![簡單辦公室瑜伽 如何坐着動動腿就能瘦身]( "簡單辦公室瑜伽 如何坐着動動腿就能瘦身")
- 誰説瑜伽要到瑜伽房才能練習？長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液循環。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽，想瘦身的趕快動起來吧！動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙...
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![飯後越坐越瘦身的瑜伽動作]( "飯後越坐越瘦身的瑜伽動作")
- 練習雷電坐1、跪姿，兩小腿脛骨着地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈着的雙腿減少並放慢...
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![全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初學者瑜伽動作]( "全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初學者瑜伽動作")
- 想要減肥成功就必須要運動，但在選擇運動上面，瑜伽就是一個很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作，動作做起來很簡單，跟着練習都能學會，在家就可以練習，輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一：1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤踞在大腿根的部位;2、右腳疊放在左腳上面，兩...
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![瑜伽瘦腰的經典動作]( "瑜伽瘦腰的經典動作")
- 瑜伽瘦腰辦法:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更為通暢...
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![三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難 瘦身瑜伽]( "三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難 瘦身瑜伽")
- 瑜伽是大家都喜歡的健身方式，怎樣練好瑜伽達到鍛鍊減肥的效果呢，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家有所幫助。堅持做瑜伽動作，不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身，塑造優美線條，下面小編推薦的3招瑜伽動作，讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿，一起來看看吧。一、瘦臂step1先以雙膝跪地...
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![上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作]( "上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作")
- 【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰卧蹬腿式仰卧在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼...
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![瑜伽全方位瘦身法 瑜伽基本動作]( "瑜伽全方位瘦身法 瑜伽基本動作")
- 現在瑜伽減肥已經成為了一種時尚！瑜伽減肥法一直都備受推崇，在很多都市白領，或者宅女一族當中，瑜伽減肥法簡單又有效，不僅能夠提高身體的柔韌度，還可以減肥瘦身，讓全身心放鬆。你也來跟着試試吧！Partone全方位瘦身動作第一式：美麗要點：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內...
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![4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽]( "4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽")
- 在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊緻腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮...
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![減肥瘦身瑜伽讓你大換面 4組瑜伽動作練就明星身材]( "減肥瘦身瑜伽讓你大換面 4組瑜伽動作練就明星身材")
- 很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅持不到幾次之後，就再而衰，衰而竭了，最後就只能攤在家裏的牀上了，於是最後就只能羨慕明星了，其實不用羨慕，明星的身材也是靠自己強大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如...
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![秋季瘦身瑜伽動作 如何瘦身]( "秋季瘦身瑜伽動作 如何瘦身")
- 練瑜伽減肥，是很多女性選擇練瑜伽的基本理由，練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂，下面小編為大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。1、端...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來説，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![快速瘦身好心情 瑜伽減肥動作]( "快速瘦身好心情 瑜伽減肥動作")
- 春天是一個暖暖的天氣很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服，一些胖妹妹因為肥胖而穿不了漂亮的衣服該怎麼辦呢？今天小編就給大家帶來九組減肥瑜伽，讓你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。一、緩解肩膀僵硬動作1：一邊吸氣，一邊聳肩坐在椅子上，挺直腰桿，雙手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀...
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![騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作]( "騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作")
- 【導讀】快速瘦身的瑜伽動作，練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是講究瑜伽的動作練習的，那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面...
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![瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作]( "瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作")
- 現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門為了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳...
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![有效瘦身的瑜伽動作]( "有效瘦身的瑜伽動作")
- 減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉伸重點:頸部、肩部、大腿後側A俯卧，後背繃直，用前臂和腳...
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![經典瑜伽招式輕鬆瘦全身 瑜伽減肥動作]( "經典瑜伽招式輕鬆瘦全身 瑜伽減肥動作")
- 現今社會，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習瑜伽動作，能夠促進血液和淋巴循環，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運動，愛好者們更應該積極練習。經典瑜伽招式，輕鬆瘦全身。一、矯正身體歪斜1、屈體式兩腿分開與肩同...
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![瘦身瑜伽的好處 怎樣練瑜伽瘦身快]( "瘦身瑜伽的好處 怎樣練瑜伽瘦身快")
- 【導讀】怎樣練瑜伽瘦身快？想要減肥的方法有很多，瑜伽健身就是其中一種，那麼怎樣練瑜伽瘦身快呢？小編今天就給大家講講怎樣練瑜伽瘦身快？怎樣練瑜伽瘦身快坐姿體前屈坐姿,左腿伸直着地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置於左...
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![下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽]( "下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽")
- 7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，雙臂置於身體前方。②雙腿向後方伸直。③雙腳分開與肩同寬。④手指分...
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![瘦背的瑜伽小動作]( "瘦背的瑜伽小動作")
- 我們女性朋友在生活中，在工作之餘都可以嘗試健康的瑜伽，瑜伽可以使我們的心境更加的平衡，同時幫助我們鍛鍊內在的氣質。瘦背瑜伽俯卧，雙臂張開與肩在同一直線上，額頭觸地，吸氣，緩慢地將頭、雙手、雙腳抬離地面，靜止，自然呼吸(根據自身情況2~5個呼吸)，呼氣，同時有控制性地緩緩放平身...
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![讓你輕鬆瘦身 8個瑜伽減肥動作]( "讓你輕鬆瘦身 8個瑜伽減肥動作")
- 身上的贅肉總使我們感到煩惱,在這個時代無非是瘦子的天下,以瘦為美,那麼,瑜伽不但能助於減肥,還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。而且還可以提升女性的體態美,塑造身材還有對皮膚的保養都...
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![但是這幾個瑜伽動作要避開 產後瑜伽瘦身又保健]( "但是這幾個瑜伽動作要避開 產後瑜伽瘦身又保健")
- 不少愛美的新媽媽們，在生孩子之後就會進行產後瑜伽，沒錯，分娩之後做瑜伽，的確是可以讓自己瘦身迅速，並且，對自己的身體恢復也有益處，不過，在這個特殊時期，有的瑜伽動作是要不得的。禁止動作一：腰肢後彎在瑜伽中，想要實現後背線條的柔和，一般都會腰肢後翻，打開身體柔韌度也會進行這個動...
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![教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥]( "教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥")
- 1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動，可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分開雙腿，兩個半肩寬的距離，左腳向左邊轉動，右腳也向左邊轉動，腳趾面向左側，然後身體慢慢的向左側下放，慢慢呼吸，將額頭枕在小腿上，收緊腹部，雙手放於兩腿中間的位置，要感覺到背部的拉伸感...
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![六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 減肥瑜伽瘦腿]( "六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 減肥瑜伽瘦腿")
- 動作一：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作為輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈...
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![睡前練瑜伽瘦身的4個動作]( "睡前練瑜伽瘦身的4個動作")
- 睡前瘦身瑜伽一、側卧，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。睡前瘦身瑜...
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瀟湘女性館
