![氣質美女養成居家健身操 隨時動起來]( "氣質美女養成居家健身操 隨時動起來")
- 一個人在家，不想出去怎麼打發時間？其實在家沒事的時候，有沒有想過做些簡單的運動提升自己的氣質呢？下面就一起來看看氣質美女養成居家健身操，隨時動起來吧！【上臂緊實】Step1雙手持啞鈴，雙臂向上彎曲，將啞鈴舉至與肩膀等高的位置。Step2雙臂往左右兩側開啟，上臂與肩平行，手肘呈90度...
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![讓全身動起來 有氧健身操]( "讓全身動起來 有氧健身操")
- 現如今，很多人喜歡窩在家裏不出戶，運動量少，這樣對於身體是沒有好處的，怎麼做才能使頭、頸、背部姿態健美；坐、立、行舉止優雅呢?該如何才能既承受了壓力又免受健康的威脅、舒展身體、讓身體充滿活力呢?那就一起來練練全方位的健康養生操吧，所有的想像都可以實現哦！一、腰背運動...
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![隨行黑狗＂站＂起來助 老人推輪椅上臺階很吃力]( "隨行黑狗＂站＂起來助 老人推輪椅上臺階很吃力")
- 5月30日，網友“曉飛”@4286666：前幾天出去辦事，路遇一位老奶奶推着坐輪椅的老爺爺上臺階。老奶奶看上去有70歲，動作十分吃力，試了幾次也沒成功。我準備幫忙時，只見跟老人一起的黑狗蹦躂着跑上前去。我當時心想，湊什麼熱鬧，添亂！沒想到，這條黑狗在老奶奶身邊繞了一圈後，踮了踮後腳，嗖...
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![隨時隨地燃脂的瑜伽動作]( "隨時隨地燃脂的瑜伽動作")
- 5月不減肥，6月徒傷悲，趁現在還來得及，趕緊減肥吧，瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，讓你隨時隨地都減肥。辦公室椅子篇1、扭轉式淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進...
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![跟這些女明星一起運動吧 好身材全靠動起來]( "跟這些女明星一起運動吧 好身材全靠動起來")
- 娘娘的鍛鍊方式在女明星中也算得上是獨樹一幟啦!專業教練輔導的拳擊健身對於身體協調和靈活性的訓練非常有效果呢~空中一字馬難度可比你想象中要大呢!看娘娘的完成質量應該也是常練吧~劉濤其實是個健身迷哦~而且最愛po健身照啦~素顏面板也這麼好，健身的功勞一定不小!平常...
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![隨時隨地都能減肥的運動方法]( "隨時隨地都能減肥的運動方法")
- 有人把現在的健身稱爲被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機......就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，下面的小動作讓健身化被動爲主動，減肥不再難。想運動無處不能運動其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動爲主動。比如一根繩子隨時就能鍛鍊，吸菸對肺...
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![想要變美就快收藏起來 輕奢風格隨意搭]( "想要變美就快收藏起來 輕奢風格隨意搭")
- 女人最大的樂趣就是把自己打扮成一個漂亮的身材。美麗不是唯一的。它總是以各種方式存在。無論是清新優雅，沒有繁黛，還是濃妝性感迷人，都是美不可分割的一部分。女人的美不同於女孩的美。屬於女人的應該是一種更具質感和進階的美。我們不能只專注於明亮和高調，相反，簡單而慷慨...
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![隨時隨地動醒膚排毒 省時又省心護膚操]( "隨時隨地動醒膚排毒 省時又省心護膚操")
- 天天上班，忙到抽瘋，再多再好的護膚品都白白浪費了，有沒有一種護膚方法省時又省心?當然有，護膚操!面對熬夜疲倦肌、應酬菸酒肌、電腦輻射肌等急救症狀都靠得住!一起跟着PClady動動的你的手指頭，掐好時間來護膚吧!白天工作，晚上應酬，時不時還得加個班熬個夜，一天下來累得動彈不得，對...
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![隨時隨地減肥 李冰冰減肥法]( "隨時隨地減肥 李冰冰減肥法")
- 說起運動，我們時常抱怨沒有時間去健身房，沒有時間持之以恆，其實，運動可以“無孔不入”。每一個等待的片刻——機場候機、地鐵候車、超市排隊、遭遇堵車等，都可以成爲你的“運動時間”。抱着積極的運動態度衆所周知，我們每天在生活中都會花很多時間在等待上，等人、等車...
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![動動手讓眼睛水潤明亮起來]( "動動手讓眼睛水潤明亮起來")
- 我們的眼部經常面臨很多挑戰，除了乾燥天氣，還有那日漸強烈的紫外線。於是眼角的小細紋、浮腫的眼袋都在提醒着你，養護我們的眼睛應該馬上行動了！1、清潔和卸妝。乾淨的肌膚是吸收養分的良好基礎，用性質柔和的眼部卸妝液爲嬌弱的眼部肌膚做好清潔工作。2、眼周點壓按摩。輕柔的...
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![隨時隨地都能做的減肥小運動]( "隨時隨地都能做的減肥小運動")
- 總是抱怨工作繁忙，沒時間去健身房，沒時間減肥，其實時間就像海綿裏的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使...
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![一起來動手做吧 醃肉]( "一起來動手做吧 醃肉")
- 醃肉是用食鹽醃製的，又叫漬肉、鹽肉、鹹肉。醃肉是四川省1982年鹹肉評比中的省優產品。產品特點:外觀清潔，刀工整齊，肌肉堅實，表面無粘液，切面的色澤鮮紅，肥膘稍有黃色。具有鹹肉固有的風味。醃肉醃肉加工：醃肉是透過向肉品中加入食鹽，使其成爲高滲，以抑制或殺滅肉品中的某些微生...
