腹式呼吸可燃脂塑腰

腹式呼吸這樣做

》步驟

1.吸氣時感覺肚子是自然放鬆的，不用刻意地鼓起。

2.然後再慢慢呼氣，呼氣時將腹部緩緩往內收、收到最緊。

》頻率

步驟1, 2迴圈為一次，反覆進行2一5分鐘，會感覺到臉開始發熱，甚至會冒汗，到這種程度就可以了。

》功效

人每時每刻都要呼吸，若把較淺的胸腔呼吸慢慢調整成較深的腹式呼吸，每一次的呼吸無疑是幫肚子做天然按摩，具有良好的活化內臟、幫助排便順暢的功效。

》小提醒

不論何時何地、站著或坐著、工作或休息，只要養成習慣，甚至是運動中都可以進行，但是飯後1小時內不要做。