![晚餐要怎麼吃才能瘦身]( "晚餐要怎麼吃才能瘦身")
- 我告訴大家：吃晚餐減肥，從中醫角度上來説，是一種食療，也叫餐療。眾所周知，古時候，食療是非常重要的治病方式，後來才從食療中延伸出藥療，才有了今天所謂的減肥藥。因此，可以説，食療是藥療的老祖宗，十分偉大。為什麼説偉大呢?因為我見過很多例子，只要食療方法得當，減肥速度實在是太快了，...
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![8天瘦10斤的飲食祕訣]( "8天瘦10斤的飲食祕訣")
- 推薦：解讀：7種最有效的減肥法每天跳繩10分鐘可減20斤1、選擇低熱量素食;想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天裏要完全吃水果和蔬菜，然後分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜...
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![瘦身期間要如何飲食才能維持]( "瘦身期間要如何飲食才能維持")
- 多吃植物性食品有什麼好處呢？肉類的攝入量一旦不控制好，多吃了會導致飽和脂肪酸與膽固醇攝取過剩，容易引發各種致病。而植物性食品中含有大量的植物化學物質，對人體具有保健的作用，所以多吃這一類食物，能預防生活疾病，對於改善肥胖體質，有效提高代謝機能更是有很大的幫助哦！攝入到...
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![史上最流行的飲食瘦身 輕食]( "史上最流行的飲食瘦身 輕食")
- “輕食”？是的，這是營養師提出的新名詞。如果你在幾年前聽説過“斷食”，那麼“輕食”解釋起來就很容易了。營養專家告訴我們，一個健康的成年人，最好每週“斷食”１￣２日，以便讓腸胃休息，給身體減負，以“潔淨”整個人體系統。人腸胃乾淨了，不僅減少了很多疾患的可能，也輔助了人體的自身修...
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![在夏季如何健康飲食 如何健康飲食]( "在夏季如何健康飲食 如何健康飲食")
- 在夏季中有很多的人，胃口不好又容易吃壞肚子，那麼，夏天應該怎麼吃得清爽又健康呢？這裏告訴各位一些在夏季的健康飲食，讓你既吃的健康又避免肥胖，輕鬆享有窈窕身材。脾虛者在夏季裏的健康飲食，應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和...
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![滿足身體營養 素食孕婦如何調整飲食]( "滿足身體營養 素食孕婦如何調整飲食")
- 有一些女生是完全的素食主義，到了懷孕的時候就特別需要營養的攝入。素食其實也非常需要有科學性，才能夠完全滿足女性的健康需求。在素食羣體中也有分類，一部分是徹底地吃素，另一部分是可以接受雞蛋和奶製品。後者能夠更方便地吸收到一些蛋白質。孕婦相對來説需要更高的營養，需...
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![多個飲食瘦身攻略想不瘦都難]( "多個飲食瘦身攻略想不瘦都難")
- 1、運動後20分鐘內加餐健身鍛鍊會從儲存在肌肉及肝臟中的糖原中獲取能量，要彌補這一虧空，就需要消耗200千卡熱量的食物。所以，鍛鍊後要選擇含碳水化合物及蛋白質的食物，如1杯低脂巧克力牛奶，1個蘋果或半塊火雞三明治等。2、挑選食品要細心即使是“健康”食品也會使你增重。所...
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![最有助瘦身的飲食妙招]( "最有助瘦身的飲食妙招")
- 早餐前喝咖啡：美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食慾，讓您只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為身體提供足夠的熱量。早餐吃點大杏仁：美國印第安納州普...
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![飲食瘦身的20個原則]( "飲食瘦身的20個原則")
- 1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。3.飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。4.充分攝取蔬菜。5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。精彩推薦：每天跳繩10分鐘可減20斤推薦：讓脂肪消失的9種食物最適合窮人的9大減肥法最快速有效的瘦腿祕方...
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![常被誤解的飲食瘦身小常識 瘦身飲食]( "常被誤解的飲食瘦身小常識 瘦身飲食")
- 很多人認為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。下...
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![如何飲食讓孩子長高 春季飲食]( "如何飲食讓孩子長高 春季飲食")
- 春季萬物生長的季節，也是孩子長高的好時節，那麼，爸媽們如何能夠抓住孩子長高的黃金季節，幫助孩子成長呢？下面小編就為爸媽們提供五種可以促進孩子長高的方案，供大家參考。方案一選用食物滋補佳品飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物...
