![韓國區域性減肥操 快速瘦全身]( "韓國區域性減肥操 快速瘦全身")
- 塑造線條優美的胳膊與肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經常適當的做一些讓這些部位肌肉緊張的肌力運動，並同時進行拉長肌肉的伸展運動。Tips：此動作的要點是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運動。1、肩膀向後傾：一隻腿向前直角弓起後面的腿膝蓋著地雙手向...
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![瘦臀部的減肥操有哪些呢]( "瘦臀部的減肥操有哪些呢")
- 瘦身操第一式：虎形1、四肢著地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。注意：反覆做4次，另一側同。瘦身操第二式：橋式3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。以上減臀部的瘦身操需要每天堅持做，堅...
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![排毒塑形 瑜伽區域性減肥]( "排毒塑形 瑜伽區域性減肥")
- 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。瑜伽區域性減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;step3面向前並...
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![主要運用於身體區域性！ 減肥按摩]( "主要運用於身體區域性！ 減肥按摩")
- 大家都知道按摩有助於減肥，今天小編就來給大家介紹一下有關減肥按摩的方法，按摩減肥已成為一種非常流行的減肥方法了，按摩減肥就是減少我們皮下堆積的脂肪，加快脂肪燃燒，可以調理我們的消化系統、內分泌系統等。那麼按摩減肥手法有哪些呢？下面小編就給大家介紹下五種按摩減肥手...
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![瘦腹的腹部減肥操]( "瘦腹的腹部減肥操")
- 腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。...
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![練成S曲線不是難事 區域性減肥操]( "練成S曲線不是難事 區域性減肥操")
- 瘦腰，長腿，翹臀，美女身材的3大標誌，該小的小，該翹的翹，才能成為一個火辣辣的S女人。那麼沒有既經濟又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢?下面就和小編一起試試風靡一時的瘦區域性減肥操吧，練成S曲線都不是難事哦。Part1：告別小肚腩想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就...
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![讓你一瘦到底 區域性減肥方法]( "讓你一瘦到底 區域性減肥方法")
- 輕鬆簡單的減肥方法大家明白幾個呢?明白的不多，大家可以學習我們這裡介紹的減肥方法哦!相信大家需要好身材哦!第一招：伸展小腿兩腳分開與肩同寬，右腳往後踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂到後腳跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作...
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![讓你手部越來越纖細 手部減肥操]( "讓你手部越來越纖細 手部減肥操")
- 1、按摩手指：先從指尖開始按摩到手指底部，動作要柔和，就象戴上手套差不多。有條件的可塗上潤手霜或蜜，以增加柔潤。2、模仿彈鋼琴動作：這項運動就是把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，就像彈鋼琴似的。經常做此動作可使手指輕快敏捷。3、舉手：這個動...
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![輕鬆減掉腹部贅肉 每天20分鐘腹部減肥操]( "輕鬆減掉腹部贅肉 每天20分鐘腹部減肥操")
- 腹部脂肪堆積過多，腹肌自然無“出頭”之日。如果你還認為腹肌是男人的事情，那麼你就大錯特錯了。鍛鍊腹肌對改善身體的線條非常有幫助，不僅可以趕走腹部的脂肪，同時還能減輕腰椎的壓力，避免5腰椎突出的問題產生。當然，女孩的腹肌不需要向男性那樣“一目瞭然”，只需堅特練習下列...
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![瑜伽區域性減肥動作]( "瑜伽區域性減肥動作")
- 瑜伽區域性減肥姿勢：坐姿平衡伸展1.坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。3.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。4.呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個...
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![有哪些腰部減肥體操 腰部減肥方法]( "有哪些腰部減肥體操 腰部減肥方法")
- 運動健身鍛鍊之前應該要做好一個合理的科學規劃，應該要根據自已的身體體質來安排健美體操的時間、強度和練習次數等等。假如一些鍛鍊者身體存在某方面的疾病時，就應該在醫生的指導下來進行鍛鍊，那麼，腰部減肥健美體操如何做比較好呢？看下面專家的講解吧！腰部減肥健美體操1、站...
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![上班族必學減肥健身操 減肥健身操]( "上班族必學減肥健身操 減肥健身操")
- 現在社會競爭力大，導致很多上班族的壓力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前，這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟著變大，而且久坐的危害也很大，所以你們就需要動動身體，來一些減肥操了。上班族減肥操一、step1.上仰1、雙腿屈膝...
