![每天多睡一小時的減肥祕訣]( "每天多睡一小時的減肥祕訣")
- 睡眠，是最經濟實惠的減肥方法。過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報道，科學家發現，規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼體內飢餓激素...
- 10062
![秋季減肥的三大祕訣]( "秋季減肥的三大祕訣")
- 微胖人兒要忌嘴秋天氣候宜人，美食也似乎更誘人了。抱着炸薯條、可樂窩在椅子上是多麼地幸福;大魚大肉的火鍋看起來也非常有食慾;餐桌上的菜餚也漸漸豐富，油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝，讓堅持一夏的減肥成果毀於一旦。肥胖者在秋天依...
- 32421
![女性必知的睡覺減肥法]( "女性必知的睡覺減肥法")
- 睡覺減肥的原理：研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦！睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利於你的健康，也...
- 26025
![夏季游泳減肥祕訣 游泳減肥]( "夏季游泳減肥祕訣 游泳減肥")
- 夏天，游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎盛夏把身子整個泡在水裏，實在是很涼快的事啊。不單如此，游泳作為減肥運動之一也深受廣大肥胖者的青睞，避暑又減肥，豈不是一舉兩得嗎？游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。據美國《健康》雜誌最新報道，只...
- 25592
![想瘦就瘦的10大減肥祕訣]( "想瘦就瘦的10大減肥祕訣")
- 不餓不吃吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的飢餓信號。只有感到飢餓，她們才會進食。但是，不要忽視真正的飢餓，因為在飢腸轆轆時人反而會吃...
- 11650
![怎樣睡覺能減肥瘦身呢]( "怎樣睡覺能減肥瘦身呢")
- 睡眠睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態，甚至在無脊椎動物（如果蠅）中也有這種現象。睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，眼睛閉合等。對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以説睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。健康成年人一般每天需要7~...
- 14517
![減肥達人親授5個飲食減肥祕訣]( "減肥達人親授5個飲食減肥祕訣")
- 不少的女性希望自己的身材完美，但是大家瞭解多少減肥方法呢?減肥，首先要把好飲食的關口。無論是減肥食品，還是飲食減肥技巧，都應該好好地掌握。除了多吃能夠減肥的食物，以下的幾個強力飲食減肥祕訣，女性也要牢記。1、不要不吃早餐早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代...
- 16587
![夏日泡澡減肥的小祕訣]( "夏日泡澡減肥的小祕訣")
- 1、沐浴下肢中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。以38至40攝氏度的温水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可...
- 16615
![6大祕訣防止減肥反彈]( "6大祕訣防止減肥反彈")
- 祕訣１：不過份依賴減肥藥靠減肥藥減肥有可能停藥後出現肥胖反彈現象，不應隨意濫服，以防減肥不成，反受其害。即使需服減肥藥物，也應在醫生指導下合理應用，切勿自己隨意濫服。祕訣２：日日稱體重一些肥胖症專家在加拿大温哥華舉辦的肥胖症研討會上建議説，堅持每天稱體重，可能是防止減肥者...
- 10918
![小S產後減肥不減胸祕訣]( "小S產後減肥不減胸祕訣")
- 1、穿調整內衣為了讓自己的“狂言”可以有實現的一天，小S還穿上了調整型內衣。據報道，產後第一次穿上調整內衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終於看得到自己的腳趾頭了。”2、瘦身月子餐為了成功甩掉懷孕後的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，她的產後瘦身坐月子餐點由營...
- 15337
![逛街減肥法5大祕訣]( "逛街減肥法5大祕訣")
- 很多的女性都喜歡逛街，為何大家不利用這種方法完美身材呢?逛街購物是女士們的最愛，可是你知道嗎，其實逛街也能瘦身哦，在你完成購物清單以後，可以燃燒掉很多熱量呢!下面小編就幫JMS把逛街購物過程中消耗熱量的方式總結出來，趁着打折季不妨試一下哦!逛街減肥法5大祕訣：1.把車停在...
- 13589
![秋季有效減肥的10個祕訣]( "秋季有效減肥的10個祕訣")
- 秋季減肥的方法1.宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因飢餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。2.如果是在他人家裏做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。3.儘量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。4.冷盤中的松子、腰果以及花生...
- 4464
![11條飲食祕訣 冬季減肥]( "11條飲食祕訣 冬季減肥")
- 冬日裏,太陽也是懶懶的,但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！下面給你們介紹冬季減肥方法，只要做到了這11點，保準瘦。。。1.一定要吃早飯早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。2.多喝麻辣湯研究表...
