![讓你瘦瘦瘦 瘦臂六大妙方]( "讓你瘦瘦瘦 瘦臂六大妙方")
- 第一種瘦手臂妙方：1.熱身動作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。2.雙手臂大臂水平舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。3.雙手臂大臂保持不變，小臂豎直向下舉，還要用力，這個姿勢比較難，舉3分鐘手臂就會酸酸的...
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![讓臂部瘦下來 強力瘦臂淋巴循環法]( "讓臂部瘦下來 強力瘦臂淋巴循環法")
- 今天，本站就爲各位愛美的女生介紹強力瘦臂的淋巴循環法。瘦臂，就要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。動作...
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![胳膊減肥運動法]( "胳膊減肥運動法")
- 隨着衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹爲愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。胳膊內側不粗時將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後，將上身向前彎...
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![讓你實現纖臂夢想 6種瘦手臂方法]( "讓你實現纖臂夢想 6種瘦手臂方法")
- 手臂上肉肉的，不得不借助蝴蝶袖來遮蓋，很多女性爲此煩惱，下面小編爲大家推薦幾種瘦手臂的方法，讓你實現纖臂的夢想。自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量...
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![11個方案幫您瘦出纖纖玉臂]( "11個方案幫您瘦出纖纖玉臂")
- 很多女性以內長時間的伏案工作會導致手臂的即溶鬆弛，長此以往手臂的肌肉會變的不再緊緻，所以在瘦身減肥的時候針對手臂的這種特點下面小編告訴大家一組瘦手臂的健身操，幫助您快速達到瘦身明顯的目的，下面就來看看手臂瘦身操吧。手臂伸展式運動關鍵部位：肩膀，下臂雙腳張開與肩平...
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![瘦臂又美腿的9個小動作]( "瘦臂又美腿的9個小動作")
- 很多懶MM是既想擁有好身材，但是又不想動。現在就來看看瘦臂又美腿的9個小動作，這個小動作不是很熟悉，可是它卻有美化腿形和美手臂的良好效果，MM們在家不妨多多嘗試做做。1.雙膝着地與臀部同寬，雙手向前，手掌貼地，手指張開，雙手與肩同寬，身體成ㄇ字型。2.雙腳勾起。3.吐氣，膝蓋離開...
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![驚呼效果好 美人瘦臂操]( "驚呼效果好 美人瘦臂操")
- 手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧，讓大家臂部減肥纖細。1、跪立，挺直後背：跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。...
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![瘦臂又豐胸 豐胸按摩操]( "瘦臂又豐胸 豐胸按摩操")
- Stepl、左手放在右上臂外側，按箭頭方向，將上手臂的贅肉，往手臂底部推動。一定要推到根部。Step2、然後將左手移到身後背部，將背部的贅肉向前推去，可以稍微用力推動。Step3、將剛纔會合到腋窩下的贅肉緊接着用雙手向胸部集中推去，稍微向前彎腰。Step4、雙手將腹部的多餘脂肪向上...
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![最有效的瘦臂方法]( "最有效的瘦臂方法")
- 最有效的瘦臂方法對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛鍊是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。最有效的瘦臂方法動作一彎曲胳膊，慢慢地把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢30秒鐘，然後重複動作一。最有效的瘦臂...
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![say goodbye 睡前擺手操 蝴蝶袖]( "say goodbye 睡前擺手操 蝴蝶袖")
- 沒有時間運動不是理由，真正下決心與“蝴蝶袖”說再見的女性是不會被困難輕易嚇倒的，即使只有短短的10分鐘，也可以將瘦臂、美臂進行到底。下面這套擺手操就是爲睡前專門設計的，動作簡單，運動量較小,即使是在夏天練習也不會大汗淋淋，還可以讓你睡得更香。擺手操一：步驟1赤腳站在地...
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![甩甩更健康 輕鬆瘦臂操]( "甩甩更健康 輕鬆瘦臂操")
- 人的雙臂在每一天的生活中都要承受着巨大的作用，提東西、拿東西、寫字、做飯等等，都是需要手的參與才能完成的。雖然在日常生活中會經常做一些簡單的甩手運動，但那也只是甩掉正面的肌肉，而對於那些很難照應到的就會變得無比的不協調。那麼有沒什麼方法可以讓我們的手臂更加的...
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![給力瘦臂操消除上臂脂肪]( "給力瘦臂操消除上臂脂肪")
- 負重的練習可以有效鍛鍊雙臂各個側面的肌肉，對消除上臂的擺擺肉特別有效。肌肉增加、贅肉減少，手臂就會變得更加緊實，曲線也更優美。Step1、手握礦泉水瓶，從腰部開始垂直上舉到頭頂，做10次，換手再做。Step2、手握礦泉水瓶，手臂伸直，從體側向上將瓶舉過頭頂，再從體側放下復原，重複10...
