![10個冬季最佳減肥方法]( "10個冬季最佳減肥方法")
- 一、每天1餐流食5周減10磅通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要...
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![低熱量食物搭配]( "低熱量食物搭配")
- 公式1：珍珠奶茶換低卡奶昔+蔬果沙拉＝礦物質與維生素滿格珍珠奶茶350卡/杯奶昔157卡/杯蔬果沙拉90卡/份Tips：感的低卡奶昔搭配蔬果沙拉，適時補充礦物質與維生素，取代高熱量的珍珠奶茶，減少熱量，增加營養。公式2：八寶粥換低卡茶飲+新鮮蔬果＝高纖輕盈低熱量八寶粥440卡/碗茶飲57卡/杯...
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![一天理想的卡路里攝取量為多少]( "一天理想的卡路里攝取量為多少")
- 一天理想的卡路里攝取量為多少？這也是每一個減肥人羣最為關心的問題。剋制大啖美食的慾望，餐餐只吃蔬菜、菇類及海藻等低卡食品，成效卻總是不如人意。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質和脂質提供的熱量來維持生理機能，若過度控制卡路里，身體無法獲取足夠的熱量，反而造成能量的形成...
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![低熱量的食物有哪些]( "低熱量的食物有哪些")
- 1.豆腐熱量：1杯/約81卡路里含鈣量：500毫克減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便祕有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。2.菠菜熱量：1杯/約30卡路里含鈣量：291毫克減肥原理：菠菜...
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![低熱量食物排行榜 低熱量食物有哪些]( "低熱量食物排行榜 低熱量食物有哪些")
- 番茄炒雞蛋説到低熱量食物，就不得不提到美味可口又不難做的番茄炒雞蛋了，你知道100G番茄所含多少熱量麼?只有19卡，幾乎是沒有。而在打雞蛋的時候，也可以適量的加一點水進去，這樣不僅僅增加了雞蛋的體積，也減少了雞蛋的使用，在降低熱量攝入的同時，也能使雞蛋更加的嫩滑。低熱量酸...
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![低卡低熱量的食物有哪些]( "低卡低熱量的食物有哪些")
- 女人都會夢想成為所有人眼中最刺眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特殊為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！什麼是低卡食物？一些營養師指出，低卡食物並沒有明確...
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![熱量的作用 熱量高的食物 熱量低的食物]( "熱量的作用 熱量高的食物 熱量低的食物")
- 熱量高的食物，一般是指含澱粉或糖分(碳水化合物)高的食品。熱量高的食物可謂是減肥人士的大敵，遠離熱量高的食物才能剋制自己的食慾，更好的控制自己的體重，達到減肥的目標。熱量的作用_熱量高的食物_熱量低的食物熱量的作用1、維持人體的基礎代謝。機體即使處於完全休息的狀...
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![降低精子數量 長期吃素食的壞處]( "降低精子數量 長期吃素食的壞處")
- 長期吃素食有什麼壞處？近來有研究證實，男性長期吃素食容易導致精子數量減少，從而影響生育能力，這是美國生殖醫學會夏威夷年會上宣佈的兩項研究成果。長期吃素食的壞處：降低精子數量為了瞭解飲食對精子的影響，美國南加州洛瑪林達大學醫學院研究人員對433名肉食者、26名素食者和5...
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![鈉攝取過量竟然會導致這些病變 驚人]( "鈉攝取過量竟然會導致這些病變 驚人")
- 前些日子的高鈉奶粉殺嬰事件大家應該都還記得吧?就是因為「鈉」攝取過量，且許多愛美的女性朋友可能不知道，「鈉」就是讓你晨起水腫的主要元兇之一;而醫學上的研究也指出，鈉的過量攝取，不僅容易造成腎臟的負擔及病變，也是心血管疾病的重要誘發因子。但在這些人盡皆知的事實背後...
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![茄子可以降低人體膽固醇含量]( "茄子可以降低人體膽固醇含量")
- 茄子不僅味道好、營養豐富，還可以降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化、高血壓、冠心病和壞血病患者非常有益，有輔助治療作用。常吃茄子，可預防高血壓引起的腦溢血和糖尿病引起的視網膜出血。茄子中的皂甙降低膽固醇功效非常明顯。巴西科學家在實驗中發現，吃茄...
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![5款低熱量減肥食譜 低熱量食物有哪些]( "5款低熱量減肥食譜 低熱量食物有哪些")
- 所謂低熱量食物就是指糖類、澱粉，碳水化合物含量較低的食物，對於不常運動的朋友，多吃低熱量的食物，能減少體內脂肪堆積，所以，準備減肥的朋友，不妨可以多吃低熱量的食物，再加上運動，效果事半功倍哦，下面有關低熱量食物的相關介紹，以及減肥食譜推薦。那食物的熱量是什麼東西?一般來説，...
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![癌症遠離我 增加蔬果攝取量]( "癌症遠離我 增加蔬果攝取量")
- 癌症時鐘每年快轉，據統計，國內每5分26秒就有1人罹癌，許多研究都顯示，多吃蔬菜、水果，能夠預防癌症，但現代人外食機會多，該如何增加蔬果攝取量呢?營養師建議，首先少吃肉類、優先選擇葷素各半的料理，以及蔬菜、水果都要記得吃。每種水果的營養素與蔬菜都不相同「天天5蔬果，癌症遠離我...
