![你一定要看看 最適合懶人的減肥方法]( "你一定要看看 最適合懶人的減肥方法")
- 其實減肥的事情也並非易事，所以沒有很大的決心，一般不會有什麼作用，那麼對於比較懶得人，你知道有什麼減肥方法嗎?如果你不清楚的話，下面就和小編一起來看看吧。少吃多餐對於減肥的女孩子來説，少吃多餐可以説是比較簡單的方式，就算一頓飯也不會吃的太多，這樣吸收的營養或者是脂肪...
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![肥胖者應該及時糾正哪些不良飲食習慣?]( "肥胖者應該及時糾正哪些不良飲食習慣?")
- 肥胖已經成為困擾很多人的問題。很多人甚至因為肥胖而花費了大量的精力和財力，但仍然沒有減肥成功。事實上，大多數胖子都是吃的。在加強運動的同時，也要改正不健康的飲食習慣，不然就會越吃越肥。肥胖者應該及時糾正哪些不良飲食習慣?1.極端節食很多人會通過節食來減肥，因為它...
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![簡單而有效的方式減肥方法，簡單實用，推薦收藏！]( "簡單而有效的方式減肥方法，簡單實用，推薦收藏！")
- 許多人都想減肥，卻又擔心堅持不下去。當他們在減肥時，通常只會選擇節食和運動進行減肥，但這兩種方法的效果都很差。事實上，你需要做很多事情才能使身體獲得健康的體重。今天我分享幾個簡單而有效的方式來幫助我們在日常生活中減少身體負擔。1.吃天然食物在減肥期間，飲食中應盡...
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![幫助你減肥的小貼士 減肥期間飲食要注意什麼]( "幫助你減肥的小貼士 減肥期間飲食要注意什麼")
- 説到減肥，很多人都會想到節食，但有些女性會因為愛美而採取極端的節食方式。過度節食給人體帶來極大傷害，長時間節食極易傷及五臟六腑、六髒六腑，並可誘發各種慢性病，所以女性朋友減肥一定要健康飲食，千萬不要在損害健康的基礎上瘦身，那樣做就得不償失了。飲食減肥要注意什麼?1、...
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![6個飲食生活習慣不瘦都難]( "6個飲食生活習慣不瘦都難")
- 1、做菜的時候最後才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。2、選擇白麪包或者饅頭吃白麪包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。...
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![收緊贅肉的四個小動作]( "收緊贅肉的四個小動作")
- 收緊背肌挺胸抬頭，上身略前傾繃緊背部肌肉。提肩，放肩......如此反覆。收緊腹肌收緊腹部肌肉，堅持5秒鐘左右，放鬆。再收緊，再放鬆。重複幾次以增強腸道蠕動功能，增進消化吸收。收臀提肛用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右後放鬆，反覆數次。可以消除腹部臀部多餘的脂肪，防止痔瘡發...
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![簡單高效 適合懶人 每月如何瘦15斤 這幾種減肥方法]( "簡單高效 適合懶人 每月如何瘦15斤 這幾種減肥方法")
- 想在一個月內減掉15斤?這實際上非常簡單。如果你想減肥，只要身體失去水分和廢物排出就可以減肥，但這種減肥方法並不能讓我們真正瘦下來。要減肥，你需要減脂，而不是體重。肥胖是由體脂率過高引起的。只有減掉體內多餘的脂肪，控制好體脂率，才能真正減肥。減肥過程中如何科學減肥，...
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![讓減肥變得跟吃飯一樣簡單]( "讓減肥變得跟吃飯一樣簡單")
- 自然簡單擁有苗條而勻稱的身材可以説是每個女人一生的追求，可忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食；生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩；最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊，早上想要多睡會兒，晚上回家後筋...
