![女生練習一個月秀出長腿 瘦身瘦腿的瑜伽動作]( "女生練習一個月秀出長腿 瘦身瘦腿的瑜伽動作")
- 今天是四月的第一天，許多妹子在三月的減肥誓言在這個月有沒有實現?還是等這個月減肥鍛鍊之後在下個月見證奇蹟?可能很多的妹子都有這樣的感慨，減肥成為了一項堅持最久的事業，但我們一直在這個事業的道路上跌跌撞撞，最後站起身來又忘記了一身傷。有信念是好的，但是光是有信念，不...
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![三個瑜伽動作牀上就可以做 躺着白長肉不如動一動]( "三個瑜伽動作牀上就可以做 躺着白長肉不如動一動")
- 忙碌一天，看到親愛的牀就再也挪不動步，躺上去就想踏踏實實賴着它，不要這樣哦，美都是要付出代價的，如果你不想整什麼瑜伽墊之類的，那就直接在你賴着的牀上，做三個簡單的瑜伽動作，讓你瘦可不是一點半點。牀上瑜伽一：仰面朝天四肢協調動躺着最舒服的姿勢，肯定就是仰面朝天了，那麼，你就順...
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![溜冰技巧15個動作要領快速掌握 滑冰鞋怎麼滑]( "溜冰技巧15個動作要領快速掌握 滑冰鞋怎麼滑")
- 前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。一、站立抓穩重心左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前進步行腳後跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動...
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![一個動作就可以減緩膝蓋的壓力 女性膝蓋痛的可能問題]( "一個動作就可以減緩膝蓋的壓力 女性膝蓋痛的可能問題")
- 膝蓋是人體中重要的組成部分，不管是做何種活動，都是離不開膝蓋的，它不僅參與到各種活動中去，也默默地承受着人體的重量，所以別看它小，也是最容易受傷的。比如説有時候走路走久了，跑步跑的時間長了，都會感覺到膝蓋隱隱作痛，那麼膝蓋疼到底是怎麼回事呢?是不是就説明膝蓋有問題呢?接...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二")
- 在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習，下面説明下仰泳其他配合練習。如下：仰泳單臂拉線划水練習目的：有控制練習仰泳完整配合。動作描述：一臂前伸成流線型仰卧打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做...
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![讓你越練越年輕：中篇 瑜伽體式拉筋術]( "讓你越練越年輕：中篇 瑜伽體式拉筋術")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有...
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![暴露你真實的性格！ 四個日常動作]( "暴露你真實的性格！ 四個日常動作")
- 你是什麼樣的人？通過四個日常的行為動作就能知道！超棒的心理測試，動動手指，測一測吧~開始測試看下面四個圖，結合下文，寫下自己的日常習慣~就能解讀自己的性格呦~！step1圖1：雙手交握絞纏時，如果左手的大拇指在上，在紙上寫下一個“2”；如果右手的大拇指在上，寫“1”。step2圖2：瞄準看不...
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![每天堅持緊實你的臉 5個臉部瑜伽動作]( "每天堅持緊實你的臉 5個臉部瑜伽動作")
- 1.V手祛皺改善：眼皮下垂，魚尾紋，眼袋和浮腫可用來替代：注射肉毒桿菌第一步：用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛，用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾，適當施加壓力。第二步：眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像眯起眼睛一樣，然後放鬆。第三步：重複六次第一步和第二步，然後眼睛緊閉10秒鐘後...
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![測你的健康是否達標(20歲~70歲都適用 一個動作]( "測你的健康是否達標(20歲~70歲都適用 一個動作")
- 除了去醫院體檢，還有沒有更快捷的方法可以初步檢查一下自己的健康狀況呢？答案是有的。事實上，每個年齡段都有各自的“健康達標線”，能幫我們瞭解自身的健康狀況，提前為身體“查漏補缺”。《生命時報》根據多位專家的建議，總結了適合20歲~70歲的測試方法，並給出相應的提升身體素...
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![讓脂肪high起來 5個體式減肥瑜伽動作]( "讓脂肪high起來 5個體式減肥瑜伽動作")
- 以下的瑜伽動作，可以做到緊實手臂、腿、臀部和核心肌羣。你只要一個瑜伽墊的空間，記住每週做3次運動，這5個動作每個動作停留3-5個呼吸，每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、緊緻大腿。雙腳併攏站立，腳尖向前，兩手臂在雙側。吸氣，抬高雙臂向天。呼氣，向前彎曲，膝蓋彎曲。吸氣，右腳...
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![《冬蔭功2》動作電影觀感再升級]( "《冬蔭功2》動作電影觀感再升級")
- 導語：《冬蔭功2：拳霸天下》是由託尼·賈、傑佳·亞寧、派特察泰·王卡姆勞、雅雅英主演的，而這部電影也是3D的電影，用拳頭説話似乎是一種很野蠻的行為，但是不得不説，這確實很man，不過男女同台比拼是不是有點過啊?花木蘭這樣額女中豪傑也不是到處...
