![什麼是發作性睡眠及治療措施介紹]( "什麼是發作性睡眠及治療措施介紹")
- 什麼是發作性睡眠呢，睡眠對於我們來說是很重要的哦，我們沒有一個好的睡眠的話就會導致精神不佳，那麼大家知道發作性睡眠是怎麼回事嗎，發作性睡眠病是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。發作性睡眠診斷1.好發於青壯年男性。2.除了正常的睡眠，可以在任何時間或地點(如散步，說...
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![睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠]( "睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠")
- 許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮...
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![睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足]( "睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足")
- 睡眠是現代人群最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個說法說睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下面就和小編來看下吧！睡眠不足會變胖嗎？答案是會的，因為睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌，進而影...
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![促進頭髮健康改善睡眠 正確梳理頭髮]( "促進頭髮健康改善睡眠 正確梳理頭髮")
- 你知道嗎，想要延年益壽每天梳理頭髮也是很重要的一步。梳理頭髮不僅可以促進頭髮健康，還可以改善睡眠，放鬆頭皮。那麼什麼是正確的梳理頭髮的方法呢?在每天有規律梳理頭髮的同時，配合用手指尖輕輕叩打頭部。叩打可先由前頂部叩向後枕，再叩擊頭兩側顳部，反覆十遍左右。叩頭能促...
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![白領飲食睡眠不規律易發胖]( "白領飲食睡眠不規律易發胖")
- 近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯合釋出了《中國城市白領健康白皮書》。以北京、上海等...
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![睡眠對男人性生活的重要性 揭]( "睡眠對男人性生活的重要性 揭")
- 經常失眠的人精神和身體狀態都很低迷，故此有人採用性生活來調節睡眠，經過激烈地運動和消耗，的確能讓人很快入睡，並且質量很高，下面就跟著小編一起來了解下吧。睡眠會影響性生活嗎?缺乏睡眠必然影響性生活，會導致男人勃起困難、早洩，女人易產生性冷淡，愛液分泌變少，內分泌紊亂等情...
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![如何快速進入睡眠失眠該 失眠睡不著應該怎麼辦]( "如何快速進入睡眠失眠該 失眠睡不著應該怎麼辦")
- 相信你身邊一定有很多人都是的屬於一上床就睡，但是還有的人是屬於一上床就睡不著！有人睡了10小時，還是像沒睡一樣；有人失眠了，一遍遍告誡自己馬上睡覺，卻越來越精神。失眠睡不著該怎麼辦？如何才能快速進入夢鄉呢？失眠應該怎麼調理呢？我們一起來看看吧！想快速進入夢鄉等滿足3大睡眠...
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![失眠的調理方法，女性焦慮失眠症，教你八個睡眠小偏方]( "失眠的調理方法，女性焦慮失眠症，教你八個睡眠小偏方")
- 失眠已經成為了現代人的日常習慣，在晚上的焦慮感會特別強烈，導致女性長期睡不著覺。睡眠不好的女性會感覺到老得特別快，因為身體迴圈紊亂，在臉部面板上會很明顯長出皺紋。失眠怎麼辦?教你八個睡眠小偏方，讓你趕走焦慮失眠症。一、肌肉放鬆法長時間的伏案工作，很多人頸肩痠痛也...
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![嬰兒睡眠 給寶寶晚間的睡眠來個 儀式]( "嬰兒睡眠 給寶寶晚間的睡眠來個 儀式")
- 精力充沛地折騰了一天，爸爸媽媽終於熬到寶寶進入夢鄉的“輕鬆一刻”，本以為可以鬆一口氣，但是寶寶的睡眠也有許多注意事項是爸媽們需要知道的。睡眠：10點之前入睡睡前來個儀式1、6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應保證9個小時。2、睡前給寶寶來一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌...
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![失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠]( "失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠")
- 生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認為以7~8個小時...
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![白領切忌積累睡眠 睡眠不好怎麼辦]( "白領切忌積累睡眠 睡眠不好怎麼辦")
- 目前，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合。其後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。現代緊張的生活節奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由於工作量大，另一方面也和年輕人自身處...
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![你需要了解的睡眠機制 女性睡多久工作效率更高]( "你需要了解的睡眠機制 女性睡多久工作效率更高")
- 優秀的學霸，職場精英，成功人士每天只需要睡三到四個小時的言論充斥著人們的生活，並且因此導致很多人覺得睡覺也是一種對時間的浪費，那些睡的太多或者感覺自己總是睡不醒的人心裡暗自愧疚甚至自責，似乎睡太多就意味著平庸和懶惰，但是事實真的是這樣嗎?首先我們需要認識到為什麼...
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![睡眠質量得到提升 Spa深度睡眠音樂]( "睡眠質量得到提升 Spa深度睡眠音樂")
- 睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。科學證明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠質量不高，就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷能力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活和活動。人的一生當中大約有三分之一的時間用於睡眠，所以，睡眠對...
