![幾個瑜伽動作讓你遠離駝背 瑜伽養生]( "幾個瑜伽動作讓你遠離駝背 瑜伽養生")
- 不知道大家有沒有駝背的困擾呢，因為不良的生活方式，導致脊柱變形，從而使得整個後背呈現弓形，這樣是很影響美觀的，而練習瑜伽，相應的動作則會很有效的改善這個問題，腰挺直了，氣質自然而然的呈現出來了，下面就跟小編來看一下吧。動作一：駱駝式步驟：1、跪坐，小腿平放在地上，腳板朝天，大腿...
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![女生練好這三個瑜伽動作還能瘦腿 同房姿勢108種]( "女生練好這三個瑜伽動作還能瘦腿 同房姿勢108種")
- 女生都是愛美的，不管是在何種年紀，對於美的追求永不停歇。只是對於一些女生來說，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應該如何做才可以瘦腿呢?其實練習瑜伽就是一個...
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![瑜伽體位塑形健體效果好]( "瑜伽體位塑形健體效果好")
- 對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裡有四式瑜伽體位方法，對於塑形健體有很好的效果，女性朋友們不妨看一看。...
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![還你一個健康身心 日常保持練習正確的瑜伽動作]( "還你一個健康身心 日常保持練習正確的瑜伽動作")
- 瑜伽是一個好運動，是現在都市女性保健的必備。但是很多人練習瑜伽卻不知道自己究竟是為了什麼而練，這就要看瑜伽能給我們帶來什麼了。一般來說，瑜伽能給我們帶來的好處有很多，比如以下幾個：身體的靈活和整體協調多年的瑜伽，雖然我的身體還是很硬，但近年來我的身體柔韌性確實提高...
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![女性擁有美背全靠這組瑜伽動作 肩胛骨突出怎麼矯正]( "女性擁有美背全靠這組瑜伽動作 肩胛骨突出怎麼矯正")
- 對於很多小仙女來說，想要擁有美背是一個華麗且樸實的願望，但是很多人從側面看來像駝背一樣，就會看起來有點虎背熊腰了，但其實這跟駝背一點關係也沒有，這只是肩胛骨突出的表現，是一種不良的體態，所以就非常的影響一個人的氣質。如果你也想要像明星一般的美背，那麼今天就可以根據這...
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![但練習過程中應注意這些 這組瑜伽動作可延緩女性衰老]( "但練習過程中應注意這些 這組瑜伽動作可延緩女性衰老")
- 瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效，對於人的身體的各個部位也是很多好處的，而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的，樣式也很普通，只需要做好上半身半倒立，頭部點地的姿勢即可，但其實它可以幫助我們...
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![你也可以氣質出眾 堅持這幾個瑜伽動作的練習]( "你也可以氣質出眾 堅持這幾個瑜伽動作的練習")
- 小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐，因為是美人總是會讓人忍不住多看兩眼，但後來才發現，什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準，但就是整體看起來讓人很舒服，又那麼一絲的賞心悅目。後來知道了，那種東西叫氣質，尤其是對於一些女孩子來說，不管是單眼皮還是塌鼻樑，如果...
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![瑜伽讓女性告別慢性疼痛 瑜伽動作]( "瑜伽讓女性告別慢性疼痛 瑜伽動作")
- 瑜珈正在風靡全世界，之所以會如此風靡，很多原因是在於它可以強身健體，增加人體的柔韌性，還可以抵抗疾病。最近有研究發現瑜珈還可以治癒女性的慢性疼痛。發表在《疼痛學研究期刊》上的一項新研究發現瑜伽的好處：患有纖維肌痛的女性經過瑜伽練習後，從生理和心理角度來看，她們的慢...
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![練習瑜伽的禁忌 減肥瑜伽的動作]( "練習瑜伽的禁忌 減肥瑜伽的動作")
- 【導讀】減肥瑜伽的動作，長期練習瑜伽可以很好的保持身材並且達到很好的減肥效果，那麼可以減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家分享一些減肥瑜伽的動作。減肥瑜伽的動作減肥瑜伽之聖人式放鬆你的脊椎壓力。坐直，雙腿交叉，把你的手指輕輕的放在你身後的地上。吸氣，延伸你的背部。...
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![發現美好重塑自我 女性戶外瑜伽感受和自然的平衡]( "發現美好重塑自我 女性戶外瑜伽感受和自然的平衡")
- 我們總是說平靜是用來感受的，感受主要來自於大腦，而大腦要傳出什麼樣的訊號絕對不是無中生有，這也可以用於瑜伽的體式上，因為練習了瑜伽不僅可以塑造自身的外形，還可以改變內心，鍛鍊到我們的精神，這是一種內外兼修的改變，相信你在練習之後在思想上的改變更大，不管是遇事寵辱不驚，還...
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![幾組瑜伽動作幫你伸筋 初學者練習瑜伽腿部僵硬怎麼辦]( "幾組瑜伽動作幫你伸筋 初學者練習瑜伽腿部僵硬怎麼辦")
- 對於練習瑜伽的初學者來說，動作的僵硬、不標準往往是在做瑜伽動作中的一個難點和困難點，尤其是拉開大腿的時候，大腿的筋太緊，在做延伸的時候有些動作還做不了，甚至是連開啟都很費力，這時如果因為這些受限條件而選擇了放棄恰恰是不明智的表現;再有，如果盲目的去做瑜伽動作，開啟和...
