練好這五組瑜伽動作立馬見效 瑜伽豐胸的最快方法
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每個女性都想擁有傲人的乳峯,但在多數情況下都是事與願違,那麼除了和先天因素有關,乳房就不能通過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天通過一點點瑜伽動作的練習,也是可以達到這一點,讓你做一個自信的女人。
1、
首先站立在地面上,雙腳合攏;吸氣的時候右手緩緩地抬起,舉過頭頂並靠近耳朵;呼氣的時候身體向左側微微傾斜;做完動作之後換為另一邊,重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
2、
跪立,左腿向身體的前側打開,試圖伸直抬起和地面分開;接着將左側的小腿慢慢地向右側小腿部分靠近,臀部坐在上面;呼氣的時候左手向上抬起,右手向下,雙手在身體的背後慢慢地接近,最好是能夠相扣在一起;挺直背部,感覺脊柱向上延伸,保持這個動作30秒即可;接着再還原動作,換為另一邊,重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
3、
跪坐,雙手打開,十指分開然後貼在地面,大腿和地面垂直,小腿緊貼在地面上;呼氣時臀部抬起,向上翹,腹部收緊並下壓;仰頭讓整個脊柱彎曲,注意調整好呼吸,呼氣的時候脊柱弓起,然後再繼續重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
4、
跪姿,雙腿打開和肩膀同寬,接着雙手放在髖部;呼氣時感覺脊柱向上延伸,呼氣時身體向後方彎曲,保持這個動作30秒,重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
5、
跪坐,雙臂向身體的正前方伸展到自己的最大極限,抬起臀部;吸氣時臀部向上抬起,身體形成一個三角形,腳跟向地面壓緊,調整好呼吸,呼氣時還原成除此動作;做三組,一組五次即可。
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