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![白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好]( "白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好")
- 眾多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
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![女性形成睡眠規律的方法 睡眠可以增強人的免疫力]( "女性形成睡眠規律的方法 睡眠可以增強人的免疫力")
- 其實睡眠真的是一個人增強自己免疫力的最佳方法，比如說充足的睡眠就可以預防和限制腫瘤的生長以及擴充套件，並且也可以達到美容養顏的效果，更重要的是它並不許要人花費多少的金錢，因此說我們每一個人都可以做到。不過由於我們每個人的身體抵抗力不一樣，因此說那些幫助人睡眠的方法...
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![不知道的你還在失眠？ 女性睡眠的三個要點]( "不知道的你還在失眠？ 女性睡眠的三個要點")
- 對於上班上課的女孩來說，經常睡不好讓大家的生活感到異常疲累。晚上沒有辦法好好睡覺，白天的眼皮就會不自覺想閉上，一點精神活力都沒有。日常壓力和錯誤的睡眠習慣都會讓女性受到失眠或者睡眠質量低下的困惱。睡眠為我們的日常能量，這三點可以有效改善女性睡眠。1、睡前沉澱...
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![就要將心睡好 女性睡眠面板差怎麼辦]( "就要將心睡好 女性睡眠面板差怎麼辦")
- 話說，現在的人是越來越注重養生了，也都曉得了原來生活中睡覺對我們是這麼重要的，只是雖然我們都已經知道了睡覺對我們的重要性，可是有些人還是無法很好地進入睡眠，那麼這時候該怎麼辦呢?而且人怎麼睡才對自己好呢?小編記得南懷瑾老人他曾這樣與人分享過，譬如：人需要怎麼樣睡覺才...
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![睡前普拉提修身養性緩解失眠]( "睡前普拉提修身養性緩解失眠")
- 普拉提是一項非常流行的健身運動，不僅有利於修身養性，還有助於幫助入睡，加速睡眠時熱量的消耗。Step1：仰臥，雙臂放於身體兩側。吸氣，雙臂向上抬起伸直。Step2：雙臂儘可能畫圈，手臂向上時吸氣，向下時呼氣。Step3：膝蓋屈曲，十指相交於小腿處。呼氣，肘部彎曲，下壓小腿，大腿貼在腹部，肩膀下...
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![睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎麼辦]( "睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎麼辦")
- 失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀，就需要做相應治療了。治療失眠...
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![讓女性睡完還是累 睡覺打鼾、多夢、睡眠時間選不對]( "讓女性睡完還是累 睡覺打鼾、多夢、睡眠時間選不對")
- 睡覺是人體最重要的休息方式，它對生理和心理都有最重要的作用。在睡眠的時候，身體的迴圈更新、機體的休息代謝，和白天都是不一樣的。每次睡覺之後我們都會感覺到心情變好很多，相反長時間睡眠質量不好，就會陷入焦慮、抑鬱的情緒之中。一些女性熟知的睡眠知識其實是錯誤的，來看看...
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![睡眠質量不佳容易造成脫髮]( "睡眠質量不佳容易造成脫髮")
- 脫髮問題曾經是老年人群中常見的損容性疾病，近年來不少年輕人也開始早早的受到脫髮的困擾，從中醫的角度來看有一些脫髮與睡眠現象有著直接的關係。一是睡眠不好，頭髮最易受傷。從中醫角度來看，頭髮的不良狀況(比如發白、脫髮、髮質幹、脆、黃等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛...
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![遇停電被困 老人為改善睡眠發明＂動態睡眠機＂]( "遇停電被困 老人為改善睡眠發明＂動態睡眠機＂")
- 我被困在“動態睡眠機”裡了核心提示；貴陽一名68歲的老人為改善睡眠，發明了一臺“動態睡眠機”。8月25日，老人躺在“睡眠機”內睡覺時發生尷尬一幕：小區突然停電，導致機器無法工作，老人被困在“睡眠機”裡無法動彈。消防官兵聞訊趕到，從附近找來了一臺移動電源，讓機器重新啟動，老...
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![快速入睡妙招就是聽心跳 女性失眠多夢老愛掉髮]( "快速入睡妙招就是聽心跳 女性失眠多夢老愛掉髮")
- 小編的一個朋友說她在最近的一陣子總是睡不著，並且她什麼也沒有想，明明是困到不行，但是隻要一躺在床上，睡意就全然不見，所以導致她白天上班，狀態不太好，因此她的老闆總是批評她，現在她的心可謂是糟糕透了。由於小編剛好有一個百試都OK的入睡技巧，因此看到她這麼可憐的份上，便告訴了...
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![睡眠不足也會導致你發胖]( "睡眠不足也會導致你發胖")
- 睡得少長肉多減肥先睡7小時要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。另令人興奮的是，不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各...
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瀟湘女性館