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![勿攝取過量 砂糖讓血糖值上升]( "勿攝取過量 砂糖讓血糖值上升")
- 砂糖為葡萄糖與果糖組合而成，攝取砂糖會讓血糖急速上升。但是日式煮物一定會用到砂糖。首先至少在調味上儘量清淡，不要過於濃郁。除此之外，若是喜歡偏甜的口味，或是血糖偏高者，則建議攝取在甜度上並無二致，但是攝取後不會造成血糖值上升與肥胖的減肥代糖。也可以活用糖尿病治療...
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![吃低熱量零食食品可減肥]( "吃低熱量零食食品可減肥")
- 選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼...
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![增加熱量的攝取很重要 冬季養生飲食小常識]( "增加熱量的攝取很重要 冬季養生飲食小常識")
- 第一：增加熱量的攝取冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以説，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準...
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![饅頭和米飯哪種主食含糖量最低？ 熱量最低的主食排行]( "饅頭和米飯哪種主食含糖量最低？ 熱量最低的主食排行")
- 含糖量這個問題被大家的關注，主要是因為近段時間關於抗糖問題的火熱，尤其是對於想要減肥的女性來説，基本上抗糖已經成了每天都要討論的話題了，但很多女性減肥不吃主食的行為我是不贊成的，可以吃一些含糖量少的主食，對於饅頭、米飯和麪條哪種主食含糖少的問題，探討一下。饅頭、米...
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![防癌養生需攝取足量維生素]( "防癌養生需攝取足量維生素")
- 癌症現已成為威脅人類健康的最大殺手。預防癌症，大家可以從每天的飲食入手，多攝取以下幾類維生素，從中攝取對防癌有益的營養物質。這些維生素分別是防癌養生需攝取足量維生素一、哪些維生素可以防癌。1、防癌多面手維生素C。大規模人羣調查證明，每日維生素C攝入量低於63毫克...
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![減肥必備的10種低熱量食物]( "減肥必備的10種低熱量食物")
- 1.無骨無皮雞胸肉雞肉可以與家裏有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治，加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或乾脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內保存高達六個月，而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。份量大小：100克熟無骨無皮雞...
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![10種吃不胖的食物 熱量低]( "10種吃不胖的食物 熱量低")
- 編輯推薦：怎樣節食減肥不反彈菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但V“及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。豆類無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是説如果你吃...
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![低熱量的吃了不增重的魚有哪些]( "低熱量的吃了不增重的魚有哪些")
- 魚類含有的胺基酸能最佳補給身體蛋白質。魚類還含有維生素A、D、E、B羣，礦物質鈉、鉀、鎂、鋅、磷、碘等，有着豐富的營養。所以，它能讓身體的營養得到充分的補給。傳統説法當中，魚的熱量又比較低，可以讓女性變得美麗窈窕。但是，營養師説，在我們日常吃的魚當中，也有含脂肪量高的。...
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![什麼蔬菜熱量低 低熱量的減肥蔬菜有哪些]( "什麼蔬菜熱量低 低熱量的減肥蔬菜有哪些")
- 許多減肥的人認為，只要多吃蔬菜就會減肥，實際上含碳水化合物過高的蔬菜也會使人發胖，所以，減肥的人在吃蔬菜時也應科學地選擇。下面“本站”為大家介紹幾種低熱量蔬菜。什麼蔬菜熱量低1、白蘿蔔：白蘿蔔含有豐富的纖維素、粗纖維和木質素，經常食用能避免脂肪在皮下的堆積。2、馬...
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![5款低油脂低熱量的茄子減肥食譜]( "5款低油脂低熱量的茄子減肥食譜")
- 5款低油脂低熱量的茄子減肥食譜茄子的減肥功效：茄子含有蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，多吃茄子能散血、消腫、寬腸，有效改善便祕症狀，幫助排清體內堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，絕對是減肥MM必吃的減肥食物。下面就...
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![鈉攝取量過多造成高血壓年輕化]( "鈉攝取量過多造成高血壓年輕化")
- 二、三十歲年輕族羣外食多且重口味，罹患高血壓多不自知。很多年輕人喜歡吃火鍋，但有些標榜鮮美的湯頭，添加許多添加物，含鈉過高，容易造成鈣質流失。中國人喜歡重口味，鈉攝取量從小學到成年人，都有過量問題，初、高中生鈉攝取量，甚至達超過建議量的2倍，成年人也有1.9倍，其中20至39歲的...
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![在家自制豬肉脯健康又能降低熱量 豬肉脯的做法是什麼]( "在家自制豬肉脯健康又能降低熱量 豬肉脯的做法是什麼")
- 豬肉脯是很多人喜歡的零食之一，有嚼勁，有口感，有營養，有肉香，有味兒，是很不錯的休閒小零食。外面賣的豬肉脯價格貴先且不説，另一個是食材沒法把握，這種用肉末來做的零食，材料真的太容易那啥了。所以，還是自己在家制作可以降低熱量以及更衞生好吃，一起來了解看看豬肉脯的家庭式製作做...
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![低熱量飲食瘦身 健康減肥]( "低熱量飲食瘦身 健康減肥")
- 基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低於一，就是低熱量密度的食物，如果要吃1500卡，最起碼要吃1.5公斤，一般人每天也很難吃這麼多。如果每公克熱量超過二的，就要少吃，因為裏面可能含了許多不必要的糖份跟脂肪。零食類或者小吃類，熱量密度都很高。通常在4甚至5以上，只要吃3...
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