![正確的飲食習慣才是瘦身之道]( "正確的飲食習慣才是瘦身之道")
- 那麼飲食習慣都有哪些技巧和習慣需要謹記呢？有以下五點。1、早吃飽、午吃好、晚吃少，不要吃的太飽，7~8分飽最好，不暴飲暴食，不節食，要細嚼慢嚥，每一口食物咀嚼20次，無論吃什麼東西都要少吃、適量，每天保證吃的一樣多。2、飯後不準吃東西，飯後運動30分鐘，飯前一個小時最好吃點水果，晚...
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![讓你輕鬆享瘦 四個小動作]( "讓你輕鬆享瘦 四個小動作")
- 第1招祈禱姿勢運動背景：這個運動可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，並且可以幫助讓脊椎和脖子變的筆直。“在保持你的脖子向下按的同時讓頭部微微向上仰，這就讓身體像花園裏充滿水的橡膠管一樣挺直。”在加利福尼亞平衡中心的主管吉恩介紹。吉恩也通過這個把骨盆向前退的...
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![每天必吃的六樣減肥飲食]( "每天必吃的六樣減肥飲食")
- 一、黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。提示：有些女性因為顧...
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![產後瘦身有絕招 明星辣媽]( "產後瘦身有絕招 明星辣媽")
- 小s連生3女，求子失敗。那些在娛樂圈嫁入豪門的媳婦們，總是用生子來保證自己豪門的地位，同時也在產後不段瘦身保持自己身材和以前一樣苗條。看那些明星辣媽們，一個接一個的生，生完後身材仍然性感妙曼。看下他們的產後瘦身方法吧。...
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![瘦身只要5分鐘 跟我這樣做]( "瘦身只要5分鐘 跟我這樣做")
- 説説ＡＢＣ，就能瘦小腹？是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裏發音飽滿的元音非常多，更能鍛鍊你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活...
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![10個最有效的瘦身妙招 必瘦無疑]( "10個最有效的瘦身妙招 必瘦無疑")
- １：擦減肥霜加按摩腰帶推薦瑪花纖體公司的瘦身霜，沒有的話，用索芙特的也可以，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻塗抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時，效果鋼鋼的！不願意動也沒關係，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次５０分鐘，效果也很顯着。２：吃素...
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![不用花錢的時尚瘦身法]( "不用花錢的時尚瘦身法")
- 1.美美地睡上一覺根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢？瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西，它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研...
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![春季瘦身的九大飲食要點]( "春季瘦身的九大飲食要點")
- 1.聰明地選取飲料加糖飲料熱量高，但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時加入極少量果汁。如果在兩餐之間感覺飢餓，可以嘗試一杯既有營養熱量又低的蔬菜汁。還要小心酒精裏的熱量，如果你習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，週末期間限制酒精...
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![抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹]( "抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹")
- 1.睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖...
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![夏季養顏瘦身吃什麼水果好 瘦身方法]( "夏季養顏瘦身吃什麼水果好 瘦身方法")
- 夏季養顏瘦身吃什麼水果好？女性的美容養顏和補氣血有着直接的關係，可以很好的體現一個人的精神面貌，對身體的保健等有着不錯的效果，下面小編來為大家介紹下補氣血最快的方法，吃什麼食物調理效果比較好，來看看小編的介紹吧。夏季養顏瘦身吃什麼水果好？1、荔枝荔枝的營養成分豐富，...
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![宅女減贅肉的10大小祕笈]( "宅女減贅肉的10大小祕笈")
- 1.兩餐自己做我會堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！2.晚睡晚起隨着時代改變，晚睡晚起是很普片的現象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者...
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![超級簡單的瘦身方法]( "超級簡單的瘦身方法")
- 1、減3斤每天只吃蔬果。每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內的油脂和血液裏的垃圾，對減肥和美容都很有幫助的。但是隻適合作為成為短期排毒減肥的方式。2、減4斤每天抹精油。通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天安摩下來一週可以瘦約3至5斤，1個月後就...
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![健康輕鬆的四種瘦身方法]( "健康輕鬆的四種瘦身方法")
- 女性希望自己的身材完美，怎麼可以不明白這裏的減肥方法呢?減肥是現代女性一生的重任。運動，太辛苦;節食，又容易反彈。其實，只要用對減肥方法，瘦身也可以是很輕鬆的。下面來看看本站小編來給你推薦的幾個健康輕鬆的瘦身方法吧!一、減肥動力很重要減肥動力是什麼?它就是你要達到...
