![增強體力增加魅力 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形]( "增強體力增加魅力 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形")
- 很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效，但其實什麼事情都要有個計劃，不可急於求成，你可以一點一點的做，那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強體力。一、動作：1、跪姿準備，右手握緊啞鈴向前方伸直，左腿向後方抬起...
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![小小枕頭幫你塑出完美身形]( "小小枕頭幫你塑出完美身形")
- 塑小腿俯卧，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頰部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。雙腿交替進行此運動，可以增加腿部力量，同時可以減掉小腿贅肉。塑大腿俯卧，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頦部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。塑背部腹部墊上軟枕。俯卧，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部...
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![總説要減肥的你如何塑形 女性追求的完美體型是怎麼樣的]( "總説要減肥的你如何塑形 女性追求的完美體型是怎麼樣的")
- 女性總是説要減肥，但是你真的知道自己要變成什麼樣子嗎。主流審美喜歡的完美身材究竟是什麼樣子，不是你瘦成一根竹竿就能夠帶來美感，更重要的是形體上的打造。每個地區都有不一樣的審美標準，中西審美上也有比較大的差別，西方更強調身材的線條感，喜歡曲線分明的身材。像名畫中的...
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![兩式踢腿操踢出完美臀部]( "兩式踢腿操踢出完美臀部")
- 將雙腿抬起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。Step1、仰卧，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。Step2、左腿膝蓋朝頭部方向彎曲上提，右腿伸直朝向上，與身體呈一直線，左右腿反覆交替練習。...
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![女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裏還想練小腿了?那麼看到了這篇文章，你會給自己安排點小腿訓練嗎?千萬不...
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![展現超模 何穗《青春旅社》與王源分享塑形心得]( "展現超模 何穗《青春旅社》與王源分享塑形心得")
- 東方衞視原創星素結合節目《青春旅社》於上週六晚（10月14日）播出第二期。節目中，何穗繼續展現“俏財務”的理財天賦，大談自己的“理財創業經”。同時，她還徹底拋掉“超模包袱”，展現“吃貨”真性情，並與王源探討“健康塑形”的心得，被網友稱讚傳遞“超模正能量”。何穗《青春旅社...
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![瘦身塑形的最佳運動 跆拳道]( "瘦身塑形的最佳運動 跆拳道")
- 跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量...
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![原來游泳不能減肥和塑形 天大的減肥誤區]( "原來游泳不能減肥和塑形 天大的減肥誤區")
- 大家一向都認為游泳減肥的功效不錯，而且還正準備夏季去游泳減肥。但是原來游泳可以減肥可是一個瘦身誤區呢!有理論指出游泳既不能減肥也不能塑形。下面我們趕緊來了解一下這個天大的瘦身誤區吧!難道游泳在騙人？在炎熱的夏日裏，我們都很享受在水利遊動的暢快和愉悦，而且我們的...
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![夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里 瘦身又塑形]( "夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里 瘦身又塑形")
- 夏天裏人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家也能練的瑜伽，夏天瘦身完全沒問題。騎馬式側伸展豎直站...
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![做好踮起腳尖這一步就夠了 瘦腿塑形的瑜伽動作]( "做好踮起腳尖這一步就夠了 瘦腿塑形的瑜伽動作")
- 踮起腳尖，是一個健康的運動，做起來簡單，而且功效還很多。主要對於小腿的肌肉有一個很好的塑形，其次在每一次的收縮過程中，還可與讓心血管得到健康，從而預防膝關節疾病還有靜脈曲張等等，尤其是對於老年人來説，這是一項老年人常做的健康運動，但是年輕人也不要懈怠了，也是可以每天做一...
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![減肥又塑形 每天靠牆站5分鐘]( "減肥又塑形 每天靠牆站5分鐘")
- 對於很多朝九晚五久坐不動的上班族來説，運動對身體很好，算是一種積極的休息。但是很多上班族，每天辛辛苦苦的趕公交，回到家後再去健身房，跑步機等很多健身器材早就被別人佔用了，根本沒有時間運動了。今天小編給大家推薦一個小妙招，用最短的時間讓疲勞一天的身體得到放鬆。讓我們...
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![減肥又塑形 水上瑜伽的六大功效]( "減肥又塑形 水上瑜伽的六大功效")
- 夏季是游泳的季節，如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內消除多餘脂肪，並...
