![最適合上班族的普拉提動作 普拉提是什麼]( "最適合上班族的普拉提動作 普拉提是什麼")
- 普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大眾人羣來説，一般都是第一次聽到的，或者有聽過，但根本不知道是什麼東西。關於“普拉提”這個新名詞，肯...
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![適合上班族的簡單又營養的早餐做法 水蒸蛋]( "適合上班族的簡單又營養的早餐做法 水蒸蛋")
- 雞蛋的做法大全有哪些，蒸雞蛋可用作私房菜食譜，也可作為補虛養身食譜，健脾開胃食譜，營養不良食譜及貧血食譜，口味鹹鮮，營養價值豐富，且操作簡單。怎麼蒸雞蛋呢?下面就讓小編給大家介紹一下蒸雞蛋的做法吧。做法一小熊蒸蛋器蒸雞蛋和蒸水蛋普通蒸蛋製作流程主料：雞蛋300克。調料：鹽...
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![時尚OL風如何打造 適合上班族的春季套裝有哪些]( "時尚OL風如何打造 適合上班族的春季套裝有哪些")
- 春季可是一年的新開始，承載着滿滿的希望與寄託。對於上班族而言，也該結束放假綜合症，為自己打造一番時尚幹練的形象了。那麼適合上班族的春季套裝有哪些呢？現在小編就前來為大家安利一波吧！西裝可是辦公室小白領們的標配，簡單的灰色十分舒適大方。短款的款式，更多了幾分俏皮與活...
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![這道低脂美食特別適合上班族減肥 怎樣減肥最有效]( "這道低脂美食特別適合上班族減肥 怎樣減肥最有效")
- 對於減肥人士來説，為了控制體重，為了控制飲食，經常吃一些水煮的食物，碳水之類的也少吃了，但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的，在短期裏我的體重也確實是下降了，這確實是一件值得開心的事情，但是隨之而來的，我發現我的情緒變得很差，臉色和身體素質也不是太好。不是説這樣...
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![上班族 十月温差較大的天氣適合穿什麼樣的衣服]( "上班族 十月温差較大的天氣適合穿什麼樣的衣服")
- 國慶小長假已經臨近尾聲，相信很多女孩都像小編一樣已經開始上班了，玩了那麼久再進入上班的狀態是不是還有點沒緩過來，這時候不妨來一套舒適的服裝過渡一下心情吧。不知道大家有沒有感覺，這幾天天氣明顯開始轉涼，早中晚的温差變大，選擇穿什麼樣的服裝成為了很多女生頭疼的問題。...
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![對抗大肚腩 普拉提腹部減肥5個動作]( "對抗大肚腩 普拉提腹部減肥5個動作")
- 收腹普拉提一1.身體平躺在地面上，雙腿併攏，然後向上抬起，並使得大腿垂直於地面，小腿與地面平行。兩手向上伸直，並垂直於地面，掌心相向。2.腿部由彎曲狀態轉為伸直，與地面成45度角。同時，頭部抬起，兩手向下方劃下，停在腰側。收腹普拉提二1.跪在地面上，腳趾向下，保持背部挺直。收緊腹部...
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![小動作助上班族養生保健 保健按摩]( "小動作助上班族養生保健 保健按摩")
- 許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加。腹腔供血量減少，使胃腸蠕動減慢，各種消化液分泌減...
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![瘦腿普拉提]( "瘦腿普拉提")
- 1.身體放鬆躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領着你的上半身向前，雙腳也想上抬起，身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，可以多次重複這個動作。2.然後身體恢復仰躺在地面上，雙手抱住後腦勺，雙腳腳尖繃直，吸氣，頭部微微抬起來，雙腳離地，然後向上抬...
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![適合上班族的瘦身運動]( "適合上班族的瘦身運動")
- 適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十...
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![這幾個經典動作帶你入門（二） 普拉提是什麼運動]( "這幾個經典動作帶你入門（二） 普拉提是什麼運動")
- 上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處，瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作，只要學會這幾個經典的動作達到入門，自己在家也能做普拉提瘦身減肥啦。1、站姿前屈滾動做這個動作時我們要...
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![適合上班族的幾種小點心你瞭解嗎]( "適合上班族的幾種小點心你瞭解嗎")
- 小點心1、簡易健康燕麥棒小點心上班前一晚可以先在家制作好的燕麥棒，只要將燕麥、切碎杏仁、花生醬或杏仁奶油、蜂蜜、和椰棗混和在一起，冰過15~20分鐘後就是一份超健康又美味的點心，對於上班時想解饞都是個好選擇。2、蜂蜜杏仁草莓土司將香氣十足的杏仁奶油塗抹在烤麪包上，...
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![上班族解乏提神的七大方法 提神的方法]( "上班族解乏提神的七大方法 提神的方法")
- 夏天快要到了，天氣悶熱，待在辦公室的你一定不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。那麼我們該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峯期呢？不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試着用以下的方法獲得舒解或放鬆。1、拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼...
