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關於睡眠質量的時尚百科

保證孕期睡眠質量 孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點

  • 保證孕期睡眠質量 孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點

  • 女人十月懷胎可不是輕鬆的事，既有精神上的壓力，也有生理的疼痛，這其中一個最能影響到這兩點的就是睡眠問題了，有時候還是嚴重的失眠。但是很多孕婦對於孕期的睡眠並不是很清楚，雖然經常受到困擾，但是卻並不知其中的危害和作用。接下來讓我們一起了解一下~1、孕期睡眠女性在孕期...
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睡前儘量不要玩手機 手機簡直就是睡眠質量的第一殺手

  • 睡前儘量不要玩手機 手機簡直就是睡眠質量的第一殺手

  • 手機簡直是睡眠質量的第一殺手。每一個睡眠質量不好，第二天上班哈欠連天，一臉疲倦的人，前一天晚上大多都是深受手機的荼毒。我們總是在聽了某些雞湯文之後，對生活充滿了規劃和動力，為自己量身打造了一系列作息時間表，比如晚上十一點前必須睡覺。可是，再充實的計劃，都逃脫不了手機...
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是病！或對身體造成極大傷 打呼嚕代表睡得香

  • 是病！或對身體造成極大傷 打呼嚕代表睡得香

  • 打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象。儘管很多科普文章告訴大家,打呼嚕是一種病,但仍有相當多的人沒有真正認識到打呼嚕的危害,甚至認為這是睡得香的表現。現代醫學研究已證實,嚴重的打呼嚕會對健康造成極大損害。易誘發或加重高血壓、糖尿病。嚴重的呼嚕會造成夜間睡...
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OL提高睡眠質量的小方法

  • OL提高睡眠質量的小方法

  • 現代人壓力都比較大，睡眠質量都不大好，長期來會對身體健康造成不好的影響，可能降低人體的免疫功能。對女性來說，睡眠問題還會導致臉色暗沉，面板變差等，一點點奪去女性的美麗。如果僅僅是睡眠不夠，只要多擠出些時間睡覺即可。但如果是睡眠質量+好，就要想一些辦法來解決這個問題。...
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睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?

  • 睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?

  • 現在隨著社會壓力的不斷增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠質量都是不達標的，但是睡眠佔到我們一天中一半的時間，但是你真得好好睡覺了嗎?如今在我們周圍有一個好的睡眠幾乎成為一件非常罕見的事。睡眠質量差會導致非常多的問題，不僅是生理上的問題精神也會倍受...
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不利於睡眠質量的18個入睡壞習慣

  • 不利於睡眠質量的18個入睡壞習慣

  • 一個好的睡眠質量能讓人精神十足、氣色紅潤，但是現代生活很多人喜歡晚睡或晚洗澡，雖然洗澡能讓人緩解疲勞，但是過晚洗澡會讓人過分精神，造成晚睡或是失眠導致睡眠不足，睡眠不足不僅影響身體健康，還會讓人面板衰老、暗淡無色，那麼，怎麼提高睡眠質量呢，接下來，小編就為大家支招改變日...
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這些方法你應該要記住 如何促進睡眠質量

  • 這些方法你應該要記住 如何促進睡眠質量

  • 現代人的生活節奏都非常的快，很多時候睡覺的時間是遠遠不足，所以睡眠的質量也是非常的差，這樣對精神影響也很大，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?下面小編就分享幾個方法吧。適度鍛鍊速度的運動不僅可以調節身體上的疲勞，而且還可以舒緩精神上的壓力，運動可以幫助分泌身體的激...
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竟會影響到女性的睡眠質量 睡前的這個舉動

  • 竟會影響到女性的睡眠質量 睡前的這個舉動

  • 下了班之後、週末休息在家躺在床上看電視的時光想必是大家感覺到最輕鬆的時候，甚至很多人慢慢地養成了一個習慣：邊睡覺邊看電視，把電視當成催眠曲。但是最近的一個報道說明這樣的習慣可能會影響到睡眠，甚至還會形成睡眠障礙。因為不管是用電視、電腦還是手機看電影、看電視劇...
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這八種習慣讓你睡眠質 哪些睡前習慣會導致失眠

  • 這八種習慣讓你睡眠質 哪些睡前習慣會導致失眠

  • 現在人群很煩惱的一個問題就是失眠，躺在床上翻來覆去睡不著，時間一晃就快兩三點了，明天還要上班，擔心起不了床沒有精神，想必很多人晚上睡覺都是這樣的狀態吧，其實很多人認為失眠是跟自己的身體健康有關的，但其實，很多睡前習慣和睡眠質量是息息相關的，那麼下面就來看看那些睡前習慣...
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家長要多注意這幾方面 孩子怎麼提高睡眠質量

  • 家長要多注意這幾方面 孩子怎麼提高睡眠質量

  • 作為家長都知道，有些時候孩子是確實不想睡覺，而且在睡覺的時候也容易醒來，那麼到底要怎麼提高睡眠質量呢?接下來請家長們要多注意這幾個方面哦。懂得床的概念家長們一定要讓孩子們清楚的認識床是用來睡覺的地方，而不應該拿來做其他的事情，甚至是吃飯和玩耍的地方，到了床上就是...
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做夢對人好嗎？經常做夢是不是代表睡眠質量不好？是什麼原因導致經常做夢？
挽救你的睡眠質量 失眠怎麼辦

