![會造成肌肉拉傷的後果 打網球的錯誤動作]( "會造成肌肉拉傷的後果 打網球的錯誤動作")
- 網球是一項非常時尚，很受人們喜歡的運動。同時打網球也有很多規範動作，打網球的錯誤動作會造成很嚴重的危害。那麼打網球人們常犯的錯誤動作有哪些？會造成哪些危害？正確的動作又該如何做？一起來看看吧。1、握拍錯誤動作：手腕未固定，未與球拍成90度危害：由於握拍姿勢錯誤，握拍不穩，...
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![怎樣正確穿運動鞋進行鍛鍊]( "怎樣正確穿運動鞋進行鍛鍊")
- 運動鞋穿着舒適，適合於日常活動和體育運動多方面需求。如今健身意識日漸普及，很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，學生還會把一雙鞋穿到壞為止。這是個大的誤區，一般來講，健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，每週替換一次；考慮到季節的因素，如果居住地温差較大，還應該冬...
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![教你如何正確清洗運動鞋 運動鞋怎麼洗]( "教你如何正確清洗運動鞋 運動鞋怎麼洗")
- 運動鞋怎麼洗1、浸濕鞋面鞋裏鞋子扔到盆子裏，盆子裏裝2/3的清水，洗滌温度不得高於45攝氏度，讓鞋被水濕透，一般的運動鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因為裏面含磷，容易讓鞋子變黃，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗滌後在鞋面上放一層白紙，這樣保證鞋幹後不變色。如果採用長時間浸泡的方...
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![避免走入運動誤區 正確認識健康運動的好處]( "避免走入運動誤區 正確認識健康運動的好處")
- 生命在於運動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態；運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式才會讓我們的身體也跟着健康；所以做規律的運動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。那麼運動有哪些好處呢?以...
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![瑜伽初入門中有隱含和解鎖動作 正確的性方式和技巧]( "瑜伽初入門中有隱含和解鎖動作 正確的性方式和技巧")
- 性愛方式也是需要技巧的，不然兩性關係也是會受到影響，只有正確的性愛方式才可以讓感情升温，不當的性愛方式、毫無技巧可言的性愛過程，最後的感覺都會差強人意。關於性愛其實在瑜伽動作中也是有隱含的，像是瑜伽中的天堂鳥式，這個雖然是模擬出鳥的生活樣貌而命名的，但其實它更是男...
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![還你一個健康身心 日常保持練習正確的瑜伽動作]( "還你一個健康身心 日常保持練習正確的瑜伽動作")
- 瑜伽是一個好運動，是現在都市女性保健的必備。但是很多人練習瑜伽卻不知道自己究竟是為了什麼而練，這就要看瑜伽能給我們帶來什麼了。一般來説，瑜伽能給我們帶來的好處有很多，比如以下幾個：身體的靈活和整體協調多年的瑜伽，雖然我的身體還是很硬，但近年來我的身體柔韌性確實提高...
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![正確練瑜伽輕鬆減掉大肚肚 減肥瑜伽動作]( "正確練瑜伽輕鬆減掉大肚肚 減肥瑜伽動作")
- 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器温度低於正常水平。為了能夠提高臟器温度，身體會出於本能地...
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![怎樣才是正確的肚皮舞動作呢 怎麼跳肚皮舞]( "怎樣才是正確的肚皮舞動作呢 怎麼跳肚皮舞")
- 很多朋友對肚皮舞這種外來舞蹈有一些疑問，如到底肚皮舞有什麼作用呢，怎麼練才是正確的肚皮舞動作呢？今天我們為大家詳細解答。一、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時，這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯...
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![運動減肥的正確時間表 晚上9點運動是死亡運動嗎]( "運動減肥的正確時間表 晚上9點運動是死亡運動嗎")
- 現在有越來越多人開始運動，不管是為了減肥還是健康，都應該要有正確的運動方式。網傳晚上9點運動是死亡運動，這種説法是正確的嗎?選擇什麼時候運動減肥才最有效果，看這一篇全掌握。一、早上六點運動很多人會選擇晨跑鍛鍊身體，上班族會更早起來進行運動。在這個時候最好做一些輕...
