![訓練肌肉的小動作]( "訓練肌肉的小動作")
- 量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練完美身材線條需要針對肌肉進行練習，但是由於工作忙碌等原因，很難堅持下來，將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中，瘦身隨時隨地隨心所欲。1.大步邁出，手臂向外伸展温暖過寒體質，最佳方法就是通過運動進行身體刺激，在自宅中大步跨出，同時手臂向...
- 26417
![正確走路姿勢能訓練腰肌]( "正確走路姿勢能訓練腰肌")
- 無論走路、站立或是坐着，都千萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時注意自己的姿勢，讓抬頭挺胸變成習慣，不但能平坦小腹、為健康帶來益處，整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持抬頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出，步伐可大一點，能快步走更好.兩隻...
- 27861
![需要力量訓練來打造 女性完美身體線條]( "需要力量訓練來打造 女性完美身體線條")
- 很多女生為了打造凹凸有致的身材而進行鍛鍊，卻只進行有氧訓練，刻意避開了力量的練習。這是很多女性對於力量練習的錯誤認識，認為會鍛煉出青筋暴出的誇張肌肉。實際上沒有專業補劑的補充，這是不太可能的。另外如果只有有氧運動，身體變得纖瘦卻沒有辦法打造線條。每一個女孩都可...
- 15103
![練肌肉 男性力量的特徵]( "練肌肉 男性力量的特徵")
- 快速練肌肉的運動方法：1、俯卧撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。這裏的動作標準指的是一定要做到位。做不到位會大大打折。2、雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替。練肌...
- 9632
![但力量訓練不能少 如何有效快速的減肥？運動不是主要]( "但力量訓練不能少 如何有效快速的減肥？運動不是主要")
- 天氣越來越熱了，大家的衣服穿得越來越少了，所以很多的人對於身材的控制也重視起來了，因為稍微穿緊身一點的衣服就會將大肚腩顯示出來，那可不是穿寬鬆的衣服就能解決的事情，所以想辦法鑽空子都是徒勞的，要想減掉小肚子，就必須要付出行動才行。於是，説到減肥這件事，很多人的第一反應...
- 14560
![六大肌肉鍛鍊法 怎麼練肌肉]( "六大肌肉鍛鍊法 怎麼練肌肉")
- 根據鍛鍊肌肉不同的部位和目標，要制定切實可行的訓練計劃。每個部位的訓練要分組訓練（如何分組因人而宜），每組都要竭盡全力，要做到大力度、低次數，只有這樣肌肉才能增長，同時組與組之間的休息要充分，一般建議運動6天后休息一天，以此達到有張有弛，循序漸進。措施一：俯卧撐健胸肌這個...
- 20084
![記憶力衰退的原因及訓練 記憶力訓練]( "記憶力衰退的原因及訓練 記憶力訓練")
- 心理引言：你是否常常把記性不好這句説話掛到嘴邊呢？越來越多的年輕人抱怨自己記不住東西，還有一些白領人士出現嚴重的記憶力下降、失眠、睏乏、易驚醒、頭暈等症狀。“顧前忘後”、“轉瞬即忘”、“詞不達意”、“未老先衰”……這些和記憶力下降有關的詞語往往是老年人專利...
- 23922
![父母教育之人該不該為自己而活（一）]( "父母教育之人該不該為自己而活（一）")
- 説到教育，我們都知道父母是子女的第一任老師，所以父母的教育相對於孩子來説有多麼的重要我們可想而知。從孩子呱呱落地到長大成人，學校的老師固然是重要的，因為他們教會我們知識，但是教會我們人生的道理的是我們的父母，所以父母就是我們人生道路上的重要的指明燈。為什麼説父母...
- 8879
![父母教育之人該不該為自己而活（二）]( "父母教育之人該不該為自己而活（二）")
- 於是活了25年，也沒看着一塊蛋糕，因為母親沒能明白家庭也是需要小聚會來温暖的。從小到大買東西母親永遠買的是最多人買的，買的是最傳統的，跟着別人一樣她覺得很開心，然後否定所有我的提議，她想做一個跟大家一樣的人，而我不想。長這麼大，我最常聽到的一句話就是別人會怎麼想，媽媽一...
