![瘦手臂的三組小運動]( "瘦手臂的三組小運動")
- 性感美臂精雕版——主要部位：正面的肱二頭肌、後側的肱三頭肌(體積佔整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點。)動作一：(左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。(中)站姿拉力器頸後臂屈伸。(右)仰卧單臂啞鈴臂屈伸。動作二：伸展運動注意：這組運動相當重要，力量訓練...
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![每天一分鐘的瘦手臂方法]( "每天一分鐘的瘦手臂方法")
- 很多人擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這個簡單的體操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的夢想，超級簡單，效果顯著阿!雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。右手臂彎曲90度，彎向左側。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。左手...
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![怎麼樣才能讓手臂瘦下來]( "怎麼樣才能讓手臂瘦下來")
- 手只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬鬆了。怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動這個運動其實最簡單，只要全身放鬆，然...
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![白領要怎麼做才能瘦臀]( "白領要怎麼做才能瘦臀")
- 那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢？有這麼幾個技巧和注意事項需要朋友們瞭解：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！另外，小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎麼做呢？1、...
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![三餐怎麼吃才能瘦身]( "三餐怎麼吃才能瘦身")
- 早茶喝豆奶早茶：豆奶減肥解讀：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的概率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。所謂PMS，就是經前期綜合症。一般會在女性...
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![小編來幫你 怎樣瘦手臂]( "小編來幫你 怎樣瘦手臂")
- 愛美的你是不是感覺自己的手臂上的肥肉很多呢?那麼你就應該做好瘦手臂的打算了，因為你的手臂已經影響了你整體的美感，趕快來學習下怎樣瘦手臂吧!向後伸展雙臂燃脂目標：肩膀，背部雙腳分開約為肩膀寬度站立，雙手各持一個啞鈴，手臂緊貼身體兩側，掌心向上。雙臂向體側打開直至肩膀高...
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![怎麼瘦手臂上的贅肉]( "怎麼瘦手臂上的贅肉")
- 第一種減手臂妙方1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種減手臂妙方將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節...
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![這樣做讓你快速瘦 怎麼才能瘦下來]( "這樣做讓你快速瘦 怎麼才能瘦下來")
- 如果你真的想減肥就不要只掛在嘴邊，不但要付出實際行動還要能堅持先去。我們在減肥的過程中一定要養成良好的生活習慣。只有這樣美麗和健康才會伴隨我們終生。1、減肥，信念很重要減肥首先要堅定自己的信念，堅信只要不放棄，就一定能達到自己的所願，練成最美的身材。減肥最難的...
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![怎麼做才能有效的瘦小腹]( "怎麼做才能有效的瘦小腹")
- 睡覺前的瘦小腹方法睡前的牀上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢...
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![這麼做想怎麼瘦就怎麼瘦 手臂減肥最有效的方法]( "這麼做想怎麼瘦就怎麼瘦 手臂減肥最有效的方法")
- 1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變...
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![怎麼樣才能瘦手臂]( "怎麼樣才能瘦手臂")
- 怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動這個運動其實最簡單，只要全身放鬆，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放鬆全身的作用，很適合在辦公室裏實行。怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉圈身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫...
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![隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操]( "隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操")
- 1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。這裏要注意的是，畫圓不用畫得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
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![八個技巧幫你減掉手臂贅肉 怎樣瘦手臂]( "八個技巧幫你減掉手臂贅肉 怎樣瘦手臂")
- 粗壯的手臂看起來很是不美觀，身材美好的你，全被一雙粗粗的蝴蝶袖給毀滅了，那麼，我們到底怎麼樣才能夠瘦手臂呢？其實，瘦手臂也沒有想得那麼難，只要自己懂得技巧，輕鬆就能減掉手臂贅肉，下面這八個瘦手臂的技巧，值得大家看看！1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂是粗壯而又結實的類型，想要...
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![瘦臂沒問題 8個瘦手臂動作]( "瘦臂沒問題 8個瘦手臂動作")
- 有着肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什麼壞處可都佔盡了呢。不要歎氣。小編今天為你帶來8個瘦手臂動作，只要你勤於運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。1.按摩小拇指根部保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。2.按摩三裏穴放下...
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![番茄怎麼吃才能瘦身]( "番茄怎麼吃才能瘦身")
- 1.超簡單幹烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪!已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。營養專家説，番茄加熱烹調後，內含的茄紅素變得較易被人...
