![局部減肥五個高效動作]( "局部減肥五個高效動作")
- 也許有決心減肥的人都會對目標異常執着：大腿內側要瘦1英寸，腰圍要瘦2英才，臀部贅肉多，要少好幾英寸才好看......有些地方要多減，又有些地方不能減，諸如此類，對自己的身材有完美的要求。事實上，人們通常都對局部減肥存在誤解，認為局部運動就能局部瘦身。脂肪分佈於全身，但你運動身體...
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![10個瑜伽基本動作可以增高 長高瑜伽怎麼練習]( "10個瑜伽基本動作可以增高 長高瑜伽怎麼練習")
- 長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時雙手仍應抓住腳尖，後背應向前彎曲，下顎則保持內收。保持...
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![有效瘦身的瑜伽動作]( "有效瘦身的瑜伽動作")
- 減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉伸重點:頸部、肩部、大腿後側A俯卧，後背繃直，用前臂和腳...
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![有效減小腹的小動作]( "有效減小腹的小動作")
- “胸腹呼吸法，簡單點説，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以練習，相當有效。”抬腿收腹法更適合長時間坐着辦公的人士進行：坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿...
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![兒童瑜伽動作有助於增高 兒童長高瑜伽]( "兒童瑜伽動作有助於增高 兒童長高瑜伽")
- 兒童練習瑜伽能增高嗎？兒童正處於發育期，這時候如果練一下兒童瑜伽，有利於增強孩子體質，促進發育和長高，也能鍛鍊孩子的注意力，豐富想象力。今天小編就給大家推薦簡單易學的幾式瑜伽動作吧。大家一起來看看吧！1、跪下，雙腳併攏，腳背繃直，臀部置於腳跟上，貼地。兩手舉起，身體向前彎曲，...
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![高粱的功效與作用]( "高粱的功效與作用")
- 【拼音名】GāoLiɑnɡ【別名】木稷、蜀黍、蜀秫、蘆粟、【來源】藥材基源：為禾本科植物高粱的種仁。拉丁植物動物礦物名：SorghumvulgarePers.採收和儲藏：秋季種子成熟後採收，曬乾。【原形態】高粱，一年生栽培作物。稈高隨栽培條件及品種而異，節上通常無白毛髯毛。葉鞘無毛或被...
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![難度不高但非常有效 緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作]( "難度不高但非常有效 緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作")
- 從中醫上來説，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來説女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。但不管原因到底是什麼?女生最好是可以改善這一點，那麼今...
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![這四個運動的燃脂效率更高 什麼運動最減肥]( "這四個運動的燃脂效率更高 什麼運動最減肥")
- 肥胖的人要想減肥，除了控制飲食外，還需要活動腿部，提高身體的活動代謝，促進脂肪分解，慢慢減肥。而運動需要堅持才能有所收穫，時間的積累才能消脂減肥。但是如果你選擇的運動不適合你，很容易中途放棄運動，甚至造成運動損傷，對你的健康不利。不同年齡段、不同體能的人進行體能訓練是...
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![體育運動增高的效果好嗎 增高的方法]( "體育運動增高的效果好嗎 增高的方法")
- 增高的方法？體育運動增高的效果好嗎？是很多年輕人們的疑問，專家介紹説體育運動易於增高在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。下面來看看...
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![高粱七的功效與作用]( "高粱七的功效與作用")
- 【拼音名】GāoLiɑnɡQī【別名】大茅根、高粱三七、山高粱、水高粱、野高粱【來源】藥材基源：為禾本科植物擬高粱的根狀莖。拉丁植物動物礦物名：Sorghumpropinquum（Kunth）Hitehc.採收和儲藏：全年均可挖，洗淨，鮮用或曬乾。【原形態】擬高粱，多年生草本。稈高1-3m，節上密被短毛。...
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![高粱泡的功效與作用]( "高粱泡的功效與作用")
- 【拼音名】GāoLiɑnɡPào【別名】紅娘藤、倒水蓮、十月紅、十月莓、秧泡子、寒扭、冬寒扭、倒拔千斤【來源】薔薇科懸鈎子屬植物高粱泡RubuslambertianusSer.，以根、葉入藥。秋季採挖，根洗淨切片，用菜油、水酒各半炒幹。葉鮮用。【性味】甘、苦，平。【功能主治】活血...
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![體育運動增高的效果好嗎 如何增高]( "體育運動增高的效果好嗎 如何增高")
- 體育運動增高的效果好嗎？這是很多年輕人們的疑問，專家介紹説體育運動易於增高在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。下面來看看小編為大...
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![高麗蔘的功效與作用]( "高麗蔘的功效與作用")
- 高麗蔘是產於南韓及北朝鮮兩地的五加科植物人蔘，優質的高麗蔘具六年的生長期，挖掘起後再由特殊的方法加工而成，加工後參體棕紅色，也叫高麗紅參。南韓高麗蔘分天、地、良三等級；另外依照高麗蔘的粗幼分十支、十五支......至七十支不等。如天字十支為高麗蔘之極品。北朝鮮高麗蔘...
