![最簡單的手臂方法]( "最簡單的手臂方法")
- 擡擡手，蝴蝶袖goaway：“剪”掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊如蓮藕般結實修長。俯臥於墊子上，雙腳併攏，下巴着地，雙手放於身體兩側。慢慢將兩手擡高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重複3至4次。雙腳開立，與肩同寬，雙手握水瓶於體後，身體保持直立。慢慢將兩手向上擡高至最大幅度，身體不能向前...
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![簡單有效的手臂方法]( "簡單有效的手臂方法")
- 徒手伸展運動這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣。4、重複做此動作30~5...
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![瑜伽瘦手臂的簡單方法]( "瑜伽瘦手臂的簡單方法")
- 手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。這種慢性的有氧運動纔是減肥的最有效方法，不會反彈。動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。動作二：吸氣，右手從頭部後抓住左肘。動作二：吸氣，左臂下壓，保持幾秒...
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![教你一些小妙招 怎麼快速美白手臂]( "教你一些小妙招 怎麼快速美白手臂")
- 由於手臂在長時間的曬射之下，是很容易變黑，那麼對於愛美的女孩子來說，手臂黑穿衣服都是顯得不好看，那麼你知道怎麼美白手臂嗎?如果你不清楚的話，下面就和小編一起來看看吧。用西瓜皮來擦手臂其實這個方法很適用於夏天的時候，夏天的時候西瓜最多，而且夏天也是女孩子最容易手臂變...
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![打造終生美女 簡單護膚妙招]( "打造終生美女 簡單護膚妙招")
- 1、給肌膚更多更多水肌膚保溼，是在防曬之外，也必須努力執行的護膚工作。幾乎所有的肌膚困擾，都和肌膚本身水分不足有關。因此，幫肌膚補充足量水分，是維持健康和飽滿膚質的基礎守則。BeautyTips:季節交替之際，肌膚容易有乾燥不適的現象，因此要特別注重保溼護理，可適時使用保溼面膜...
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![快速瘦手臂的小妙招]( "快速瘦手臂的小妙招")
- 跟着下面的步驟來做就成功了哦1.一隻手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2.緩緩往前放下，重複此動作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速減肥的方法都不怎麼好。最好就是運動啦。還要堅持才行...
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![簡單兩招打造緊緻手臂]( "簡單兩招打造緊緻手臂")
- 手臂纖細操step1站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸纔可以。step2腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復原位，反覆做10次。睡前五分鐘手臂緊實操step1雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。step2挺胸用雙手手掌撐住地板...
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![快速減掉蝙蝠臂的妙招]( "快速減掉蝙蝠臂的妙招")
- 什麼是蝙蝠臂？所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很鬆弛。伸開來就像蝙蝠似的，當然要這麼誇張就慘了。手臂粗壯的MM常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其實，減手臂最好的方法是透過手臂操來消滅手臂上的贅肉，一根簡單的彈力繩就可搞定，快快行動吧。幾種迅速瘦蝙蝠臂...
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![瘦手臂的4個妙招]( "瘦手臂的4個妙招")
- 瘦手臂Step1雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。瘦手臂Step2手肘向後約45度，固定不動，手臂伸直。瘦手臂Step3雙手手掌到手肘之間緊密貼合，雙手向上提起，呈祈禱的姿勢，但是手肘不可分開，持續20秒後再來一次，每天至少做30次。瘦手臂Step4雙手拿...
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![讓你整夏曬不黑 簡單妙招]( "讓你整夏曬不黑 簡單妙招")
- >>>推薦：十二星座夏季美白防曬全攻略不可遺忘的防曬常識：1.打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍雖然SPF30防曬霜阻隔...
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![簡單瘦手臂兩步走]( "簡單瘦手臂兩步走")
- 在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，...
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![告別蝴蝶袖 簡單輕鬆瘦手臂操]( "告別蝴蝶袖 簡單輕鬆瘦手臂操")
- 下面爲大家介紹超簡單超輕鬆的瘦手臂操哦，輕鬆簡單讓你告別蝴蝶袖。左手握住礦泉水瓶1：左手握住礦泉水瓶，右手和右腿膝蓋放在椅子上保持身體平衡，左腿筆直站立。...
