![健身球瘦腹的小祕訣]( "健身球瘦腹的小祕訣")
- 首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如果此時膝蓋差不多成九十度角，那麼這個球的尺寸對你來説便是最合適的了。其次是用健身球鍛鍊時，多長時間最好。健身教練告訴我們，能夠保證一個星期鍛鍊三次，就是説每次鍛鍊間隔一天，是比...
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![按摩腹部的瘦身祕訣]( "按摩腹部的瘦身祕訣")
- 時間：30天；每天2次作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。效果：每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。不要小看這不起眼的50--50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢.實際操作：早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打...
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![瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身]( "瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身")
- 現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後，經常討論的一個話題，減肥可以使自己的身材更為的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節食來進行減肥，又可以在身材上全方位的進行減肥，簡單容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以進行減肥的好方法，下面的我們介紹幾...
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![跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操]( "跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操")
- 瘦身健身操是很多女性減肥的運動之一，跳瘦身健身操可以快速的燃燒脂肪達到減肥效果，那麼在跳瘦身健身操時需注意哪些呢？下面我們一起來了解下吧！一、衞生與健康健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免着涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做健身操者，要留...
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![應該怎樣練習健身球操呢 健身球操體育健身運動]( "應該怎樣練習健身球操呢 健身球操體育健身運動")
- 健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，最早在瑞士出現，當時只是作為一種康復醫療設備。由於健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有顯著的作用，所以這項運動逐漸向社會推廣，也受到了越來越多的人喜愛。所以健身球現在不僅僅是用作理療，而且還是新興的一項體育健身運動。那...
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![健身球瘦腰的小祕訣]( "健身球瘦腰的小祕訣")
- 健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧!趴球上把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一...
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![減肥瘦身球減肥有成效]( "減肥瘦身球減肥有成效")
- 迷你健身球減肥法的7大功效1、巧妙利用小號健身球，將其中的空氣放掉一些，與身體接觸並適應不同的體型地做伸展動作，3分鐘即見效。2、打破伸展減肥操的沉悶傳統，讓你在充分舒展身體的同時，健身球幫你放鬆全身神經，讓你越運動越輕鬆。3、生活節奏快的現代人，要保持定量定期的運動...
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![冬季減肥先瘦腹 瘦身錦囊]( "冬季減肥先瘦腹 瘦身錦囊")
- 冬季脂肪易堆積在腰腹冬季最容易長胖的地方是哪呢?運動專家明確表示是腰腹部。冬季，由於正是身體儲存能量的時節，而且少吃了一頓就會感到全身沒有能量，因此，很多人在這個季節，最喜歡做的事情就是吃，且大量進食一些高脂肪、高能量的食物，來給寒冷的身體充電。這樣無形之中，身體的...
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![女性打網球可以瘦身嗎]( "女性打網球可以瘦身嗎")
- 一、打網球，很鍛鍊下半身打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。網球健美小腿的原理在於，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球...
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![韻律球塑身操 瘦身塑形]( "韻律球塑身操 瘦身塑形")
- >>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2-3個呼吸，然後再回復到原位，連續側腰10次。再將健身球換到右手下，身體向右側傾斜。連續側腰10次。這樣為一組，完成2-3組。塑身優勢：拉伸...
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![瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球]( "瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球")
- 本期小編給大家帶來的是瑜伽球練習，除了瑜伽球的練習還有瑜伽健身繩，那麼想學習瑜伽球的朋友們，下面請跟小編一起來學習吧。纖細的手臂step1坐與地面，小腿與大腿成90°，雙手持球平舉，與肩同高。step2維持step1姿勢，利用腹部的力量，將背緩緩後靠，小腿與大腿維持120°。step3將持球...
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![有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操]( "有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操")
- 很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，學習腹式腸道瘦身操，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰1、平躺仰卧，雙手打開，自然放在身體...
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![簡簡單單就可以健身 活用瑜伽健身球]( "簡簡單單就可以健身 活用瑜伽健身球")
- 瑜伽健身球，這是一種新型的健身方法。材料簡單，我們只需要在某寶上買一個球，有一個小小的空曠的地方我們就可以健身，它的效果顯著，下面就介紹一下幾種用瑜伽健身球健身的方法。瑜伽健身球1、屈伸推舉(鍛鍊肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲...