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![三餐不偏食的飲食瘦身法]( "三餐不偏食的飲食瘦身法")
- 不偏食飲食減肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖質與脂肪攝入到體內後，容易轉化成脂肪，而維生素B羣則是讓其然手的必須營養物質，尤其是維生素B1與維生素B2。而維生素B羣含量最豐富的是肉類、魚介類及乳製品等，所以，光吃蔬果來減肥的理論是不科學的。同時，肉類和魚介類含有豐富的蛋白...
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![產後瘦身食譜之麻油雞 產後如何瘦肚子]( "產後瘦身食譜之麻油雞 產後如何瘦肚子")
- 麻油雞是台灣產婦做月子必吃的一道料理，對產後補身調理效果佳，麻油潤燥潤腸通便，此方單吃可飽腹，當湯飲也可以。材料：老母雞1只；每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc。製作方法：雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀；老薑刷幹...
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![合理飲食助你瘦全身 怎樣健康飲食減肥]( "合理飲食助你瘦全身 怎樣健康飲食減肥")
- 減肥，是很多人一直掛在嘴邊的事情，很多人堅持下來了，很多人卻因為各方面的原因而沒有堅持下來。其實，在我們的日常生活中，我們也是可以通過調節飲食來減肥的。那麼，我們該怎樣健康飲食減肥呢？下面小編就為大家詳細介紹一下。怎樣健康飲食減肥怎樣健康飲食減肥1、多補充水分根據...
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![還是健康飲食瘦身好 瘦身腰帶有用嗎]( "還是健康飲食瘦身好 瘦身腰帶有用嗎")
- 健身減肥腰帶有用嗎？還是健身飲食好健身減肥腰帶有用嗎?效果自然是有一些的，但肯定不是決定性的，減肥主要是控制飲食和鍛鍊，可參照以下方法。瘦身腰帶有用嗎早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多...
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![教你如何越吃越瘦 如何控制飲食減肥]( "教你如何越吃越瘦 如何控制飲食減肥")
- 我們都知道，要想達到減肥的目的，我們不僅要多加運動，還需要我們注意飲食。那麼，大家知道如何控制飲食減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。如何控制飲食減肥如何控制飲食減肥1.食慾控制法剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您...
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![緊急瘦身的飲食原則]( "緊急瘦身的飲食原則")
- (1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內不宜吃零食，以免影響食慾。如無特殊的活動，晚上也不宜吃...
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![瘦身的9大食物 飲食減肥]( "瘦身的9大食物 飲食減肥")
- 1.“瘦”牛排很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和b族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高温而產生的致癌物質。)2.咖喱咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能...
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![飲食原則 纖腰瘦身]( "飲食原則 纖腰瘦身")
- 腰腹的脂肪可以説是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認為腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部位進行專門的方案，運動飲食和雙管齊下。纖腰食法合適的...
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![瘦身飲食吃對才會有瘦身效果]( "瘦身飲食吃對才會有瘦身效果")
- 瘦身飲食吃的健康更重要，下面小編就向大家介紹幾種常見的瘦身飲食到到底應該怎麼吃？如何才能達到最好的瘦身效果，幫助您避開一些常見的飲食誤區，高效快速的達到減肥瘦身的效果。問題一：雞蛋會不會升高膽固醇？好消息：大量證據表明，雞蛋不但無害，還有很好的保健效果。蛋白中含有一種...
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![快速瘦身的飲食減肥法]( "快速瘦身的飲食減肥法")
- 三餐飲食原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路里消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯着。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排...
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![秋季瘦身瑜伽動作 如何瘦身]( "秋季瘦身瑜伽動作 如何瘦身")
- 練瑜伽減肥，是很多女性選擇練瑜伽的基本理由，練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂，下面小編為大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。1、端...
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![12個飲食習慣輕鬆瘦身 如何健康飲食減肥]( "12個飲食習慣輕鬆瘦身 如何健康飲食減肥")
- 如何健康飲食減肥1、少吃油炸食物炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麪糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。2、生菜色拉不如炒青菜生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽...
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![快速瘦身不反彈的飲食]( "快速瘦身不反彈的飲食")
- 一、食物容器小在日本，盛裝食物的容器很小，這樣盛的東西也就少了，這樣往往很容易給人一種錯覺，“已經吃了很多了，不能再吃了”，這樣對於控制人的食慾以及食量非常有幫助。二、米飯作為主食在日本，米飯是主食，再配合一些蔬菜、魚類或者豆腐之類，不僅能夠均衡人體的營養，而且很容易讓...
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![練瑜伽瘦腹要如何飲食]( "練瑜伽瘦腹要如何飲食")
- 根據傳統的瑜伽文獻記載，食物分為三類：悦性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品（豆腐、豆漿等），温和香料及適度綠茶。這些食物被認為可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心；並能創造一個更精細敏鋭的身體和神...
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