  • 挽救你的睡眠質量 失眠怎麼辦

  • 隨著現在的生活節奏越來越快，來自各方面的壓力也變得越來越大，不知道從什麼時候開始一覺睡到大天亮居然也成為了一種奢望，睡眠質量越來越差，有的時候需要加班熬夜，導致從此以後生活規律完全被打破。逐漸的失眠變成了一種習慣，老是在夢中驚醒，入睡困難，有一點點聲音就難以入睡等讓...
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好的睡眠質量有利於護膚

  • 好的睡眠質量有利於護膚

  • 睡眠質量的優劣對美容起著至關重要的作用。良好的睡眠有利於面板健美，但要注意也不能過度睡眠，一般每天7〜8小時就已經足夠，過多的睡眠會導致面部水腫或眼瞼下墜。健康陽光的形象，歸功於充足的睡眠。充足的睡眠具有生理和心理的雙重補益，可使面板獲得充分休息和吸收營養...
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太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量

  • 太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量

  • 太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
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讓女性睡完還是累 睡覺打鼾、多夢、睡眠時間選不對

  • 讓女性睡完還是累 睡覺打鼾、多夢、睡眠時間選不對

  • 睡覺是人體最重要的休息方式，它對生理和心理都有最重要的作用。在睡眠的時候，身體的迴圈更新、機體的休息代謝，和白天都是不一樣的。每次睡覺之後我們都會感覺到心情變好很多，相反長時間睡眠質量不好，就會陷入焦慮、抑鬱的情緒之中。一些女性熟知的睡眠知識其實是錯誤的，來看看...
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睡覺時忌門窗關閉太緊

  • 睡覺時忌門窗關閉太緊

  • 有些人神經衰弱，睡覺時必須保持一點動靜都沒有，所以睡覺時總將門窗關得死死的，覺得這樣會有助於睡眠。冬天人們怕冷，往往也將門窗關得緊緊地睡覺，其實這個習慣是很不好的。睡覺時將門窗稍稍開一點縫隙，讓臥室保持有對流的新鮮空氣.這樣大腦皮層才能獲得充足的氧氣供應，才能提高...
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分享一些好方法 如何改善睡眠質量

  • 分享一些好方法 如何改善睡眠質量

  • 好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西，但是現在的社會中經常都會因為一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改善自己的睡眠質量，那麼就要樹立好一個健康的生活，不僅要...
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拯救在夜裡掙扎的你 如何改善睡眠質量

  • 拯救在夜裡掙扎的你 如何改善睡眠質量

  • 現在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜裡輾轉反側就是睡不著覺，是最為痛苦的時刻，那麼你知道要如何改善睡眠嗎?下面小編就給大家介紹一些方法，一起來看看吧。建立正常的生物鐘很多人因為睡眠，因為睡不著，都是由於自己的生物鐘已經出現了混亂的情況，在該睡覺的時候不睡覺，不該睡...
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保健養生要重視睡眠質量

  • 保健養生要重視睡眠質量

  • 清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受...
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提高睡眠質量為健康護航

  • 提高睡眠質量為健康護航

  • “吃得是福，著(穿)得是祿”，老百姓是這樣理解人生福祿壽之中的“福祿”。奇怪的是，佔了人生1/3時間的睡，原來沒有它的位置，但隨著社會的進步，傳統的福祿觀念已被顛覆了，吃得未必是福，“三高”等著你;而穿又穿得幾多呢?人的一生約有70%的衣服處於閒置狀態;現在睡眠成了可能用錢都...
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北京沒進前三長沙進了 全國失眠城市排行榜出爐

  • 北京沒進前三長沙進了 全國失眠城市排行榜出爐

  • 終於又到週末啦，你是否跟小編一樣，睡到自然醒卻不肯起床，仍躺在床上刷手機？可有些人卻沒那麼幸福，雖然睡得早，可醒得比雞還早！喂，先清醒一下，來做個測試吧：別急著問，先告訴小編你中招沒？首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平表示，這是失眠的診斷標準，具備以上4條之一，同時伴有日間功...
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提高睡眠質量的四要素

  • 提高睡眠質量的四要素

  • 睡眠與人體健康有著密切關係。如果睡眠不足，會導致人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒。對於女性來說，睡眠不好還會影響膚色與氣色，時間長了會導致面板粗糙，使整個人看上去沒有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以輕心，要合理安排好自己的睡眠。如果以每天睡眠8...
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僅一成人能“一覺到天 中國青年睡眠現狀報告

  • 僅一成人能“一覺到天 中國青年睡眠現狀報告

  • 3月21日為“世界睡眠日”，中國睡眠研究會日前釋出了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。僅有1/4受訪者睡得好本次調查範圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人...
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健康睡眠十法則

  • 健康睡眠十法則

  • ①按時睡眠保證完美睡眠的最佳方式是守時。為了保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，起床的時間應當確定。如果有事打破日常生活的規律，應儘量保持定時睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。②按時運動運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。但是，不必刻...
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幾乎夜夜被老婆巴掌呼醒 230斤男子患上“鼾症”

  • 幾乎夜夜被老婆巴掌呼醒 230斤男子患上“鼾症”

  • 一覺睡到天亮、神清氣爽的開始一天的作息是每個人都渴望有的生活規律。但杭州臨安的吳先生，前段時間，他幾乎夜夜被巴掌呼醒，而呼巴掌的竟是他最親近的妻子。原因究竟是什麼？記者今天在市中醫院見到吳先生，答案浮出了水面。初見吳先生，230斤的體重讓他看起來格外醒目。正躺在病...
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