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![你瞭解多少 關於塑形內衣]( "你瞭解多少 關於塑形內衣")
- 塑形內衣，它有很好的造型作用，愛美是女人的天性，他們都希望有一個健康又漂亮的身軀。那塑形內衣你到底瞭解多少，經常使用又會不會有副作用呢?下面就來介紹一下這個問題。塑形內衣女性常穿塑身內衣好嗎？常穿塑身內衣危害大女性常穿塑身內衣好嗎?女性最好不要經常穿塑身內衣，因此...
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![瑜伽幫你 腿型難看沒有氣質]( "瑜伽幫你 腿型難看沒有氣質")
- 很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示，我們不靠顏值，靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺，誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯，但是一雙不是很好的腿型卻破壞了整體的形象，給妹子們造成了很大的困擾。那麼不好的腿型要怎樣改變呢。瑜伽幫你。糾正...
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![九組動作助愛美的你減脂塑形 減肥方法]( "九組動作助愛美的你減脂塑形 減肥方法")
- 即便到了冬天，愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而説到減肥，最佳的方式當然是將運動減肥和減肥食譜結合到一起了，所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性，不妨跟着小編一起來了解哦！瘦腰運動動作一1、收腹直立，雙腳張開...
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![讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作]( "讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作")
- 身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認為女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較為陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，通過這項...
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![這幾組瑜伽動作幫你塑形 女生含胸駝背拉低氣質]( "這幾組瑜伽動作幫你塑形 女生含胸駝背拉低氣質")
- 我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點，就是腰身特別挺直，都不會含胸駝背，因為你會發現如果是那樣的話，即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背，氣質不佳的話就需要注意了，不管我們好不好看，起碼看起來要有氣質，接下來可以通過以下幾...
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![堅持做好這三點最重要 減肥成功之後怎麼塑形]( "堅持做好這三點最重要 減肥成功之後怎麼塑形")
- 要想減掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是堅持。如果有健身的小夥伴，一定會知道瘦身增肌是一個非常緩慢的過程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人覺得自己練出了肌肉，一切都完成了，就可以鬆懈了。其實，這就大錯特錯了，這只是你開展目標的一個開始...
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![排毒塑形 瑜伽局部減肥]( "排毒塑形 瑜伽局部減肥")
- 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;step3面向前並...
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![這五個好處減脂塑形降低血壓 桃膠的功效與作用]( "這五個好處減脂塑形降低血壓 桃膠的功效與作用")
- 桃膠過去是沒人要的東西，只有農村的孩子偶爾會得到一些來玩過家家。只是近幾年人們才逐漸研究和利用桃膠，所以桃膠才逐漸進入大眾的視線。桃膠是桃樹分泌的一種桃汁，又稱桃油、桃淚、桃屎、桃膠等，桃膠是植物的自然分泌物。據介紹桃膠具有緩解壓力、抗皺、美容的功效，對某些疾...
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![塑形瑜伽 3個瑜伽動作 塑形美體延緩衰老]( "塑形瑜伽 3個瑜伽動作 塑形美體延緩衰老")
- 按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一週三次就可以讓你獲得最大效益。道具：幾個枕頭，一面牆，和一塊瑜伽墊。呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢，步調要保持在放鬆的狀態。用鼻腔進行深呼吸，設想自己腰部圍繞着一圈寬寬的鬆緊繃帶。吸氣的時候，把繃帶...
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![韻律球塑身操 瘦身塑形]( "韻律球塑身操 瘦身塑形")
- >>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2-3個呼吸，然後再回復到原位，連續側腰10次。再將健身球換到右手下，身體向右側傾斜。連續側腰10次。這樣為一組，完成2-3組。塑身優勢：拉伸...
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![成為這個夏天的背影殺手 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形]( "成為這個夏天的背影殺手 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形")
- 最近我們很少去説背影殺手了，這不是因為不去探討，而是因為在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉過頭來才發現，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，為什麼男生打扮成類似女性化一點就可以當背影殺手，女生就算是長髮飄飄...
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![完美塑形大腿內側 兩組瘦身瑜伽]( "完美塑形大腿內側 兩組瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰卧，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
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![成功塑形體內脂肪率僅10。7% 陳意涵每天跑步10公里]( "成功塑形體內脂肪率僅10。7% 陳意涵每天跑步10公里")
- 近年來人氣越來越高漲的女星陳意涵，可以常常在電視劇、電影看到她的演出。陳意涵給一般人的印象就是甜美、可愛，其實私底下的她是個名符其實的「運動狂」!身高163公分的她，體重是標準的45.5公斤，但體脂肪的比例竟然只有10.7%!▲陳意涵熱衷路步運動，基本練跑距離是10公里。有基...
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