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![波比跳的正確動作一個月輕鬆瘦三斤 波比跳能瘦腿嗎]( "波比跳的正確動作一個月輕鬆瘦三斤 波比跳能瘦腿嗎")
- 提到減肥，相信許多小夥伴至少都有一次減肥的經歷，雖然最後可能都會以失敗告終，但是起碼我們都經歷過，對不對?提到減肥，大家會想起瑜伽、跑步，但是你知道波比跳嗎?那麼什麼是波比跳呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。波比跳的正確動作Burpee「波比」這是全世界公認的一項有效...
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![選擇一些正確的慢跑運動 遠離運動誤區快跑]( "選擇一些正確的慢跑運動 遠離運動誤區快跑")
- 平常久坐辦公，空閒時鍛鍊身體，許多上班族首選快跑。對此，醫生提醒，不少30歲以上的人一鍛鍊就選擇快跑，這是一個運動誤區，容易讓膝蓋關節超負荷。建議沒有跑步習慣的市民，最好先練習慢走、快走，再適度增加慢步跑。也可以選擇騎腳踏車、游泳等不傷膝蓋的運動。三四十歲要注意護膝適...
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![化粧的正確順序 化粧的正確順序]( "化粧的正確順序 化粧的正確順序")
- 一、化粧的程序（一）潔面：將洗面奶放置手心，搓出泡沫，以打圈手法由下向上、由內向外地輕揉，然後用温沖洗乾淨面部。（二）化粧水：根據不同的皮膚、不同的季節選用適合皮膚的化粧水。使用時，用手或化粧棉蘸取化粧水由下向上、由內向外輕輕拍於面部（二）乳液（潤膚霜）：選擇適合皮膚的乳液、潤膚...
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![教你正確飲食 運動後肌肉痠痛怎麼辦]( "教你正確飲食 運動後肌肉痠痛怎麼辦")
- 體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊、痠痛，這是因為身體產生了大量乳酸。在運動訓練過程中，身體需要更多的能量，但由於骨骼肌的耗氧量劇增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，這使中性或略偏鹼性的人體內環境受到破壞。因此，出現肌肉痠痛及疲...
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![正確飲水保持肌膚水動力]( "正確飲水保持肌膚水動力")
- 一、水是完美皮膚的動力之源1、角質層是皮膚保濕的關鍵角色俗話説：“女人是水做的。”水和皮膚的關係;要從皮膚的生理構造説起。角質層是皮膚最外層的部分^它的成分主要是糖類、氨基酸和乳酸鹽;這些物質是天然的保濕因子,能夠防止皮膚水分過快蒸發^使皮膚維持在一定的含水...
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![正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處]( "正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處")
- 深蹲的好處和壞處1.深蹲的好處一、科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。二、增長全身肌肉最有效的動作深蹲是個雙關節複合動作，...
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![你正確瞭解了嗎 正確的金錢觀]( "你正確瞭解了嗎 正確的金錢觀")
- 正確的金錢觀，現在人們的生活是越來越好了，我們更加不能忽略對孩子的教育，教育他們對金錢的管理和樹立正確的金錢觀。下面就介紹一下什麼是正確的金錢觀。正確的金錢觀一、什麼是正確的金錢觀?金錢觀是對金錢的根本看法和態度。我們都知道有了錢就可以有許多東西，就能建立一...
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![分享正確清洗運動鞋的6個方法 怎樣洗運動鞋]( "分享正確清洗運動鞋的6個方法 怎樣洗運動鞋")
- 怎樣洗運動鞋1、浸濕鞋面鞋裏鞋子扔到盆子裏，盆子裏裝2/3的清水，洗滌温度不得高於45攝氏度，讓鞋被水濕透，一般的運動鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因為裏面含磷，容易讓鞋子變黃，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗滌後在鞋面上放一層白紙，這樣保證鞋幹後不變色。如果採用長時間浸泡的方...