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![這幾個經典動作帶你入門（一） 普拉提是什麼運動]( "這幾個經典動作帶你入門（一） 普拉提是什麼運動")
- 普拉提相信很多人都知道，但卻不知其具體是什麼，普拉提是以一位德國人的姓氏來命名的運動，這位德國人和他的妻子為普拉提這項運動創造了超過五百個動作，其中有墊上操和配合專門器械的一系列動作，這就是普拉提。首先我們要知道的是，雖然普拉提算是一種比較小眾的運動，但是它在運動...
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![一份排骨什錦飯帶來美味健康 適合上班族的便當]( "一份排骨什錦飯帶來美味健康 適合上班族的便當")
- 很多時候經常在外邊吃飯，或者是點外賣已經吃膩，忽然就很想自己帶便當，但是可能很多人也會憂心忡忡，帶便當可能會比較營養健康，但是一早上在廚房裏忙來忙去，在加上早上的時間，肯定是不夠用的，所以，為了方便，能簡單就簡單一些，首先做炒菜時間上確實來不及，而且步驟還繁雜，帶起來可能也不...
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![上班族必知的飲食禁忌 上班族養生]( "上班族必知的飲食禁忌 上班族養生")
- 辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。飲食禁忌1：保温杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮...
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![上班族最為適合擠公交地鐵的奢侈品包包(香奈兒合集)]( "上班族最為適合擠公交地鐵的奢侈品包包(香奈兒合集)")
- 作為上班族，剛入公司不久的萌新。一直想買一款奢侈品包包獎勵自己，又由於經濟有限，所以在選購奢侈品包包的時候還是會左右搖擺，今日就帶你種草幾款能擠地鐵公交的非常耐磨耐髒的奢侈品包包。香奈兒Leboy這款包包外形非常經典，菱形格的包包是較為耐磨的小牛皮材質，選擇一款黑色...
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![都有哪些好處及作用 普拉提是什麼運動]( "都有哪些好處及作用 普拉提是什麼運動")
- 近年來，普拉提這項神仙運動，深受年輕瑜伽愛好者的追捧與青睞，同時也是被眾多海內外明星推崇的最佳塑形項目之一。那麼，普拉提究竟是什麼運動?習練普拉提對女性有哪些好處與作用?接下來，大家就和小編一起來看看吧。普拉提是什麼運動普拉提是一種有氧運動。它主要是鍛鍊人體深層...
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![氣質簡約型圖案大全 適合上班族的美甲款式]( "氣質簡約型圖案大全 適合上班族的美甲款式")
- 所以要選擇一些典雅大氣，最好還能夠完美貼合上班主題的美甲，在公司美上兩個星期，馬上氣質也變得不一樣了。分享幾款適合上班族女孩最適合的漂亮美甲。一、玫瑰箔片美甲要上班的女生在選擇黏貼裝飾上要特別注意，太大的珍珠鑽石會讓行動不方便。還有現在非常流行的金屬鏈條，雖然...
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![上班族拉伸運動健康又瘦身]( "上班族拉伸運動健康又瘦身")
- 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將...
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![白領解乏提神的七大方法 上班族如何提神]( "白領解乏提神的七大方法 上班族如何提神")
- 夏天快要到了，天氣悶熱，待在辦公室的你一定不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。那麼我們該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峯期呢？不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試着用以下的方法獲得舒解或放鬆。1、拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼...
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![老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些]( "老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些")
- 專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、...
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![上班族必吃的食物 上班族養生]( "上班族必吃的食物 上班族養生")
- 上班族養生1、萵筍萵筍是我們最常見蔬菜之一，因其略帶苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道嗎?萵筍含有大量植物纖維素，是我們人類最健康營養的蔬菜。特別是到了炎熱的夏季，正是萵筍上市的季節，那時候萵筍如果健康吃法，保持科學性和合理性，這樣萵筍不僅對人體的健康有益，而且還具有防抗...
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![快塑身材 2011最新的普拉提減肥操]( "快塑身材 2011最新的普拉提減肥操")
- 普拉提對人體的身體柔韌性有很高的塑造性，所以對於正在減肥中的你而言，學習普拉提減肥操可以使你的身材更嬌曼妙婀娜。下面愛美網小編就要介紹最新的普拉提減肥操，讓你真正擁有舞蹈家般的好身材！在一個月之內，你就會發現自己的身材形態好了很多！普拉提俯卧撐（pilatespush-ups）A：以...
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![最適合上班族白領的走路法]( "最適合上班族白領的走路法")
- 上班族久坐工作的時候也要注意調整身心，坐的時間長了，要站起來動一動。當感覺很累的時候，應該暫時放下手邊的工作，做一些小運動，不僅精神會變好，身體也可以在很短的時間內調整。專家指出，有一種“腳趾走路法”很適合上班族練習。它只需要很少的時間和空間，卻可以達到很好的效果。...
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