![推薦8招助消化瑜伽動作 助消化瑜伽]( "推薦8招助消化瑜伽動作 助消化瑜伽")
- 吃飽瞭如何快速助消化？很多人吃點油膩的東西就很難清腸胃助消化。練習瑜伽幫助消化是一個很不錯的方法，那麼如何練習瑜伽助消化？下面就為大家推薦8招助消化的瑜伽動作。助消化瑜伽動作1、扭轉彎膝式動作：平躺在地板上，背部着地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。呼氣...
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![兒童瑜伽動作有助於增高 兒童長高瑜伽]( "兒童瑜伽動作有助於增高 兒童長高瑜伽")
- 兒童練習瑜伽能增高嗎？兒童正處於發育期，這時候如果練一下兒童瑜伽，有利於增強孩子體質，促進發育和長高，也能鍛鍊孩子的注意力，豐富想象力。今天小編就給大家推薦簡單易學的幾式瑜伽動作吧。大家一起來看看吧！1、跪下，雙腳併攏，腳背繃直，臀部置於腳跟上，貼地。兩手舉起，身體向前彎曲，...
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![練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢 瑜伽養生]( "練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢 瑜伽養生")
- 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。下面就為大家介紹兩個對身體非常有益的姿勢。犁式助眠作用：犁式能使體內的血...
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![瑜伽兩式助你排毒又減肥]( "瑜伽兩式助你排毒又減肥")
- 現在人很重視自己的保養，要知道當我們的體內毒素堆積排不出去的時候，就會引起很多肌膚問題。瑜伽就是很多人選擇休閒的一種方式。瑜伽不僅可以幫我們的塑造良好身形，還可以幫我們身體排毒。靠牆倒立式它促進身心的放鬆，舒緩緊張的心率，呼吸和思緒也隨着放鬆和能量的迴流而變得...
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![孕婦練習瑜伽有助於分娩嗎 孕婦瑜伽]( "孕婦練習瑜伽有助於分娩嗎 孕婦瑜伽")
- 孕婦練習瑜伽球有助於分娩嗎？很多朋友知道一些懷孕的媽媽會很少運動，俗話説懷孕期間多動作有助於生產，那麼今天小編就給你們帶來即不會很大的運動量而且還能有助於懷孕媽媽生產的瑜伽，那麼下面我們一起來看看孕婦瑜伽是怎麼練習的呢？在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉...
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![水中瑜伽有助減輕病痛 瑜伽的好處]( "水中瑜伽有助減輕病痛 瑜伽的好處")
- 水，這種寶貴的物質不幸地成為最浪費的資源，在這個星球上它受人重視。我們通過節水系統去節約水資源，如遇水灌溉、污水處理、衞生間、游泳池循環系統等，這樣能夠節省大量的水。然而，水除了給我們喝和用之外，我們還可以利用它進行調節身體機能，幫助身體健康。下面向你介紹一下什麼...
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![有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 養生瑜伽]( "有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 養生瑜伽")
- 小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持...
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![吃這些食物輕鬆助消化 寶寶消化不好]( "吃這些食物輕鬆助消化 寶寶消化不好")
- 家裏有小寶寶的一定都有過寶寶消化不良的情況，寶寶的腸胃不比大人，大魚大肉的好菜都消化不了。平時一不注意，寶寶吃了什麼不適宜的食物就消化不良，讓家長急得不行。很多事物都能都助消化，適合寶寶吃的有這些，家長們要記筆記了~1、蘋果泥蘋果作為一種營養價值很豐富的水果，具有止...
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![減肥瑜伽來相助 居家瘦身]( "減肥瑜伽來相助 居家瘦身")
- 週末在家，冷冷的天氣，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去，讓你趣味瘦身。運動部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、...
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![簡單三式瑜伽消除腰部贅肉 瑜伽的好處]( "簡單三式瑜伽消除腰部贅肉 瑜伽的好處")
- 下面小編就來教你3式瘦腰柔軟瑜伽，消除腰部贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。第一式、坐姿扭轉1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於身側地板。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側。2、左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳。3、雙手撐在臀部後側，吸氣預備，吐...
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![經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫 瑜伽養生]( "經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫 瑜伽養生")
- 很多人在生理期會出現經痛現象，説嚴重點真是痛不欲生，今天小編和你一起分享一套經期瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們美麗又舒服。貓式延展Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，採四足跪姿。Step2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花...
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![牆壁是最好的瑜伽輔助工具 初學瑜伽]( "牆壁是最好的瑜伽輔助工具 初學瑜伽")
- 瑜伽練習者對於瑜伽輔助器材想必不會陌生，瑜伽球、瑜伽磚等器材對於初學者來説是非常好的輔助，可以幫助瑜伽練習者更加安全有效地進行體式練習。除了這一些專用器材之外，牆壁也是很好的輔助工具。通過牆壁的支撐，你可以尋找體式的最佳狀態，在瑜伽中找到一種平衡的力量。牆壁幫...
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![試試這8個助消化瑜伽姿勢 吃太撐怎麼辦]( "試試這8個助消化瑜伽姿勢 吃太撐怎麼辦")
- 1.站姿拱背▼·雙腳等髖分離站定;·雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起;·雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開;·目光向上，堅持5-10個深呼吸。2.坐姿脊椎扭轉▼·雙腿於身前伸直;·右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地...
