![不得不知的4個減肥妙招]( "不得不知的4個減肥妙招")
- １、每週減２斤太多每週減２斤體重，意味着每天要多消耗１０００卡的熱量。連專家都認為這太難了！於是修改建議：每兩週減１斤體重就可以了，這樣１年可以減２６斤。別老盯着體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。門檻已經越來越低了，你還不能進來認真減肥嗎？２、少吃比多運動更減肥，但是運動更適合減肥如...
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![小編有妙招 如何快速的減肥]( "小編有妙招 如何快速的減肥")
- 隨着我們生活水平的提高，加上工作壓力大，缺乏身體鍛鍊，不知不覺就出現了肥胖症狀。肥胖不僅影響着體形，還影響着身體健康。那麼如何快速的減肥，小編有妙招。如何快速的減肥飲食減肥法：飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食...
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![有氧減肥運動有哪些]( "有氧減肥運動有哪些")
- 如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等都屬於有氧運動。...
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![22個小妙招助你快速瘦身 腹部減肥最快的方法有哪些]( "22個小妙招助你快速瘦身 腹部減肥最快的方法有哪些")
- 現在的人們運動時間越來越少，而腹部贅肉越來越多，真是讓人好不煩惱。那麼怎樣減掉腹部贅肉呢?腹部減肥最快的方法是什麼呢?22個妙招，助你快速瘦身，例如早晨的温開水，晚上8點後少進食，多些笑聲，多飲葡萄酒，更多睡眠等等，感興趣的朋友可以看看，興許對你的減肥之路大有幫助喲!1、早晨...
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![對付這些脂肪的有效方法 冬季減肥妙招]( "對付這些脂肪的有效方法 冬季減肥妙招")
- 冬季減肥小祕訣平時應該注意自己的姿勢，無論是坐着還是站着經常保持身體的緊張感，尤其是腹部和臀部，不要過於放鬆，不要彎腰駝背，否則很容易讓脂肪堆積上來，這樣你就會慢慢的發現，自己的身材變得比從前緊緻了許多。冬季減肥妙招多為身體補充新鮮的水分這樣不但可以幫助我們排除身...
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![5妙招輕鬆擁有纖細腰肢 小肚子減肥方法有哪些]( "5妙招輕鬆擁有纖細腰肢 小肚子減肥方法有哪些")
- 如何減小肚子1、仰卧起坐對於女性來説消滅小肚子最好的運動莫過於仰卧起坐了。可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰卧，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時...
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![7個最有效的飲食減肥妙招]( "7個最有效的飲食減肥妙招")
- 1、蘋果抑制食慾蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。2、“辣”出新陳代謝辣椒含有的辣椒素，據説能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平...
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![小編有妙招 減肥食譜不反彈]( "小編有妙招 減肥食譜不反彈")
- 想要把易胖體質調理成易瘦體質是一件很困難的事情。有些人在減肥期間很快瘦下來，但是沒過多久又反彈了，為此苦惱不已。下面小編推薦減肥食譜不反彈的妙招給大家。減肥食譜不反彈1、只吃全營養食品什麼叫全營養食品呢?也就是説你不能吃那些經過多次加工的食物，食物加工的次數...
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![健康減肥小妙招]( "健康減肥小妙招")
- 進食口訣：三餐不缺，蔬果主打。早餐吃得好起牀後可先飲用一杯果汁，人體經過徹夜的休眠，體內積聚着許多廢棄物，人體偏酸性，用偏鹼的果汁與之中和，同時又補充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麪包等粗糧為佳，再配上一杯脱脂牛奶或熱豆漿，...
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![12個飲食妙招助你有效減肥]( "12個飲食妙招助你有效減肥")
- 1、額外油脂不要加吃麪包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃麪時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。2、糕餅點心要節制通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。提醒：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要...
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![10個小妙招快速減肥 怎樣減肥最快最有效]( "10個小妙招快速減肥 怎樣減肥最快最有效")
- 誰都想要完美的魔鬼身材，這樣會讓他們變得更加的自信，尤其是對於女性朋友來説。現在減肥的方法是各式各樣的，但是，我們應該怎樣減肥最快最有效呢？又有哪些減肥的小妙招呢？下面就請大家帶着這些疑問和小編一起閲讀本文吧。1、每天至少喝4杯綠茶來自瑞士日內瓦大學的研究發現，綠茶...
