![消除下巴贅肉的按摩瘦臉操]( "消除下巴贅肉的按摩瘦臉操")
- 下巴伸展按摩下頜與頸部下巴伸展Step1Step1、慢慢拉伸你的前頸部，將你的下巴向上抬高至極限，眼睛看向天花板。停住10秒後慢慢放下。重複數次。下巴伸展Step2Step2、慢慢將下巴向左上方抬起，眼睛看向斜上方，然後保持下巴抬起，將下巴從左往右轉動。指尖按摩消除臉部腫脹小提醒：在...
- 14442
![消除腰部贅肉的五個動作]( "消除腰部贅肉的五個動作")
- 動作一：雙腿屈膝仰卧於地面上，左腿架在右側大腿上，左右腳掌觸底，手臂屈肘，雙手手指交叉託在腦後，胸廓完全打開。雙肩仰起，頭部離地，肩胛骨往前收攏，手肘往中央靠攏，將胸廓收縮，後背、臀部和雙腿保持着地的姿勢。動作二：全身仰躺在地面上，雙腿屈膝，膝蓋併攏，雙臂屈肘抱於胸前，雙手扶着腋下...
- 20328
![消除贅肉打造性感美背]( "消除贅肉打造性感美背")
- 動作提示：做得對，才有效時刻提醒自己收緊腹部，好象要將肚臍眼貼住脊樑骨一般；時刻保持背部挺直，脖頸儘量伸長；緩慢呼吸，同時，動作應輕柔、緩慢；每做完一組動作還原時，切忌魯莽、急速，應緩慢恢復到原始狀態，以免造成意外傷害；為達到最好效果，每星期應按步驟鍛鍊３次。臀部屈肌拉抻·...
- 20908
![輕鬆消除贅肉的九個小方法]( "輕鬆消除贅肉的九個小方法")
- 1．散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。2．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。3．少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。4．離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。5．站着打電話：這樣比坐着打，每分鐘可多消...
- 28532
![3個妙招輕鬆消除腋下贅肉]( "3個妙招輕鬆消除腋下贅肉")
- 1.利用啞玲運動將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪。每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。2.穿着適合自己的內衣選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM，內衣的選...
- 12164
![消滅腰部贅肉的4個方法]( "消滅腰部贅肉的4個方法")
- 提膝運動：膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。舉球運動：仰卧，手裏拿一個網球，抬起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離...
- 23421
![肚皮舞三式消除腰部贅肉 如何消除腰部贅肉]( "肚皮舞三式消除腰部贅肉 如何消除腰部贅肉")
- 肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤，還能釋放壓力，放鬆心情。一起來學習下面的肚皮舞的三式吧。第1式提手擺胯第一步：雙腳開立，手臂伸展，...
- 4929
![擁有修長美腿 消除腿部贅肉]( "擁有修長美腿 消除腿部贅肉")
- 教你15分鐘有氧操，一週立現美腿。塑身進行時：雙腳併攏，腳尖向前，雙臂放在身體兩側;頭部和頸部伸直，目視前方。採取普通的“溜冰”式動作，你的右腳向右側邁出的一步，然後將左腳跟上，左臂向前擺動。右腳與左臂持平時，迅速改變方向，並在另一側重複運動。可多次重複，交替由左到右，持續1分...
- 4661
![消除肌肉痠痛的方法 肌肉痠痛的症狀]( "消除肌肉痠痛的方法 肌肉痠痛的症狀")
- 肌肉痠痛肌肉痠痛的原因想要一副勻稱的身材、健康的身體離不開每日的鍛鍊，但是很多人在鍛鍊之後都會有不適的症狀，最明顯的就是肌肉痠痛。很多人很疑惑運動過後為什麼會肌肉痠痛呢?肌肉痠痛到底是如何產生的呢?在這裏給大家介紹這種症狀是如何產生的。產生肌肉痠痛的原因主...
- 24509
![消除腰部贅肉的小妙招]( "消除腰部贅肉的小妙招")
- 提膝運動：膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。舉球運動：仰卧，手裏拿一個網球，抬起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離...
- 31838
![輕鬆消滅小贅肉的方法]( "輕鬆消滅小贅肉的方法")
- 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。二、平卧位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，...
- 5885
![消除雙下巴的方法 如何減去雙下巴]( "消除雙下巴的方法 如何減去雙下巴")
- 如何消除雙下巴美麗，每個人都想自己變得更加的美容。然而許多人因為如今的審美觀的不同，導致了大多數人都不喜歡雙下巴。既然不喜歡雙下巴，那我們應該怎麼減雙下巴呢?下面我們就一起來看一看減雙下巴的方法吧。一、先從捏拿、按摩開始1、先把按摩霜或緊膚霜抹在手上再抹在有...
