![全身伸展也能瘦身 週末賴床]( "全身伸展也能瘦身 週末賴床")
- 對於上班一族來說，最痛苦的事情莫過於早上起床，最高興的事就是週末能睡個早床，如何能在賴床的時候還能瘦身減肥，就來看看小編為大家帶來的這一組床上瑜伽，一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉...
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![騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作]( "騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作")
- 【導讀】快速瘦身的瑜伽動作，練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是講究瑜伽的動作練習的，那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面...
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![雙人瑜伽 時尚情侶最夯運動]( "雙人瑜伽 時尚情侶最夯運動")
- 瑜伽是非常好是一種瘦身運動，它不僅可以有效的幫助排出身體毒素還可以幫助身體迅速燃燒脂肪，打通身體經絡，一個人聯絡瑜伽未免有些枯燥，下面小編告訴大家一套雙人瑜伽動作，在家的時候可以隨時練習哦。雙噴泉1.兩人面對面站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。2.吸氣用腹部力量讓背...
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![兩種簡單的瑜伽運動減肥招式]( "兩種簡單的瑜伽運動減肥招式")
- 明白怎麼進行輕鬆的減肥嗎?不明白沒有關係，關鍵是大家要學習才行哦!下面我們給大家介紹瑜伽瘦身招式哦!想要使用這些減肥招式嗎?側三角式步驟：1、雙腳分開2倍半肩膀寬度，手臂從側面開啟成平行直線。2、身體向左側。左手扶左腳背，右手伸直並向上伸展。3、慢慢將身體向左後方，右...
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![瑜伽與其他運動有什麼區別]( "瑜伽與其他運動有什麼區別")
- 瑜伽與其他運動的區別①按摩到內臟通過瑜伽各種扭轉姿勢矯正脊椎，使身體中平時不常運動的部位也能動起來，特別是能按摩到內臟，從而改善內分泌，達到由內到外的減肥效果，這是一般運動所達不到的。②長久保持體型瑜伽體位需要長時間保持一個姿勢，所以可消耗大量熱量，以達到減肥效果...
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![教你3招辦公室瑜伽動作 瑜伽動作]( "教你3招辦公室瑜伽動作 瑜伽動作")
- 經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裡練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳開啟2倍肩寬；吸氣，手臂側平舉；呼氣...
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![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作")
- 近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身專案的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避...
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![網友評論超好 一套瑜伽瘦臉運動]( "網友評論超好 一套瑜伽瘦臉運動")
- 瘦臉運動是mm們比較關心的瘦臉方法，因為瘦臉不僅可以幫助一個人很快的瘦臉，更是最便宜有效的瘦臉方法，那麼這樣的瘦臉運動具體步驟是什麼呢？下面小編就為大家詳細介紹下個瑜伽瘦臉運動，網友們都評論效果不錯哦。臉部瑜伽第一步：化妝水拍打，加速血液迴圈消水腫早晚使用化妝水順著...
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![瑜伽運動的減肥方法]( "瑜伽運動的減肥方法")
- 在家可以做的瑜珈減肥運動一、椅子運動1分鐘消耗7800卡路里每晚練習時間：10秒*3次1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作功...
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![瑜伽柔美動作 適合女性的瑜伽減肥動作]( "瑜伽柔美動作 適合女性的瑜伽減肥動作")
- 【導讀】適合女性的瑜伽減肥動作，練習瑜伽女性的比例都會比較高一點,適合女性練瑜伽的動作有很多,那麼適合女性的瑜伽減肥動作有哪些？小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動作。適合女性的瑜伽減肥動作1.頭部運動動作要領：雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉動，做兩遍後，加上用手...
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![男性練習瑜伽更有魅力 瑜伽是女性專屬運動]( "男性練習瑜伽更有魅力 瑜伽是女性專屬運動")
- 提到瑜伽，人們的印象應該是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐著柔美的瑜伽動作。知不知道，瑜伽並非女性專屬的運動，其實男性練習瑜伽也是有很多好處。一個練習瑜伽的男性可能會比沒有練習過瑜伽的男性更有魅力。那麼男性練習瑜伽到底有哪些好處呢？一起來看看吧。男性練習瑜伽...