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![按摩瘦手臂]( "按摩瘦手臂")
- 瘦手臂穴位按摩減肥方法1、伸出左手並放鬆，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指與拇指指骨交匯的凹陷處，對於改善便祕有不錯的功效。2、自然張開手掌並放鬆，用右手拇指指腹按壓掌心正中央偏下的位置，能緩解關節硬塊，提高內臟機能。3、用右手的拇指與食指握着左手的手指第二關...
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![7個瘦手臂的科學方法 快速瘦手臂]( "7個瘦手臂的科學方法 快速瘦手臂")
- 怎麼瘦手臂最快想要瘦手臂一定藥用正確的方法，鍛鍊身體前一定要注意放鬆手臂肌肉、還有平時的飲食也要多注意，多吃一些對手臂有效果的食物。快速瘦手臂的方法一1.雙腿跪在地上後左手撐着右手重疊着放在背後並將上半身向後傾，將下巴向上抬起後均勻的呼吸並維持此動作5秒鐘。2...
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![手臂太粗怎麼辦]( "手臂太粗怎麼辦")
- 專家介紹説手臂粗的主要原因是因為平時的運動量不夠，要想知道怎樣讓手臂變細，運動是個不錯的選擇。1、按摩穴位：臂臑和肱中單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換...
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![如何才能瘦大臂]( "如何才能瘦大臂")
- 瘦大臂方法一首先準備一張椅子，用你飯廳裏的椅子就可以。然後背對椅子背站好，再用雙手反手扶住椅子前端，雙手要與肩同寬，接着雙腳合隴向前伸直，注意要只以腳跟着地。再然後手肘以大概五秒的速度向下彎，與此同時臀部也順勢向下，等到了最低點的時候，此時大腿和上身應該成九十度角，在...
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![快速瘦手臂祕方 怎麼瘦手臂]( "快速瘦手臂祕方 怎麼瘦手臂")
- 美女們追求美體健身，纖細手臂是一重要並且十分關鍵任務。那麼，怎麼瘦手臂呢？瘦手臂的方法有哪些？一起來學習下小編教你的纖細手臂方法吧。1、雙拳相擊正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。將雙臂張開向上抬舉，直至與肩膀同高，利用手臂的力量將雙臂向胸前划動，使雙...
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![9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎樣瘦手臂]( "9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎樣瘦手臂")
- 對於久坐不動的OL來説，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉。1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，呼氣持續30秒即可，然後再換邊...
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![手臂粗怎麼辦 手臂運動減肥 輕鬆告別粗手臂]( "手臂粗怎麼辦 手臂運動減肥 輕鬆告別粗手臂")
- 手臂粗怎麼辦？炎炎夏季，不管去哪裏做什麼。總是有露手臂的時候，手臂粗不敢露？那麼如何瘦手臂呢？下面就來教大家手臂運動減肥，讓你輕鬆告別粗手臂。一起來看看吧！一、手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要...
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![4個動作幫你輕鬆瘦手臂 如何瘦手臂]( "4個動作幫你輕鬆瘦手臂 如何瘦手臂")
- 作為一個追求美麗的愛美達人，誰不想讓自己的手臂白璧如瑕?那麼就看看下面的瘦手方法吧，讓自己的手快速瘦下來。心動不如行動哦!1、手指的捏拉動作用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1-2秒鐘，每根手指各重複5-6次。如果能在熱水...
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![怎樣運動可以瘦手臂]( "怎樣運動可以瘦手臂")
- 怎麼樣瘦手臂操一：單足“鸛”立練習鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。怎麼樣瘦手臂操二：“眼鏡蛇”動作練習鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一...
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![怎麼穿才能帶走臃腫感 手臂粗的女生]( "怎麼穿才能帶走臃腫感 手臂粗的女生")
- 手臂上的拜拜肉是很多女生的困擾，一不小心就會顯得上半身虎背熊腰。如何穿衣才能趕走這一種臃腫感呢。蝴蝶臂一般都是在上臂靠近腋下的地方產生，鬆弛的肉在雙手放下的時候會在手臂外側有一條向外擴的弧線，在手臂抬起來的時候又會有下墜的感覺，真的是怎麼也遮不住。既然是手臂...
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