![適合上班族的瘦身運動]( "適合上班族的瘦身運動")
- 適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十...
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![上班族要如何才能減肥]( "上班族要如何才能減肥")
- 下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，藉由腳的重...
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![上班族如何給大腦減壓]( "上班族如何給大腦減壓")
- “最近，工作起來總是力不從心!”你家那位擁有高職位、高學歷、高收入的精英男常常發出如此感歎。大多數人把這樣的狀況歸咎於亞健康，紛紛求助於各種增加體力、增強身體抵抗力的補品，但是效果微乎其微。如果工作總是無法達到最佳狀態，很大程度上是由腦力下降所引起的，因為大腦...
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![八種方式推薦給你 上班族如何輕鬆減壓]( "八種方式推薦給你 上班族如何輕鬆減壓")
- 白領必學的六種減壓方法1、聊天清除心理垃圾讓心情舒暢，經常的進行情傾訴。即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女...
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![女生減肥小訣竅 上班族如何瘦掉肚子]( "女生減肥小訣竅 上班族如何瘦掉肚子")
- 女生想要減肥但是在長時間工作坐立下總是難以有成效，特別是肚子上的肥肉日漸明顯。女生瘦掉小肚子，需要分清楚自己的肥胖類型。一、結實小肚子女生的肌肉含量低，尤其是在肚子上很難形成塊狀的肌肉。一般只有做過專門腹部練習和專業運動的女生才會有結實的肚子。如果你的體脂...
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![這些體式幫你塑造好身材 上班族如何有效減肥]( "這些體式幫你塑造好身材 上班族如何有效減肥")
- 我們知道上班族女性要進行八個小時的辦公，午休時間又有限，而飲食又不規律，所以身上就很容易長肉肉，這對於上班族女性來説是致命的，那麼要如何做才能改變呢?接下來介紹一套操，上班族女性下班回到家可以做十分鐘，不僅有利於放鬆心情還可以塑造好身材哦!而這一套操融合和瑜伽和太極...
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![上夜班MM該如何減肥]( "上夜班MM該如何減肥")
- 現在社會競爭壓力大，許多MM被迫需要給公司加班。可是不充足的睡眠，和無規律的生活方式，就會很容易導致內分泌失調，從而導致身材走樣。那麼經常上夜班的MM該如何減肥呢?快來看看下面的!1.為什麼老想吃?倒班工作的人經常以吃東西來打發無聊或疲勞，因為晚上比較難以找到健康的食...
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![上班族如何正確減肥]( "上班族如何正確減肥")
- 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30...
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![上班族如何預防電腦輻射]( "上班族如何預防電腦輻射")
- 相信很多上班族都避免不了電腦對自己身體的輻射，而且這樣的傷害也會變得可大可小，生活中是真的不容忽視，那麼你知道上班族可以如何預防電腦的輻射呢?接下來就讓小編給大家介紹一下吧。注意臉部清潔因為長期端坐在電腦前，而且對於臉部的水分也有流失的可能，導致肌膚出油和灰塵...
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![上班一族如何進行食補]( "上班一族如何進行食補")
- 我的眼裏只有工作!我熱愛工作就如同熱愛我的生命!是什麼支撐着你能夠這麼長時間的工作?現在越來越多的工作都是需要操作電腦或者進行大量腦力活動，那麼是什麼支撐着你，讓你每天都精神飽滿的奮戰在工作的第一線呢?選擇合適的食物進行進補很重要。渾身都疼怎麼辦?經常有時候...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面...
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![上班族的減肥早餐]( "上班族的減肥早餐")
- 1、黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。2、水果酸奶材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內垃...
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![上班族如何找回苗條身材]( "上班族如何找回苗條身材")
- 你是否被工作的重負壓得沒有時間鍛鍊?你是否正為了曰漸發福的體形而發愁?不用着急，只要抓住身邊一切可以利用的時間和設施，相信你一定會成為瘦身一族。①學會充分利用工作環境：如果單位裏有體育活動設施那是最好不過的事啦，忙裏偷閒的時候不要忘記去鍛鍊鍛鍊。②要抓住一切可...
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![上班族減肥早餐這樣吃營養又減肥]( "上班族減肥早餐這樣吃營養又減肥")
- 每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多OL，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。所以，關愛自己就從關心早餐開始。第一道早餐譜：脱脂牛奶一杯，烤全麥麪包兩片，番茄一個。牛奶...
