![做骨感美人 行四步瘦身法]( "做骨感美人 行四步瘦身法")
- 力量訓練的效果也很明顯。生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5?10組練習，負重或不負重都可以，並且每組至少重複8次。隔天做一次。當你能重複12次也不覺得累時，就應該增加2-3磅的負重，再從8次做起。1、加量做運動在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以後逐漸加量，第2周為25分...
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![女性日常保健四步走 女性健康]( "女性日常保健四步走 女性健康")
- 在如今快節奏的社會，很多婦女為了跟緊甚至趕在時代步伐的前端，辛勤工作，早出晚歸，忽略了一些自身出現的小不適，也把婦科普查當成累贅，能敷衍就敷衍，以致現在很多疾病被確診時已經惡化，錯過了最佳的治療機會。為了做到疾病的早發現、早診斷、早治療，婦女應當主動參加婦科普查，同時加...
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![讓眼睛自由呼吸 四步眼部卸妝法]( "讓眼睛自由呼吸 四步眼部卸妝法")
- 眼睛上的妝容如果沒有正確處理的話會造成嚴重後果，眼部卸妝不正確會造成很多細紋，今天本站小編就可大家介紹四步眼部卸妝法!stepl.用化妝棉蘸取眼部專用卸妝液，輕輕按壓在眼部5秒鐘，讓眼妝產品與卸妝液充分融合，然後採用左右擦拭法擦拭。step2.接下來用折成小塊的卸妝棉或棉籤...
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![涉案黑客是 公訴人詳解徐玉玉案：四步分工詐騙]( "涉案黑客是 公訴人詳解徐玉玉案：四步分工詐騙")
- 高檢網6月27日訊息，一紙大學聯考錄取通知書帶給山東18歲女生徐玉玉對美好未來的無盡憧憬，然而，一通詐騙電話卻將她的生命及夢想永遠定格在了18歲。6月27日，備受社會關注，最高人民檢察院、公安部聯合掛牌督辦的徐玉玉被電信詐騙致死案在山東省臨沂市中級法院開庭審理，臨沂市檢察院副...
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![四步教你學會減齡“仙女燙”]( "四步教你學會減齡“仙女燙”")
- 一年一度汗流浹背一天黑過一天必須每天洗頭才敢出門的夏季貌似真的來了，那你是否也準備好了新發型迎接這個熱情如火的夏季呢?都說美麗的心情從頭開始，可見髮型不僅決定美感，還影響心情，實在是有夠重要的。那麼親親們還不快快動起手來，自己給自己換個新發型。可是換什麼樣的發...
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![四步打造最炫的金屬煙燻妝]( "四步打造最炫的金屬煙燻妝")
- 新手也能輕鬆打造的金屬感小煙燻煙燻妝的前衛感以及迅速放大眼睛的神奇效果讓不少MM蠢蠢欲動，可是又苦於難度太高一不小心就畫得髒兮兮，所以今天我們就來結合2011香奈兒秋冬的金屬感妝容趨勢，來打造一款簡易、方便，讓新手MM也可以輕鬆畫出最炫的金屬感小煙燻！眼影選擇：選擇光澤...
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![給腳丫做個SPA四步改善足部肌膚 腳部保養]( "給腳丫做個SPA四步改善足部肌膚 腳部保養")
- 春意漸濃，美眉們大都換上了清爽俏皮的單鞋，雪藏了一個冬天的腳丫，又要“重現天日”啦！但是你真的做好準備了嗎？足部肌膚護理你又做了多少呢？此時，你望著貨架上琳琅滿目的護足產品會不會感覺無從下手呢？那麼就讓專家帶著大家一步步給腳丫做個SPA吧。通常足部的護理可分為浸泡清潔...
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![四步正確選購保暖內衣 選購保暖內衣]( "四步正確選購保暖內衣 選購保暖內衣")
- 消費者應該如何挑選保暖內衣呢？其實，消費者選購保暖內衣要分四步，即“看面料”、“聽聲音”、“憑手感”以及“試彈性”。一是看面料。目前市場上的保暖內衣可按高、中、低檔三類來分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉等，其中以40支以上全棉的產品為優，其柔軟性、細潔度、透氣...
