![學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動]( "學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動")
- 對於妹子們而言，相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動，游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了，但是在下水前一定要做好熱身運動，否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法，才能真正起到減肥美體的作用。下面就爲大家推薦5個熱身動作，大家不妨根據下面的方法來...
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![冬季游泳肌體對水溫的變化與對策 有氧運動]( "冬季游泳肌體對水溫的變化與對策 有氧運動")
- 愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節，即使是寒風凜冽的冬季，照泳不誤，那麼冬泳者在低溫水中游泳時，體溫調節機能會發生一系列的變化，冬泳者必須對此有所瞭解。這種變化可分爲5個時期。1、平滑降溫期：當冬泳者在冷空氣中脫去衣服後，人體就開始的熱量損失，體溫下降。由於空氣...
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![嬰兒游泳有益於身心健康 嬰兒游泳的好處]( "嬰兒游泳有益於身心健康 嬰兒游泳的好處")
- 嬰兒游泳是指1歲內的嬰兒在專用安全保護措施下，由經過專門培訓的醫護人員操作和看護，進行的一項特定的、階段性的水中早期保健活動。游泳可使新生兒得到自然的活動，水的靜水壓、浮力、衝擊會對新生兒的面板、骨骼產生輕柔的愛撫，促進新生兒各種感覺資訊的傳遞和血液循環，引起...
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![推薦運動養生之遊泳 游泳有什麼好處]( "推薦運動養生之遊泳 游泳有什麼好處")
- 游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作爲競技項目，根據不同距離有着不同的強度，一般認爲25米一50米屬於極量強度，100米一40()米屬於亞極量強度，1500米屬於大強度，1500米以上屬於中等強度。游泳是一種特殊的運動，是在水中進行的，水的密度、導熱性、壓力和阻力都比空氣大，所以對人體...
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![游泳前有四寶預防抽筋 游泳的技巧]( "游泳前有四寶預防抽筋 游泳的技巧")
- 游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於...
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![長時間游泳對人體有傷害 游泳注意事項]( "長時間游泳對人體有傷害 游泳注意事項")
- 游泳是夏季裏常見的運動。具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。但是，游泳時間不宜過長。某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診爲長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。據瞭解，最...
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![怎樣游泳可以快速有效瘦身 游泳的技巧]( "怎樣游泳可以快速有效瘦身 游泳的技巧")
- 游泳運動，老少皆宜，尤其在現如今，人民生活水平提高了，游泳館也多了，使游泳運動不僅僅侷限於夏天，而是在一年四季任何時候都可以開展。有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼游泳能不能減肥呢？這篇文章就爲你解開祕密，帶你走出幾個關於游泳減肥的誤區，告訴你...
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![游泳前熱身有哪幾個動作 游泳前熱身運動]( "游泳前熱身有哪幾個動作 游泳前熱身運動")
- 游泳運動深受大家的喜歡但也有很多人都不知道游泳前必須熱身運動吧，那麼今天小編就給大家講講如何游泳前的熱身運動。下面跟小編一起來了解下吧。游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。不熱身就下水，容易造成運動損傷。下面小編爲大家推薦了7個準備動作：1、頭部向前後左右轉動...
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![游泳減肥全解讀 有氧塑形 夏季輕鬆享瘦]( "游泳減肥全解讀 有氧塑形 夏季輕鬆享瘦")
- 什麼運動減肥最快?夏日最好的運動減肥方法莫過於可以在水中運動減肥，游泳可以讓各位MM在水中享受涼爽的夏季，真是一個享受又享“瘦”的好方法。今天，小編爲各位MM介紹夏季游泳減肥的全攻略，帶領大家在炎炎夏日中找到游泳減肥的樂趣！游泳是一種非常富有樂趣的有氧運動，它不但可...
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![老年人游泳需要注意哪些事項 有氧運動]( "老年人游泳需要注意哪些事項 有氧運動")
- 在老年運動中，游泳是僅次於散步的第二大最受歡迎的鍛鍊方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢...
