![這五個原因及時治療改善睡眠 為什麼很困卻睡不着]( "這五個原因及時治療改善睡眠 為什麼很困卻睡不着")
- 神經衰弱是一種常見的精神疾病，主要表現為容易激動，對正常人可能不會有反應的事物敏感。或者一些激動人心的語言容易記在心裏，容易焦慮、煩躁、失眠等等。失眠就是最典型的信號。另外，很容易被束縛容易疲勞。對於普通人能忍受的事情，比如工作學習就不能忍受，產生睏倦和疲勞。容...
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![晚上睡覺總吸手指頭才能睡着 孩子睡眠不好怎麼辦]( "晚上睡覺總吸手指頭才能睡着 孩子睡眠不好怎麼辦")
- 在嬰幼兒時期，孩子吃手是一種正常的生理現象，他通過吃手這個動作來認識自己的身體，探索世界，嬰兒會吃手代表他的智力發育水平是正常的。而且，吃手也會給他一定的心理慰藉，帶來安全感。一般來説，嬰兒3個月時開始吃手，6個月添加輔食時達到頂峯，之後吃手行為就會慢慢地消失，所以，一歲以...
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![8種食物幫你一夜安眠 晚上睡不着吃什麼調理]( "8種食物幫你一夜安眠 晚上睡不着吃什麼調理")
- 晚上睡不着吃什麼1、抑制5-羥色胺的食物如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麪包。因為這類人羣在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。夜間吃一些饅頭、麪包，能提高...
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![5種水果可提高睡眠質量 睡眠不好吃什麼]( "5種水果可提高睡眠質量 睡眠不好吃什麼")
- 失眠吃什麼？其實，並不是只有吃藥才能提高睡眠質量，而且“是藥三分毒”，失眠了，能找到藥物替代品最好別吃藥。下面為你推薦5種既能提高睡眠質量又有益健康的水果。1、奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚...
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![三個方法讓你獲得優質睡眠 女性晚上為什麼總是睡不着]( "三個方法讓你獲得優質睡眠 女性晚上為什麼總是睡不着")
- 睡眠是女生保持精力的來源，但是經常會睡不好覺。躺到牀上就會睡不着，翻來覆去又是熬夜的一天。即使前一天早睡，經常起牀的時候還是會感覺到疲倦困頓，這是因為你的睡眠質量太低了，就會讓睡眠變成很困難的一件事情。一些小細節沒有注意，就會讓你的入睡更加困難。晚餐吃太飽，或者在...
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![晚餐這樣吃會睡得更香 晚上吃什麼有助睡眠]( "晚餐這樣吃會睡得更香 晚上吃什麼有助睡眠")
- 晚上吃什麼有助睡眠助眠的食物香蕉香蕉含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一種有安眠效果的物質，且大量的鎂有利於放鬆肌肉，睡眠質量不好的人可以吃些香蕉，且一定要是熟香蕉，或者冰糖燉着吃，效果都會比較好。温奶牛奶中含有色氨酸，可以發揮鎮靜，安神的功效，睡覺半喝杯温牛...
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![這些食物還你一個好睡眠 睡眠不好吃什麼好]( "這些食物還你一個好睡眠 睡眠不好吃什麼好")
- 1、牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身...
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![可以吃點這個東西 晚上經常睡不着怎麼辦]( "可以吃點這個東西 晚上經常睡不着怎麼辦")
- 現在很多人之所以會選擇熬夜或者晚睡，其實很多時候並不是因為不想早睡，而是經常如果她們想要選擇早睡的時候，總是沒有那麼容易入睡，或者經常睡不着，睡眠質量不好等;因此小編今天要給有這樣問題的女性朋友們介紹兩種不錯的食療方法，讓你們可以在晚上的時候更容易進入睡眠。第一...
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![原來水果也要挑着吃 女性經期不宜吃什麼]( "原來水果也要挑着吃 女性經期不宜吃什麼")
- ★經期不能吃什麼1、涼性水果很多女生夏天都喜歡抱着一個冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍後的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，但是日後的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經期過後再食用。2、冰淇淋/冷飲在這段期間，...