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![養身又塑身的騎馬減肥法]( "養身又塑身的騎馬減肥法")
- 我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現亮麗。當然，身價數千萬台幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要夥伴。馬術競賽是以馬匹的表現和騎士的人馬一體功力評分，所以血統優良、訓練嚴格且屢獲比賽優勝的好馬，會有不凡身價。就如同自...
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![先遵守飲食8原則 想瘦]( "先遵守飲食8原則 想瘦")
- 飲食原則１：從易飽低卡食物下手肚子餓時，記得先選擇體積大，卡路里低的食物，較容易有飽足感，不會吃下太多東西。飲食原則２：補充綜合維他命適時的補充綜合維他命，可減少因體重控制所造成營養不均，代謝緩慢的情形。飲食原則３：絕對定時定量各餐一定要定時定量，不可偏廢任何一餐，也不要暴飲暴...
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![讓小腹乖乖變平坦 支招]( "讓小腹乖乖變平坦 支招")
- １．遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯２００ｍｌ左右的酒精飲料，熱量便可達到１００千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。２．仰卧起坐如果想達到減去腹部...
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![這四個方法燃脂動作把肚子瘦回來 學生怎麼減肥效果快又好]( "這四個方法燃脂動作把肚子瘦回來 學生怎麼減肥效果快又好")
- 年齡越小，基本代謝越高，減肥就越容易。節食減肥的方法就要遠離，特別提示：不用晚餐減肥的方法也是節食減肥。節食不僅不能幫助你減肥，而且會拖累你的基本新陳代謝。一手好牌打得不好，大學生活相對寬鬆。不要説你很忙稍微將看劇的時間，壓馬路的時間，發呆的時間用來減肥，你身上的肉肉...
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![7個方法徹底解決下半身脂肪]( "7個方法徹底解決下半身脂肪")
- 健身俱樂部普拉提運動最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。瘦身產品必殺技：瘦身產品平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦...
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![9個減肥妙招讓你狂瘦不止]( "9個減肥妙招讓你狂瘦不止")
- 1、每天清晨起牀後喝一杯温開水或蜂蜜水（500ML）。2、穀類和奶類每天一定要攝取的。3、遠離油炸食品4、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要經常抱怨肉肉多，很絕望。...
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![宋慧喬的檸檬水減肥方法]( "宋慧喬的檸檬水減肥方法")
- 想要好身材，一定要學習一些明星使用的減肥方法哦!據傳聞宋慧喬成功地祕密很大程度上得益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥“功力”果然有傳説中的那麼大麼?方法描述：一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下...
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![改掉五個壞習慣做健康瘦美人]( "改掉五個壞習慣做健康瘦美人")
- 壞習慣一：不吃早餐許多MM以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，從而達到減肥瘦身的目的。其實不然，不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓，不僅工作狀態不佳，而且很容易出現暴飲暴食的現象，反而可能吃進去更多的熱量。另外，長期不吃早餐的話，腸胃消化吸收功能會變弱，久而久之吃進肚子的...
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![網上最受歡迎的排毒減肥療法]( "網上最受歡迎的排毒減肥療法")
- １．多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯...
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![如何吃出纖細沒臂]( "如何吃出纖細沒臂")
- 消浮腫寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：１．儘量多喝水，少喝冷飲。２．少吃口味重的食物。３．多吃蔬菜和水果。減脂肪要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手...
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![注意科學方法更重要 減肥瘦身有風險]( "注意科學方法更重要 減肥瘦身有風險")
- 很多人想要減肥瘦身，於是信從有時會一些減肥廣告，吃一些減肥藥物，也有人會選擇運動減肥。其實不管是哪種減肥方式，都要注意身體健康安全，身體健康才是最重要的。那麼對於減肥的人們，小編就在此給出幾點建議，也希望你們瘦身成功。一、注意飲食均衡，保證足夠的熱量對於每個人來説，無...
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![4大黃金瘦身守則 支招]( "4大黃金瘦身守則 支招")
- 1、飲食要遵循“三低一無”原則：即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。2、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的...
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瀟湘女性館