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![瑜伽運動後的放鬆和休息]( "瑜伽運動後的放鬆和休息")
- 運動後的放鬆是瑜伽練習中不可缺少的部分，也是最重要的成果回收階段。通過放鬆，能使之前練習的體式功效更顯著，同時還能回收因鍛鍊激起的能量。在放鬆的過程中，要讓身體和心靈慢慢體會和享受因放鬆而帶來的改變。至於放鬆的瑜伽體式，除了基本的放鬆姿勢外，下面介紹幾種藉助輔助...
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![健康運動身體好 重視瑜伽七事]( "健康運動身體好 重視瑜伽七事")
- 現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，但是大部分人在練習瑜伽時沒有重視注意事項，導致傷害到了自己的身體。瑜伽中到底哪些事項需要注意？1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個...
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![例假也可以進行嗎？ 瑜伽運動]( "例假也可以進行嗎？ 瑜伽運動")
- 瑜伽是女性朋友們最喜歡的鍛鍊方式之一，動作輕緩有效，舒展身心，非常適合長期坐在電腦前的亞健康女性。瑜伽幾乎是每一天都可以進行的運動，在繁忙沒有辦法去專業瑜伽班，自己在家裡睡前做上二十分鐘的瑜伽也會疏解一整天的疲勞，讓睡眠質量更好。只有在月經的時候，大多數才會停下來...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人群：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![打造修長美腿 健身球瑜伽運動]( "打造修長美腿 健身球瑜伽運動")
- 不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液迴圈減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況...
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![瑜伽運動讓我回歸自然的魔力]( "瑜伽運動讓我回歸自然的魔力")
- 讓我回歸自然的魔力每個女性在有意識無意識的狀態下都渴望擁有一個渾然天成的完美線條,而每個人都有著自己的方法和經驗.讓她們保持自己的健康理論.每一個在城市快節奏中生活的女性,你們不妨試一下改變當下忙碌的感覺.你只需要一個舒心的容身空間,做做那些本該就屬於女性...
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![練熱瑜伽又有哪些運動功效呢 熱瑜伽是什麼]( "練熱瑜伽又有哪些運動功效呢 熱瑜伽是什麼")
- 瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單；它還是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。而它經過幾千年的發展，又衍生出許多類別來。什麼是熱瑜伽呢？熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於...
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![修復瑜伽瞭解一下 瑜伽練習的修復運動]( "修復瑜伽瞭解一下 瑜伽練習的修復運動")
- 很多人都喜歡練習瑜伽，希望可以通過瑜伽來鍛鍊身體，消除脂肪。但是很多人在練完之後就直接去休息了，而沒有做一些修復措施。所以會經常感覺渾身痠痛。其實每次在練完瑜伽之後應該還要做一下修復瑜伽。它可以為我們的身體帶來深度的放鬆，幫助我們快速恢復能量，消除肌肉損傷。所...
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![時尚健康減肥瑜伽 瑜伽養生運動]( "時尚健康減肥瑜伽 瑜伽養生運動")
- 瑜伽現在作為世界性的女性養生運動，受到了廣泛的歡迎，而且它的療效也是很好，尤其是對於減肥的人們來說，瑜伽是很好的健康減肥方法之一，只要我們長久的堅持下去，不僅能達到減肥的目的，最重要的還是有益於身體健康。瑜伽運動是一種最親近自然、最具親和力的運動。同時瑜伽適合任何...
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![夏季三個減肥瑜伽動作 減肥瑜伽動作]( "夏季三個減肥瑜伽動作 減肥瑜伽動作")
- 夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材，逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想擁有完美的身材呢？今天小編為大家帶來了如何夏季減肥，只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部...
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![瑜伽運動來改善氣血不順 瑜伽的好處]( "瑜伽運動來改善氣血不順 瑜伽的好處")
- 有很多人氣血不順，利用瑜伽就可以改善這些症狀瑜伽是一個既古老又新鮮的一項運動，瑜伽的目的在於領悟，追求真正的人生，從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合，也是調和之意，我們應與天地間一切和解。我們為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康。希望從中...
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![上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作]( "上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作")
- 【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰臥在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼...
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![飲食運動兩不誤 練瑜伽的好處]( "飲食運動兩不誤 練瑜伽的好處")
- 現在很多人紛紛進入了養生的行列，瑜伽的練習已經成為養生的主流，如何練好瑜伽，成為瑜伽愛好者必須知道的事項，小編在此整理出瑜伽指南，希望對瑜伽愛好者有所幫助。長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。該如何避免傷害呢？1、有血液...
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瀟湘女性館