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![高山柏的功效與作用]( "高山柏的功效與作用")
- 【拼音名】GāoShānBǎi【別名】山柏【來源】藥材基源：為柏科植物高山柏的枝葉或球果。拉丁植物動物礦物名：Sabinasquamata（.）Ant.［Juniperussquamata.;Sabinasquamata（）esii（Wils.）Chengf.et］採收和儲藏：8-9月採枝、葉，晾乾;10月採球果，或熬膏備用。【原形態】高山柏，灌木，高1-3m，或成...
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![高良薑的功效與作用]( "高良薑的功效與作用")
- 【中藥概述】高良薑（又名：風姜）為姜科草本植物高良薑的根莖。辛、熱。歸脾、胃經。1．用於寒凝氣滯的胃脘冷痛等，如（良方集腋《良附丸》）、《高良薑湯》。2．用於胃寒氣逆、嘔吐清水或噯氣吞酸等證。可與半夏，生薑，吳茱萸等同用；若胃氣亦虛者，可配伍人蔘，白朮等。【藥效鑑別】高良薑偏治...
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![高效率運動減肥的絕招]( "高效率運動減肥的絕招")
- 消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。進行中等強度的運動比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨着時間的延長，消耗的脂...
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![十種高效燃燒減肥運動方法 卡路里運動]( "十種高效燃燒減肥運動方法 卡路里運動")
- 做哪些運動可以消耗卡路里？下面由小編為你介紹。愛美是每個女人的天性，瘦是美麗的前提，擁有一個完美身材是每個女的夢想。但是在面對美食的時候又管不住自己的嘴。餓肚子確實很難受，選擇節食減肥又損害身體游泳游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以説是寓...
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![作用 高粱泡葉的功效]( "作用 高粱泡葉的功效")
- 高粱泡葉的簡介【來源】：為薔薇科植物高粱泡的葉，植物形態詳“高粱泡根”條。【採集】：夏、秋季採。高粱泡葉的功效與作用治外傷出血，肺病咳血。高粱泡葉的選方1、治外傷出血：高粱泡鮮時適量，搗爛外敷。（《江西草藥》）2、治肺病咳血：高粱泡葉五錢，冰糖一兩。水煎，早、晚飯前各服一次...
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![高山栲的功效與作用]( "高山栲的功效與作用")
- 【別名】白豬慄、絲慄、椎慄【來源】殼鬥科高山栲CastanopsisdelavayiFranch.，以根、莖皮、果實入藥。【生境分佈】廣西、四川、貴州、雲南。【性味】辛、澀、微苦，平。【功能主治】收斂，止瀉，解毒，消炎。根或莖皮主治腸炎，腹瀉。果實主治心悸，耳鳴，腰痛。【用法用量】根、莖皮1～2...
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![增高做哪些運動效果好 你想增高嗎]( "增高做哪些運動效果好 你想增高嗎")
- 青春期科學地運動能使身高增長4~10釐米，並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。可以增高的幾項運動有氧運動——游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌羣參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和...
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![白領高效瘦身小動作 真人示範]( "白領高效瘦身小動作 真人示範")
- 側踢腿動作要領：側卧，腿繃直側踢，同時身體側着也往上撐起——身體和腿都放下。鍛鍊部位：腰部、大腿曲膝仰卧起坐動作要領：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。鍛鍊部位：腹部單腿向後翹臀動作要領：雙手卧緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向後翹起—&...
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![高梁米的功效與作用]( "高梁米的功效與作用")
- 高粱米的功效：高梁米又叫蜀黍、蘆稷、茭草、茭子、蘆穄、蘆粟，高粱米的功效是和胃、消積、温中、澀腸胃、止霍亂，高粱米的作用是治脾虛濕困、消化不良及濕熱下痢、小便不利，高粱脱殼後即為高梁米，高粱分紅高梁米、白高梁米；紅者又稱為酒高粱，主要用於釀酒，白者用於食用。高梁米的...
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![高山望的功效與作用]( "高山望的功效與作用")
- 【拼音名】GāoShānWànɡ【別名】小冬桃、老來紅。【來源】藥材基源：為杜英科植物華杜英的根。拉丁植物動物礦物名：Elaeocarpuschinensis（Champ.）Benth.［FriesiachinensisChamp.］採收和儲藏：冬季將根挖出，洗去泥土，切片，曬乾。【原形態】華杜英常綠小喬木，高3-7m。嫩枝有柔...
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![練習6個簡單高效的熱身動作 做瑜伽前怎麼熱身]( "練習6個簡單高效的熱身動作 做瑜伽前怎麼熱身")
- 瑜伽是屬於女生們的運動系列，因為瑜伽的好處有很多，能起到減肥和消除熱量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有過熱身的習慣，但是不是隨意的動作就是熱身了，那麼在做瑜伽前應該怎麼熱身呢?以下是做瑜伽前的6個重要熱身動作，喜歡的朋友可以去嘗試一下。一、仰卧上升腿：躺在乾淨的地...
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![睡前15分鐘小運動高效燃脂 怎樣減肥最有效]( "睡前15分鐘小運動高效燃脂 怎樣減肥最有效")
- 如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要...
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瀟湘女性館