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![游泳必學的技巧有哪些 游泳技巧]( "游泳必學的技巧有哪些 游泳技巧")
- 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳對人體的好處很多，具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等。現如今，學習游泳的人越來越多了，那麼，學習游泳需要掌握哪些技巧呢？下面我們就一起來看看吧！1、練習換氣帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏...
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![學游泳有哪些技巧呢 游泳技巧]( "學游泳有哪些技巧呢 游泳技巧")
- 學游泳有哪些技巧呢？炎熱的夏天游泳也成朋友們不可少的一項動運，那麼經常游泳的朋友們知道嗎？關於游泳技巧有哪些呢，今天編就爲大家做詳細介紹。下面我們就一起來看看游泳技巧都有哪些吧。練習平衡平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可...
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![新手學游泳必備 學游泳的技巧有哪些]( "新手學游泳必備 學游泳的技巧有哪些")
- 學游泳的技巧有哪些？現在游泳是非常受歡迎的一項健身運動。因爲游泳不僅能強身健體，而且還能燃脂減肥塑造身型。那麼新手學游泳的技巧有哪些呢？下面就來看看新手學游泳必備的一些常識吧！一、蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收...
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![學習游泳有其它作用嗎 游泳的好處]( "學習游泳有其它作用嗎 游泳的好處")
- 夏季游泳對於大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛鍊身體，又鍛練肺活量的運動項目，很多家長都讓孩子們去學習游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來，而且還能增強免疫力，抵抗一些疾病，游泳真的是一個非常有益的運動，那麼學會了遊...
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![學游泳的技巧有哪些 游泳技巧圖解]( "學游泳的技巧有哪些 游泳技巧圖解")
- 游泳是一件非常消耗體力的運動，所以，在游泳之前，一定要做好準備工作，達到很好的游泳環境，可以得到很好的減肥效果。1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。...
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![夏日遊泳減肥新知 有氧燃脂 享瘦水之威力]( "夏日遊泳減肥新知 有氧燃脂 享瘦水之威力")
- 游泳是一項全身運動，無論是划動的四肢，還是隨着划動而轉動起來的關節，關節轉動而拉伸收縮的肌肉，甚至是爲了呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。而所謂的有氧運動，就是透過持續地呼入氧氣，從而充分燃燒體內脂肪，對於那些平日不怎麼運動的人羣...
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![游泳的好處有哪些 游泳有什麼好處]( "游泳的好處有哪些 游泳有什麼好處")
- 游泳是很受歡迎的健身運動項目之一，適當地游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，游泳是一項可以終身進行的健身運動。那麼，游泳的好處都有哪些呢？1、增強心肌功能...
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![長時間游泳對人體有傷害 正確游泳]( "長時間游泳對人體有傷害 正確游泳")
- 游泳是夏季裏常見的運動。具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。但是，游泳時間不宜過長。某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診爲長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。據瞭解，最...
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![游泳健身對全身都有好處 游泳的好處]( "游泳健身對全身都有好處 游泳的好處")
- 大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的減肥朋友都會選擇游泳這一種運動方式來瘦身。由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。常常出現頸背部肌肉...
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![學游泳有哪些技巧 怎樣學游泳]( "學游泳有哪些技巧 怎樣學游泳")
- 炎熱的夏天游泳也成朋友們不可少的一項運動，那麼經常游泳的朋友們知道嗎？關於游泳技巧有哪些呢？今天編就爲大家做詳細介紹。下面我們就一起來看看游泳技巧都有哪些吧。練習平衡平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。遊...
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![游泳健身最合適的運動量強度 有氧運動]( "游泳健身最合適的運動量強度 有氧運動")
- 常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動量過小，達不到運動的效果。運動量過大，會對鍛鍊者的健康...
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![游泳減肥的訣竅 夏日清涼游泳減肥有絕招]( "游泳減肥的訣竅 夏日清涼游泳減肥有絕招")
- 在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌羣，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌肉...
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![有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳]( "有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳")
- 夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體...
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![游泳豐胸最有效]( "游泳豐胸最有效")
- 水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進行。無論你是否會游泳，都是可以安全的練習的。1、池邊推握將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重複這個動作。2、水中轉肩將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在...
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