![緊抓＂四個堅持＂推進物業小區創文]( "緊抓＂四個堅持＂推進物業小區創文")
- 蘭州晚報訊（記者趙雨欣）在創文工作中，街頭巷尾總能看到忙碌的志願者，街道社區網格員的身影。然而，在物業小區內，也有一羣“房管”人員在忙碌着。7月7日，記者從城關區房管局獲悉，近日，該局在全面開展物業小區創建全國文明城市工作的同時，緊抓“四個堅持”，重點針對自管的雁北、安居、...
- 16486
![婚前減肥要堅持 6個飲食規則]( "婚前減肥要堅持 6個飲食規則")
- 現在市面上的髙糖食品很多，奶油、糖果各個誘人，婚前如果不控制飲食，經常吃這些高熱量的食品怎麼會瘦下來呢？所以下面小編就推薦婚前日常六個飲食規則，讓你飽腹還天天變瘦。01少吃高脂高糖食物所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果(含有大量鹽分，容易導致水腫)及口香糖都應少...
- 4840
![這個方式練瑜伽你可以堅持許久]( "這個方式練瑜伽你可以堅持許久")
- 説到練瑜伽，妹子是又愛又怕啊，喜歡的是瑜伽練好了能夠有效塑造身材，怕的是瑜伽各種動作對於身體素質要求那還是相當的高，有些人即使能完成1-2次的，也很難堅持下去。就比如瑜伽中最基礎的趴青蛙體式，雖然它收胯提臀、矯正腿型，好處一堆，但是它這個姿勢實在是太難受了，沒有趴一會就...
- 5052
![長期堅持有13個益處 跑步的好處]( "長期堅持有13個益處 跑步的好處")
- 跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。1、眼睛堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的...
- 28098
![堅持騎車的3大效果 堅持騎車鍛鍊有什麼效果]( "堅持騎車的3大效果 堅持騎車鍛鍊有什麼效果")
- 長跑，游泳，騎自行車都是被公認的最佳有氧運動。其中，騎自行車可以説是最簡單易行而又有趣的。騎自行車鍛鍊的好處有很多，它是不限時間、不限速度的。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。堅持騎自行車鍛鍊的效果1、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運...
- 22697
![讓你運動減肥更堅持的5個方法]( "讓你運動減肥更堅持的5個方法")
- 如何堅持運動1制定健康的運動程序，並且為它準備時間在運動之後，為自己安排額外的項目，比如蒸個桑拿放鬆一下，給自己吹個完美髮型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個蘋果。如何堅持運動2幻想運動之後的美妙感覺當你想要跨過流汗這個步驟，設想30分鐘或者一個小時的運動之後，你得到滿足...
- 16308
![堅持就能狂瘦 8個減肥小竅門]( "堅持就能狂瘦 8個減肥小竅門")
- 1.很多人認為只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪，水果熱量低，但多吃會積累很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量，加上水果中的糖分很容易轉化成脂肪，而且中國居民平衡膳食寶塔中水果推薦量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已經足夠。2.切忌一邊看電視，一...
- 4181
![白到發光！ 5個美白小妙招堅持一個月]( "白到發光！ 5個美白小妙招堅持一個月")
- 不管是普通人也好，明星也好，白了就發光，走到哪都會引起人們廣泛關注。我們大多數中國人都有黃皮膚，但總會有少數人通過後天的努力改變了膚色，成為大家羨慕的對象。今天小編就為大家整理了幾個變白小技巧。堅持一個月，就能輕鬆從黃種人變成白種人。1.牙齒美白擁有迷人的笑容是每...
- 8746
![別再堅持你的以為了 四個養生小誤區]( "別再堅持你的以為了 四個養生小誤區")
- 對於養生，我們都知道養生是一門很深的學問，那麼你們可知道一些養生的小誤區嗎?如果養生的誤區一直存在，那麼你們會一直認為你的以為是正確的養生，一起來看看哪些錯誤的養生知識吧。誤區1.吃飽喝足有利健康古人有云三分飢寒保平安。從醫學的角度來看這是有一定的道理的，因為飽...
- 16419
![堅持這幾個好習慣讓你保持年輕 女性如何延緩衰老]( "堅持這幾個好習慣讓你保持年輕 女性如何延緩衰老")
- 相信每個女人都不想過早衰老，但是如果日常生活中不注意保健，衰老的速度會非常快。而且女性比男性老得快，所以想要保持年輕，就必須儘快養成良好的習慣，這樣才能延緩衰老，讓自己更健康、更年輕。那麼，什麼好習慣能幫助女性延緩衰老呢?一、什麼好習慣能幫助女性延緩衰老呢?1、熱水...
- 18283
![瑜伽練習要避免的四個誤區 堅持不一定是好事]( "瑜伽練習要避免的四個誤區 堅持不一定是好事")
- 人們常説瑜伽是鍛鍊身體最好的運動之一，但是要注意的是，在練習瑜伽的過程中要注意的事項有很多。如果不瞭解這些東西而盲目聯繫的話，不僅對身體無益，嚴重的話還會對身體造成損害，得不償失。所以接下來小編就帶着大家一起來看看，在什麼情況之下不要聯繫瑜伽吧。感冒氣喘等疾病來...
- 28175
![他的堅持把她打敗了！ 貴在堅持]( "他的堅持把她打敗了！ 貴在堅持")
- 高中的時候要上晚自習，回去的路上很黑，路上都沒有路燈，小雨沒有伴就一個人走，後來元元發現她經常一個人走，就偷偷的走在她身後，從此也是如此，看着她進家後自己再原路返回，他返回的時候沒有想到還覺得路上有些害怕。堅持到了快畢業，有一次她突然回頭問：你為什麼跟着我?他説：我以為你...