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![這些方法讓你輕輕鬆鬆瘦腹部 腹部瘦身減肥方法]( "這些方法讓你輕輕鬆鬆瘦腹部 腹部瘦身減肥方法")
- 很多人都會有這樣的疑問，為什麼腹部脂肪很難減呢?下面就跟着小編一起來了解一下吧，看看究竟是為什麼。腹部脂肪比身體其他部位的脂肪更難減掉嗎?減重過程中，一般身體中部的效果會比較明顯。合理的減重計劃可以燃燒掉脂肪，當然這裏也包括腹部脂肪。控制或者降低腰圍最好的辦法...
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![拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動 瘦腹運動]( "拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動 瘦腹運動")
- 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來説更是效果超加的不二選擇。倫巴舞姿：渾身飆汗每個呼吸都要收小腹、夾臀部，並延伸手臂和上半身，動作不求迅速，而...
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![足球有哪些健身知識 足球知識]( "足球有哪些健身知識 足球知識")
- 足球一直都是大家很關注的一個話題，這些年中國為什麼足球就不如別的國家呢？很多球迷都愛踢足球，足球也是一項體育項目，同時也是一種健身運動。對我們的好處非常多，但是你知道踢足球的一些常識性的問題嗎？今天小編就為您介紹一下有關足球的知識，下面一起來了解下吧。一、足球知識...
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![瘦腰收腹好輕鬆 飯後瘦身操]( "瘦腰收腹好輕鬆 飯後瘦身操")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。...
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![瘦腰腹的健美操有哪些]( "瘦腰腹的健美操有哪些")
- 1.坐在牀上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以後，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然後停2秒鐘再鼓，這樣反覆30次。2.仰卧在牀上，兩手放在身體的兩側，用腹肌的力量，使身體坐起來，然後躺下。如果力量不夠坐不起來，可用手輕輕扶牀進行幫助，反覆10－20次。3.仰卧在牀上，兩手放在體側，以頭和腳支撐...
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![產後腹部瘦身操 剖腹產後怎麼瘦身]( "產後腹部瘦身操 剖腹產後怎麼瘦身")
- 對於剖腹產後的新媽媽來講，產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。比如説，你的腹部瘦身，就要進行鍼對腹部的訓練，不能亂七八糟的訓練一起進行。今天，小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們，一起來做產後腹部瘦身操吧。一、腹部瘦身操準備工具：瑜伽墊、重物二、產後腹部四訓練訓...
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![怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操]( "怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操")
- 當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽着音樂...
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![足球健身作用大盤點 如何利用足球健身]( "足球健身作用大盤點 如何利用足球健身")
- 足球很有個性，每逢大賽，賽場內外的球迷無不為之熱血沸騰。無論是男人還是女人，只要喜愛足球，世界盃都可能給他們以喜悦。那麼足球健身肯定也是很受歡迎，大家可以看一下下面的健身作用。足球健身作用大盤點足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急...
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![快速瘦腰瘦腹 正確使用健身球]( "快速瘦腰瘦腹 正確使用健身球")
- 健身球是一種現代流行的健身產品。通過鍛鍊可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態、增強心肺功能等。一般要根據自己的身高和需要，選擇不同尺寸的健身球，健身球可以幫助你全身減肥，其中以瘦腰腹背部的效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把...
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![健身球的經典動作與注意事項 健身球]( "健身球的經典動作與注意事項 健身球")
- 健身球作為一種很好的輔助健身工具，一直受到很多人的喜愛，是一種非常有趣味的健身方式，下面就給大家介紹幾種健身球的經典實用動作，經常鍛鍊的話對脊柱還有骨盆是非常有益的，特別適合女性來使用，即便是孕期中的媽媽也可以用這個來進行適當的鍛鍊身體，還能起到助產的作用。斜躺踢...
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![強身又瘦身 五式瘦腹減肥操]( "強身又瘦身 五式瘦腹減肥操")
- stepl.俯卧在地面上，將雙臂平放在身體兩側，雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌着地，兩臂伸直，腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯卧撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接着地，雙眼正視前方，收緊腹部，腰部往下沉，堅持30秒鐘.step4.將左腿收回，換右腿練習...
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![助你瘦身又塑身 教你瑜伽健身球的十招健身神功]( "助你瘦身又塑身 教你瑜伽健身球的十招健身神功")
- 瑜伽球的健身神功瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似最平常不過的球球，其實能夠很好到鍛鍊全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!運動減肥的有效方法，能夠幫助女性修身塑形，塑造優美線條比瑜伽更具有趣味性，鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控...
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