![跟你的身體健康關係很大！ 你睡的牀上的這件東西你有注意到沒]( "跟你的身體健康關係很大！ 你睡的牀上的這件東西你有注意到沒")
- 在你平時生活中，你是不是經常會注意到這樣的一個細節呢?就是你有沒有發現你平時睡的牀墊經常都是帶有一層塑料的薄膜的?而對於這樣的一層薄膜，你都是怎麼去處理的呢?可能你的家裏的長輩經常都會覺得不要去把這樣的一層薄膜給撕掉，因為這樣的話，可能你的牀墊壽命可以更長一些，...
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![這樣可以幫你入睡 睡眠不好的時候]( "這樣可以幫你入睡 睡眠不好的時候")
- 相信每到夜深人靜失眠的時候，是最為難受的時刻，有時候耽誤了自己入睡的時間，對於睡眠也是非常的不好，那麼接下來小編就給大家介紹一下，可以幫助你入睡的方法吧。睡前泡澡泡澡是一種很愜意的行為，而且在睡覺之前，可以讓自己泡泡熱水澡，這樣是可以幫助消除身體的疲勞，而且泡澡還能促...
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![5招助你睡得好 入睡困難]( "5招助你睡得好 入睡困難")
- 入睡困難時要遠離牀榻5招助你睡得好睡得好是生命健康的標誌。失眠嚴重威脅人們的身心健康，患者可出現入睡困難、睡眠淺、做噩夢、易醒、早醒、醒來疲乏等症狀，生命質量大打折扣。為擺脱失眠之苦，他們反覆就診於醫院各科室或長年依賴鎮靜催眠藥物，但療效往往不盡如人意。睡眠...
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![你是不是睡眠匱乏？ 晚上不睡白天不醒]( "你是不是睡眠匱乏？ 晚上不睡白天不醒")
- 睡眠研究者將無法獲得足夠的睡眠稱為睡眠匱乏。人們對睡眠的時長需求並不相同，例如老年人一般需要的睡眠時長較短，年輕人則需要更長的睡眠，才能在醒來時感到神清氣爽。那麼到底睡多少才是夠好的睡眠呢?美國國家睡眠基金給出了一組數字，稱夠好的睡眠需要滿足這些條件：躺上牀後，...
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![從睡姿看看你的內在性格 睡姿看性格]( "從睡姿看看你的內在性格 睡姿看性格")
- 從睡姿看看你的內在性格？是否你眾人面前表現出得體大方的一面，而內心卻還隱藏着另一個自己。難怪你自己有時候常作怪夢，那會請身邊的親戚朋友幫忙看看你睡覺的時候是什麼姿勢，然後看看你是一個怎麼樣的自己。趴着——肚子朝下假如你是一整晚趴着睡，你可能是個心胸狹窄，並且相當...
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![你睡對了嗎？ 孕婦睡姿大揭祕]( "你睡對了嗎？ 孕婦睡姿大揭祕")
- 孕婦隨着自己的肚子變得越來越大，使得睡姿也就會變得越來越侷限，那麼你知道孕婦的睡姿有哪些才算正常的嗎?下面就跟着小編一起來看看吧。孕婦睡姿的改變也是要根據懷孕之後天數的改變來制定，因為肚子越來越大，具體問題只能具體分析了。一般在懷孕三個月的時間裏面，孕婦的肚子...
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![裸睡黨教你如何睡覺 睡眠質量低]( "裸睡黨教你如何睡覺 睡眠質量低")
- 當很多人在大學中開始住宿生活的時候，宿舍環境會讓人迅速的熟絡起來，但是大家各不相同的睡眠習慣會讓每個人都震驚。有的人睡覺一定要穿長褲，有的人穿內褲，而有的人選擇裸睡。很多人對裸睡十分不理解，覺得怪異不自然，其實裸睡對於女性的好處有很多，大家不妨進行嘗試。裸睡的好處...
