![適合白領一族的腹式呼吸法]( "適合白領一族的腹式呼吸法")
- 處於坐姿時，通常呼氣的時間應是吸氣時間的2倍。因此會導致體內氧氣的不平衡，這時候不妨練習一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較...
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![有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操]( "有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操")
- 很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，學習腹式腸道瘦身操，針對腰部進行區域性塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰1、平躺仰臥，雙手開啟，自然放在身體...
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![正確呼吸方式保健康]( "正確呼吸方式保健康")
- 呼吸是人們不同缺少的一種生存本能，呼吸伴隨著人們的一生，我們有時候不會察覺到這個身體需求，因為呼吸是時時科科在發生，而「全自動化」的完全自主特質。也讓我們長久以來一直都忽略了人體單純的一吸一吐間所受到的影響，所謂「正確」的呼吸方式，也是在最近幾年「健康養生」的概...
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![健身氣功六字訣逆腹式呼吸法 健身氣功六字訣]( "健身氣功六字訣逆腹式呼吸法 健身氣功六字訣")
- 健身氣功六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順腹式...
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![腹式呼吸的瘦腰方法]( "腹式呼吸的瘦腰方法")
- 瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了.慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。腹式呼吸方法點評：腹...
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![六字訣的逆腹式呼吸法 健身氣功]( "六字訣的逆腹式呼吸法 健身氣功")
- 健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順...
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![瘦腹排毒效果超驚人 腹式深呼吸]( "瘦腹排毒效果超驚人 腹式深呼吸")
- 你相信光是呼吸就可以讓你瘦下來嗎?專業醫師只要透過「腹式深呼吸」，吐氣時將肚子收縮到最底，吸氣時則向外儘量地鼓出，就能讓人體獲得充足的氧，擁有良好的身體淨化效果，人就不容易胖，也不容易老，醫師建議每天至少要進行30分鐘以上，下面將有更詳細地解說。調整你的呼吸排毒效果超...
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![腹式呼吸對於身體的好處]( "腹式呼吸對於身體的好處")
- 腹式呼吸的確可以起到減肥的作用，它有兩大好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，消除惱人的小腹。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。腹式呼吸的確可以起到減肥的作用，它有兩大好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，消除惱人的小腹；二...
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![快速減去小肚腩 腹式呼吸法]( "快速減去小肚腩 腹式呼吸法")
- 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時...
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![可保健又可減肥 腹式呼吸好好處多多]( "可保健又可減肥 腹式呼吸好好處多多")
- 什麼是腹式呼吸法？女生對自己的身材都很看重，尤其是那些胖MM只要能達到減肥的目的什麼方法都要去嘗試一下，今天本站就來給大家介紹一下一種不僅有利於減肥而且對身體有好處的腹式呼吸法，「腹式呼吸」是與生俱來的呼吸方式，但隨著年齡增長與壓力日增，一些人就在不知不覺中變成「...
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![腹式呼吸的4大好處]( "腹式呼吸的4大好處")
- 人生在世，每一個人都無法離開呼吸，那麼什麼才是健康呼吸的法寶呢?那便是腹式呼吸。腹式呼吸對於很對人來說想必並不陌生。那麼應該要如何進行正確的腹式呼吸呢?吸氣的時候，需要把自己的腹部慢慢脹起來;而呼氣的時候，便要將自己的腹部慢慢地放鬆。對於成年人，尤其是成年的女性...
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![腹式呼吸可燃脂塑腰]( "腹式呼吸可燃脂塑腰")
- 腹式呼吸這樣做》步驟1.吸氣時感覺肚子是自然放鬆的，不用刻意地鼓起。2.然後再慢慢呼氣，呼氣時將腹部緩緩往內收、收到最緊。》頻率步驟1,2迴圈為一次，反覆進行2一5分鐘，會感覺到臉開始發熱，甚至會冒汗，到這種程度就可以了。》功效人每時每刻都要呼吸，若把較淺的胸腔呼吸慢慢調...
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![會呼吸就能瘦 腹式呼吸法幫助腸胃蠕動消滅 游泳圈]( "會呼吸就能瘦 腹式呼吸法幫助腸胃蠕動消滅 游泳圈")
- 腹式呼吸法是一種比較有效的減肥方法，而且比較簡單方便，隨時隨地都可以進行的，現在就跟本站小編一起來學習下吧：首先吸氣時，小腹鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能...
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![那就要進行腹式呼吸 女性想要擁有小蠻腰]( "那就要進行腹式呼吸 女性想要擁有小蠻腰")
- 其實天地就是我們的人身。大家要知道，生活中非常多的建築物品與人體的比例是基本相同的，比如人體的曲線和許多藝術品的比例大有相同之處，因此說一具健康的身體，其實有著它獨特的比例。女性若想要瘦腰的話，並不是要與我們古代楚宮裡面的宮娥一樣做餓死的美人，而是要健康的美和自...