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![白領減肥隨時隨時享受減肥樂趣]( "白領減肥隨時隨時享受減肥樂趣")
- 1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。運動強度：重複8次即可。放鬆指數：★★★★★★...
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![3個小動作隨時幫你瘦 早起運動更能減肥]( "3個小動作隨時幫你瘦 早起運動更能減肥")
- 雖然說大部分人運動和保養的時間大多集中在晚上，但是對於忙碌的人們而言，晚上似乎沒有多餘的時間運動。許多名人也會利用早晨的時間，幫助代謝，但是究竟哪些運動在早上的時候做纔會做適合呢?趕快來試試看以下這幾個動作，下次在早上運動的時候就用得上囉!啞鈴瘦手臂每天早上起牀...
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![讓文化＂動＂起來]( "讓文化＂動＂起來")
- 到鄂爾多斯採訪，直觀感受是其地域遼闊。爲了採訪兩戶治沙羣衆，吉普車奔忙了一個下午。晚上和鄉鎮同志談起這段行程，才知道我們只走了一個嘎查（村）。在這樣地廣人稀的地方進行文化建設，本身面臨很多特有的挑戰。然而，鄂爾多斯公共文化服務卻搞得風生水起。他們提出公共文化服務建...
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![品質卓絕遠超《湄公河行 《紅海行動》隨時來襲]( "品質卓絕遠超《湄公河行 《紅海行動》隨時來襲")
- 軍事動作片《紅海行動》曝幕後製作花絮，再現電影在摩洛哥境外、中國軍艦上的拍攝狀態：艱苦的工作條件、危險的動作設計和嚴苛的拍攝要求，讓一衆實力派演員、幕後工作人員一刻也不敢放鬆。林超賢在花絮中表示：“《紅海行動》的規模，是華語片沒有試過的。拍了這麼多年戲，從未想象...
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![隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操]( "隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操")
- 1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。這裏要注意的是，畫圓不用畫得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
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![隨時隨地做做瘦身小運動]( "隨時隨地做做瘦身小運動")
- 運動就在身邊第一、家務也瘦身如果你經常做一些家務活動，恭喜你，苗條的身材已經向你拋來橄欖枝：1、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。2、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、...
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![隨時隨地瘦下來 5個適合懶人減肥方法]( "隨時隨地瘦下來 5個適合懶人減肥方法")
- 一、過午不食法超過下午三點不吃任何東西，吃的時候也不能猛吃，一週可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好，補充一天所需的營養物質。溫馨提示：晚上如果餓得慌，可以多喝水，或者吃一個...
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![隨時隨地輕鬆減肥 搭乘公交4個運動]( "隨時隨地輕鬆減肥 搭乘公交4個運動")
- 其實生活中時時刻刻都是減肥的機會。每天上下班坐公交地鐵記住4個小動作，讓你沿路瘦身不停一起來看看。減肥二：多走一站每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。如果你的家離公司有點兒遠，那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀...
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![時尚蓬鬆捲髮髮型讓面部輪廓變得生動起來]( "時尚蓬鬆捲髮髮型讓面部輪廓變得生動起來")
- Step1、洗淨頭髮後，用吹風機吹乾，使之具備一定的蓬鬆度，尤其是髮根部位要多吹一下，最好能讓其有拉高的感覺。Step2、將頭髮分成左右兩邊，用捲髮棒豎向、向內捲曲頭髮，捲曲時不必卷至髮根處，只需捲到頭髮的2/3處，也就是顴骨處爲止。Step3、用手輕輕拉扯後卷好的花紋，使之具有一定的...
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![拒絕 隱性肥胖 必須動起來]( "拒絕 隱性肥胖 必須動起來")
- 很多白領都有這樣的問題，看起來不胖但是脂肪比例卻偏高，這是爲什麼呢?下面小編告訴大家幾種比較好的瘦身減肥方式，幫助您做一個真正的瘦子，那麼就來看看平時我們應該如何來調節自己的體脂率呢。“隱性肥胖”：外表瘦實際胖健康教育中心、衛生部新聞宣傳中心主辦的“知女健康行...
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![隨時隨地都能做的瘦身小運動]( "隨時隨地都能做的瘦身小運動")
- ①樓梯瘦臀法公司或家中的樓梯，甚至是路途中的天橋，都是你減掉臀部贅肉的好場所。每日只要花上20分鐘，就可以消耗相當多的熱量。②倒走由於人們習慣往前走，所以一旦往後走就會很吃力，並且能夠消耗大量的熱能，收到減肥效果。而且倒着走路時，身體平常比較少鍛鍊到的部位也可以獲得...
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![隨時隨地可以做的保健操]( "隨時隨地可以做的保健操")
- 生活中常常會遭遇堵車、排隊等候，別閒着，做做以下保健操，不但可以驅除煩惱、愉悅身心，還可以達到保健的效果。(1)梳頭髮：梳頭髮可以按摩頭皮，促進頭部血液循環，令人神清氣爽。(2)深呼吸：深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。對胃腸道也是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消...
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![睡前運動讓臀部翹起來]( "睡前運動讓臀部翹起來")
- 想要擁有翹臀，跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時，還要多做鍛鍊，在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操，不僅可以提臀，還可以減肚子，瘦腿哦。提臀並不是一件難事，下面的這幾個姿勢，在臥室裏就能做，睡前練上半個小時，讓你輕鬆擁有好身材！想要擁有翹臀...
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瀟湘女性館