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![邊沖涼邊減肥 水中減肥操]( "邊沖涼邊減肥 水中減肥操")
- 水中健身快速輕鬆打造苗條身材1、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。2、呵護肌膚--由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽...
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![區域性減肥五個高效動作]( "區域性減肥五個高效動作")
- 也許有決心減肥的人都會對目標異常執著：大腿內側要瘦1英寸，腰圍要瘦2英才，臀部贅肉多，要少好幾英寸才好看......有些地方要多減，又有些地方不能減，諸如此類，對自己的身材有完美的要求。事實上，人們通常都對區域性減肥存在誤解，認為區域性運動就能區域性瘦身。脂肪分佈於全身，但你運動身體...
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![快速瘦腹部 居家普拉提減肥操]( "快速瘦腹部 居家普拉提減肥操")
- 想要快速瘦腹部，普拉提是一種很好的運動。普拉提運動是靜態運動，講究的主要是呼吸協調，能夠邊吃柔和的音樂邊運動，進入冥想境界。下面我們為大家詳細介紹一下，居家普拉提運動的動作，希望能對您有所幫助。一、上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸...
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![按摩減肥會反彈嗎 區域性按摩減肥有效嗎]( "按摩減肥會反彈嗎 區域性按摩減肥有效嗎")
- 區域性按摩減肥，從字面上來講，就是通過按摩的手法，讓身體的某個部位瘦下來，比如想要瘦腹部，就按摩腹部，這樣就可以瘦腹。很多朋友都比較懷疑區域性按摩減肥的效果，那麼區域性按摩減肥有用嗎?在進行區域性按摩減肥時需要注意些什麼呢?有用區域性按摩減肥有用。它的減肥原理是通過按摩人體的...
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![區域性鍛鍊減肥問與答]( "區域性鍛鍊減肥問與答")
- 區域性鍛鍊減肥問與答問：男性與女性肥胖的區別?答：對於男性來講主要是腹部堆積比較多，最常見的啤酒肚，對於女性來講，除了腹部最主要的臀部還腿部以及背部，這幾個部位相對來講脂肪堆積比較突出。問：東方人的生理結構特點?答：整個亞太地區的人和歐洲國家的人比起來，相對上肢比較長，下肢...
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![最快速的減肥方法——減肥操]( "最快速的減肥方法——減肥操")
- 熱身運動1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。2、兩腿分開站立，兩臂向後伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。3、左右弓步拉伸腿部肌肉。4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然後上半身向左右兩側扭轉。5...
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![區域性減肥各個擊破 五種果蔬]( "區域性減肥各個擊破 五種果蔬")
- 吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。原來蔬果減肥的功效是有針對性的，現在為大家介紹五種專瘦身體不同部位的蔬果，使減肥的mm有針對性地減肥，減肥效果會更佳。最瘦臉蔬菜——芹菜熱量：11大卡(100克可食部分)一大棵西芹中大概含有4～5卡...
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![區域性減肥的最佳時刻]( "區域性減肥的最佳時刻")
- 1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較...
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![有效的區域性減肥方法]( "有效的區域性減肥方法")
- 區域性減肥，一定要選擇有效的減肥方法哦!本站小編為大家介紹一些這樣的減肥方法哦!浮腫的雙頰也能變瘦1、將雙手食指、中指、無名指併攏，置於嘴角的側邊，用指腹朝著眼睛的方向垂直往上按壓兩邊的臉頰。2、接著依箭頭方向，往旁邊滑移，由臉周按壓到下巴部位，重複3-4次。消除臉周部...
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![腰部瘦身的減肥操有哪些]( "腰部瘦身的減肥操有哪些")
- 腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。...
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![圖解腹部、小腿減肥操]( "圖解腹部、小腿減肥操")
- 小腿：利用臺階或踏板，使小腿變得修長！(左)在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。(右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。吸氣後，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位痠痛。此時完全呼氣。儘量...
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![臉部減肥操讓你擁有瓜子臉]( "臉部減肥操讓你擁有瓜子臉")
- 今天，本站就為各位愛美的MM推薦晚上做的臉部減肥操，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照A所提示的3次操作。現在就來看看吧!A：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次...
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![企鵝操減肥操]( "企鵝操減肥操")
- 企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。垂直上提動...
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