![到底要寶寶怎麼睡嘛 趴睡易猝死仰睡頭會扁]( "到底要寶寶怎麼睡嘛 趴睡易猝死仰睡頭會扁")
- 仰睡頭會睡扁了?四仰八叉地躺着，面部朝上，四肢自由伸展很多媽媽都習慣讓寶寶仰睡，這樣做可以直接觀察嬰兒臉部的表情，寶寶的四肢也能夠自由活動。此外，這種睡姿可以讓孩子面部發育較完善，五官完全的舒展。同時也會使身體的內臟不會受到壓迫而變形。不過仰睡的確有缺點哦!⊙仰卧...
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![睡前飲茶和咖啡易致失眠]( "睡前飲茶和咖啡易致失眠")
- 茶、咖啡類飲料等含有中樞神經興奮劑-----咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。即使是在白天，攝入過多的咖啡和濃茶，也會導致夜裏睡眠不深。年過50歲的人，消化系統功能會降低，這樣咖啡因就會在體內待的時間更長，可以持續到10個小時。因此，要把一天喝的濃茶或咖啡限制在兩杯以內，而且不要...
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![容易造成亞健康 開燈睡覺]( "容易造成亞健康 開燈睡覺")
- 有些人因為怕黑，特別是女性朋友，特別喜歡開燈睡覺，覺得那樣比較有安全感。可是開燈睡覺對身體有很大的傷害，長期開燈睡覺，抵抗力會下降，而且容易惹上亞健康。醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會...
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![容易變胖子 孩童睡眠不夠]( "容易變胖子 孩童睡眠不夠")
- 你有過睡不好又吃不飽的經驗嗎?這感覺往往讓人提不起勁，想多吃又擔心肥胖、多睡卻怕時間不夠用;其實，這一切都跟「睡眠時間」有關，一旦睡飽，吃的東西也會相對減少。英國一項研究發現，睡眠不足的小孩在食物控制上，比睡眠足夠者來得差，且易出現暴飲暴食的情況，從而產生肥胖。大腦發...
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![女性如何改善自己的睡眠 哪些人容易睡不好]( "女性如何改善自己的睡眠 哪些人容易睡不好")
- 據調查，有五分之一的成年人在生活中有睡眠問題，睡眠不足影響的不僅僅是睡眠，同時也會帶來其他方面的影響。比如缺乏睡眠會讓大腦中調節情緒的腦區變得難以發揮作用，更難調節和穩定自身的衝動性情緒。睡眠不足同樣也會影響個體的整體認知，相關研究表明那些沒有得到充足睡眠人對...
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![男士護膚簡易睡眠法 護膚小常識]( "男士護膚簡易睡眠法 護膚小常識")
- 在現代，很多男士都很關注美容的相關知識，那麼對於男士來説，究竟應該怎麼進行美容護膚的工作呢？其實比起女性，男士護膚不需要複雜或者美容護膚的小竅門，只要你能夠掌握睡覺美容法，就能夠輕鬆變身男神了。超級簡單的睡眠美容術男性朋友們，平時就不大喜歡美容，懶有時候也是原因之一。...
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![睡眠不好容易導致皮膚變差]( "睡眠不好容易導致皮膚變差")
- 睡覺睡不好，皮膚真的會變差嗎?最近看到一種説法，説睡覺睡不好只是會精神不好，對皮膚其實沒什麼影響，是真的嗎?【睡不好對肌膚的五大危害】危害1：肌膚乾燥缺水。導致乾燥、脱屑甚至細紋等狀況出現。危害2：局部色素沉積。導致面部色斑的生成。危害3：油脂分泌過量。新陳代謝發生變...
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![安心睡多鍛鍊 秋乏易疲倦]( "安心睡多鍛鍊 秋乏易疲倦")
- 九月的涼風開始躁動起來了，近幾天，也感受到來自秋風的惡意，每天早晨必做之事就是關掉鬧鐘，裹緊被子，再舒舒服服睡個幾分鐘，然後和牀使命掙扎着，奮戰着才能起牀。秋天，實在是一個甚是乏累的季節呢!但事實是，養生大計的最佳施行季節就是在秋季。敲重點了，特別是年輕的上班族，在這秋乏...
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![容易引發各種疾病 睡覺打鼾危害大]( "容易引發各種疾病 睡覺打鼾危害大")
- 睡覺打鼾危害大容易引發各種疾病打鼾，也就是人們常説的打呼嚕。長期以來，人們都以為打鼾不會對健康造成危害，甚至認為睡覺打鼾是睡的香的表現。而事實上，睡覺打鼾是人在睡眠中的一種病理現象，其鼾聲中潛伏着多種危險因素。睡覺打鼾不僅影響患者的呼吸功能，而且極易引起高血壓和...
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![睡眠質量不佳容易造成脱髮]( "睡眠質量不佳容易造成脱髮")
- 脱髮問題曾經是老年人羣中常見的損容性疾病，近年來不少年輕人也開始早早的受到脱髮的困擾，從中醫的角度來看有一些脱髮與睡眠現象有着直接的關係。一是睡眠不好，頭髮最易受傷。從中醫角度來看，頭髮的不良狀況(比如發白、脱髮、髮質幹、脆、黃等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛...
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![白領常趴桌午睡易引發勁椎病 上班族午睡需注意]( "白領常趴桌午睡易引發勁椎病 上班族午睡需注意")
- 白領容易患上一些職業病，最常見的就是勁椎病，很多公司並沒有專設的員工休息區，中午困了，大部分人採取的都是在辦公桌上趴着打個盹。長期趴桌午睡容易導致勁椎不適，那麼上班族們如何緩解勁椎病呢？骨科專家解釋，這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡，會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢...