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![走路減肥最有效的7個妙招]( "走路減肥最有效的7個妙招")
- 1.縮小步伐以增加速度：許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。2.換個地方健走：知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家説，這樣可以讓你每小時多消...
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![減肥健康有妙招 輕鬆享瘦]( "減肥健康有妙招 輕鬆享瘦")
- 做為一個胖子，減肥就是最常掛在嘴邊的事情了。嘗試吃減肥藥那些，雖然可能會瘦下去，但是反彈的也快，影響了身體健康。輕鬆享瘦，想要減肥健康小編有妙招。減肥健康一、飲食方面多喝水，喝夠水水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲...
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![一週減肥有成效的3個妙招]( "一週減肥有成效的3個妙招")
- 1.健康飲食飲食是所有減重工作的關鍵，如果你每天吃的-----------------++東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級食物（superfood）。2.放棄快餐和垃圾食品必須放棄快餐和垃圾食品（比如炸雞和方便麪），養成...
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![這些方法能助你減肥成功 快速減肥妙招]( "這些方法能助你減肥成功 快速減肥妙招")
- 快速減肥妙招1、淋浴瘦身法沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水温控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路里，水温低，人體的血液循環加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。2、甜蜜的...
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![減肥我有妙招 巧用零散時間]( "減肥我有妙招 巧用零散時間")
- 在這個快節奏的現代社會裏，工作日益忙碌。白領們也少了很多空閒時間用來美體塑形。不過，只要有心，還是可以忙裏偷偷閒，巧用零散時間達到減肥目的。時段1.上班前1.堅持早睡早起。賴牀就等於留住脂肪，早睡早起可以幫助身體脂肪燃燒，所以為了美麗還是乖乖地早睡早起吧。2.好好享用...
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![實用的瘦臉妙招有哪些]( "實用的瘦臉妙招有哪些")
- 妙招一臉部三運動一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。妙招...
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![減肥小妙招 4個小妙招甩掉春節 肥膘]( "減肥小妙招 4個小妙招甩掉春節 肥膘")
- 春節過了，小夥伴們都投入到學習和工作中的，和以前春節一樣，每逢春節胖三斤，因為每天都是大魚大肉的，不胖才怪呢。那麼節後怎麼減肥呢？下面小編給大家介紹能夠有效甩掉春節“肥膘”的4個妙招吧。1、每天一定吃早餐每個人在睡覺的時候都會分泌出一些生長激素，然後進行肪的分解與代...
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![減肥藥有哪些危害]( "減肥藥有哪些危害")
- 症狀1：常去廁所大便帶油在服用減肥藥的過程中，出現這種症狀：“吃了減肥藥之後，我總是感覺肚子裏不舒服，又脹又疼，老想上廁所，一天就得大便2、3次，大便裏還有一層油。”你服用的減肥藥中，可能含有羅氏鮮(Xenical)，這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑制劑，能降低小腸對脂肪的吸收約30%，...
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![婚前排毒有妙招 準新娘減肥]( "婚前排毒有妙招 準新娘減肥")
- 新娘減肥是每個胖新娘婚前最擔憂的事情，很多準新娘為了想在婚禮的紅地毯上一展風采，而盲目減肥。一般人體內積累太多的毒素就會讓人長痘、口腔潰瘍、便祕，甚至造成肥胖，如何排毒成為了人們關心的話題。我們應該如何排毒清腸，幫身體釋放毒素呢？今天我們就一起來學習專家人士健康...
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![夏天減肥有妙招 夏天怎樣減肥最快]( "夏天減肥有妙招 夏天怎樣減肥最快")
- 夏天怎樣減肥最快一、吃蘋果減肥最快蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物降低癌症發生的機會。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健...
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![懶人減肥有妙招 輕鬆瘦身]( "懶人減肥有妙招 輕鬆瘦身")
- 1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。2、儘量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就...
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![清晨減肥的妙招]( "清晨減肥的妙招")
- WakeUp7:00AM起牀喝水有助排毒不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起牀後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物...
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![性感模特減肥美體有妙招]( "性感模特減肥美體有妙招")
- 蜂蜜減肥基本法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。如何決定減肥日數？對肥胖人士來説，三天減肥方法是最理...
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