- 14496
![肌肉力量訓練需注意的誤區 鍛鍊肌肉力量的方法]( "肌肉力量訓練需注意的誤區 鍛鍊肌肉力量的方法")
- 想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下幾大鍛鍊建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，鬥士，或那些需要自己身體作為他們的主要阻力的運動員，他們需要力量，有助於在比賽中取勝。1.擊中薄弱環節只有你的最薄弱環節...
- 18930
![養成易瘦體質 下肢肌力訓練]( "養成易瘦體質 下肢肌力訓練")
- 初學者準備進行下肢肌力訓練之前，我還會特別強調這幾個重點：1)充足的熱身。2)活化核心與臀部重要肌羣。3)正確的動作步驟。4)運動後的伸展。熱身做足是啟動燃脂的第一步熱身有助提升我們身體的温度，活化神經系統、增加組織彈性，提升反應能力，並減少運動傷害的發生。不過，並不建...
- 18764
![男性如何練肌肉 肌肉男]( "男性如何練肌肉 肌肉男")
- 生活中很多女性都在追求苗條骨感的身材，而男性朋友們都想擁有健碩的肌肉，許多男人都喜歡去健身房鍛鍊！你們知道男性如何練腹肌嗎，男人們想要擁有完美的6塊腹肌應該制定怎樣的腹肌訓練呢？那麼下面就和小編一起去了解下男士肌肉怎麼練吧。從能量角度看，增肌與減肥是完全相反的過...
- 26164
![白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉 怎麼練肌肉]( "白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉 怎麼練肌肉")
- 僅僅通過一個簡單的練習，你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉羣，在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天，強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行剷雪。彎曲和上舉運動鍛鍊斜方肌、二頭肌、小臂肌肉、三角肌以及三頭肌。步驟1：坐在一個牢固的椅子上，...
- 25778
![練習肚皮舞該做和不該做的事項 肚皮舞教學]( "練習肚皮舞該做和不該做的事項 肚皮舞教學")
- 肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。肚皮舞着重訓練女性的體型，可以通過劇烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，可以起到消除贅肉的功能。那麼，練習肚皮舞應該怎麼做呢？必須做到：1、...
- 20866
![（一） 二婚的婚禮該不該隆重的舉行]( "（一） 二婚的婚禮該不該隆重的舉行")
- 二婚是現在非常普遍的一個現象，因為現在離婚的人越來越多了，自然而然的也就越來越多的二婚的，那麼對於二婚的婚禮，我相信有許多的人有着不一樣的看法。我相信普遍的人都認為二婚的婚禮應該低調從簡，因為大多數的會認為二婚本身是不好聽的事情，沒必要大肆的聲張，大肆的規模去舉行...
- 32040
![該不該為了孩子而湊合？終於找到答案了！ 婚姻]( "該不該為了孩子而湊合？終於找到答案了！ 婚姻")
- 婚姻，該不該為了孩子而湊合?終於找到答案了!有人要離婚了，總有人勸：為了孩子別離了，給孩子一個完整的家比什麼都重要!婚姻，到底為誰而存在?該不該為了孩子而湊合?應該説，兩個人從不相識到相知相愛，而後走入婚姻，有了愛的結晶，這份婚姻理應珍惜。而且每一對夫妻都有個相互磨合的過...
- 15343
![日常簡單的肌肉訓練助大家健康減肥]( "日常簡單的肌肉訓練助大家健康減肥")
- 愛美的女性知道多少局部減肥方法呢?知道的不多，可以學習這裏介紹的減肥方法哦!減輕重量的時候還應該增加肌肉量，這樣才不容易復胖，而且肌肉量增加，身體基礎代謝率就會提升，這樣就能消耗更多的熱量。下面本站小編就來教大家日常簡單的肌肉訓練，幫助大家健康減肥。創造彈性的肩膀...