- 26475
![消除腿部贅肉 簡單瘦腿操]( "消除腿部贅肉 簡單瘦腿操")
- 第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以...
- 11000
![辦公室mm如何消除腹部贅肉]( "辦公室mm如何消除腹部贅肉")
- OL的身材已經發生了嚴重的變化，這是為什麼呢?難道大家不明白嗎?長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形...
- 22844
![哪種方法更好 下巴長痘怎麼消除]( "哪種方法更好 下巴長痘怎麼消除")
- 很多人臉上長痘，可是又沒有注意護膚，有的人是因為臉上長了痘痘，可是有的人長痘痘卻是因為臉上長痘後留下的疤痕。那麼，下巴長痘怎麼消除?哪種方法好呢?一起來看看吧。1、清潔肌膚洗臉是每天都必須做的事情，如果不做好洗臉護理，就會導致毛孔粗大、滋生青春痘。所以，想消除痘痘，首...
- 3944
![消除臀部鬆垮贅肉 點穴按摩]( "消除臀部鬆垮贅肉 點穴按摩")
- 臀部聚集了很多有關內臟的穴位，尤其是很多能夠治療婦科疾病的穴位。可以通過運動配合穴位按摩，來調整激素的平衡，消除臀部鬆垮的贅肉，從而塑造出完美的臀部曲線。大腿上側的髓關節部位血液循環不暢或贅肉堆積，都會使臀部變大。這些缺乏彈性、肥厚、敦實的脂肪團是下垂碩大的臀...
- 29700
![有效消除腹部贅肉的小對策]( "有效消除腹部贅肉的小對策")
- 1、上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到...
- 23595
![快速消滅腰部贅肉的方法]( "快速消滅腰部贅肉的方法")
- 白氨酸燃燒你的脂肪白氨酸是氨基酸的一種，對調控體重特別重要。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白質的...
- 9584
![三步消除腿部贅肉 怎麼瘦小腿]( "三步消除腿部贅肉 怎麼瘦小腿")
- 擁有細長的雙腿是每一個女孩的夢想，而粗壯的小腿不僅嚴重的影響了女性的形象還會讓你沒自信。但通常小腿又是很難的減掉的一個部位。那麼，怎麼瘦小腿?沒關係，下面小編就來為大家支招，三步消除腿部贅肉。怎麼瘦小腿瘦小腿方法一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌...
- 13994
![如何消除腹部贅肉小肚腩]( "如何消除腹部贅肉小肚腩")
- 只要你在生活細節上能保持良好的習慣，即能達到腹部減肥的目的！1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹...
- 4047
![消除腰部贅肉的6個方法]( "消除腰部贅肉的6個方法")
- 1、先來10個俯卧撐“運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經擺脱了壓力。”Talbott説，“運動可以加速身體的血液循環，將皮質醇運送至腎臟、然後排泄出身體。”壓力大的時候可以做10個俯卧撐緩解緊張的神經，如果做俯卧撐不現實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮...
- 24999
![消除頸部贅肉的運動三步曲]( "消除頸部贅肉的運動三步曲")
- >>推薦閲讀：4種運動瘦身只要15分鐘動作一：頭歪向一側，手從下巴處直線向鎖骨按摩，力度為中度，來回10次，既幫助淋巴循環又能防止肌肉形成贅肉。配合按摩霜的話效果更佳。動作二：從耳根下的下頜角開始點按5~8下，這個地方很容易由於低頭導致雙下巴和頸紋，所以一般做為按摩的起始點。動...
- 10477
![瘦腹操輕鬆消除腹部贅肉]( "瘦腹操輕鬆消除腹部贅肉")
- 作為一個愛美的MM，肯定都是非常討厭自己有個大肚子吧!而且，這是非常難看的。如果你想徹底解決這一苦惱，就來練練消除腹部贅肉的八節瘦腹操吧!第一節收緊腹肌運動1.直立。屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。2.吸氣，呼氣，同時收緊腹肌屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時止。重...
- 29670
![消除雙下巴 中醫按摩法]( "消除雙下巴 中醫按摩法")
- 隨著年齡的增長，你的雙下巴愈來愈明顯了，如果你想要擺脱惱人的雙下巴。那麼請一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿動作對於消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉非常有效！在你捏拿雙下巴的時，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓脂肪慢慢的消除。按摩能夠增進脂肪的消耗以及分解。並且...
- 22343
瀟湘女性館
