![運動減肥有哪些技巧]( "運動減肥有哪些技巧")
- 先按年齡計算出最高心率：成年男性為205減去年齡的一半，成年女性為220減去年齡。最高心率的60%～80%為適合的、有效的有氧運動心率範圍。運動時，必須要達到有氧心率，並且持續時間超過30分鐘，身體內的脂肪才會被動員起來供能，成為有氧運動。需要注意的是，運動一旦超過45分鐘，脂肪的消...
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![運動減肥的最佳運動量]( "運動減肥的最佳運動量")
- 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開，想瘦下來就太難了。運動確實能提高身體的基礎...
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![幾種有效幫助減脂的運動 減肥運動鞋]( "幾種有效幫助減脂的運動 減肥運動鞋")
- 減肥運動鞋這次就讓身為【站姿健走教練】的日本人氣媽咪模特兒仁香，來教導各位不同鞋子的正確走路方法。實踐「正確走路方法」的優點是什麼？實踐正確的走路方法，有哪些好處呢?根據仁香的説法「用正確的姿勢行走的話，血液循環就會變好，身體代謝率也會增加。透過這種方式，可以期...
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![冰球運動的打球技巧 冰球運動的健身好處]( "冰球運動的打球技巧 冰球運動的健身好處")
- 冰球運動現在已經成為了越來越流行的一種冰上運動，那麼冰球運動的健身好處有哪些呢？以及它的打球技巧又有哪些呢？冰球它起源於長曲棍球運動，亦稱之為“冰上曲棍球”。冰球運動是多變的滑冰技藝和敏捷嫻熟的曲棍球技藝相結合，對抗性較強的集體冰上運動項目之一，也是冬季奧運會的...
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![運動減肥需要注意什麼 如何運動減肥]( "運動減肥需要注意什麼 如何運動減肥")
- 運動減肥被稱為是一種最健康的減肥方式，而且還不會反彈，但是運動減肥之前也要注意一些，剛開始練習的時候要注意不要選擇強度太高的運動，不然身體承受不來，反而會引起肌肉痠痛和損傷。針對自己的切身實際情況來制定計劃，下面就來跟小編看一下運動減肥都有哪些注意事項吧，讓我們減...
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![夏季快速減肥的有氧運動 做什麼運動減肥好]( "夏季快速減肥的有氧運動 做什麼運動減肥好")
- 夏季快速減肥的有氧運動是什麼？夏天是瘦子的天下，只要你夠瘦，穿什麼都好看。胖的人就恰恰相反。下面就來了解一下做什麼運動減肥好吧。快走最方便快走是有效減肥運動中最方便的種類，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的運動鞋、寬鬆吸汗的衣褲即可快步走。醫師表示，快走時不...
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![辦公時間減腹運動小技巧]( "辦公時間減腹運動小技巧")
- ①隨時隨地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要強迫自己在一定的時間內起來走幾步。③背貼着牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在辦公室裏，如果有條件的話，做一些不會太過引人注目，卻可以達到減腹效果的運動也是有必要的。小貼士：肥胖者II型糖尿病...
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![生活中減肥的小技巧]( "生活中減肥的小技巧")
- 1.每天多步行5分鐘試驗表明，只要每天增加幾分鐘的運動，就可以達到減肥的效果。這樣的運動不需要在健身房進行，你可以用一下的辦法多走幾分鐘：説電話時在附近移動；去雜貨店買東西時先繞店子一圈再進去；午餐和晚餐後散步等等。如此類推，只要每天的體力活動時間達到30分鐘以上，便可...
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![你必知的5個減肥運動技巧]( "你必知的5個減肥運動技巧")
- 1.拆分運動時間將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後,可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2.負重走為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60...
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![7個運動減肥常識 如何運動減肥]( "7個運動減肥常識 如何運動減肥")
- 運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就為大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來調整強度，但許多人...
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![運動減肥 忍飢挨餓 運動可促進減肥]( "運動減肥 忍飢挨餓 運動可促進減肥")
- 春天，是一個萬物復甦的季節，它使萬物充滿了活力；人們在這個季節就會選擇利用運動來鍛鍊身體進行一系列的減肥，外出運動不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還可以有這樣的一種減肥方式，可是，這樣並沒有真正認識到減肥的關鍵所在，下面關專家表示，空腹進行適量的運動，減肥的效果會更明顯。下面我...
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![冬季運動減肥的九大注意事項 如何運動減肥]( "冬季運動減肥的九大注意事項 如何運動減肥")
- 想要保持良好的身材，那就一定不能忽視運動，但是冬季運動減肥可不是一件簡單的事情。那麼冬季應該如何運動減肥呢？有哪些需要注意的地方呢？下面小編就為大家介紹下冬季運動減肥的九大注意事項，讓大家能夠安全健康的進行自己的減肥運動。準備活動要充足無論室內運動還是户外運動...