- 14425
![堅持按摩四肢有助舒筋活血解除疲勞]( "堅持按摩四肢有助舒筋活血解除疲勞")
- 平時人們按摩四肢和身體，習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。人站立或坐着時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡...
- 9516
![祛額頭紋，這個方法好，需要堅持]( "祛額頭紋，這個方法好，需要堅持")
- 額頭細紋形成的原因有很多，比如經常睜大眼睛，或者經常皺眉，這樣都會造成額頭細紋。隨着生活節奏的加快，生活壓力的增長，額頭上的皺紋已悄然爬到了年輕一代人的頭上，對於這額頭上的皺紋該怎樣消除掉呢?下面小編就告訴你祛額頭紋的方法，一定要堅持哦!祛額頭紋在潔面後，用雙手除大拇...
- 31876
![堅持四件事情就足夠了 如何讓臉變白]( "堅持四件事情就足夠了 如何讓臉變白")
- 內調是很重要的，相比較那些通過通過塗抹各種含有化學物質來進行護膚的行為，自我的內在調節可能更加適合。所以像防曬和抗氧化美白，堅持這些東西，你的皮膚會逐漸美白。第一件事-內調良好的皮膚不僅是一種外部護理，也是一種重要的內部調節。我們可以多吃富含維生素C和維生素E的...
- 8701
![堅持才是最好的“藥”！ 7旬大爺堅持10年日跑40裏]( "堅持才是最好的“藥”！ 7旬大爺堅持10年日跑40裏")
- 在現在這個快節奏的社會裏，很多人每天都忙於工作和生活，很少有人拋開一切全身心投入運動當中。近日，在上海體育學院內，一位70歲的老人正在晨跑。大爺已經堅持10多年了，每次都會跑上20公里左右，不論冬夏，就是在40度的高温天氣下也跑。這位大爺在還沒退休時患上了糖尿病，之後受到妻...
- 31749
![堅持鍛鍊變細腰]( "堅持鍛鍊變細腰")
- 瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失兩隻手扶住後腦，然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12...
- 8398
![九個堅持 致聰明女人]( "九個堅持 致聰明女人")
- 1、不急不躁先讀懂自己，弄明白自己這一輩子到底要什麼，理清思路，只有明白自己要什麼才知道自己該幹什麼！2、婚姻不是人生的全部一輩子能碰到一個真心疼你愛你的男人當然值得你去好好珍惜，倘若遇到不懂得珍惜你的人，你一定要學會放得下！3、絕不依附於他人即使他對你再好，這世界一...
- 11386
![堅持游泳游出健康好身材 堅持就是勝利]( "堅持游泳游出健康好身材 堅持就是勝利")
- 游泳是一項全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊幾乎所有的肌肉，要是堅持下去，幾個月的功夫就能使你“脱胎換骨”。同時，在水中，人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身材很有好處。要想獲得良好的鍛鍊效果，需要有計劃地進行鍛...
- 19906
![咪咪堅挺不下垂 堅持按摩胸部]( "咪咪堅挺不下垂 堅持按摩胸部")
- 按摩，讓美胸不輸給重力用手按摩，時下最簡單有效的美胸方式，藉由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我們完全有可能讓出現下垂危機的胸線重新上提。STEP1：雙手同時從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續向肩頸部推。這樣可以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。??STEP2：雙手沿着乳房外...
- 13569
![《午夜慢車》佟大為鄭秀文狠學四川話雨中堅持]( "《午夜慢車》佟大為鄭秀文狠學四川話雨中堅持")
- 由戴思傑執導，佟大為、鄭秀文領銜主演的荒誕幽默愛情喜劇《午夜慢車》自9月17日在四川樂山開機以來，得到當地政府和廣大羣眾的鼎力支持，經過緊張密集的拍攝期，目前電影已經圓滿殺青。近日影片曝光了一支製作特輯，首次展示主創在拍攝過程中的趣味幕後花絮。佟大為為角色狠學四...
- 18537
![你還在天天熬夜嗎 堅持早睡的四大好處]( "你還在天天熬夜嗎 堅持早睡的四大好處")
- 俗話説:‘早起的鳥兒有蟲吃’，這不僅僅是民間的一句俗語，有研究表明，熬夜會提前衰老，影響自身的肝臟功能，女性長期熬夜還會增加乳腺癌的風險，由此可見熬夜的風險很大。經常熬夜等於慢性自殺，對健康是種慢性危害，睡眠規律紊亂，會讓人疲憊不堪，對生活失去好的心態，導致人的...
- 19411
![做個漂亮女人 堅持這些好習慣]( "做個漂亮女人 堅持這些好習慣")
- 其實女人到了一定年紀的時候，肌膚問題就會慢慢凸顯出來，而很多時候只要多加註意生活中的小習慣，這樣就能夠讓自己變得更加漂亮，同時氣質也能夠更加飽滿，想要成為漂亮的你，接下來就一起來看看吧。堅決不熬夜其實我們都知道女人選擇早睡就是相當於是美容覺，早睡可以幫助女人起到美...
- 13528
![堅持一個月帶來巨大改變 四組瘦身瑜伽快速燃脂]( "堅持一個月帶來巨大改變 四組瘦身瑜伽快速燃脂")
- 在我們看來瑜伽是不會有燃脂作用的，因為動作柔弱也沒有進行強度的運動，就只是會改變形體而已，但其實如果你這麼想就大錯特錯了，因為我們的身體就是一個燃脂的機器，只是選擇方式的時候我們要選擇最合適的那一種，然後長期的保持下去，那麼想要燃脂，想要減肥也都只是時間的問題，而不在...
- 15595
瀟湘女性館