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![這樣的睡姿會讓你更好入睡 你們平時都是怎麼睡覺的]( "這樣的睡姿會讓你更好入睡 你們平時都是怎麼睡覺的")
- 對於睡覺這件事情你怎麼看?可能有的女性朋友會説，對於睡覺這件事情你都是隨性而來的，怎麼開心怎麼睡，什麼姿勢躺着舒服就選擇什麼樣的姿勢去睡覺;而今天小編要給各位女性朋友推薦幾種不錯的睡覺姿勢，可以幫助你們進行更好的睡眠，而且還可以幫助你改善一些睡覺中經常出現的問題...
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![讓你容光煥發的睡姿 美容覺怎麼睡]( "讓你容光煥發的睡姿 美容覺怎麼睡")
- 人的一生中至少有四分之一的時間實在睡眠中度過，對於那些愛美卻苦於沒有太多時間用在美容上的MM們來説，這可是一個充足的美容時間哦。可是，要怎麼睡，才能睡出白嫩的肌膚，睡出一個“睡美人”呢。小編推薦：古代美容奇招！我國17個失傳的美容祕方睡個美容覺其實也不難，只要做到以下三...
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![正確的睡姿有利健康 你的睡姿正確嗎]( "正確的睡姿有利健康 你的睡姿正確嗎")
- 一般而言，睡姿分為仰卧、俯卧、左側卧和右側卧四種，選擇何種睡姿，要因人、因病而異。俯卧是最不提倡採用的睡姿，尤其對患有心臟病、高血壓、腦血栓的人，否則會壓迫心臟和肺部，影響呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不適合仰卧，否則容易導致舌根下墜，阻塞呼吸;患有胄病、急性肝病...
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![有氧運動讓你變身睡美人 如何睡覺美容]( "有氧運動讓你變身睡美人 如何睡覺美容")
- 人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是，由於生活壓力日益增大，越來越多的人開始為失眠苦惱不已。為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。美國睡眠協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大...
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![錯誤睡姿讓你更疲累 午睡也有技巧]( "錯誤睡姿讓你更疲累 午睡也有技巧")
- 不管是學校還是公司，中午都會有一定的休息時間讓人們可以進行午睡，午睡作為一種修整，讓人們在下午的工作、學習中更有精力。大部分人都會抓住午休時間躺上一會兒，但是很多人在午休過後反倒變得疲憊不堪，這很有可能是你錯誤的睡姿造成的。(一)趴着睡午睡時間一般比較短，有的人為...
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![八招睡眠瑜伽召喚優質睡眠讓你健康瘦]( "八招睡眠瑜伽召喚優質睡眠讓你健康瘦")
- 想當纖瘦美人，首先要有優質的睡眠，睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年來蔚為流行，對身體也有許多益處，靠睡覺瘦身，沒問題!只要做以下8招瑜伽，可召喚優質睡眠，讓身體甦醒、心情愉悦，起牀做開啟一天的「MORNINGYOGA早晨瑜伽」、睡前做讓疲累不堪的身體放鬆的「睡眠瑜伽」，即能召喚優質...
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![你的睡眠自然就好 睡前只要不做這些事]( "你的睡眠自然就好 睡前只要不做這些事")
- 其實很多時候睡眠不好的情況下，都是因為睡前養成的不良習慣造成的結果，那麼你知道睡前的哪些習慣會導致睡眠不好嗎?只要學會避免，那麼你的睡眠自然就會好轉。睡前玩手機玩手機現在已經成為了現在絕大多數人的一種習慣，而且不僅白天玩，在晚上要睡覺的時候，在牀上也是會繼續玩，在...
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![吃什麼能改善睡眠讓你的睡眠質量得到提高你知道嗎]( "吃什麼能改善睡眠讓你的睡眠質量得到提高你知道嗎")
- 吃什麼能改善睡眠1、小米粥吃什麼能改善睡眠食法：取個人分量的小米，放到鍋里加水煮粥，調配調味料。在晚餐食用或者在睡前有餓感時食用。功效：小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。注意：小米宜與大豆...
