![小白怎麼做基本入門動作 瑜伽的好處及作用是什麼]( "小白怎麼做基本入門動作 瑜伽的好處及作用是什麼")
- 還記得第一次走進瑜伽館時的你嗎?那時你對瑜伽還只是一知半解，那時的你懷着對瑜伽的熱愛，秉持着認真謙虛的態度。其實，在你開始決定通過瑜伽提升自己的時候，你就知道，你對瑜伽的態度，決定你未來的高度。那麼，習練瑜伽都有哪些好處及作用?小白應該如何正確練習瑜伽?接下來，大家就...
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![初學者免費領取福利 基本瑜伽動作入門教程]( "初學者免費領取福利 基本瑜伽動作入門教程")
- 基本瑜伽動作入門教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此...
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![新手mm學瑜伽前必準備 瑜伽入門]( "新手mm學瑜伽前必準備 瑜伽入門")
- 現在學瑜伽的MM越來越多，但是你們在學瑜伽之前都有準備過嗎？新手MM在練瑜伽前需要準備什麼呢？No1、瞭解自己體能與健康自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期...
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![零基礎瑜伽先從7個招式做起 瑜伽入門基本動作]( "零基礎瑜伽先從7個招式做起 瑜伽入門基本動作")
- 瑜伽入門基本動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除...
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![讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作]( "讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作")
- 身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認為女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較為陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，通過這項...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來説，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![如何練好瑜伽中的倒立動作 瑜伽初入門]( "如何練好瑜伽中的倒立動作 瑜伽初入門")
- 瑜伽中有很多的動作和倒立分不開，但是很多學員都説自己不會做倒立，頭部能倒立，但是手臂很難支撐身體，腿也登不上去怎麼辦?其實這一點大家不必擔心，因為倒立要算是瑜伽動作中較為難的，它受到手臂力量的制約，也受到身體柔軟度的影響，如果手臂沒有力量是很難用手去倒立的，還有身體的...
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![瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿]( "瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿")
- 一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
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![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作")
- 近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避...
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![入門級的瑜伽動作輕鬆做起來 拉筋最簡單的瑜伽動作圖片]( "入門級的瑜伽動作輕鬆做起來 拉筋最簡單的瑜伽動作圖片")
- 俗話説筋長一寸，延壽十年，我們平時的運動量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛鍊韌帶，而且在家裏就能夠完成，不需要激烈運動，適合女生下班後進行舒緩運動。一、下犬式這個的姿勢可以拉伸腿部的韌帶，同時讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部兩邊推起身體，膝蓋彎曲...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全]( "瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全")
- 眾所周知，瑜伽的類別非常多，不僅有練腿瘦腿的，也有練腹部力量的，還有練下肢力量的。可是，練習瑜伽後很多人表示，為什麼別人在短短几個月時間減肥就有很大進步，到自己身上減肥塑身效果卻這麼慢，究竟是怎麼回事?其實，練瑜伽效果進步慢，這5點初學者必須瞭解，接下來大家就和小編一起來看...
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![冥想12則 初級瑜伽入門]( "冥想12則 初級瑜伽入門")
- 瑜伽動作有很好的保持身體健康的功效，而冥想瑜伽可以淨化心靈，達到心神寧靜的目的。那麼，冥想瑜伽如何做？初級瑜伽入門教你冥想瑜伽12原則。1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。3、利...
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![根據體質練瑜伽 瑜伽入門]( "根據體質練瑜伽 瑜伽入門")
- 對於瑜伽健身來説，是現在很多白領最愛的運動健身之一，其實瑜伽健身是要分體質的，你知道嗎？瑜伽養生每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大...
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![7式讓你輕鬆學會 孕婦瑜伽入門基本動作]( "7式讓你輕鬆學會 孕婦瑜伽入門基本動作")
- 準媽媽們在進行運動胎教的時候,許多的準媽媽們都會選擇舒心,有助於自己平心靜氣的一種瑜伽運動方式,瑜伽胎教被分為很多種類,初學的準媽媽們還是不要嘗試較有難度的瑜伽動作,本站小編為大家帶來一些孕婦瑜伽入門的基本動作,快隨本站小編一起學習下吧~7式讓你輕鬆學會!搖...
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![六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片]( "六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片")
- 很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛鍊產生的小肚腩皮膚鬆弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟着教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰卧起坐，但是能夠保護頸...
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![推薦初入門7天瘦10斤 瑜伽每天必練8個動作]( "推薦初入門7天瘦10斤 瑜伽每天必練8個動作")
- 相信很多人都知道，不良體態對於我們的身體健康是有着很大的影響。可是，對於都市年輕人來説，工作對電腦，回家低頭刷手機已是常態，無論是坐着還是站着，有的小夥伴頭會不自覺地往前伸。長此以往，不但背越來越厚，頸椎也越來越向前。沒關係!瑜伽每天必練8個動作，初入門7天輕鬆瘦10斤。...
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![瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽]( "瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽")
- 對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一：眼鏡蛇式瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持...
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![六個動作打開身體韌帶 瑜伽初入門基本功動作圖片]( "六個動作打開身體韌帶 瑜伽初入門基本功動作圖片")
- 當開始學習瑜伽的女生應該從簡單的動作開始做起，初學者由簡入難才不會傷害身體。初入門學習這八個動作就不會出錯，輕鬆打開身體韌帶，舒展肌肉塑造好體型，一起來學習一下吧。一、前屈式前屈式彎折髖部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽墊子上，吸氣雙手往頭後方伸展，緩慢吐氣身體往後仰。...
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![在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作]( "在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作")
- 瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯卧在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身...
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![九個瑜伽初學者必知的常識 瑜伽入門]( "九個瑜伽初學者必知的常識 瑜伽入門")
- 練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分，練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎？下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言，動作的正確與否，可經由老師的指導或身體的反應來確認；至於練習觀念是否...
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![什麼是艾揚格瑜伽 瑜伽入門]( "什麼是艾揚格瑜伽 瑜伽入門")
- 每個人體質不同，健康狀況不同，應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人，練啥樣的瑜伽好？今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人説，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜伽？艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體...
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![女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析]( "女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析")
- 説到瑜伽，大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的，比如説關於瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點，也就是説練習瑜伽...
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![女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰卧在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身...
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