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![上班族健身房的減肥計劃]( "上班族健身房的減肥計劃")
- 一、動感單車作為“脂肪殺手”的動感單車在健身房裏屬於運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。專業的健身教練告訴完美，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之後再進行這個項目的訓練，動感單車的優勢在於前三個月的減肥效果會很明顯。二、瑜伽普拉...
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![上班族要如何減少電腦的輻射]( "上班族要如何減少電腦的輻射")
- 現在大多數的上班族都是整天與電腦相伴，長期都是坐在椅子上的辦公模式，而長時間的面對着電腦多少是有輻射的影響，那麼你知道要如何減少輻射的傷害呢?下面就讓小編來告訴你吧。添加盆摘如果説長期需要在電腦前面辦公的上班族來説，為了減少電腦輻射的傷害，是可以適當在電腦桌上...
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![上班族不花時間做減肥操]( "上班族不花時間做減肥操")
- Step1.休息期間，弓步扭腰多走走1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動的時候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時腰往右扭，雙臂可隨之擺動，但保持上身往上挺直，不...
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![上班族春困吃什麼好 上班族該如何緩解春困]( "上班族春困吃什麼好 上班族該如何緩解春困")
- 最近天氣變化反覆，人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動，身體長期“透支”之下，很容易營養失衡。因此，在這個初春季節，尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提，有了充分的營養才會擁有健康。上班族春困吃什麼好1、雞湯初...
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![邊工作邊瘦 上班族減肥茶飲]( "邊工作邊瘦 上班族減肥茶飲")
- 三餐後喝一杯薑汁紅茶（把1小匙磨好的姜加入紅茶中即可，也可用薑片代替）。薑汁紅茶餐後飲原理：感冒時喝熱薑湯，能促進血液循環，進而排汗。紅茶也有相同效果，每天喝，就能夠加快新陳代謝，不致發胖。瘦身方式及規則：1、三餐照常吃；2、三餐後喝一杯薑汁紅茶（把1小匙磨好的姜加入紅茶中即可...
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![上班族孕婦夏季如何保健 如何保健]( "上班族孕婦夏季如何保健 如何保健")
- 作為白領的女性都有着一份穩定的工作，也不會因為懷孕就不工作，工作中懷孕的女性是大多數，這點來講女性更偉大。因為，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因為懷孕就不幹工作，在家裏呆着。其實，這樣並不是非常好的選擇，雖然，夏天天氣炎熱，給孕婦...
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![上班族如何緩解脊椎疲勞 上班族保健]( "上班族如何緩解脊椎疲勞 上班族保健")
- 上班族整天都坐在電腦面前，腰和脊椎都受到很大的壓力。如果不注意的話，時間長了，脊椎就會容易出現問題。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態。那麼上班族應該如何緩解脊椎疲勞呢？上班族上班時保持正確的坐姿，30~40分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避...
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![上班族減肥小方法 上班族減肥]( "上班族減肥小方法 上班族減肥")
- 如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有着發胖的痛苦體會。但是上班族沒時間運動，如何減肥是好?下面8個上班族減肥實用小貼士，讓你邊上班，邊減肥!減肥小方法1.爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如...
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![上班族必學減肥健身操 減肥健身操]( "上班族必學減肥健身操 減肥健身操")
- 現在社會競爭力大，導致很多上班族的壓力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前，這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着變大，而且久坐的危害也很大，所以你們就需要動動身體，來一些減肥操了。上班族減肥操一、step1.上仰1、雙腿屈膝...
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![春季上班族養生做好15點 上班族如何養生]( "春季上班族養生做好15點 上班族如何養生")
- 1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。2、到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。3、如果肩頸痠痛，可搭配使用具有鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。4、趁午休時間到室外散散...
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![7個黃金減肥時機你get到了嗎 上班族工作忙如何減肥]( "7個黃金減肥時機你get到了嗎 上班族工作忙如何減肥")
- 1.出門前起牀後拉伸身體10秒鐘，喝一杯温水，再好好地吃個早餐。這三點所需時間不超過20分鐘，能令沉睡了一整晚的代謝力再次激活，能量消耗的模式快速開啟，而且還能持續一整天，讓你活力充沛，體內積聚大大地減少。2.上班途中保持正確的站立和走路姿勢，自然地增加活動量。儘量減少電梯...
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