- 5591
![睡覺也能減肥的小竅門]( "睡覺也能減肥的小竅門")
- 推薦：港台女星教你瘦身祕訣5種減肥方法越減越肥為什麼睡眠時間較短，就會容易胖呢?這是因為睡不飽，會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食慾的賀爾蒙，而Ghrelin是由胃所製造、能促進食慾的賀爾蒙。睡眠時間短的人，會使抑制食慾的瘦...
- 31890
![游泳減肥史上最給力的祕訣 游泳減肥]( "游泳減肥史上最給力的祕訣 游泳減肥")
- 愛美的你一定想擁有一個流暢的完美身材吧？試試游泳減肥，不流一滴汗就能讓你輕鬆瘦下來！究竟怎樣游泳才能達到減肥的最佳效果呢？小編教你幾個游泳減肥的祕訣！1、水的密度和傳熱性水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗...
- 5353
![快速減肥不是夢 腹部減肥的十大祕訣]( "快速減肥不是夢 腹部減肥的十大祕訣")
- 【導讀】腹部減肥的十大祕訣都有哪些?眾所周知腹部是非常容易堆積脂肪的一個部位，腹部上的贅肉也是很多人的苦惱。那麼都有哪些腹部減肥的祕訣呢?下面小編為大家推薦腹部減肥的十大祕訣，快速減肥不再是夢!腹部減肥的10種祕訣1、覆盆子防止便祕、消除腹脹很多MM腰腹肥胖是由...
- 27117
![良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法]( "良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法")
- 睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
- 3866
![蜂蜜減肥祕訣 快速有效]( "蜂蜜減肥祕訣 快速有效")
- 蜂蜜可以避免脂肪積聚蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善...
- 20799
![讓你每天都瘦的減肥小祕訣]( "讓你每天都瘦的減肥小祕訣")
- 不是所有的人用節食的方法都能成功減掉脂肪的。如果節食不當不但不減肥反而會越變越肥！看看下面十個十分有效的減肥祕訣吧！1.買台數字秤這麼做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一台精確到0.2的數字秤（也就是2%磅）。我會在下面解釋為什麼。我還建議，要麼就買台電子秤錄下...
- 23850
![經期快速減肥的祕訣 如何利用經期減肥]( "經期快速減肥的祕訣 如何利用經期減肥")
- 【導讀】如何利用經期減肥?經期是女性朋友們特有的一個時期，相信不少人也都聽説過經期是可以經期的。那麼如何利用經期減肥呢?下面小編就來給大家講講如何利用經期減肥，為大家帶來經期快速減肥的祕訣!如何利用經期減肥第一階段：瘦身福利期——月經來的1-7天在這個期間由於體...
- 22647
![韓國明星減肥祕訣]( "韓國明星減肥祕訣")
- 韓國明星一直都是婀娜的身段，穿着流行時尚的露背、露肩、露臂裝。娛樂圈的大小明星都有一門必修課，就是保持身材。為此不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現在就來看看韓國明星減肥祕訣吧!第1位：寶兒寶兒擁有22英寸腰圍寶兒擁有22英...
- 7525
![腰部贅肉的減肥祕訣]( "腰部贅肉的減肥祕訣")
- 1.可以不停地玩弄自己手裏的筆，讓它繞着大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你還得鑽到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動了，次數多了...
- 21819
![睡前減腰部的祕訣]( "睡前減腰部的祕訣")
- 一、首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。瘦腰運動。三、側卧，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完...
- 9852
![喝水減肥 蔡依林公開減肥祕訣]( "喝水減肥 蔡依林公開減肥祕訣")
- 近日，蔡依林參加《偶像練習生》節目，被練習生尤長靖詢問到如何減肥。尤長靖為了夢想減肥60斤，想必也是有不少祕訣了。蔡依林回答自己的方法是加快身體的新陳代謝，比如一天喝2800毫升的水，差不多是五瓶礦泉水的量。喝水真的有用嗎?原理又是什麼呢?新陳代謝快的人在吃完東西后能...
- 29729
![腹部減肥有哪些祕訣]( "腹部減肥有哪些祕訣")
- 腹部減肥法練習一：水準仰卧舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高抬雙腿儘量與軀幹角度縮小，採取快起慢落的方法，每組做20－40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6－7卡的能量。腹部減肥法練習二：水準仰卧起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替進行，上體儘量靠近大腿，每組20－40次，頻...
- 18989
瀟湘女性館