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![告訴你孕晚期睡姿要怎麼睡]( "告訴你孕晚期睡姿要怎麼睡")
- 孕晚期睡姿孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的...
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![教你進入深度睡眠的方法 深度睡眠]( "教你進入深度睡眠的方法 深度睡眠")
- 怎麼進入深度睡眠深度睡眠對於我們每個人來説，都是非常重要的。因為一個深度睡眠可以讓我們第二天更加神精。那怎麼進入深度睡眠呢?1、定點睡覺和起牀，儘量堅持在同樣的時間入睡和起牀。這樣，有助於快速入睡和快速起牀。2、起牀後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運...
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![教你正確午睡 女性白領愛睡午覺是體虛]( "教你正確午睡 女性白領愛睡午覺是體虛")
- 在辦公室裏，很多女性白領喜歡在午飯之後小睡一會兒。有些人認為，多半是因為女性體虛，更容易精力不濟造成的，甚至會被認為是疾病或者懶惰。其實這是正常的人體生理節律，並不是什麼疾病。不過午睡應該怎樣睡確實是個問題。事實上，午睡是改善身心的好喜歡。睡個午覺可以保護大腦、...
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![一套讓你睡眠質量變好 睡眠不足怎麼辦]( "一套讓你睡眠質量變好 睡眠不足怎麼辦")
- 注意睡姿身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會...
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![讓你越睡越累 夏季午睡禁忌]( "讓你越睡越累 夏季午睡禁忌")
- 夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高温又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的規律，經常熬夜，睡眠不足。午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身...
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![午睡竟抵得上你去做美容 午睡知識你懂嗎]( "午睡竟抵得上你去做美容 午睡知識你懂嗎")
- 中午是大部分人休息吃飯的時候，從充實緊張的早晨工作暫時解脱出來，吃下午飯，可以擁有一小段自由支配的時間。很多人會選擇進行午睡，而有的人卻沒有，她們認為時間太短，或者其他種種原因而不午睡。其實，哪怕時間短，也應該稍作休息，躺下午睡一會，這樣會讓更有精神，甚至效果可以抵得上你...
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![教你怎麼睡覺才美容]( "教你怎麼睡覺才美容")
- 女人過了28歲，身體狀態和肌膚狀態都開始走下坡路了。你會發現自己的精力沒有以前旺盛了，如果不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一星期都甩不掉。好皮膚是睡出來的，優質的睡眠好處多多，美女們要有好的睡眠哦！充足睡眠=美容靈藥大明星在被問到有什麼保養祕方時，百分之八十以上都...
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![睡衣風女裝如何搭配 你感把睡衣穿出門嗎]( "睡衣風女裝如何搭配 你感把睡衣穿出門嗎")
- 睡衣風潮一直沒有停歇，今年依舊十分流行，從從T台刮入了日常穿搭，這一元素也被設計師們頻頻使用。那麼你感吧睡衣穿出門嗎？今天小編就為大家推薦兩款睡衣風的女裝，讓你穿的舒適又高級，而且氣質慵懶又清新，很適合春夏季節哦！下面就隨小編一起來看看吧！這款性感又帶着睡衣風慵懶氣息...
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![你的“午睡”可能白睡了！ 夏日炎炎正好眠]( "你的“午睡”可能白睡了！ 夏日炎炎正好眠")
- 夏日炎炎正好眠，許多研究已證明午睡有益身體健康，可減少慢病發生率。近年來的研究發現，除了夜間睡眠外，人們在白天還有3個睡眠高峯：9時、13時和17時。其中，最高峯為13時左右，也就是通常認為的午睡時間。午睡有什麼好處呢？從醫學角度來看，午睡可降低冠心病的發病率，明顯降低女性高血...
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瀟湘女性館