- 28654
![軍訓事故頻發 問題軍訓 誰該反思]( "軍訓事故頻發 問題軍訓 誰該反思")
- 近日，湖南龍山縣、遼寧阜新等地連續因軍訓引發爭議。龍山縣皇倉中學師生在軍訓期間和教官發生肢體衝突，導致42人受傷，原有教官全部進行教育整訓。“軍訓”是如何變成“驚訊”的?接連發生的“問題軍訓”究竟誰該反思?事件“軍訓”如何變成“驚訊”?對不少學生而言，軍訓是美好...
- 9289
![三組瑜伽動作加強力量訓練 女性練習瑜伽注意協調性]( "三組瑜伽動作加強力量訓練 女性練習瑜伽注意協調性")
- 對於一些膝蓋受過傷，或者身體協調性不好的女性來説，在練習瑜伽的時候還需要特別注意的，不是説把動作做到了極致就是最好，也不建議把自己的身體過度的扭曲，一方面是這樣都會加重身體的不適，還有就是動作做起來也是很難的。而要想練好瑜伽，最主要的還是把體重減下去，體重整體的肌肉...
- 19183
![雞肉來當減肥餐 女性練好減脂訓練不如學做這道菜]( "雞肉來當減肥餐 女性練好減脂訓練不如學做這道菜")
- 今天要做一種食物叫做蒸雞肉，做法很簡單，非常適合懶人，而且蒸的同時又可以減掉油脂吃起來也不油膩，非常的適合拿來當做減肥餐。配料用的是梨子，可能大家覺得梨子一般都是作為水果來吃，但其實梨子也可以做成菜的，有美容養顏的功效，那麼將它和雞肉放在一起做成美食，那麼是非常的滋補...
- 22762
![如果進行耐力訓練 有氧耐力訓練的一般內容]( "如果進行耐力訓練 有氧耐力訓練的一般內容")
- 有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。2、變速跑3000米至10000米距離中，...
- 18353
![教你如何訓練寶寶語言表達能力 語言訓練方法大全]( "教你如何訓練寶寶語言表達能力 語言訓練方法大全")
- 語言訓練方法大全一、隨從孩子的意願和興趣在日常生活中，多觀察孩子的興趣及感受，留心孩子注視着的東西。注意孩子的面部表情和身體語言，然後等待孩子的反應，給予孩子時間去做想做的事情。留意孩子注視些甚麼，然後説一説。這樣，當孩子注視某種事物的同時，他亦正在接收有關那個事...
- 14714
![深蹲很痛苦，但卻大有好處，不只是一項力量訓練]( "深蹲很痛苦，但卻大有好處，不只是一項力量訓練")
- 很多人做深蹲的時候都會有這樣的感受：心慌、氣喘吁吁，做完之後腿部特別的痠痛…也許這項運動比較讓人抗拒，但你知道嗎?其實深蹲對身體也是很有好處的，當自己堅持不下去的時候就告訴自己再多做一次，當多做一次的時候就告訴自己再多做一組，這樣也就會從一開始的抗拒變成慢...
- 20467
![（二） 二婚的婚禮該不該隆重的舉行]( "（二） 二婚的婚禮該不該隆重的舉行")
- 3.男方女方都二婚這應該是被廣大的大眾所認可的一個現象，都是二婚的身份，大家就會有一種配得上的思想，但是對於這樣的都是二婚的身份，大家其實都非常的不同意舉行婚禮的，感覺悄悄領個證就可以了。大家會覺得彼此都是結過婚的身份，也都在另一個人的面前許過承諾，所以面對這樣的過...
- 29399
![瑜伽鍛鍊要量力而行 修身養性鍛鍊身體]( "瑜伽鍛鍊要量力而行 修身養性鍛鍊身體")
- 瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇，瑜伽不僅能塑形，還能起到修身養性的作用。但是，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進、量力...
- 21139
瀟湘女性館
