![具有減肥作用的三款食物]( "具有減肥作用的三款食物")
- 有三種減肥食物，吃了後就可以在睡眠中輕鬆減肥，是不是聽上去很誘人呢？下面就來揭曉這三種神奇食物。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，可以抑制中樞神經的興奮度，可產生一定睏倦感。此外，5—羥色胺在人體內可轉...
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![超半數人是睡眠＂困難户＂ 2017中國睡眠指數報告]( "超半數人是睡眠＂困難户＂ 2017中國睡眠指數報告")
- 新華網北京3月17日電（谷朋）在世界睡眠日到來之際，一份專門研究中國人睡眠狀況的報告新鮮出爐。這份《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數》顯示，輕微睡眠困難者佔總調查人羣的50.3%，睡眠問題形勢依然比較嚴峻。多夢、入睡困難、醒後疲憊等成為睡眠“困難户”的主要表現。30.5%的人...
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![睡眠減肥——懶MM最鍾愛的瘦身法]( "睡眠減肥——懶MM最鍾愛的瘦身法")
- 人們常常因為惰性把減肥計劃一而再的擱在了一旁，説沒有時間，沒有場地運動，節食減肥又抵擋不了美食誘惑。懶MM們不妨試試睡眠減肥法。 如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促...
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![睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥]( "睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥")
- 工作了一天後，你是否覺得很疲勞？上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態，白天是不是抽不出時間來進行運動呢？想要想要運動，晚上也照樣可以，來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上，雙腳打直。2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。睡前健身操消除疲勞又...
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![睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法]( "睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法")
- 對於職場工作辛苦的白領來説，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力!衞生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法...
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![減肥最輕鬆 催眠減肥法]( "減肥最輕鬆 催眠減肥法")
- 催眠術的前世今生催眠是一種由來已久的技法，雖然在古時曾一度被看作是種“巫術”，現在卻早已被現代科學所接納，並廣泛運用在醫學、心理、美容、教育，甚至刑事偵察等領域。確切説來，催眠是一種心理調整術，催眠術（hypnotism）的英文名字是由希臘神話中睡神Hypnos的名字衍生出來的，顧...
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![睡眠時間適中有助瘦身]( "睡眠時間適中有助瘦身")
- 研究表明，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示，睡得太少或睡得太多都不好。最新調查結果顯示，人的睡眠時間每晚少於６小時或多於９小時都會對身體健康產生不利影響，更容易引起肥胖、吸煙以及其他健康問題。這項研究結果還顯示，淺睡眠、易被噪音吵醒的狀況與吸煙、運...
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![正確認識減肥瑜伽 睡前減肥瑜伽]( "正確認識減肥瑜伽 睡前減肥瑜伽")
- 【導讀】睡前減肥瑜伽，減肥是女人終身的事業，很多女人為了減肥想盡了很多方法，睡覺前也是可以做些瑜伽減肥的，那麼睡前減肥瑜伽有哪些呢?小編給大家講講睡前減肥瑜伽。睡前減肥瑜伽坐角式功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調...
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![中醫睡前按摩三穴位有助睡眠 失眠怎麼調理]( "中醫睡前按摩三穴位有助睡眠 失眠怎麼調理")
- 按摩是中醫養生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環、疏通經絡、緩解疲勞等效果。那麼對於失眠按摩可以嗎？今天小編就給大家帶來按摩治療失眠，下面看小編的具體介紹吧。睡前按摩三穴位好睡眠失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有...
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![治失眠美容減肥 女性裸睡竟有7大神奇功效]( "治失眠美容減肥 女性裸睡竟有7大神奇功效")
- 現在有很多人都喜歡裸睡，尤其是夏季，更適合裸睡了，那種舒適的感覺是穿睡衣時無法體會的，而且裸睡對於身體健康也是有很多益處的，下面就和大家分享女性裸睡竟有7大神奇功效治失眠美容減肥。1、裸睡護私處裸睡不但使人意外感到温暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了...
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![自制中藥失眠枕頭能有效的改善睡眠 失眠枕頭]( "自制中藥失眠枕頭能有效的改善睡眠 失眠枕頭")
- 治療失眠的枕頭正常情況下，人生有三分之一的時間都是在睡覺的，也就是説我們一生中有三分之一的時間都是要用到枕頭的。因此，枕頭是非常重要的，一個好的枕頭可以讓我們擁有更好的睡眠質量。那麼治療失眠的枕頭有哪些呢?它們真的有效果嗎?枕頭是由枕芯中的填充物為主的，枕芯的填...
