱悶了，那麼就停下來歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放鬆自己，感受美好的生活。1、...
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![泡澡可放鬆身心也可瘦身]( "泡澡可放鬆身心也可瘦身")
- 對於經常坐在辦公室又不愛運動的人來說，泡澡是最好的養生減肥之道!尤其是手腳容易冰冷的人，泡個熱水澡可以促進全身血液循環，改善虛胖體質。泡澡的瘦身原理泡澡能夠瘦身的原理，主要是泡熱水澡時，全身大量出汗有助於熱量消耗，同時熱水讓毛孔通通開啟了，更容易把身體內的廢物清除...
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![健身操可放鬆你的神經 白領減壓健身操]( "健身操可放鬆你的神經 白領減壓健身操")
- 對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。今天就爲大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！手部運動A、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。B、將手臂向外伸直，吐氣，向外...
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![跳繩讓你放鬆情緒巧妙健身 健身方法]( "跳繩讓你放鬆情緒巧妙健身 健身方法")
- 你喜歡跳繩嗎？你有經常地做運動減肥嗎？隨着天氣的轉暖，許多人又開始拿出自己久違的跳繩，戶外的空地上又出現了他們鍛鍊的身影。您知道嗎，如果您堅持練習跳繩，這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能，幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種...
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![壓力大的症狀 身體出現7信號 就要趕快放鬆身心]( "壓力大的症狀 身體出現7信號 就要趕快放鬆身心")
- 身體的一些小症狀，往往是壓力過大的預警。據美國《預防》雜誌報道，當出現以下7個信號時，就要做一些緩解壓力的有益事情，要放鬆一下身心了。1、牙齦出血。研究人員指出，身體長期分泌過量壓力激素，可能傷及免疫系統，造成病菌入侵牙齦。美國牙周病協會前主席提醒，長時間工作並在辦公...
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![牙齒鬆動小心身體機能退化]( "牙齒鬆動小心身體機能退化")
- 牙齒鬆動的現象在日常生活中比較多。一般除了外傷導致牙齒鬆動外就是牙周病會導致牙齒鬆動。牙周病也是臨牀最常見的口腔疾病，主要症狀是牙齦出血、紅腫、化膿、疼痛、不敢咀嚼、牙齒鬆動脫落等。牙齒鬆動怎麼辦?當然是需要尋找病因對症治療!牙齒鬆動小心身體機能退化牙齒...
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![放鬆身心的減肥方法]( "放鬆身心的減肥方法")
- 長時間的工作，必然會導致大家的身心疲憊，所以我們這裏給大家介紹一些放鬆身心的減肥方法哦!看看這些減肥方法吧!倒立：給臟器減壓倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉鬆弛，同時血液加快涌向頭部。可對因站立引起的各種病...
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![瑜伽運動後的放鬆和休息]( "瑜伽運動後的放鬆和休息")
- 運動後的放鬆是瑜伽練習中不可缺少的部分，也是最重要的成果回收階段。透過放鬆，能使之前練習的體式功效更顯著，同時還能回收因鍛鍊激起的能量。在放鬆的過程中，要讓身體和心靈慢慢體會和享受因放鬆而帶來的改變。至於放鬆的瑜伽體式，除了基本的放鬆姿勢外，下面介紹幾種藉助輔助...
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![芳香療法排毒放鬆身心]( "芳香療法排毒放鬆身心")
- 芳香排毒法中，精油起着重要作用。精油是一種滲透力非常強的液體，它可以透過面板加速人體內的微循環，使排毒療法達到更好的效果。而普通的按摩膏只能作用於面板的表層，起潤滑作用，所以使用精油效果更好。每種精油的效果各不相同，比如：柑橘精油改善過敏的效果很好，玫瑰精油可以美白...
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![瑜伽練習的幾大妙招 放鬆身心的絕佳運動]( "瑜伽練習的幾大妙招 放鬆身心的絕佳運動")
- 隨着社會節奏的加快，獲取人們羨慕的白領階層現在早已成爲了早起貪黑，加班熬夜的代名詞。很多人都羨慕白領到手的工資，卻沒有發現由於工作的辛苦和生活的不健康，身體早已不堪重負，處於一種亞健康的狀態。畢竟天天缺少運動，長時間面對着電腦，雙手僵直，肌肉損傷。不過不用擔心，要想調...
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![讓你強身健體放鬆身心 秋季瑜伽養生動作]( "讓你強身健體放鬆身心 秋季瑜伽養生動作")
- 秋季天氣慢慢轉涼，身體會慢慢出現或者復發一些症狀。秋季如何強身健體，如何養生？瑜伽動作是一種穩定、舒展的姿勢動作。所以瑜伽養生是一個不錯的方式，下面就爲大家介紹適合秋季養生的瑜伽動作。1、坐式側伸展式動作做法：左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置於身前，吸氣，左手臂向上伸...
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![白領減壓操放鬆你的神經 健身養生]( "白領減壓操放鬆你的神經 健身養生")
- 對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。今天就爲大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！手部運動A、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。B、將手臂向外伸直...
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![白領放鬆小竅門 放鬆心情的方法]( "白領放鬆小竅門 放鬆心情的方法")
- 上班族白領放鬆不用刻意去做，今天小編教大家兩個小竅門。飯後靠牆站站吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較爲有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進...
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![運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦]( "運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦")
- 運動後爲什麼會出現肌肉痠痛?這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱爲"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，...
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