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![隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操]( "隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操")
- 1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。這裏要注意的是，畫圓不用畫得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
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![雙管齊下豐胸又瘦臂 手臂豐胸操]( "雙管齊下豐胸又瘦臂 手臂豐胸操")
- 手臂的鍛鍊可以使腋下的部分乳房也得到鍛鍊，全面保養胸部。步驟一:直立，雙小臂彎曲屈肘時要含胸，掌心面向臉部。步驟二:挺胸擡頭，用力將肘部向外開啟，掌心相對，肘關節向後，復原。步驟三:然後再彎曲小臂重複此動作10次即可。步驟四:左腿屈膝手背相對，頭部微微低下。步驟五:手臂向...
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![打造輕盈玉臂只要5分鐘]( "打造輕盈玉臂只要5分鐘")
- 總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你３組可以邊看電視邊打造完美手臂的沙發健身操。動作一：推舉訓練：肩部三角肌中束大臂與肩...
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![瘦手臂不含糊 三式傳球操]( "瘦手臂不含糊 三式傳球操")
- 功能:鍛鍊手臂肌肉的同時，使手臂韌帶更富有彈性。此外，經常練習還能幫助肩、背部放鬆，避免因長期不運動而造成的身體僵化、肩周炎等問題。步驟1雙腳開立站好，兩腳間的距離與肩膀同寬，後背挺直的同時將膝蓋微微向前彎曲。步驟2雙手握球置於臀部，雙眼向前直視。先右手持球，雙臂同...
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![強力有效的淋巴循環瘦臂法]( "強力有效的淋巴循環瘦臂法")
- 今天，本站就爲大家推薦強力有效的淋巴循環瘦臂法。要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。動作一：坐在椅子上...
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![中醫按摩消除粗胖手臂]( "中醫按摩消除粗胖手臂")
- 手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的。也有的是由於上肢代謝循環狀況不佳造成的虛胖性水腫。快速減肥者也會由於肌肉消失過快，而出現面板鬆弛現象。要想改善這一狀況，適度的上臂力量鍛鍊是必要的。經常按摩也可起到良好的作用。Step1、用四指或五指提拿住上臂外...
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![請告別不良習慣 想要細長美臂]( "請告別不良習慣 想要細長美臂")
- 其實，胖胖的手臂不僅僅是胖人的專利，部分纖細的女孩子也深有同感，並且手臂囤油會顯得你很粗壯。想要一個細長的美臂，就要得告別不良習慣!囤油一：缺少運動日常生活中我們會經常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。囤油二：淋巴循環不暢通手...
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![減肥瑜伽來相助 居家瘦身]( "減肥瑜伽來相助 居家瘦身")
- 週末在家，冷冷的天氣，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去，讓你趣味瘦身。運動部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、...
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![雙臂保健按摩塑造優美緊緻手臂線條]( "雙臂保健按摩塑造優美緊緻手臂線條")
- 粗胖、鬆弛的手臂真是讓人煩惱，就此遠離夏天漂亮的吊帶衫和背心裙嗎?不用那麼悲觀，只要學會正確的按摩和鍛鍊上肢的方法，每天堅持做，你就能擁有優美、柔和、緊緻的手臂線條，和擺擺肉說byebye!雙臂保健的注意事項：①夏天雙臂經常暴露在外，此時防曬對肌膚養護特別關鍵。紫外線會使...
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![臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉]( "臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉")
- 手臂纖細淡然是很多女生的最愛，因爲他不僅揭示這女孩子的生理年齡，更體現着女孩子的心理年齡，心理年齡小的人一定會很在乎自己的身體線條，對美有着獨特的欣賞，下面小編就爲大家詳細介紹下。正確按摩+手臂緊實操把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然...
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![白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操]( "白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操")
- 在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節，還能起到緊實臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。①坐在座位上，脊柱挺直，雙臂向前平舉,指尖向上，立起手掌。②將雙手從腕部向下壓，手指併攏。③吸氣，雙手上舉至頭後，雙手十指在頭後文叉。右手向下拉，右大臂貼身體右側，手背向...
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![需要雙管齊下 快速瘦手臂]( "需要雙管齊下 快速瘦手臂")
- 想要快速的手臂，需要加強血液和代謝循環，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。瘦臂，就需要雙管齊下!一、適度的按摩和簡單的拉伸動作1.橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消。2.燈照透...
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![兩套瘦臂操 冬季秀美臂]( "兩套瘦臂操 冬季秀美臂")
- 要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，每天2次，堅持兩週就會有顯着效果。以側背袋結實手臂：平時應以手抓着揹帶中央，可令手臂肌肉更結實。瘦臂食譜：早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗下午茶：香梨1個，杏仁1湯匙晚：海鮮湯烏冬1碗...
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