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![日瘦一斤 冬季睡眠減肥法]( "日瘦一斤 冬季睡眠減肥法")
- 睡覺也能減肥，MM們是不是覺得很神奇呢？想知道你為什麼一直瘦不下來嗎？很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小編推薦懶人最鍾愛的睡眠瘦身法給大家，讓你在寒冷的冬季裏躲在暖暖的被窩裏也能輕鬆瘦。科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把...
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![白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好]( "白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好")
- 眾多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
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![頸椎病患者睡眠中的講究]( "頸椎病患者睡眠中的講究")
- 頸椎病患者對卧具十分講究，枕頭的高度以保持頸椎前凸的生理體位為佳。由於白天工作時頭頸前屈過度，若在夜間睡覺時又使用較高的枕頭，這樣就等於同白天工作時一樣，頭頸仍處於前屈狀態，這必然會增加頸部勞損的概率。所以，頸椎患者在睡覺時使用枕頭不宜過高，可用直徑12〜13釐...
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![正確的睡眠助你快速瘦身 每天多睡一小時能減肥]( "正確的睡眠助你快速瘦身 每天多睡一小時能減肥")
- 在日常生活中，睡覺是一種很常見的休息方式，幾乎每個人每天都會睡覺，一般情況下，睡覺是可以影響減肥的，良好的睡眠習慣是有助於新陳代謝，促進體內脂肪燃燒，起到一定的減肥效果。《美國臨牀營養學》雜誌發表的一項最新研究發現，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣。研究人員將42名...
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![良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法]( "良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法")
- 睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
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![減睡眠增運動忌動怒 中醫春季養生之道]( "減睡眠增運動忌動怒 中醫春季養生之道")
- 中醫春季養生之道春天養生一定要遵循正確的原則，不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區分工作，避免對身體造成不可挽回的損失。從我國的傳統中來看，農曆二月四號是屬於立春，這也是一年之中的第一個節氣，他標誌着春天開始正式到來我們的...
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![睡眠不足也會導致肥胖]( "睡眠不足也會導致肥胖")
- 人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視減肥的青年男女們注意。美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其...
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![睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足]( "睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足")
- 睡眠是現代人羣最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個説法説睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下面就和小編來看下吧！睡眠不足會變胖嗎？答案是會的，因為睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌，進而影...
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![中醫治療助睡眠 更年期失眠怎麼辦]( "中醫治療助睡眠 更年期失眠怎麼辦")
- 更年期失眠怎麼辦?這是很多更年期女性都要遇見的事情，據調查，約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題，而且停經後期顯着高於前期。像是53歲的鄭女士，停經3年，但有失眠困擾已10年，失眠的特點是入睡困難，雖於晚上11點多上牀，但常等到凌晨2-3點才可以入睡，睡不着時會伴隨煩躁感及...
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![可美容減肥助睡眠 春季巧食生薑]( "可美容減肥助睡眠 春季巧食生薑")
- 話説胖子是沒有“春天”的，可是春天既然都來了，我們這些胖友也不能拒絕它的美麗。所以，減肥成了我們的大計，除了傳統的少食多運動，今天小編還要給大家推薦一款食材，生薑。春季巧吃生薑，不僅能美容、除濕、助眠還有助於減肥，那麼春季吃生薑具體有哪些好處呢?一起來看看吧!春天吃生...
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![躺着也能減肥 催眠減肥]( "躺着也能減肥 催眠減肥")
- 身為“懶國人”的你，是否不堪忍受節食的煎熬，也不想承受運動的“折磨”?如果有一種躺着就把肥減了的方法，你或許會覺得是上帝聽到了你的祈禱吧?催眠術的前世今生催眠是一種由來已久的技麗，雖然在古時曾一度被看作是種“巫術”，現在卻早已被現代科學所接納，並廣泛運用在醫學、心...
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![不得不試的睡眠減肥法]( "不得不試的睡眠減肥法")
- 一位研究學者SanjayPatel表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人羣，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中，大部分...
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![失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠]( "失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠")
- 生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脱方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認為以7~8個小時...
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![一定離不開睡眠時間 減肥最有效的方法]( "一定離不開睡眠時間 減肥最有效的方法")
- 春暖花開的日子要來了，減肥的理由也更充分了，但是減肥這件事可不是説説就可以，要做起的話是需要堅持下來的，也許你會問了，那就沒有一種又簡單又方便的有效方法嗎?當然有!那就是睡覺!其實對於很多人來説，睡眠不足嚴重的導致了肥胖，有一項調查表明：睡眠時間越短的人，所患有肥胖的幾...
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