![15分鐘瘦身法]( "15分鐘瘦身法")
- 一、爬小山丘每小時消耗的熱量：408卡（上和下）好處：户外就可做警告：膝關節不好的人，下山要小心二、爬樓梯健走每小時消耗的熱量：408卡;612卡（只有上）好處：對鍛鍊肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。三、有氧踏板每小時消耗的熱...
- 13034
![吃這些做好氣色美人 貧血怎麼辦]( "吃這些做好氣色美人 貧血怎麼辦")
- 大多數的女人都處於貧血狀態，那麼貧血怎麼辦？貧血的人吃什麼好？補血的食物有哪些？下文告訴你，不做“貧血”女，快去看看吧！“十女九貧”的説法，雖然有點誇張，但女性貧血的發生率遠遠高於男性。雖然這與女性的特殊生理特性有關，但很多不良的生活習慣和飲食誤區也是主要原因。首先，長期...
- 9926
![女人要多做這些 怎麼預防皮膚鬆弛]( "女人要多做這些 怎麼預防皮膚鬆弛")
- 皮膚出現了鬆弛的情況，只會讓自己看起來更加的衰老，而且還會導致更多的皮膚問題，那麼你知道要如何預防皮膚鬆弛嗎?要想緊緻皮膚，你就要多做這些事情。補充膠原蛋白皮膚出現鬆弛的情況大都是因為皮膚出現了衰老的原因，那麼對於這樣的情況就要及時為皮膚補充膠原蛋白，而膠原蛋白...
- 14906
![這些做法最具美容功效 木瓜怎麼吃]( "這些做法最具美容功效 木瓜怎麼吃")
- 木瓜怎麼吃1、每次食量不宜過多木瓜中的番木瓜鹼，對人體有小毒，所以每次食量不宜過多，過敏體質者更要慎吃。2、煮熟的木瓜失去殺菌保健作用木瓜有豐富的營養價值，是天然的抗氧化劑，能有效地預防感冒，並阻止致癌物質亞硝胺的合成。煮熟的木瓜中，β胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C幾...
- 21408
![可以試試這樣的動作 女性伸展運動怎麼做]( "可以試試這樣的動作 女性伸展運動怎麼做")
- 可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友，那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨，伸展伸展身體，才不會容易因為工作中的久坐導致身體出現一些關節問題或者導致身材變形等等;但是經常説是這樣説，可是這樣的伸展活動應該要怎麼做呢?其...
- 32370
![這些事情要少做 怎麼預防產後脱髮]( "這些事情要少做 怎麼預防產後脱髮")
- 現在不少女人在產後都會出現脱髮的情況，有時候還會異常的嚴重，那麼要如何預防產後脱髮呢?其實生活中的小習慣要時刻注意，接下來就和小編一起來看看吧。保持心情舒暢產後由於激素的變化，導致很多產婦的情緒也會發生一定的變化，一旦情緒變得太過於消極或者是緊張，是會出現脱髮的...
- 15499
![這些瑜伽動作緩解症狀 上班女性肩頸痠痛怎麼辦]( "這些瑜伽動作緩解症狀 上班女性肩頸痠痛怎麼辦")
- 久坐在辦公室的女性很容易出現腰痠背痛的現象，這樣不僅對身體無利，也不利於積極高效的辦公，那麼接下來就來分享幾個瑜伽動作，女生下班回到家適當的練習不僅可以緩解肩頸的疼痛，還可以讓你感覺到全身輕鬆哦!一、靜思式動作：1、坐姿準備，放鬆背部，感覺脊柱向上延伸2、雙手纏繞，讓自...
- 3860
![多做這些動作能減肥 睡前別玩手機]( "多做這些動作能減肥 睡前別玩手機")
- 你知道嗎?不少的人每天都會提前上牀，不過不要以為這是想改善睡眠而早早上牀。其實十個人中至少有八個人上牀之後不會馬上睡覺，而且拿起手機看看新聞追追劇啊，小説還有刷刷微博等等，等到差不多的困點時間之後才會睡着。其實這麼做是在錯過瘦身的機會，其實你只要把這些時間用來...
- 24940
![這些穿法讓你愛上運動 休閒運動服飾怎麼穿最潮]( "這些穿法讓你愛上運動 休閒運動服飾怎麼穿最潮")
- 黑白灰的中性色調，乾淨舒適，高街趕超強的搭配裝束~紋路樣式的黑白衞衣個性醒目，黑色緊身運動褲完美修飾腿型，展示腿部線條美，熒光綠運動鞋更添時尚氣息。經典黑色白紋衞衣，內穿舒適寬鬆米色T恤打底，搭配個性酷帥短褲，再加上模特桀驁不馴的眼神和姿態，小編已經被撩倒，分分鐘被帥彎~...
- 5378
![這些傷腰的動作別再做了！ 女性腰部痠痛是怎麼回事]( "這些傷腰的動作別再做了！ 女性腰部痠痛是怎麼回事")
- 這年頭，不説身材好不好，如果能有一個健康的身體就已經不錯了，但現實卻是很多人的身體已經處於亞健康的狀態，比如説腰，這個對生活的影響還是蠻大的。腰痛的小夥伴都知道，要想運動，安穩睡覺，腰疼都會受到影響。而且腰又是脆弱的，因為上半身一直處於直立的狀態，那麼就會增加腰部的負擔...