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![揭祕7種能防衰老的運動 運動能改變衰老基因]( "揭祕7種能防衰老的運動 運動能改變衰老基因")
- 不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊，都能從以下的7個抗衰老練習中受益。它們不僅能讓老年人移動身體更為輕鬆自如，而且還能避免受傷，感覺更年輕。1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來説，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開；這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時...
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![蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何才可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以通過以下...
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![助消化的運動有哪些 消化不良怎麼辦]( "助消化的運動有哪些 消化不良怎麼辦")
- 事實上，在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多，所以為了我們的健康着想，我們一定要積極運動，但是隻有適合的運動才能起到助消化的效果。那麼，助消化的運動有哪些呢？下面我們一起了解下。動作一：反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻...
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![4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂 瑜伽瘦手臂動作]( "4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂 瑜伽瘦手臂動作")
- 瑜伽瘦手臂動作一、手臂旋轉式step1做好坐姿準備。step2將雙臂左右側平舉，掌心向下。step3保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈。功效：延伸整個手臂線條，使其變得更加修長與更加緊實，讓你徹底告別拜拜手。塑身提示：在做這個動作時要注意的是，將你...
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![可以改善多種病痛 女性每天練習這些瑜伽動作]( "可以改善多種病痛 女性每天練習這些瑜伽動作")
- 練瑜伽不僅是一種生活態度，更決定了生活的品質，而且還會讓我們的每一天都得到健康，因為我們身上的脈絡有很多，所以一時間難免會有不通暢的時候，但要是練習了瑜伽，就能讓我們全身上下的經絡得到順暢，從而會讓我們身上的每個器官和系統都得到一個健康的狀態，那麼自然身心都會愉悦了...
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![簡單易學效果贊 5式瑜伽減肥動作]( "簡單易學效果贊 5式瑜伽減肥動作")
- 胖MM們你們知道嗎?並不是全部的瑜伽動作都能助於減肥的哦,瑜伽也是很有講究的,分為許多種,要想通過瑜伽來減肥,那麼,選擇瑜伽的方式是很重要的,能夠提高一些力量訓練更有效果,更能幫你燃燒脂肪,那麼,下面就快跟隨本站小編一起看看吧,為大家分享的5式瑜伽動作,輕鬆甩掉脂...
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![九式睡前瑜伽動作 瑜伽的好處]( "九式睡前瑜伽動作 瑜伽的好處")
- 想在春節穿漂亮的衣服嗎？穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成為最美的主角。第一步身體全部俯卧在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。第二步慢慢地呼氣，基本姿...
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![可能説明你存在骨頭壞死問題 你做這個動作的時候腿腳會痛]( "可能説明你存在骨頭壞死問題 你做這個動作的時候腿腳會痛")
- 女性朋友在生活中會不會有的時候碰到一些疑難雜症?比如説有的時候在做一些簡單的動作時，可能有的時候會發現自己做這個動作變得比較困難，甚至出現了一些不適?當一些女性朋友會發現自己有這樣的一種情況時，可能有的時候是説明女性朋友的身體骨頭出現了一些問題，尤其是一些年齡...
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![安神助眠快速入睡 睡前瑜伽這4個動作]( "安神助眠快速入睡 睡前瑜伽這4個動作")
- 睡前瑜伽如何做：【開髖動作】開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。Step2將...
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![學會這個簡單動作讓你受益無窮 在慢性病氾濫的當代]( "學會這個簡單動作讓你受益無窮 在慢性病氾濫的當代")
- 現代社會雖然人們的生活水平得到了改善和提升，但是可能很多人也還是會容易去患上一些慢性疾病，而這樣的一些慢性疾病可能經常雖然不是很嚴重，但是卻總是會長時間的困擾着你，你可能也經常吃了很多藥都不會有什麼太好的效果，很多時候醫生都會建議你去調節或者堅持一些更加健康合...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來説，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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- 冬季天氣寒冷，皮膚乾燥和粗糙引起很多人的不適。有些人的臉上就會起很多青春痘。這時不妨做一下排毒瑜伽動作，通過刺激腹部和身體的姿勢，排清腸道內的氣體，對於消除青春痘很好的效果。這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側鼻孔呼...
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![小動作教你如何讀懂女人心 誰知女人心]( "小動作教你如何讀懂女人心 誰知女人心")
- 都説：“女人心，海底針！”那是因為你不瞭解女人，粗心，不善於發現。那麼如何才能讀懂女人心呢？今天小編就教你看以下這這些小動作可以幫助你讀懂女人心。兩手腕交叉：對事情保持着獨特的看法，常給人冷漠的感覺，屬於易吃虧型的人，稍微有些自我主義。聳肩攤手：這種動作是表示自己無所謂。...
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- 經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳打開2倍肩寬；吸氣，手臂側平舉；呼氣...
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