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![怎樣進行競走運動減肥呢 競走減肥運動]( "怎樣進行競走運動減肥呢 競走減肥運動")
- 競走運動也屬於一種長距離，長時間，中，低強度的有氧運動，它有利於減肥瘦身，它減肥效果更勝於跑步、散步，所以需要減肥瘦身的你趕緊來試試競走減肥運動吧！！！怎樣進行競走運動減肥？①先做熱身練習，熟練競走技巧。在開始鍛鍊之前，先做5分鐘的熱身練習，再開始以比平時速度慢的步伐，走大約10...
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![爬山減肥要注意運用技巧 爬山減肥]( "爬山減肥要注意運用技巧 爬山減肥")
- 爬山屬於有氧運動，這項運動是老少皆宜，爬山不僅能鍛鍊身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操，可以説是個不錯的運動方式。很多人都喜歡爬山，爬山其實還可以減肥，只要注意用對爬山的技巧。爬山減肥的技巧：1、呼吸在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不...
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![爬山減肥的小技巧讓你輕減肥 爬山減肥]( "爬山減肥的小技巧讓你輕減肥 爬山減肥")
- 秋高氣爽，這個是最適合户外運動了爬山能增加免疫細胞數量，增強免疫力，更好的讓身體的毒素等及時排出體外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。下面一起來看看吧。爬山減肥也需要一定技巧的哦，這項運動也是適用比較廣泛的，爬山不僅能鍛鍊身體而且還能一覽山上的風景陶冶...
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![慢跑減肥的8大技巧 慢跑減肥]( "慢跑減肥的8大技巧 慢跑減肥")
- 慢跑這項運動可以説是適用範圍廣，老幼咸宜，而且這樣的運動也是對身體有很大益處的，特別是對老年人。年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕...
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![枱球運動的基本技巧 枱球技巧]( "枱球運動的基本技巧 枱球技巧")
- 現在越來越多的年輕人都開始喜歡枱球這種運動，枱球既不需要消耗太多的體力，又能活動我們的身心，的確是一種非常不錯的健身運動。但是，很多人卻不怎麼會打枱球，這是因為他們沒有掌握好枱球的基本技巧。那麼，枱球有哪些基本技巧呢？下面小編來告訴大家。1、球杆重心拿到球杆時，你首...
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![8種減肥運動迅速燃脂 什麼運動最減肥]( "8種減肥運動迅速燃脂 什麼運動最減肥")
- 減肥，是需要堅持的一件事情，有些人長期堅持多吃蔬菜少吃肉，有些人長期堅持運動，最終都取得很好的減肥效果。那麼，大家知道減肥運動有哪些嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下。減肥運動有哪些1、步行減肥運動很多鍛鍊都和不行離不開關係，也是我們生活中最容易做到的，每天堅持步行一...
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![運動減肥食譜 快速運動減肥方法]( "運動減肥食譜 快速運動減肥方法")
- 運動減肥方法1、到户外運動根據國外的有關研究發現，在室外的跑步運動比在室內跑步機上所燃燒的脂肪要多出10個百分點。因為在户外説受到的地面摩擦相對室內要大很多，有時候還會受到風力的影響，另外上下坡能有效的變化體位來減肥。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在...
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![男人運動減肥技巧 男人減肥的方法有哪些]( "男人運動減肥技巧 男人減肥的方法有哪些")
- 男人減肥的方法有哪些？男人發起福來和女人一樣恐怖，簡直一發不可收拾。對於減肥，男女都不容易，那麼男人運動減肥有什麼技巧呢？來了解一下吧！男人運動減肥技巧1.拆分運動時間將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里...
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![運動減肥有什麼好處 運動減肥的最好方法]( "運動減肥有什麼好處 運動減肥的最好方法")
- 減肥是現在很多人都會掛在嘴邊的一個詞，隨着物質基礎的提高，人們的生活變得越來越好，於是很多人都面臨着肥胖的困擾，無論是節食減肥還是藥物減肥，雖然都會有一些效果，但是終究還是傷害身體，想想都不划算，最佳的減肥方法當然是運動減肥，只要堅持下來，效果是非常好的。運動減肥的最好...
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![室內減肥運動注意事項 常見的室內減肥運動]( "室內減肥運動注意事項 常見的室內減肥運動")
- 1.跳韻律操買一張韻律操VCD跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!2.啞鈴買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴...
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![手球運動的技巧有哪些 全民運動手球運動]( "手球運動的技巧有哪些 全民運動手球運動")
- 手球其實是一種很好的運動，它是根據籃球與足球的特點發展的一種運動項目，起源於德國。可以説是一種適合很多不同年齡階段人士參與的活動，更是一種“全民運動”。手球的特徵：球的體積小，很容易控制，因此也較易發揮出球之勁力。場地面積的要求亦較小；球例簡單，危險性不大。運動量適...
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![減肥食譜 運動減肥瘦身]( "減肥食譜 運動減肥瘦身")
- 如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果，而且在練習室沒有場地的要求，只需要每天堅持兩次練習，每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形，以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下...
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瀟湘女性館
