![醫務人員調整藥品度過不眠 直擊北京醫改首日]( "醫務人員調整藥品度過不眠 直擊北京醫改首日")
- “本想多睡一會的，沒想到你們過來採訪了。”郭小兵用手揉了揉太陽穴，笑了起來，“昨晚睡了不到一個小時。”作為首都醫科大學附屬北京安定醫院門診部主任，郭小兵和醫院的全體同事已經忙碌了整整一夜。他凌晨4點多才躺下，5點剛過，就又起來忙碌。午飯時，他才在自己辦公室的沙發上眯...
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![不得不試的睡眠減肥法]( "不得不試的睡眠減肥法")
- 一位研究學者SanjayPatel表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中，大部分...
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![有效改善睡眠的水果 睡眠不好怎麼辦]( "有效改善睡眠的水果 睡眠不好怎麼辦")
- 蔬果是我們生活的必需品，每天我們都要進食一定的水果蔬菜來維持身體的營養平衡。但是蔬果還有利於改善睡眠，這樣對對那些失眠患者無非是個很好的幫助。那麼，接下來我們來簡單說一些哪些水果有利改善睡眠。奇異果奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分...
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![如何緩解失眠的症狀 睡眠總是不好]( "如何緩解失眠的症狀 睡眠總是不好")
- 只要出現了睡眠不好的情況下，那麼就會出現失眠的症狀，而且很多時候自己的精神壓力都會直接受到影響，是個非常難受的經歷，那麼下面一起來看看如何緩解失眠的症狀吧。其實生活中有很多原因都會直接導致失眠的情況，主要是有以下的因素：心理：一些女性朋友長期處於一個緊張的精神狀態...
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![白領切忌積累睡眠 睡眠不好怎麼辦]( "白領切忌積累睡眠 睡眠不好怎麼辦")
- 目前，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合。其後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。現代緊張的生活節奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由於工作量大，另一方面也和年輕人自身處...
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![睡眠不好是什麼原因引起的 睡眠不好如何食補]( "睡眠不好是什麼原因引起的 睡眠不好如何食補")
- 食療養生四種食譜讓你睡得更香西洋參煲烏骨雞西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相...
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![多吃米飯可助眠 睡眠不好怎麼辦]( "多吃米飯可助眠 睡眠不好怎麼辦")
- 愛吃米飯睡得香?米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠質量越高。新研究中，日本金澤醫科大學研究人員調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質量。結果發現，米飯吃得較多的參試者睡眠更好。研究人員還調查了參試者麵包、饅頭和麵條等面...
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![如何提高睡眠質量 睡眠不好怎麼辦]( "如何提高睡眠質量 睡眠不好怎麼辦")
- 人一般都需要8小時以上的睡眠時間，一般在晚上10:00到第二夭的早上6:00。想要通過睡眠保養肌膚。使容顏更加美麗.就得及時進入睡眠狀態，並保障充足的睡眠時間和較高的睡眠質量.如果你總是無法安然入睡那麼就試試下面的方法吧。睡眠不好怎麼辦?如何提高睡眠質量(1)促進睡眠的...
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![6種食物易導致失眠 睡眠不好如何調理]( "6種食物易導致失眠 睡眠不好如何調理")
- 你是不是經常失眠，一旦失眠，睡眠不充足，會影響第二天的學習和工作。你知道睡眠不好如何調理嗎？今天小編就為大家推薦一些可以調理睡眠的方法，趕緊去學學吧！睡眠不好怎麼調理1、創造放鬆時間在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放鬆自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做...
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![睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足]( "睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足")
- 睡眠是現代人群最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個說法說睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下面就和小編來看下吧！睡眠不足會變胖嗎？答案是會的，因為睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌，進而影...
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![睡眠不足吃這些就對了 睡眠不足的症狀表現]( "睡眠不足吃這些就對了 睡眠不足的症狀表現")
- 睡眠不足的表現1.總想吃東西。不正常的睡眠會把人體的生物鐘攪亂，讓人一直想吃東西，所以很多人睡眠有問題會反映在體重的驟增和驟減上。2.容易感到頭暈噁心。人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實，不易生病，卻經常感覺頭暈噁心，那可能就是缺乏睡眠造成的...
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![一套讓你睡眠質量變好 睡眠不足怎麼辦]( "一套讓你睡眠質量變好 睡眠不足怎麼辦")
- 注意睡姿身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會...
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![10種食物能安神助眠 睡眠不好怎麼辦]( "10種食物能安神助眠 睡眠不好怎麼辦")
- 安神助眠的食物有哪些牛奶牛奶含有催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經傳遞五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，能讓人全身舒服，有利於消除疲勞，對體虛造成的神經衰弱人士，牛奶安眠的作用更加明顯，所以睡眠不好的人群，睡前喝杯牛奶很容...