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![四步按摩操消除大餅臉]( "四步按摩操消除大餅臉")
- 面部按摩操一關鍵字：化妝水拍打加速血液迴圈具體步驟：STEP1：在化妝紙兩面蘸上化妝水，從下巴開始拍打，一直延伸到耳朵處，不用太大力，千萬別打痛自己哦。STEP2：由內而外、由下到上輕輕拍打臉頰和額頭50~100下，等到化妝棉快乾掉的時候再次補充化妝水，不然很容易拉扯到肌膚。STEP3：結束...
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![告訴我們什麼是天生麗質 張柏芝的四步化妝法]( "告訴我們什麼是天生麗質 張柏芝的四步化妝法")
- 女生都會在妝容上花很多時間來打造精緻亮眼的妝面，雖然每次要花不少的時間，有著複雜的步驟，但看到效果還是覺得非常值得。但是張柏芝的化妝方法真的是讓人大開眼界，四步畫出完整妝容。第一步只是將頭髮綁起來，一個高馬尾紮成，會發現張柏芝的髮際線也真的是非常優秀了。頭髮比較...
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![簡單四步便可恢復原狀 腮紅碎了怎麼辦]( "簡單四步便可恢復原狀 腮紅碎了怎麼辦")
- 第一步：我們要做的是把腮紅盒裡的腮紅粉末全部倒出來，放在一個乾淨的保鮮膜上面，接下來我們需要用一個可以壓碎腮紅的小工具，可以用小的硬紙板，把所有摔碎的腮紅統統壓成粉末。腮紅壓得越細越好，最好是能夠把它們都壓成粉末的狀態，這樣待會塑形的效果會更好。第二步：把粉末重新放...
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![正常網友見面四步走社恐患者也能受歡迎]( "正常網友見面四步走社恐患者也能受歡迎")
- 說完了見面的流程，自然就要說見面時具體怎麼做了，多與社交小能手來說，這完全是不需要擔心的事情，上去巴拉巴拉的一頓胡侃亂說，不一會兒就能和網友拉近關係了。但是，對於社交恐懼患者來說，這個壓力還是很大的，一不小心網上聊得很嗨的網友就從此變路人了。這時候按照四個步驟走，就算...
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![治產後腰痛 蛙式四步扳法]( "治產後腰痛 蛙式四步扳法")
- 孩子出生後，很多母親逐漸出現腰痛的症狀，諸暨的張女士便是如此。張女士是一位教師，31歲，孩子已經3歲多了，自產後起，她左側腰腿部就開始頻繁出現痠麻、疼痛，常常因為疼痛難忍而無法完成教學任務。近兩年，張女士四處求醫，磁共振檢查顯示，她椎間盤突出，椎管狹窄。曾嘗試過鍼灸，倒是能緩...
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![同樣讓你打造清新妝容 油性面板妝前做好四步]( "同樣讓你打造清新妝容 油性面板妝前做好四步")
- 面板的膚質如何，將會直接影響上妝後的效果，其中，最苦惱的肯定就是油性面板了，如果不妥善打造妝容，那麼，妝後的你分分鐘也會油膩十足。小編這裡給油性肌膚的妹子提供四個妝前步驟，做好這四步你的妝容也能清新起來。1.妝前乳控油保溼油性面板的人千萬不要省事，像人家肌膚好的妹子那...
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![四步化妝步驟輕鬆達成 想要變成宅男女神]( "四步化妝步驟輕鬆達成 想要變成宅男女神")
- 人們經常看到，在一些化妝品教程中有許多化妝品步驟。從肌膚上的護理，如塗抹到吃吃喝喝一些所謂的養活，至少要有十個步驟。然而，在現實生活中，這麼多繁瑣的化妝品程式是不現實的。無論是對學生還是工作人士，化妝的時間都非常緊湊。因此實際生活中，都是儘可能的簡便。沒有太多的步...
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![四步教你學會如何使用電子血壓計]( "四步教你學會如何使用電子血壓計")
- 第一步受測者取坐位或仰臥位，將衣袖上卷至腋窩或脫掉一側衣袖(初次測量需要分別測量左右上肢的血壓值，然後選取血壓值較高的那個手臂作為今後固定測量的手臂)，然後將手臂(偏癱患者應在健側上肢進行測量)放在與心臟同一水平的高度(即坐時手臂應與第四肋骨在同一高度上，仰臥時...
