![抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹]( "抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹")
- 1.睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖...
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![超級簡單的瘦身方法]( "超級簡單的瘦身方法")
- 1、減3斤每天只吃蔬果。每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內的油脂和血液裏的垃圾，對減肥和美容都很有幫助的。但是隻適合作為成為短期排毒減肥的方式。2、減4斤每天抹精油。通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天安摩下來一週可以瘦約3至5斤，1個月後就...
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![不花錢不費力的瘦身方法]( "不花錢不費力的瘦身方法")
- 瑜伽是世界公認最安全的運動，對人體沒有任何害處，對身心都具有大量的益處。瑜伽是靜態有氧運動，練習不易疲勞，很容易長期堅持成為習慣，因為瑜伽的這些優點，已經成為全世界最流行的健身運動。瑜伽還具有良好的瘦身塑形效果，通過內分泌和外運動調節，從而獲得最健康的標準體形，偏胖還...
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![簡易瘦身之家居運動]( "簡易瘦身之家居運動")
- 熱身作用：熱身、加速血液循環時間：５～６分鐘利用家裏的樓梯，右腳先踏上階梯，隨後左腳跟上；然後右腳先下隨後右腳跟下，一分鐘後，換由左腳先上，右腳跟進。此運動在操作時，可配合快節奏的音樂或者是在心裏默數拍子以增加節奏感。坐姿轉體作用：腹部肌羣次數：１０～１６下坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈...
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![春季瘦身的九大飲食要點]( "春季瘦身的九大飲食要點")
- 1.聰明地選取飲料加糖飲料熱量高，但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時加入極少量果汁。如果在兩餐之間感覺飢餓，可以嘗試一杯既有營養熱量又低的蔬菜汁。還要小心酒精裏的熱量，如果你習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，週末期間限制酒精...
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![4大黃金瘦身守則 支招]( "4大黃金瘦身守則 支招")
- 1、飲食要遵循“三低一無”原則：即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。2、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的...
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![注意科學方法更重要 減肥瘦身有風險]( "注意科學方法更重要 減肥瘦身有風險")
- 很多人想要減肥瘦身，於是信從有時會一些減肥廣告，吃一些減肥藥物，也有人會選擇運動減肥。其實不管是哪種減肥方式，都要注意身體健康安全，身體健康才是最重要的。那麼對於減肥的人們，小編就在此給出幾點建議，也希望你們瘦身成功。一、注意飲食均衡，保證足夠的熱量對於每個人來説，無...
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![吃了不瘦不行的三道菜]( "吃了不瘦不行的三道菜")
- 芹菜木耳炒肉絲原料：香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裏脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。做法：1.香芹去葉切段，木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，豬裏脊切絲後，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油（可以給肉絲上點色）、生粉充份拌勻，醃製十分鐘。2.鍋內熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即...
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![改掉五個壞習慣做健康瘦美人]( "改掉五個壞習慣做健康瘦美人")
- 壞習慣一：不吃早餐許多MM以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，從而達到減肥瘦身的目的。其實不然，不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓，不僅工作狀態不佳，而且很容易出現暴飲暴食的現象，反而可能吃進去更多的熱量。另外，長期不吃早餐的話，腸胃消化吸收功能會變弱，久而久之吃進肚子的...
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![每天必吃的六樣減肥飲食]( "每天必吃的六樣減肥飲食")
- 一、黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。提示：有些女性因為顧...
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![8種瘦身方法讓你快速減肥]( "8種瘦身方法讓你快速減肥")
- 1、不要錯過早餐不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食慾，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖。2、少食多餐每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次...
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![宅女減贅肉的10大小祕笈]( "宅女減贅肉的10大小祕笈")
- 1.兩餐自己做我會堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！2.晚睡晚起隨着時代改變，晚睡晚起是很普片的現象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者...
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![讓你不停瘦 香蕉配豆漿]( "讓你不停瘦 香蕉配豆漿")
- 材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml（可隨自己的愛好調整大家的分量。喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆漿做法：1：香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。2：將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間。就會酸化變成茶色。建議完成後立即飲用材料：香蕉1根...
