![要如何步行才能瘦身]( "要如何步行才能瘦身")
- 行走和跑步相結合減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步...
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![散步瘦腿的方法]( "散步瘦腿的方法")
- 1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。2.快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。3.定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡...
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![產後迅速瘦身的方法 怎樣瘦身]( "產後迅速瘦身的方法 怎樣瘦身")
- 怎樣瘦身趙薇教你保健瘦身三法則盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。去浮腫運動：減肥1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。2.腳掌交...
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![原地跑步快速瘦身的方法]( "原地跑步快速瘦身的方法")
- 您只需要按照以下的步驟操作，每天花一個小時的時間，就能輕鬆甩掉身上的贅肉了哦!跑步第一階段：熱身階段(5分鐘)最開始的時候，是眼睛先看着電視或聽着音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。要切記，在整個跑步的過程中，都...
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![做骨感美人 行四步瘦身法]( "做骨感美人 行四步瘦身法")
- 力量訓練的效果也很明顯。生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5?10組練習，負重或不負重都可以，並且每組至少重複8次。隔天做一次。當你能重複12次也不覺得累時，就應該增加2-3磅的負重，再從8次做起。1、加量做運動在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以後逐漸加量，第2周為25分...
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![步行減肥瘦出好身型]( "步行減肥瘦出好身型")
- 身材不是完美，那麼你就是需要進行減肥的努力，也只有這樣你才是可以進行不錯的減肥行動。我們在這裏讓你明白什麼減肥，這樣你現在選擇嗎?在開始步行鍛鍊之前，這一週裏我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。走...
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![最流行的減肥瘦身方法]( "最流行的減肥瘦身方法")
- 新年新氣象，您的減肥計劃有新的規劃嗎？新的一年已開啟，要怎樣打造2011新的減肥計劃？現在下面就小編為你介紹2011年最流行、最受青睞的10大減肥方法，助你享受一整年。一起來看看吧！一、運動法效率：★★★輕鬆性：★經濟性：★★★健康性：★★★★★危險性：★缺點：這對減肥者來説是最痛苦...
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![產後瘦身的方法]( "產後瘦身的方法")
- 產後瘦身的好方法主要有產後吸脂和中醫減肥：1.產後吸脂減肥是屬於產後瘦身的方法之一，吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法。此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪後局部皮膚有很好的回縮彈力...
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![瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身]( "瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身")
- 現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後，經常討論的一個話題，減肥可以使自己的身材更為的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節食來進行減肥，又可以在身材上全方位的進行減肥，簡單容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以進行減肥的好方法，下面的我們介紹幾...
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![有效瘦全身的運動瘦身方法]( "有效瘦全身的運動瘦身方法")
- 韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上...
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![五步瘦腿的減肥方法]( "五步瘦腿的減肥方法")
- 五步瘦腿減肥方法推薦:一、特別呵護想要打造美腿，從腿部的肌膚護理開始。腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一週兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗乾淨，刺激細胞更新生長;泡在温...
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![8個跑步方法讓你成功瘦下來 如何跑步瘦身]( "8個跑步方法讓你成功瘦下來 如何跑步瘦身")
- 1、不要腳跟先着地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。跑步方法。2、腳尖接地快跑在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。跑...
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![加快瘦身的8個跑步方法]( "加快瘦身的8個跑步方法")
- 運動減肥效果最好，而跑步是最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。(1.不要太劇烈地運動許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高...
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![健腦又瘦身的方法 甩脂瘦身腰帶]( "健腦又瘦身的方法 甩脂瘦身腰帶")
- 減肥的人羣使用各種方法來進行減肥，瘦身腰帶就是其中的一種。對於長期坐姿不良的人羣來説，瘦身腰帶能夠很好的幫助我們矯正腰部的軀幹歪斜的問題。但是由於長期的束縛很可能對於我們的腰部肌肉造成一定的影響，使我們的內臟一直處於一種緊勒着的狀態，不太健康。為了塑造完美的...