- 14567
![深蹲的6大標準動作 深蹲怎麼做]( "深蹲的6大標準動作 深蹲怎麼做")
- 深蹲初學者請根據圖片練習標準動作，錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐!坐下去的感覺就對了。負重深蹲你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。常用姿勢手持啞鈴，背部挺...
- 25360
![你們準備怎麼做？ 做這些事容易傷害夫妻感情]( "你們準備怎麼做？ 做這些事容易傷害夫妻感情")
- 許多人都會有這樣的一種感覺，在戀愛的時候雙方的容忍度與甜蜜度都非常的高，但是結婚以後過起了夫妻生活時，總會因為一些小矛盾，影響夫妻感情，導致生活不和諧，甚至鬧到要離婚。其實並不是感情淡了不存在了，畢竟情侶若是願意結婚在一起也代表着互相的喜愛。會造成矛盾的原因只是因...
- 14606
![男女可以做哪些動作和步驟 性愛的全過程是怎麼樣]( "男女可以做哪些動作和步驟 性愛的全過程是怎麼樣")
- 近日，有處男發帖稱：做愛的全過程是怎樣的，男女之間可以做哪些動作和步驟，要怎麼相互配合才會更好？第一次和女朋友在一起，都不知道怎麼做，有些緊張。其實，如果不會的話，看一下男女做那個清晰全過程gif圖片，就能夠學得一招半式！雖然説存在無師自通這個道理，但是的確有一些處男不會做愛！...
- 20112
![睡前做這些小動作健身又保健]( "睡前做這些小動作健身又保健")
- 中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別推薦夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。推背：一方俯卧於牀上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。...
- 14693
![減肥瑜伽怎麼做 用瑜伽球減肥的動作有哪些]( "減肥瑜伽怎麼做 用瑜伽球減肥的動作有哪些")
- 【導讀】用瑜伽球減肥的動作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽練習者常用的瑜伽用品，想要減肥瑜伽球是比較好的選擇，那麼用瑜伽球減肥的動作有哪些?小編給大家講講用瑜伽球減肥的動作有哪些?用瑜伽球減肥的動作有哪些1、球上三角式練瑜伽球雙腿分開,坐於健身球的頂部,身軀向右側彎,...
- 19330
![可很多女人卻經常在做 這些動作很傷子宮]( "可很多女人卻經常在做 這些動作很傷子宮")
- 恭喜你，慕小姐，你已經懷孕八週了！年約五十歲多歲的中年女醫生露出微笑慈愛的説。慕初初的臉上緊張起來，一片慘白！怎麼又懷孕了呢？他不是都做過措施的嘛！醫生，我不想要這個孩子可以嗎？慕初初忍住內心的不捨，苦澀的問。醫生看了她半晌，然後搖了搖頭，我剛才看了你的記錄，過去兩年裏你墮過...
- 22634
![具體怎麼做這5張圖教會你 縮陰運動的做法]( "具體怎麼做這5張圖教會你 縮陰運動的做法")
- 縮陰對於很多女人而言都不陌生，為了自身的健康和幸福，很多女人拋棄了羞澀，開始接觸各種各樣的縮陰方法，希望讓自己可以快點變緊，然而任何事情不是想了就可以解決，還需要找對方法才行，根據成功縮陰者的經驗，在使用縮陰產品專業縮陰之餘，瞭解縮陰運動的做法很關鍵，你想知道嗎？下面5張...
- 24979
![這些星座怎麼談戀愛 他們不主動還慢熱]( "這些星座怎麼談戀愛 他們不主動還慢熱")
- 金牛座在感情表達方面他們極其慫，永遠不敢主動上前表達自己的情感，因為他們害怕自己的熱情得不到迴應，還會讓自己失落好一陣，所以他們選擇掩藏自己的情緒，讓他們主動難於登天，但是隻要你讓他們感受到了你對他有一丁兒好感，他們都會歡喜好長時間，把所有積累的感情一下都釋放出來，簡...
- 31912
![這幾個小動作有助保健 辦公族健身怎麼做]( "這幾個小動作有助保健 辦公族健身怎麼做")
- 辦公族如何健身1、拉背動作拉背動作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身從後頸部、背部到臀部，及雙腿後側，為全身性綜合伸展動作，更可舒緩緊繃背部。Step1：取一把穩固的椅子，將雙手扶住椅背上方。Step2：雙腳慢慢往後退，直到背部可以打直約與椅背等高，此時的頸、背、臀儘量打直呈一直線，...
- 30056
![做好這些變辣媽 產後怎麼瘦身減肥]( "做好這些變辣媽 產後怎麼瘦身減肥")
- 【導讀】產後怎麼瘦身減肥?產後身材走樣是很多人都會出現的情況，那麼產後到底該怎麼瘦身減肥呢?下面小編就來給大家講講產後怎麼瘦身減肥，做好這些讓你辣媽哦!產後減肥方法一、產後減肥先解決水腫和便祕兩大難題產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問...
- 12038
![跑步前的準備動作怎麼做 跑步技巧]( "跑步前的準備動作怎麼做 跑步技巧")
- 跑步，是人們都會的一個動作，也是人體快速移動的一種姿勢，經常參加跑步運動，可以促進血液循環，增強身體的免疫力，還可以增強人們的耐心和忍耐力，還可以讓自己的身體變得強壯。跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。...
- 9966
瀟湘女性館