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![邊走路邊瘦身 腹式呼吸減肥法]( "邊走路邊瘦身 腹式呼吸減肥法")
- 說到呼吸、誰都會說.那還不容易!大家都把呼吸當成很自然的行為，根本不會去思考“該怎麼口吸”.但事實上。呼吸也是有學問的從胸腔吸氣是大多數人習以為常的呼吸方式，不過對於想誠肥的人，一定要嘗試“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出，...
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![晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸]( "晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸")
- 伸展式起床時可以猶如章魚一樣，將身體無限開啟，然後咻一下縮到最小，重複5次，可以幫助清醒頭腦。Stepl：吸氣，將四肢向外伸展到最長，有如伸懶腰一般。Step2：吐氣，將身體蜷縮到最小。收腹抬胸式仰臥時上腹如同夾了一個球，將胸部微抬，重複這個簡易操，可以消除上腹贅肉，還能很好地塑造胸部...
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![腹部減肥最快的方法 五式腹部肌肉運動]( "腹部減肥最快的方法 五式腹部肌肉運動")
- 腹部肌肉運動，也將有助於刺激肌肉中的胃讓大便暢通，同時您可以鍛鍊面板腹部贅肉，幫助刺激面板的肉類。此外，肌肉運動可減輕身體脂肪。1.交替舉腿平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板抬起，盡址用雙手去握住左腳踩骨，同時右腿抬離地面15釐米.雙腿交替做這個動作。...
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![寒溼、熱溼型腹瀉的正確調理方式]( "寒溼、熱溼型腹瀉的正確調理方式")
- 為什麼一到夏季，就會引發腹瀉呢?其實無非就是多暑、多熱以及貪涼作死。記得《養老奉親書》中曾有記載盛夏之月，暑毒外蒸，任性食冷，故人多暴洩之患。在長夏的季節裡，實屬脾臟當令，而這個時候外界的陽氣正處於外散狀態，導致人體出汗多，容易損傷津液。若這時候陽氣隨著汗液排洩而出，...
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![還你性感小腹 中式瘦身餐]( "還你性感小腹 中式瘦身餐")
- 豆腐腦早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。黑芝麻紅豆粥早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜。中餐清燉胡蘿蔔白蘿...
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![快速瘦腹 減肥瑜伽招式]( "快速瘦腹 減肥瑜伽招式")
- 腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，如果不想真的讓它起到游泳圈的作用，那麼趕緊瘦腹吧，瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動，減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操，在練習同時也塑造了腰部線條，一舉多得。下面小編推薦一套簡單的瘦腹瑜伽，動作雖簡單，但需要一點柔韌性，可這是極...
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![5式收腹操打造平坦小腹]( "5式收腹操打造平坦小腹")
- 屈膝轉體式消除腹部贅肉，修飾腿部線條，緊實臀部肌肉，美化手臂線條建議次數：左右各6次1.站姿，雙腳開啟比肩寬，雙手相扣置於頭部後方，雙前臂與地面平行，上半身挺直呈一直線，腹部內收，自然呼吸2.雙腳屈膝呈微蹲狀，吸氣3.上半身轉向左側，緩慢吐氣，停留10秒回到動作1，換邊抬腿平腹式消除腹部...
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![錯誤搭配引發食物中毒式腹瀉 腹瀉的原因]( "錯誤搭配引發食物中毒式腹瀉 腹瀉的原因")
- 很多腸胃不好的人吃壞東西就會引起腹瀉，吃壞東西也可能是食物搭配的錯誤而不被大家所熟知。比如，葡萄不能與牛奶搭配，吃了黃瓜不能吃花生等等，現在小編就把這些錯誤的搭配列舉出來，以免引起腹瀉。1、葡萄+牛奶葡萄和牛奶不能同食，因為葡萄裡含有果酸，會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅...
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![塑造平坦有力腹部 三式瘦腹運動操]( "塑造平坦有力腹部 三式瘦腹運動操")
- stepl.仰臥在墊子上，將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉，微微屈膝，使大腿與小腿呈90度，將上半身稍微從地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身，腹部用力，抬起雙腳，兩腳繃直，腳尖指向天空。如果操作有困難，可以降低兩腿抬起的高度。step3.將雙腿放下，重複練習以上動作。...
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![輕鬆解決小肚腩 8式瘦腹操]( "輕鬆解決小肚腩 8式瘦腹操")
- Step1熱身運動：雙掌著地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋著地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度(上圖)。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒(下圖)。呼氣，拱起下背部，抬頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。Step2回到起始動作，頭向下看向地板(上圖)。慢慢伸直左腿，儘量做...
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![強身又瘦身 五式瘦腹減肥操]( "強身又瘦身 五式瘦腹減肥操")
- stepl.俯臥在地面上，將雙臂平放在身體兩側，雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌著地，兩臂伸直，腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯臥撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接著地，雙眼正視前方，收緊腹部，腰部往下沉，堅持30秒鐘.step4.將左腿收回，換右腿練習...
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