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![氣功瘦身的功效 瘦身減肥方法]( "氣功瘦身的功效 瘦身減肥方法")
- 氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。大多數女性認為減肥只要能變瘦，不管花再多錢、再多時間，都會想盡辦法嘗試各種減肥方法，目的就是為了要讓自己更加美麗動人。其實...
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![男士瘦身方法以及食譜 快速瘦身方法]( "男士瘦身方法以及食譜 快速瘦身方法")
- 男性減肥方法1、三餐飲食攝取量飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，並且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營養齊全，不偏向某種食物。更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，祕訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃...
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![日本最流行的瘦臉方法]( "日本最流行的瘦臉方法")
- 日本最流行的五種瘦臉方法胖臉幾個重要因素1、脂肪：身體的肥胖不僅能夠體現在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。2、面部骨骼：如果你生下來就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼不管你有...
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![全身瘦身的鍛鍊方法]( "全身瘦身的鍛鍊方法")
- 最有效的一套全身鍛鍊瘦身方案具體步驟：和邁開大步向前走的動作基本相同。動作提示：走成一條直線在地上畫一條直線，踩着直線走，或緊貼着直線，彷彿有人在用繩子拉着你往前走。這樣，你會更快地感覺到疲倦，但身體在這樣的運動過程中會不斷地協調，讓全身肌肉都調動起來，從而燃燒更多脂...
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![辦公室流行的瘦身方法]( "辦公室流行的瘦身方法")
- 1、工作姿勢經常變小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯列文博士説：我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當於一年要多長10斤。怪不得，現代的人容易長胖。對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站着...
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- 跑步是很多人都很喜愛的一種運動，在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？打算用跑步減肥法減肥的各位要注意哦，因為如果你使用的方法不對的話，你只會越跑越胖，下面就為大家介紹幾種跑步的方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。一、跑之前喝1杯水在...
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- 女士七大spa瘦身方法？SPA已經成為一種生活方式，它是寵愛自己的象徵，是最能讓女人感覺幸福的手段之一。當全球旅行已經成為商務女性的固定日程，為何不把優質的SPA添加到你的行程中？我們為你搜索最精彩的SPA，是你今生絕不可錯過的美妙享受！1、每天勤喝水多喝水，讓腸胃蠕動起來，即提...
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![今夏台灣最流行的瘦身方法 推薦]( "今夏台灣最流行的瘦身方法 推薦")
- １）倒着走路的瘦身方法輕鬆性：★經濟性：★★★★★健康性：★★★★危險性：★據專家説，人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大、更多的體能來行走，因此就會消耗更多能量，如此一來不就能減肥了嗎？經過實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高３１％，心跳快１５％，血液中的乳酸含量也偏高。顯...
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![7種最具創意的瘦身妙法 瘦身方法]( "7種最具創意的瘦身妙法 瘦身方法")
- 是不是厭倦了毫無進展的節食減肥？又沒時間騰出時間來運動？每天瀏覽着大量的網頁，只要一看到“瘦身，減肥”的字樣就兩眼放光。可是效果卻不盡人意，不是紅花花的老人頭一張張地送出；就是三分鐘熱度，怎麼也堅持不了。有沒有想過另開蹊徑，嘗試特別的瘦身方法？跟着小編，擺脱乏味的傳統減...
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![五步瘦身大法 中醫五行減肥]( "五步瘦身大法 中醫五行減肥")
- 五行是什麼？中醫五行是的金、木、水、火、土，是一相生相剋的循環機制：木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間環環相扣。人的屬性也不是完全單一的，有可能是水偏土，或者木偏火。第一步：問診金木水火土的哪一種？既然是中醫五行，第一步當然是中醫師的望、聞、問、切，經過這四...
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![簡單更易行 夏日瘦身五方法]( "簡單更易行 夏日瘦身五方法")
- 夏季瘦身跟以往的瘦身有所不同，要結合夏天的實際條件制定出合適的減肥方法，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何做，幫助您在夏天的減肥計劃早日實現。夏日瘦身五方法簡單更易行1、健康減肥少不了運動，選擇在早上最好。減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追...
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