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![白領趴桌睡容易睡出6種病 睡覺姿勢]( "白領趴桌睡容易睡出6種病 睡覺姿勢")
- 當今社會很多的疾病纏繞着我們，其實有些疾病是因為一些日常生活中自己的不注意而導致的，趴在桌子上睡覺其實也是會導致疾病的發生的。這是由於長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很...
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![睡眠不足易患心理疾病 睡眠不足的危害]( "睡眠不足易患心理疾病 睡眠不足的危害")
- 有關心理專家做出一項新研究發現，已成年的年輕人每天的睡眠平均不足5小時，患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。新研究由悉尼大學大腦與心理研究所和喬治環球健康研究所合作完成。這項為期18個月的新研究涉及來自新南威爾士的20822名17-24歲的年輕參試者。研究...
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![網友：熬夜猝死貪睡中風，活着好艱難 貪睡的人易中風]( "網友：熬夜猝死貪睡中風，活着好艱難 貪睡的人易中風")
- 北京時間4月2日，近日，美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家發佈研究報告中指出，鬧鐘響後繼續貪睡幾分鐘賴牀不起，直到第二次鬧鐘響起，心臟會因為10分鐘之內因為高頻率的外在壓力導致心血管損傷。伯克利分校研究出，這每天貪睡晚起的人導致中中風高達70%。貪睡的人易中風，這份報...
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![睡前飲酒容易引成高血壓心臟病]( "睡前飲酒容易引成高血壓心臟病")
- 飲酒與打鼾雖無直接聯繫，然而即使健康人在睡前兩小時飲些低度酒，也會因打鼾而發生呼吸障礙。睡前飲酒的人，睡眠時會發生兩次持續10秒鐘的窒息。這種窒息會產生兩種危害:近期會使血壓升高，接着就會影響心臟，造成心臟病。...
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![睡前的小運動容易減肥]( "睡前的小運動容易減肥")
- 塑身操一行徑：仰卧躺在牀兩腳併攏逐步抬起，抬到與身材成90度時逐步放下(膝蓋不行彎曲勉強，肩膀和手臂不行使勁)在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次PS：一入手下手終止的時辰約15～30秒便可，逐步的把時辰拉長到2分鐘成效：可以使膝蓋變小，提臀，腰變堅固，下腹部和胃部贅肉消散塑身操...
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![6招讓你睡好覺 入秋後人容易失眠]( "6招讓你睡好覺 入秋後人容易失眠")
- 入秋後人容易失眠怎麼回事主要病因在於心中醫認為，秋季失眠，大多病在心。夏季高温不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。且有專家指出，失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易...
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![長期睡眠不好易患五種病 經常熬夜睡不夠]( "長期睡眠不好易患五種病 經常熬夜睡不夠")
- 經常熬夜睡不夠？長期睡眠不好易患五種病。睡覺，是人類不可缺少的一種生理現象，在人的一生中，睡眠時間就佔了近1/3。睡眠質量的好壞與人的健康有着密切關係。長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心臟病等。下面看一下長期睡眠不好...
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![長期不關燈睡覺易致肥胖]( "長期不關燈睡覺易致肥胖")
- 很多人都有開燈睡覺的習慣，但是最新的科學研究表明，開燈睡覺危害非常多，其中就會導致肥胖和抑鬱症，那麼下面小編就跟大家詳細分析開燈睡覺的這兩大危害，幫助您選擇最正確的瘦身方式，達到快速減肥的目的。長期不關燈睡覺還易致胖而且，除了抑鬱，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長...
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![睡前簡易瘦身操現場教學]( "睡前簡易瘦身操現場教學")
- １左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重複，其間可以略微休息一下，然後連續四組。２同ｓｔｅｐ１相反方向再做一個輪迴，也是一次１５－２０次，做四組，這是對側腰非常好的鍛鍊。３兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸後，雙臂張開，彎腰。４雙手放在耳...
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![睡前防脱髮的簡易操]( "睡前防脱髮的簡易操")
- 許多MM一梳頭，就大把大把的掉髮，不禁擔心有一天頭髮掉光了怎麼辦？掉髮主要是由於兩大原因引起的：一是頭皮局部微循環障礙造成的頭皮供血不足，形成頭髮營養供給不足而導致脱髮；二是由於內分泌失調，特別是雄性激素分泌過旺造成毛囊口畸變，角化過度，阻塞營養供應通道而造成脱髮。推薦...
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![讓女性更容易患病 睡覺三習慣]( "讓女性更容易患病 睡覺三習慣")
- 睡覺在傳統中醫認為是積蓄能量的過程，只要晚上睡好了，白天的活動才會有精神。睡覺的時間幾乎要佔到人類一生三分之一的時間，可能比人做其他事情都要長久。所以睡覺對於女性的來説是健康的保證，也是美容養養顏的前提。我們經常説的養生方法，其實也逃不過睡眠的改善。控制睡覺時...
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![白領飲食睡眠不規律易發胖]( "白領飲食睡眠不規律易發胖")
- 近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯合發佈了《中國城市白領健康白皮書》。以北京、上海等...
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![容易造成過勞死 睡眠不足危害大]( "容易造成過勞死 睡眠不足危害大")
- 你是否也經常熬夜呢?工作上的事情告一段落，回到家後又得處理小孩和家務，好不容易有自己的時間好好放鬆，卻都已經是深夜了，想趁着僅有的時間好好處理自己的瑣事與思緒，無法避免的熬夜是許多媽媽們共同的心聲。有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起牀會覺得很...
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