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![四組瑜伽動作打開正確方式 初學者練習瑜伽注意哪些]( "四組瑜伽動作打開正確方式 初學者練習瑜伽注意哪些")
- 對於練習瑜伽的初學者來説，不怕瑜伽動作不好做，也不建議盲目的做很多體式，而是要練對，做動作要標準，因為錯誤的動作不僅不利於肌肉的鍛鍊，對身體也是有損害的。在這裏，就特別的為瑜伽初學者推薦幾組瑜伽動作，這也是在練習過程中最容易出錯的地方，有對比圖，大家也可以檢測自己的動作...
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![健康正確的跑步方法 如何正確跑步]( "健康正確的跑步方法 如何正確跑步")
- 跑步是男女老少都適合並且喜歡的減肥運動，跑步是人們最常採用，也最簡單容易學會的一種身體鍛鍊方式，為了強身健體，很多人都採取跑步的鍛鍊方式。但是怎麼才能健康的跑步就不是人人都知道的了，下面結合自己的跑步經驗給大家説一下。準備適當的跑鞋（能減震的），寬鬆的衣服，不穿跑鞋容...
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![秋季運動後要學會正確補水]( "秋季運動後要學會正確補水")
- 儘管氣温驟降，但人們運動的熱情似乎並未減退。也許是天涼的原因，很多沉迷於運動中的人往往感覺不到口渴，於是發生了運動後脱水的問題。美國運動醫學會提醒運動愛好者，在長距離或長時間運動中，身體大量出汗，體內液體環境平衡會被打破，從而影響中樞神經活動，當失水達到體重的5%時，還...
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![波比跳瘦腿的正確動作 什麼是波比跳減脂運動]( "波比跳瘦腿的正確動作 什麼是波比跳減脂運動")
- 波比跳是一種全身動作，完整動作可以鍛鍊到軀幹、四肢全身部位。研究顯示它調動機體75%的肌肉，被稱為脂肪殺手。同時它的運動量是非常大的，死亡芭對身體素質的要求非常高，做十個就算非常厲害了。波比跳的強度很大，能夠讓你快速瘦下來，那麼它要怎麼完成呢?什麼是波比跳波比跳是最...
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![常見的5種正確做法 提肛運動的好處]( "常見的5種正確做法 提肛運動的好處")
- 提肛運動顧名思義就是收縮肛門附近的肌肉，這麼做的好處可以促進肛門附近的血液循環，防止痔瘡的發作，常年以往，更有延年益壽的好處，那麼正確提肛運動你知道怎麼做嗎?今天小編推薦幾款提肛運動的做法，大家不妨可以跟着一起學習，有益身體健康喲。提肛運動的好處可以約束尿道，治療尿...
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![波比跳的正確動作堅持一個月瘦下來 波比跳能瘦腿嗎]( "波比跳的正確動作堅持一個月瘦下來 波比跳能瘦腿嗎")
- 夏天馬上到來，女生也將減肥搬上日程。想要健康瘦出好體型，運動是少不了的。相比需要器械場地的複雜運動，在家就能完成的波比跳成為首選，你所需要的只有一張瑜伽墊。波比跳包含五個動作，鍛鍊到全身的肌肉。別看動作簡單，它的消耗量是跑步的兩倍，能夠充分燃燒脂肪。波比跳能瘦腿嗎...
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![怎麼正確的肚皮舞動作呢 如何跳肚皮舞]( "怎麼正確的肚皮舞動作呢 如何跳肚皮舞")
- 孩子的身高一直是父母擔心的問題。要想孩子能高點再高點，最可靠的不是那些增高藥，而是運動，小編今天推薦一部快速長高的健身操，想增高的孩子們，要堅持練習哦。家長們在“趕”孩子去運動時，經常要加上一句：“你得多動動，才能長大個。”這可不是家長的信口之言，專家認為，運動和身高之...
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![學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動]( "學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動")
- 對於妹子們而言，相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動，游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了，但是在下水前一定要做好熱身運動，否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法，才能真正起到減肥美體的作用。下面就為大家推薦5個熱身動作，大家不妨根據下面的方法來...
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