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![老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何調理]( "老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何調理")
- 睡眠對老年人的健康來也十分重要的。於此同時飲食也是老年人生活保健不可或缺的組成部分。正因為如此老人選擇什麼食物來食用就成了難題。下面小編推薦三款促進老人睡眠的食物！1、溫牛奶溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和...
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![睡不著 還在吃安眠藥 吃對食物可助眠]( "睡不著 還在吃安眠藥 吃對食物可助眠")
- 你也總是睡不好嗎?根據統計，全國每年竟然吞掉幾十億顆安眠藥，用量驚人，有國外研究發現，長期服用安眠藥的人容易得老人痴呆，如果想要睡得好又不想要依賴吃藥，營養家列出助眠好食物，要來打破大家對「睡前不能吃」的誤區。「選擇好食物、吃對方法」，可以成為你最無副作用血清素刺激...
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![如何快速進入睡眠失眠該 失眠睡不著應該怎麼辦]( "如何快速進入睡眠失眠該 失眠睡不著應該怎麼辦")
- 相信你身邊一定有很多人都是的屬於一上床就睡，但是還有的人是屬於一上床就睡不著！有人睡了10小時，還是像沒睡一樣；有人失眠了，一遍遍告誡自己馬上睡覺，卻越來越精神。失眠睡不著該怎麼辦？如何才能快速進入夢鄉呢？失眠應該怎麼調理呢？我們一起來看看吧！想快速進入夢鄉等滿足3大睡眠...
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![辛辣刺激口味晚餐影響睡眠質量 睡眠不好]( "辛辣刺激口味晚餐影響睡眠質量 睡眠不好")
- 對於現代人壓力大，身體缺乏休息來說，吃辣無異於火上澆油。很多人愛吃辣甚至是無辣不歡，辣雖然有好處，但是辣對睡眠卻是沒有好處的。吃好睡好，是絕大多數人衡量幸福的基本標準，更是個人保障身體健康的首要前提。但對工作節奏緊張、生活壓力巨大的現代人來說，兼顧二者卻並非易事。...
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![白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好]( "白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好")
- 眾多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
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![吃對食物能助眠 睡眠不好睏擾現代人]( "吃對食物能助眠 睡眠不好睏擾現代人")
- 睡眠不好如何調理?睡眠質量如今嚴重困擾著現代人，睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到對的食物、避免錯誤的飲食習慣，就會有幫助。對許多人來說，「睡不好」已不是偶爾才發生的小問題，而是影響生活品質的嚴重困擾。睡眠是人體的重要修復機制，長期睡眠不足，不只會造...
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![睡眠不好的危害 兒童睡眠不好怎麼辦]( "睡眠不好的危害 兒童睡眠不好怎麼辦")
- 兒童睡眠不好怎麼辦兒童睡眠不好怎麼辦1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。2、對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於...
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![幾種食物有助睡眠 睡眠質量不好怎麼辦]( "幾種食物有助睡眠 睡眠質量不好怎麼辦")
- 睡眠質量不好怎麼辦在我們生活中，往往有許多人都會出現睡眠質量不好的情況。那睡眠質量不好應該怎麼辦呢?1、保持樂觀、知足長樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。2、養成良好的睡眠衛生習慣如保...
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![睡眠不足易患心理疾病 睡眠不足的危害]( "睡眠不足易患心理疾病 睡眠不足的危害")
- 有關心理專家做出一項新研究發現，已成年的年輕人每天的睡眠平均不足5小時，患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。新研究由悉尼大學大腦與心理研究所和喬治環球健康研究所合作完成。這項為期18個月的新研究涉及來自新南威爾士的20822名17-24歲的年輕參試者。研究...
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![夏季睡眠注意事項 夏季睡眠不好怎麼辦]( "夏季睡眠注意事項 夏季睡眠不好怎麼辦")
- 6、7月份，晚上八點已過，天還沒有黑，早晨5點半，天又大亮了。加上天氣炎熱，蚊蟲叮咬，很多人的睡眠受到影響，要麼晚上輾轉反側難以入睡，要麼早上昏昏沉沉起不來，睡眠障礙已經影響到很多人的生活和工作。特別是老年人，由於睡不好，免疫功能受到影響，動不動就熱傷風，一些慢性病也反覆發作。...
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![安眠藥！ 睡眠不好吃什麼藥]( "安眠藥！ 睡眠不好吃什麼藥")
- 睡眠不好的事在現代人中時有發生，生活壓力太大，生活沒有規律等都會造成這一現象，嚴重的還有可能失眠，所以，如果我們睡眠質量不好的話就要想辦法改善它，如果已經嚴重了就需要吃一段時間的藥來解決，但不可長期吃藥，怕有依賴性，那麼睡眠不好吃什麼藥呢？對於這種藥我們會產生怎樣的誤解...
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