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![4種睡前美食 睡前吃什麼對皮膚好]( "4種睡前美食 睡前吃什麼對皮膚好")
- 睡前吃什麼對皮膚好？習慣吃宵夜的你，現在還在為睡前吃什麼而煩惱嗎？趕快來看看以下幾種睡前美食吧，不但不會影響身體，還能美容養顏呢。小編推薦：什麼食物吃了皮膚會變差睡前吃什麼對皮膚好：香蕉香蕉被稱作“包着果皮的安眠藥”，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且...
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![什麼菜不能拌着吃 什麼蔬菜不能生吃]( "什麼菜不能拌着吃 什麼蔬菜不能生吃")
- 不能生吃的蔬菜有哪些？很多人都喜歡生吃蔬菜，認為生吃蔬菜可以更好的保留食物的營養。但是，360生活小本站小編了解到，並不是所有的蔬菜都可以生吃，有些蔬菜生吃是不好的，那麼，什麼蔬菜不能生着吃？什麼菜不能伴着吃？以下為您介紹幾類不能生吃的蔬菜。生吃蔬菜有選擇要想生吃蔬菜，最...
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![躲着 柿子 柿子不能與什麼同吃 海鮮要]( "躲着 柿子 柿子不能與什麼同吃 海鮮要")
- 秋季正是柿子上市的好時節，可是柿子好吃爽口，但吃起來也會有很多的禁忌。柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下，它們會在胃酸作用下形成胃柿石。如果胃“有底”的話，就可避免了。另外，一次性不要進食過多，不然容易引發腹瀉。此外，柿子也有不少“冤家”。例如紅薯，紅薯是含澱粉較...
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![很多時候明明眼睛很累 卻睡不着 為什麼會失眠呢?]( "很多時候明明眼睛很累 卻睡不着 為什麼會失眠呢?")
- 在我們的現實社會中，十分之九的人都經歷過失眠。有些人的失眠往往是因為興奮或悲傷，而有些人只是晚上睡不着覺，而另一些人則是經常失眠。對我們來説，失眠是一種很痛苦的事情，很多時候明明眼睛很累，卻睡不着。那麼，為什麼會失眠呢?一、與工作有關的習慣性失眠很多時候，我們在做某...
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![這五個因素及時治療改善睡眠 睡不着覺是什麼原因]( "這五個因素及時治療改善睡眠 睡不着覺是什麼原因")
- 正常情況下半夜是人睡覺的時間，也是工作了很久的內臟休息的時間。但是現在很多人睡着了突然就醒了，他們打開手機的時候還是凌晨，天還沒亮。想繼續睡在牀上，但是根本睡不着。感覺又困又累，但醒來後又睡不着。很長一段時間，身心備受折磨。雖然我嘗試了很多方法讓自己睡得更好，提高...
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![吃對5種食物不怕胖 睡前吃什麼減肥最快]( "吃對5種食物不怕胖 睡前吃什麼減肥最快")
- 為了維持身材的苗條，很多女生就算餓到不行也會進食。其實只要你吃對了東西，不用擔心會長肉肉的哦。那麼睡前吃什麼減肥最快呢？下面就為你推薦5種不怕胖的食物哦。蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便祕的狀況，並且蜂蜜的卡路里...
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![可以吃點這個東西 晚上睡不着怎麼辦]( "可以吃點這個東西 晚上睡不着怎麼辦")
- 很多女性朋友都知道睡眠是一個人極為重要的事情，但是每次越想要去睡一個好覺，反而就越經常會出現失眠或者睡不着的問題;因此，小編今天要為有這樣煩惱的女性朋友介紹三種不錯的食物，可以幫助你來更好的進入睡眠。第一種食物，蓮子蓮子這種食物可能很多人經常平時會比較少吃，比較...
