![氣功減肥的練法及禁忌 怎樣練氣功]( "氣功減肥的練法及禁忌 怎樣練氣功")
- 氣功的功法多數是由內而發，所謂外氣之問題尚未定論。靠意念及功法的引導進行減肥，也不失爲一種良法，因而有人創制一種自發動功減肥法，無疑是一種嘗試。其功法主要適用於單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者。練法：1、站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手垂於體側，頭頸端正，兩目輕閉，...
- 28622
![青蛙翻浪減肥氣功的練法 減肥方法]( "青蛙翻浪減肥氣功的練法 減肥方法")
- 該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練後，能使絕大部分人減弱或消除飢餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。練法：1、坐在約高35釐米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右...
- 12309
![練人魚線的方法有哪些 如何練出人魚線]( "練人魚線的方法有哪些 如何練出人魚線")
- 練人魚線的方法有哪些？人魚線是好身材的標誌，也是很多人所向往的。那麼該如何練出美麗的人魚線呢？下面就一起來看看練人魚線的方法吧！人魚線、腹內外斜肌的鍛鍊動作的要領：上腹部仰臥起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身直約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復...
- 32495
![身患數病的患者練氣功的方法 怎樣練氣功]( "身患數病的患者練氣功的方法 怎樣練氣功")
- 氣功是一種自我心身整體鍛鍊的方法。它透過調身、調息、調心的共同作用，改善全身機能，從而使病變局部好轉或恢復正常，達到強身治病，延年益壽的功效。中醫學認爲，人體之所以患病，是由於正氣虛而邪氣侵入，即“邪之所湊，其氣必虛”。氣功鍛鍊不僅僅是爲了調整某髒某腑，或針對某種疾病...
- 28600
![男人練胸肌的方法有哪些 男人如何練胸肌]( "男人練胸肌的方法有哪些 男人如何練胸肌")
- 男人如何練胸肌？一個又有強壯胸肌的男人在女人眼裏是非常加分的，因爲有肌肉的男人是非常有魅力的。那麼男人練胸肌的方法有哪些呢？下面就一起來看看吧！男人練胸肌的方法1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一...
- 27765
![怎樣練腹肌有效 練腹肌的方法有哪些]( "怎樣練腹肌有效 練腹肌的方法有哪些")
- 怎樣練腹肌有效？無論是男人還是女人，都不希望自己肚子有贅肉。那麼我們平時練腹肌的方法有哪些呢？下面就一起來看看該如何練腹肌吧！反向卷腹仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿擡起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微擡起臀部，下背部略微...
- 5618
![練出傲人性感人魚線的方法 人魚線怎麼練]( "練出傲人性感人魚線的方法 人魚線怎麼練")
- 能擁有馬甲線是女人性感身材的一大標誌。同樣，能擁有人魚線是男人傲人性感身材的標誌。那麼人魚線怎麼練？下面就爲大家介紹練出性感人魚線的方法。練人魚線的方法1、飛鳥機側拉斜肌抗阻力的訓練可以用到飛鳥機，將一側的阻力繩固定到飛鳥機連接到最高或最低的滑輪位置。抓住...
- 13700
![氣功的練習方法 怎樣練氣功]( "氣功的練習方法 怎樣練氣功")
- 氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）爲手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。氣功的種類繁多，主要可分爲動功和靜功。動功是指以身體的活動爲主的氣功，如導引派以動功爲主，特點是強調與意氣相結合的肢體...
- 29871
![兒童乒乓球單球練習的基本方法 乒乓球練習]( "兒童乒乓球單球練習的基本方法 乒乓球練習")
- 兒童的乒乓球多球練習之後，只要動作能固定下來，教練都會馬上開始單球練習。因爲單球練習的效率更高，教練一人可同時對多個學生進行陪練。當然，單球練習過程中也可以穿插多球練習，都是爲了儘早的固定動作。單球練習的基本方法：單球練習時相當於一對一對打，只不過教練是用推擋的方...
- 31133
![家裏練瑜珈的好處及練習方法 瑜伽養生]( "家裏練瑜珈的好處及練習方法 瑜伽養生")
- 很多人選擇在家裏練習瑜伽，它有以下幾個好處：(1)、最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。(2)、最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制，可以堅持天天練習。(3)、最佳的練習效果。在快樂地擁有着每一個清晨，每一縷陽光，對於每一天來講“好的開始...
- 4219
![丹田練氣法的練習方法 如何練氣]( "丹田練氣法的練習方法 如何練氣")
- 丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。丹田練氣法着重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。第一步：調身1、坐式、單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果爲最佳。2、...