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![如何簡單四步水嫩你的肌膚]( "如何簡單四步水嫩你的肌膚")
- 男人心中最完美的肌膚：有光澤感，看起來水嫩、感覺很好摸的臉頰，就是幸福肌。這樣的女人即使不化妝，一顰一笑都讓男人心動。看慣了濃妝豔抹的女人，還是不施粉黛的女人更加的美麗動人。因此，為了美麗的肌膚，女人們可要加把勁咯！毫無頭緒的話，就來看看小編教你的打造幸福肌膚的步驟吧...
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![簡單四步打造夢幻法式指尖 最新黑色星辰美甲教程]( "簡單四步打造夢幻法式指尖 最新黑色星辰美甲教程")
- 美甲造型一直不斷在推陳出新當中，現在的美甲不滿足於法式、閃片、玻璃紙單種元素的點綴，而是將它們完美結合在一款指甲中，讓美甲變得更加豐富有層次。美甲的閃亮可以讓造型更加有亮點，女生可以自己嘗試簡單的黑色星辰美甲，讓指間充滿夢幻星光。這一款美甲是復古經典的法式，透明...
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![四步助你急救熬夜肌]( "四步助你急救熬夜肌")
- 你有可能會因為加班熬夜，也有可能因為看某個電視劇熬夜，但是無論你是什麼原因要熬夜，第二天都不可避免的獲得了一張暗黃的大油臉。由於熬夜更有可能導致面板暗淡、眼袋浮腫或者熊貓眼等等。今天小編大家介紹一下四步急救熬夜臉。經過熬夜面板變得黃暗，你辛辛苦苦的堅持做保養...
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![四步打造性感誘人的裸背]( "四步打造性感誘人的裸背")
- 1.蹬步練習：上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分鐘。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後...
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![夏季復古風你跟上潮流了嗎 教女生四步打造港風穿搭]( "夏季復古風你跟上潮流了嗎 教女生四步打造港風穿搭")
- 港風在近兩年特別流行，女生穿膩了小清新少女風，都希望改變一下風格。復古大氣的港風具有成熟女性的風情，從濃密大卷發到妝容再到服飾，上世紀九十年代的裝束成為了一種新的流行。想要變成港風girl，這四款單品是不能錯過的。一、露腰上衣現在流行起來的短上衣，實際上也是當年所玩...
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![冬季護膚四步走]( "冬季護膚四步走")
- 冬天是乾燥的代名詞，各種面板問題都有可能在這個季節發生，所以好好的呵護，尤其是在這個時候必須倍加愛護~女女們這個時候都該做什麼呢?歸總一下，要做到：防晒、補水、去角質、滋潤和食物的調理等等我們就來詳細的說說這幾步應該怎麼做：防晒：冬天其實太陽並不是很強烈，但是紫外線不...
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![以下四步不能少 做好辣椒炒肉]( "以下四步不能少 做好辣椒炒肉")
- 相信很多人都對辣椒炒肉這道菜都不陌生，它非常的可口且很好上手也下飯，所以辣椒炒肉是一道老少咸宜的美味！今天小編大家帶來辣椒炒肉的具體做法。首先準備辣椒炒肉的肉最好吃豬的前腿肉，因為豬的前腿肉是屬於整豬在運動的時候的那塊肉會，前腿肉最好是三肥七瘦，純瘦肉炒出來辣椒...
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![四步美脣技巧打造迷人誘惑感]( "四步美脣技巧打造迷人誘惑感")
- 有些人以為脣妝就是簡單地塗抹脣膏，其實不然。真正完美的脣妝，應該是純正而富有光澤的，看上去好像熟透的水果，具有一種迷人的誘惑感。現在就來學習下面的四步美脣技巧，讓初學者也能輕鬆入門。Step1：為了提升嘴脣的水潤度和飽滿度，得先給嘴脣塗上無色護脣膏。然後用棉花棒擦走多...
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![四步打造冬季完美裸妝]( "四步打造冬季完美裸妝")
- Step1：粉底遮蓋暗沉肌膚裸妝的最大特點是透薄，底妝絕對不能厚重，但又要做到遮蓋暗沉肌膚，明亮膚色。make：用粉底刷或者海綿來上粉底液可以讓其更均勻，把粉底分別在眼睛區域、臉頰、鼻樑、下巴等部位，再用手指指腹輕輕地把粉底勻開至全臉。小編Tips：注意不要忘記鼻翼和嘴角等肌膚...
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