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![安眠藥！ 睡眠不好吃什麼藥]( "安眠藥！ 睡眠不好吃什麼藥")
- 睡眠不好的事在現代人中時有發生，生活壓力太大，生活沒有規律等都會造成這一現象，嚴重的還有可能失眠，所以，如果我們睡眠質量不好的話就要想辦法改善它，如果已經嚴重了就需要吃一段時間的藥來解決，但不可長期吃藥，怕有依賴性，那麼睡眠不好吃什麼藥呢？對於這種藥我們會產生怎樣的誤解...
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![失眠多夢吃什麼水果 為什麼老是失眠多夢睡不好]( "失眠多夢吃什麼水果 為什麼老是失眠多夢睡不好")
- 隨着現代生活節奏的加快，很多人都是出於黑白顛倒的生活狀態，再加上生活壓力和工作壓力的影響，尤其是上班族，晚上睡覺時總是會出現失眠多夢的症狀！為什麼老是失眠多夢睡不好呢？如果長期這樣失眠下去會產生什麼樣的影響呢？出現失眠多夢你就要小心了，別讓疾病找上你，怎樣調節失眠多夢...
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![睡不着 還在吃安眠藥 吃對食物可助眠]( "睡不着 還在吃安眠藥 吃對食物可助眠")
- 你也總是睡不好嗎?根據統計，全國每年竟然吞掉幾十億顆安眠藥，用量驚人，有國外研究發現，長期服用安眠藥的人容易得老人痴呆，如果想要睡得好又不想要依賴吃藥，營養家列出助眠好食物，要來打破大家對「睡前不能吃」的誤區。「選擇好食物、吃對方法」，可以成為你最無副作用血清素刺激...
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![健康午睡4種小妙招 白領趴着午睡有什麼壞處]( "健康午睡4種小妙招 白領趴着午睡有什麼壞處")
- 白領趴着睡覺有什麼壞處1.易消化不良：白領由於中午時間匆忙，往往在午飯過後都是趴在桌子上午睡，而這樣會影響到胃部的消化，引起胃脹氣，經常這樣容易引起胃病。2.大腦易缺氧：趴在桌子上睡覺，會減少頭部供血，醒後容易出現頭昏、耳鳴、眼花等不適感。3.傷害頸椎：趴在桌子上睡覺，由於頸...
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![睡前這些事情千萬不能做 吃什麼能改善睡眠]( "睡前這些事情千萬不能做 吃什麼能改善睡眠")
- 1、杏仁杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你清潔腸道。2、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，...
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![竹筍怎麼做不苦 竹筍炒着吃為什麼會苦]( "竹筍怎麼做不苦 竹筍炒着吃為什麼會苦")
- 竹筍不但富含多種營養物質，而且有較高的藥用價值。中醫認為，竹筍味甘、部分微苦，性寒，能化痰下氣，清熱除煩，通利二便。但是很多人炒完筍之後，都覺得非常苦，那麼，怎麼做筍才不會苦呢？竹筍怎麼做不苦擔心竹筍會苦的話，煮之前可以先放在盆子裏用水泡一兩天，不過要記得換水；要是急着吃了，那...
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![這是因為什麼原因呢？ 午休睡不着下午又很累]( "這是因為什麼原因呢？ 午休睡不着下午又很累")
- 午睡有很多好處，女性朋友們可能也是知道的，但是為什麼有的時候你明明是有條件可以進行午睡的，可是你可能會趴在牀上一二十分鐘經常卻都是睡不着的，還不如去玩手機呢!那麼是不是你沒有午睡的話也不會怎麼樣呢?可能也不是的，你下午也是會覺得累，覺得犯困，但是不知道為什麼你中午午...
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![吃4種食物快速入睡 晚上總是睡不着覺]( "吃4種食物快速入睡 晚上總是睡不着覺")
- 晚上睡不着吃什麼食物現代人由於精神上的壓力，常常會發生失眠現象，如很難入睡，睡眠程度淺，早醒等等，而睡不好覺不僅傷皮膚，還會影響效力功能，進而容易患上各種小痛小病，而改善睡眠質量，不妨從飲食下手，那麼，晚上睡不着覺吃什麼食物好？睡眠不好吃什麼食物調理？瞭解下吧：香蕉小米粥50克小...
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