睡前普拉提修身養性緩解失眠

普拉提是一項非常流行的健身運動，不僅有利於修身養性，還有助於幫助入睡，加速睡眠時熱量的消耗。

Step 1：仰臥，雙臂放於身體兩側。吸氣，雙臂向上抬起伸直。

Step 2：雙臂儘可能畫圈，手臂向上時吸氣，向下時呼氣。

Step 3：膝蓋屈曲，十指相交於小腿處。呼氣，肘部彎曲，下壓小腿，大腿貼在腹部，肩膀下沉放鬆。