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![這4種減脂食物可以選擇 減肥期間吃什麼]( "這4種減脂食物可以選擇 減肥期間吃什麼")
- 生活中，很多人選擇節食是為了達到快速減肥的目的。事實上，這種想法是錯誤的。如果單純靠節食減肥，不僅容易反彈，還會損害健康。因此，要選擇科學的減肥方法，合理的飲食非常重要。一些減肥期間可以吃得比較適當的食物。1.胡蘿蔔胡蘿蔔是生活中比較常見的食物。它們富含胡蘿蔔素、...
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![你也能吃不胖 對於易胖體質怎麼吃才合適？學會這4招]( "你也能吃不胖 對於易胖體質怎麼吃才合適？學會這4招")
- 生活中，有一類人特別讓人羨慕，那就是體質容易瘦的人。當然，也有一類人特別困擾，那就是體質容易發胖的人。激素分為兩個系統：新陳代謝和能量儲存。腎上腺素和甲狀腺素屬於控制新陳代謝的激素，即瘦的荷爾蒙，而肥胖的荷爾蒙則是胰島素。當瘦荷爾蒙高於胖荷爾蒙的時候，則是易受體質，當...
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![肥胖者要注意什麼才能達到好的減肥效果？]( "肥胖者要注意什麼才能達到好的減肥效果？")
- 肥胖不僅與遺傳有關，還與人的不良飲食習慣和缺乏運動有關。要想減肥成功，就必須控制飲食，多運動，尤其是在飲食方面，要牢記以下幾點。肥胖者節食時應注意哪些要點?1.限制膽固醇和脂肪的攝入脂肪雖然是人體必需的營養素，但必須加以控制，因為脂肪產生的熱量最多，脂肪需要佔總熱能的2...
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![變苗條其實也挺容易。 記住這四個減肥訣竅]( "變苗條其實也挺容易。 記住這四個減肥訣竅")
- 減肥時間長，但是減肥的效果並不好?堅持鍛鍊天天有，但肥肉還牢固地長着?就算每天不吃東西體重也一動不動嗎?如果有的話，今天玉兒就來為大家指一條明路，記住這四個減肥訣竅吧，變苗條其實也挺容易。1.起個大早喝杯水一個晚上睡眠時，由於種種原因，人體會丟失大量的水，而水又要靠皮膚...
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![快速減肥不反彈攻略 科學減肥有方法]( "快速減肥不反彈攻略 科學減肥有方法")
- 大家好呀，今天小編又來教授大家減肥方法啦，很多人想減肥，但是卻以失敗而告終，為什麼呢?因為他們不知道科學的減肥方法，今天呢給大家講一下科學的減肥方法，減完肥以後讓大家不反彈。第一就是控制飲食總量，有的人説我不停地運動，但是我有時候餓得不行，我就想吃，那麼如果你不控制飲食，...
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![這些減肥方法通通學起來 拒絕養膘過冬]( "這些減肥方法通通學起來 拒絕養膘過冬")
- 冬季易養膘罪魁禍首就是它1、生理原因隨着天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保温的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候為了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。2、胃口變好了在秋冬季節，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化...
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![讓身體更健康 減肥做到這幾點！雙倍燃燒脂肪]( "讓身體更健康 減肥做到這幾點！雙倍燃燒脂肪")
- 比起節食減肥對身體有害這一弊端，時下主流減肥方法莫屬運動減肥了，它可以讓人覺得幸福、有一個健康身體，但也可以減肥哦!真可謂一舉三得。但減肥運動有很多種，還有怎麼鍛鍊都要斟酌，因為很多姐妹都表示不願意練肌，小腿又硬又鼓的肌有多醜!因此，鍛鍊也是有道可尋，找準道，在使自己樂...
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![讓你邊玩邊減 旅行減肥法]( "讓你邊玩邊減 旅行減肥法")
- 一、如果你選擇的是國際航線建議你搭乘飛往馬爾代夫或是巴厘島的航班，回想了一下，還真不記得在那裏看見過一個胖子！Reason1穿比基尼有了沙灘、海洋自然少不了穿着比基尼的美女。西方女性的勇氣表現在再胖都敢穿比基尼，而亞洲女性的勇氣則表現在，雖然現在胖，但卻有足夠的勇氣及...