- 30176
![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三")
- 上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線划水練習等，下述是其他配合練習方法：仰泳雙臂划水練習目的：培養屈臂高肘划水技術。動作描述：仰臥打水，兩臂放在體側。保持這個姿勢數3下。同時將兩臂經空中前移，當手入水後，保持兩臂前伸的姿...
- 28492
![10種方法練成腹肌 腹肌怎麼練]( "10種方法練成腹肌 腹肌怎麼練")
- 很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎？鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢？您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎？今天小編就爲您帶來了鍛鍊腹肌的10種方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。...
- 23017
![太極劍的練習方法 練習太極劍有什麼好處]( "太極劍的練習方法 練習太極劍有什麼好處")
- 很多人都知道練習太極拳有很多好處，那麼你知道練習太極劍對身體又有哪些好處嗎？又該如何練好太極劍？太極劍的練習方法有哪些？下面就一起來看看吧。練太極劍的好處：1、練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態，把胸部的緊張狀態轉移到腹部，使肺部舒適，腹部鬆弛而又充實，既有助於呼...
- 15551
![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二")
- 在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習，下面說明下仰泳其他配合練習。如下：仰泳單臂拉線划水練習目的：有控制練習仰泳完整配合。動作描述：一臂前伸成流線型仰臥打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做...
- 28042
![練氣功減肥的方法 減肥方法]( "練氣功減肥的方法 減肥方法")
- 氣功可以說是屬於運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因爲氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。肥胖本來是因爲過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以透過氣功的吐納讓人變得穩定，減輕壓力。同時氣...
- 26203
![3種晨練方法教你強身健體 晨練的好處]( "3種晨練方法教你強身健體 晨練的好處")
- 在生活中，我們很多人都有晨練的習慣，但是大家有一個疑問，就是到底早晨鍛鍊好呢，還是晚上鍛鍊好？下面小編就爲大家詳細介紹一下晨練的好處吧，感興趣的朋友們一起來看看。晨練的好處晨練的好處在生活中，健康是一個話題，在健康中晨練也是以它獨特的魅力存在，吸引着各類人羣，尤其是中老...
- 19918
![壯陽強身氣功練習方法 怎樣練氣功]( "壯陽強身氣功練習方法 怎樣練氣功")
- 早在戰國初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運動的記載，內中指出：“行氣——深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則無，無幾樁在上，地幾樁在下，順則生，逆則死。”經會陰、尾閭、命門向後竄動，夾脊向上，透玉枕直達腦海，繼而又下行丹田，稱爲小週天。茲將壯陽氣功練功法介...
- 18353
![練腹肌最好的方法是哪種 如何練腹肌]( "練腹肌最好的方法是哪種 如何練腹肌")
- 練腹肌最好的方法是哪種?隨着人們對於美和健康理念的深入瞭解和普遍，讓越來越多的人走進健身房，尤其是男性朋友們都希望擁有完美的八塊腹肌，擁有腹肌不但增強自己的自信，同時讓身邊的異性更加的關注自己。練腹肌最好的方法是哪種?想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。...
- 16093
![俯臥撐練習方法大全]( "俯臥撐練習方法大全")
- 提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉羣相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？俯臥撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手...
- 8981
![練習芭蕾瘦腹的方法]( "練習芭蕾瘦腹的方法")
- 芭蕾的瘦腹練習練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1.“吊牀”——墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩擡離地面。保持這個姿勢，吸氣同時...
- 12869
![女生練馬甲線的方法 女生如何練出馬甲線]( "女生練馬甲線的方法 女生如何練出馬甲線")
- 女生練馬甲線的方法有哪些？女生的馬甲線和男人的腹肌一樣，是好身材的象徵。但是馬甲線不是說有就有的，該如何練馬甲線呢？一起來了解一下吧！馬甲線是什麼馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線...
- 18157
![教你練出性感胸肌的方法 男性如何練胸肌]( "教你練出性感胸肌的方法 男性如何練胸肌")
- 胸肌可以說是性感男人的標誌之一，胸肌對於男人來說也是最閃耀的名片。那麼男性如何才能練出一身好胸肌？練出胸肌的方法有哪些？下面就爲廣大男性朋友推薦練出胸肌的方法。1、俯臥撐腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯臥撐。而且練起來也不需要很大的空間和時...
- 13240
![瑜伽練習的好處是啥 有哪些瑜伽練習法]( "瑜伽練習的好處是啥 有哪些瑜伽練習法")
- 對於現代很多人來說，瑜伽都已經不再是一個陌生、新奇的詞彙了，已經漸漸的融入到人們的日常生活中來了，今天小編就來給大家講講一些瑜伽練習方法以及各種注意事項等等方面，關於瑜伽的一些小知識，下面就來和小編一起看看吧。有哪些瑜伽練習法1、瑜伽練習最好在一塊平整安靜自然...
- 11563
瀟湘女性館