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![辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪 辦公室瑜伽]( "辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪 辦公室瑜伽")
- 經常坐着的辦公室白領MM們，身上不但長出了肥肉臀部也坐的變形了，關節處還常常感覺痠痛。今天小編就為大家推薦一套辦公室減肥瑜伽，藉助椅子做簡單的瑜伽動作，既能燃燒脂肪，又能消除關節疼痛症狀。一起來練練吧。1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿並伸...
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![老年人就餐後聽音樂可助消化 如何幫助消化]( "老年人就餐後聽音樂可助消化 如何幫助消化")
- 音樂不僅可以培養年輕人的藝術氣息，對老年人也是益處多多。音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。老人就餐後聽音樂就可助消化。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。實際上，這兩句話説的都是...
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![六式瑜伽快速助長你的身高 增高瑜伽]( "六式瑜伽快速助長你的身高 增高瑜伽")
- 人們都知道瑜伽有很好的養生保健、減肥塑形的功效，瑜伽還可以增高哦。那麼，增高瑜伽有哪些？瑜伽指南教你6招式瑜伽輕鬆長高。1、仰卧抬腿式仰卧，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。2、仰卧扭轉仰卧，腿部撐直，雙...
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![辣椒開胃助消化]( "辣椒開胃助消化")
- 中醫認為，辣椒性味辛，大熱。它的功效是祛寒健胃，消食化滯，主治的就是胃納欠佳，消化不良。老虎菜強胃口助消化老虎菜，就是用香菜與青辣椒共同切絲涼拌，對於消食很有幫助。而辣椒不管與哪種菜品搭配，均不僅口味火爆，更有增強胃口、幫助消化的作用。由於辣椒能祛寒，因此用紅辣椒10個，蘿...
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![女生都需要 清理腸道促進消化的三招瑜伽體式]( "女生都需要 清理腸道促進消化的三招瑜伽體式")
- 瑜伽的功效絕不在於減肥瘦身，它可以疏通我們的身體，強健經脈，獲得順暢的呼吸。它雖然不是一味快速見效的藥，卻能夠在長期的練習中保護我們的身體。當腸胃出現問題的時候，女生會有長痘、肥胖和口臭等問題，身體沒有良好的消化功能，自然就會一天天地憔悴下去。三個瑜伽體式幫助女生...
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![還有美背的功效 瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛]( "還有美背的功效 瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛")
- 我們知道練習瑜伽對身體的柔韌性是有極好幫助的，但其實除了對於我們的肌肉拉伸有好處，對於力量的訓練也是並存的，因為要想身材完美有一個完美的線條是首要標準，其次是富有彈性而且是活力健康的肌肉感，那麼在練習瑜伽動作的時候，除了要鍛鍊到四肢，背部也是同樣不可忽視的。如果你...
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![椅子瑜伽消除勞累與腰腹腿肥胖 瑜伽的好處]( "椅子瑜伽消除勞累與腰腹腿肥胖 瑜伽的好處")
- 在節後盛宴連番轟炸下，腰身已不再輕盈，身體更是疲乏到不堪重負。一起來學學小編給你推薦的瑜伽吧，僅需一張椅子，5分鐘過後，就能讓你放鬆全身肌肉、骨骼、內臟、神經，找回苗條與舒適！減緩肩酸背痛第一步減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體。臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙...
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![養生瑜伽9式助睡眠幫排毒 養生瑜伽]( "養生瑜伽9式助睡眠幫排毒 養生瑜伽")
- 瑜伽的好處是人們都十分了解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。第一式：①以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。②伸直雙臂高舉過頭，抬頭，眼睛看向指尖。③吸氣，身...
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![瑜伽助你打造性感美背]( "瑜伽助你打造性感美背")
- 練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿着能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。要“温柔”地對待自己的身體，不要與周圍的練習者比較柔軟度。正確的姿勢應該是安全有效的。練習時可以注意下面兩點：推舉姿勢時儘量伸展背部和脊柱，雙手上舉時，肘部不要彎曲。進行推...
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![貓式瑜伽 孕晚期有助於分娩的瑜伽]( "貓式瑜伽 孕晚期有助於分娩的瑜伽")
- 孕晚期的孕媽媽適合做什麼瑜伽？什麼瑜伽有助於分娩？小編針對孕晚期的孕媽媽們，給大家分享，孕晚期有助於分娩的貓式瑜伽，孕媽媽們根據動作要領學起來，為自己最終的分娩加油。一、孕晚期推薦瑜伽貓式瑜伽二、貓式瑜伽動作1、手掌與膝蓋着地，擺出爬行的姿勢。雙手之間和雙膝之間都...
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![蘋果保健養生助消化 助消化的食譜]( "蘋果保健養生助消化 助消化的食譜")
- 蘋果的保健養生助消化，蘋果營養豐富是我們平時常吃的一種健康水果，大部分人都會直接生吃蘋果，但是蘋果也是可以煮熟了再食用的，口味也是相當不錯的。如果再加上一些食材共同煮食，還會起到保健養生的功效。消化不良喝“蘋果楂棗粥”做法：蘋果1個（約300～400克），山楂（幹品）15克，大棗10枚，...
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![柔化肩頸瑜伽操]( "柔化肩頸瑜伽操")
- 肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病，頸部不舒服會影響思考判斷力。此式可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。此式可拉直脊椎，能緩解久坐造成的尾椎壓力，伸展、放鬆頸肩部肌肉。步驟：Step1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，吸氣雙手向後握住椅背，呼氣，胸、腰、腹儘量向前推。保持自...
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