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![催吐減肥法對身體有沒有害]( "催吐減肥法對身體有沒有害")
- 一些女孩子特別是明星模特之類的公眾人物對身材的要求都很高，即使看起來已經很瘦了，她們還是不滿意，非得再瘦不可。經常生活壓力一增大，就開始透過暴飲暴食來解決內心的壓抑，但吃完後又後悔莫及，於是到洗手間用手挖喉嚨，把才吃下肚的食物全都吐出來。這樣折騰，殊不知已經給自己的...
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![讓你胸部UP起來 利用組合器械練習]( "讓你胸部UP起來 利用組合器械練習")
- 如果大家對自己的胸圍不滿意，可以使用我們介紹的減肥方法哦!幫助大家找到自己希望的結果哦!利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛鍊方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。上胸緊緻：(上斜推胸組合器械)在進行上斜推胸練習時，雙手儘量窄...
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![5種小妙招防止減肥反彈]( "5種小妙招防止減肥反彈")
- 各位MM們，大家不要以為減肥成功就可以高枕無憂了，大家還要謹防減肥反彈哦!其實，減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況。保持減肥不反彈的關鍵在於自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。相關：青春期怎樣減肥喝牛奶能減肥嗎日常生活中怎樣減肥良好的生活方式和飲食習...
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![要想減肥改變你的生活習慣]( "要想減肥改變你的生活習慣")
- 很多的美眉想要知道如何瘦身，才是一種健康的選擇。只要大家願意學習我們介紹的減肥方法，相信大家可以擁有自己需要的身材哦!遠離油炸食物儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。每天喝大約3000CC的水喝水的目的是在提高你...
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![來談談正確的減肥方法論（二） 如何有效減肥]( "來談談正確的減肥方法論（二） 如何有效減肥")
- 接上一篇應該選擇舒適的方式減肥，今天小編想來跟大家聊聊，和減肥密切相關的一個內臟器官——胃。學了心理學之後，有老師説，胃是一個情感器官。這句話簡直不能再再贊同了。環顧四周，很多人不開心的時候，眼淚還沒掉下來，胃就先發制人開始疼了。她就是一個小公主，需要備受...
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![7個小方法讓你一次瘦個夠 科學減肥方法小妙招]( "7個小方法讓你一次瘦個夠 科學減肥方法小妙招")
- 1.空腹時多喝水喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵，想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。2.新型按摩減肥方法Step1：將雙手的虎口緊緊扣...
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![減肥瘦身常有的誤區有哪些]( "減肥瘦身常有的誤區有哪些")
- 誤區一：節食吃代餐包病患危機：胃癌媒體曾經報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍首卻是反覆減肥：為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終於瘦了下來，但總處於飢餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入了節食-暴...
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![跳繩減肥的5大注意事項 正確的跳繩減肥方法]( "跳繩減肥的5大注意事項 正確的跳繩減肥方法")
- 要掌握跳繩減肥的正確方法，一定要嚴格執行下面的步驟。這樣才能更好地利用跳繩來減肥。跳繩減肥法第一階段：熱身做什麼運動前都需要先做熱身運動，跳繩也不例外。第一可以先做一些模仿跳繩的跳躍動作。第二拉伸小腿和腳踝，兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，然...
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![呼啦圈減肥法的注意事項 呼啦圈的五大減肥方法]( "呼啦圈減肥法的注意事項 呼啦圈的五大減肥方法")
- 呼啦圈是不少美眉喜愛的減肥方法工具,讓你在玩的同時,能鍛鍊深層肌肉,使身體更有張力,打造凹凸有致身材。除了瘦腰,呼啦圈還可以減掉身體其它部位的贅肉哦!不過不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的,必須注意一些事項,那究竟要怎樣才能最大限度地發揮呼啦圈瘦身的效果呢?...
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瀟湘女性館