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![快速瘦手臂的妙招]( "快速瘦手臂的妙招")
- 第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節...
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![5個簡單有效的祛疤妙招]( "5個簡單有效的祛疤妙招")
- 女人喝什麼粥美容養顏8大美味粥臉上不小心留了疤怎麼辦？有沒有快速祛疤當然方法呢？小編推薦5個祛疤妙招。1、按摩法：用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個方法對於剛脫痂的傷口效果最佳，對於舊傷疤效果比較弱。2、薑片摩擦法：生薑切片後輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織...
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![九個簡單妙招避免午後犯困]( "九個簡單妙招避免午後犯困")
- 吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因爲：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。{display:none;}儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。午飯之前1、走出辦公室，在陽...
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![讓你擁有迷人細臂 瘦臂小妙招]( "讓你擁有迷人細臂 瘦臂小妙招")
- 第一種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。第二種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直...
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![簡單易學還有效的方法獻給你 怎樣減手臂]( "簡單易學還有效的方法獻給你 怎樣減手臂")
- 平舉胸壓1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。怎樣減手臂拉伸後臂1.將右手臂伸...
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![簡單瘦手臂的減肥操]( "簡單瘦手臂的減肥操")
- 毛巾瘦臂操適用者：手臂內側贅肉Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。Step2：雙手向上伸直。Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作Step4：將雙手在向左側移動，重複第二個動作。伏地曲臂操適用者：手臂肉鬆鬆Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。Step2:...
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![最簡單的方法獻給你 如何讓手臂變瘦]( "最簡單的方法獻給你 如何讓手臂變瘦")
- 手臂胖的原因，主要是因爲人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容...
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![助你減掉手臂肥肉 三個簡單小方法]( "助你減掉手臂肥肉 三個簡單小方法")
- 想必每個MM都有這樣的想法，怎樣減掉可惡的蝴蝶袖呢?手臂上的贅肉一堆堆的惹人厭，該怎樣減掉手臂上的肥肉呢?幫瘦減肥網爲你介紹三個簡單小方法。一.完美曲線就靠舉手之勞1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.寶特瓶，伸直舉高貼近右耳側。2.手肘慢慢彎曲到90度，停住5秒，接着慢慢將右...
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![最簡單的瘦手臂方法]( "最簡單的瘦手臂方法")
- 徒手伸展運動這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣。4、重複做此動作30~5...
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![九大妙招讓面板變白很簡單]( "九大妙招讓面板變白很簡單")
- 第1件事變美從正確洗臉開始根據調查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產品，而且洗臉方法也存在着不同程度的誤區。及時調整洗臉方式，否則錯誤護理會日日侵害肌膚，讓你擦什麼保養品都不見效。第2件事必須學會睡覺你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學?但忽視深夜保養，很容易就會讓你...
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![小編有妙招 簡簡單單檸檬去痘痘]( "小編有妙招 簡簡單單檸檬去痘痘")
- 多人都喜歡用檸檬來泡水喝，因爲它可以幫助消化有減肥的功效，你知道檸檬還可以美容嗎?尤其是臉部出油，愛長痘的人哦，現在小編教你簡簡單單檸檬去痘痘的小妙招。檸檬去痘痘檸檬去痘痘方法（一）：將檸檬洗淨，對半切開，用榨汁機榨取檸檬汁，榨好的檸檬汁可以分幾次兌水好，口味根據自己來調...
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![教你塑造完美臂部的簡單妙招 如何瘦臀]( "教你塑造完美臂部的簡單妙招 如何瘦臀")
- 現在的女性越來越追求完美了，尤其是臂部的美，爲了使臂部更美她們往往不惜一切的手段來使臂部變形，目的只是爲了使臂部更加迷人，更加使人羨慕，可這樣常常會犧牲下自己身體的健康，以後到了年紀大了會後悔莫及，才知道後悔。有人會說，除了用這樣的方式還能有什麼方式可以做到完美的臂...
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瀟湘女性館