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![正確的飲食習慣才是瘦身之道]( "正確的飲食習慣才是瘦身之道")
- 那麼飲食習慣都有哪些技巧和習慣需要謹記呢？有以下五點。1、早吃飽、午吃好、晚吃少，不要吃的太飽，7~8分飽最好，不暴飲暴食，不節食，要細嚼慢嚥，每一口食物咀嚼20次，無論吃什麼東西都要少吃、適量，每天保證吃的一樣多。2、飯後不準吃東西，飯後運動30分鐘，飯前一個小時最好吃點水果，晚...
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![不節食不運動的瘦身法則]( "不節食不運動的瘦身法則")
- 1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯示習慣出門後才吃早餐的人，變胖的概率比在家吃早餐的人...
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![快速燃燒脂肪只要12招]( "快速燃燒脂肪只要12招")
- １跳街舞你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯認為，與傳統的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受。那麼，究竟多消耗了多少熱量？研究人...
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![9個減肥妙招讓你狂瘦不止]( "9個減肥妙招讓你狂瘦不止")
- 1、每天清晨起牀後喝一杯温開水或蜂蜜水（500ML）。2、穀類和奶類每天一定要攝取的。3、遠離油炸食品4、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要經常抱怨肉肉多，很絕望。...
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![4個飲食習慣讓你瘦不停]( "4個飲食習慣讓你瘦不停")
- （１）改變烹調方式。多采用蒸、煮、煨、拌的烹飪方法，慎用油炸、煎的方式。（２）養成細嚼慢嚥的習慣。多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎嚥，大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢嚥，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能...
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![今夏台灣最流行的瘦身方法 推薦]( "今夏台灣最流行的瘦身方法 推薦")
- １）倒着走路的瘦身方法輕鬆性：★經濟性：★★★★★健康性：★★★★危險性：★據專家説，人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大、更多的體能來行走，因此就會消耗更多能量，如此一來不就能減肥了嗎？經過實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高３１％，心跳快１５％，血液中的乳酸含量也偏高。顯...
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![如何定量攝入脂肪 瘦身攻略]( "如何定量攝入脂肪 瘦身攻略")
- 脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議，成年人每天攝入的脂肪應在５０￣８０克之間。睡前喝牛奶：晚餐減少１／３的進食量，然後在睡前１￣２個小時喝杯酸奶或牛奶...
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![宋慧喬的檸檬水減肥方法]( "宋慧喬的檸檬水減肥方法")
- 想要好身材，一定要學習一些明星使用的減肥方法哦!據傳聞宋慧喬成功地祕密很大程度上得益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥“功力”果然有傳説中的那麼大麼?方法描述：一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下...
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![讓你想瘦就瘦 9個生活好習慣]( "讓你想瘦就瘦 9個生活好習慣")
- １、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含８大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。２、...
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![想瘦哪就瘦哪 減肥祕笈]( "想瘦哪就瘦哪 減肥祕笈")
- 頸部練習因為長時間面對電腦，人的頸部肌肉在一般的練習中不容易得到充分的放鬆，但下面這組練習可以拉伸和鍛鍊頸部肌肉，有效緩解肌肉的緊張感。俯卧在毯子上，鼻尖貼於地面，腳面繃直，手臂向前伸出，雙手拉緊一條拉力繩。臉部微微抬起，雙臂抬起將拉力繩舉至到下巴高度，然後放下手臂。...
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![讓你輕鬆享瘦 四個小動作]( "讓你輕鬆享瘦 四個小動作")
- 第1招祈禱姿勢運動背景：這個運動可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，並且可以幫助讓脊椎和脖子變的筆直。“在保持你的脖子向下按的同時讓頭部微微向上仰，這就讓身體像花園裏充滿水的橡膠管一樣挺直。”在加利福尼亞平衡中心的主管吉恩介紹。吉恩也通過這個把骨盆向前退的...
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![7個方法徹底解決下半身脂肪]( "7個方法徹底解決下半身脂肪")
- 健身俱樂部普拉提運動最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。瘦身產品必殺技：瘦身產品平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦...
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