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![擁有修長美腿不再困難 常練三個瑜伽動作]( "擁有修長美腿不再困難 常練三個瑜伽動作")
- 不管是怎麼樣的女生，都不會希望自己有一雙臃腫雙腿的，纖細而修長的雙腿才是女性們的追求，但是絕對大部分女性朋友的腿型卻都不是令人非常的滿意，有天生的原因，也有後天不良的生活習慣造成的。難看而臃腫的腿型，損害了女性的形象也打擊了信心。這裡就介紹幾個瑜伽動作，可以很好的...
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![女性可以練習這三組瑜伽動作來改善 是翹臀還是假胯寬]( "女性可以練習這三組瑜伽動作來改善 是翹臀還是假胯寬")
- 女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬，那麼就是因為一些生活中的不良習慣造成的了，對比真胯寬，會讓人感覺身材矮很多，大腿也會粗壯一些。那麼這是怎麼形成的呢?正如剛才說的...
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![女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人 深蹲的好處]( "女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人 深蹲的好處")
- 女生想要練腿，想要練出腿部的線條，讓身材更加地迷人，就需要做以下的幾種深蹲，不用擔心難度，一開始做就是零基礎，練久了之後就可以增加一點難度了，同時再配合上器械作為輔助，那麼就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面牆，然後蹲姿，讓後背緊緊地貼在牆壁上;一直保持深蹲的姿勢不變，然...
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![瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分 你真是矮嗎]( "瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分 你真是矮嗎")
- 現代人中含胸駝背的不在少數，有的是從小養成的習慣，有的是在上學工作中養成的習慣，尤其是長期保持一個動作的時候，這種不好的習慣更容易養成。挺直腰身，對於很好多來說是提升氣質的最佳手段，不僅如此，原本彎曲的脊柱如果因此改善過來而變得挺直，那麼你的身高可能就會比現在的要高...
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![辦公室瑜伽的基本動作有哪些 瑜伽動作]( "辦公室瑜伽的基本動作有哪些 瑜伽動作")
- 瑜伽這個詞大家都不陌生，甚至有很多美女練過，可是，這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了，辦公室瑜伽，只是在辦公室裡閒暇是做幾個簡單的瑜伽動作。那麼，辦公室瑜伽的動作有哪些呢？第一，樹姿勢，雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張...
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![想要擁有好體態只需做到這一點 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作]( "想要擁有好體態只需做到這一點 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作")
- 因為玩手機、看電腦，現在大多數人都已經成為了低頭族，而在這個基礎上，只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去，不僅會讓人的形象大跌，而且還會導致肩頸的痠痛，這些都是長時間的探著脖子導致的，不僅會讓肩膀感覺酸脹，就連腦袋也覺得昏昏沉沉的，那麼到底該怎...
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![立刻擁有小蠻腰 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式]( "立刻擁有小蠻腰 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式")
- 瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因為在傳統的觀念裡，我們認為瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動作更是不易。那麼今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果...
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![瑜伽動作來幫你改善 上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦]( "瑜伽動作來幫你改善 上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦")
- 有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態，也得不到轉動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了，另外要是真是因為強制性的工作安排，也是可以通過一些瑜伽動作來舒...
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![練好這五組瑜伽動作立馬見效 瑜伽豐胸的最快方法]( "練好這五組瑜伽動作立馬見效 瑜伽豐胸的最快方法")
- 每個女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數情況下都是事與願違，那麼除了和先天因素有關，乳房就不能通過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天通過一點點瑜伽動作的練習，也是可以達到這一點，讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時候右手緩緩地抬起，舉過頭頂並靠...
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![消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞]( "消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞")
- 工作了一天的你，是否感覺到疲憊不堪，深深吸一口氣才會覺得全身通暢？今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作，幫您消除疲勞。一起來學習下吧！眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，緩解視力疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和...
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![趕快學習起來 三種瑜伽動作讓你學做優雅女人]( "趕快學習起來 三種瑜伽動作讓你學做優雅女人")
- 一直以來有很多的瑜伽動作是可以讓女性用來展現自身身體的柔軟度，其中一字馬是最有基礎的。我們經常看到有一些女性為了練習一字馬，讓教練測量自己的柔軟度，就是立馬來了個大劈叉。其實在瑜伽運動中也是可以有一次這樣子的嘛，這個動作不過只是瑜伽教練對此進行了一些改良。其...
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![讓人體變得輕盈柔軟 瑜伽體式：拉鬆腿部韌帶]( "讓人體變得輕盈柔軟 瑜伽體式：拉鬆腿部韌帶")
- 練習瑜伽可以給女性朋友們帶來很多的好處，減輕身體上的負擔、塑造體形、甚至是輔助減肥等等，而且女性的身體柔軟的特性也讓她們能夠很輕鬆的練習瑜伽，發揮出瑜伽更好的功效。然而不少的初學瑜伽的女性朋友卻可能因為韌帶沒有開啟，身體僵硬，導致動作總是不到位，起不到瑜伽應有的...
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![幫你快速減掉多餘脂肪 四種瘦身瑜伽動作]( "幫你快速減掉多餘脂肪 四種瘦身瑜伽動作")
- 女生都想要擁有更好的體態，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~一、站立，雙腳微微開啟和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側，舉起雙臂;呼氣時，微微...
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![這樣做讓女性擁有誘人香肩美背 肩膀厚實像漢子]( "這樣做讓女性擁有誘人香肩美背 肩膀厚實像漢子")
- 雖然說女性朋友的身體在先天發育上就比男性更弱，所以會比男性顯得更加的嬌小纖細，但是這個情況也不是絕對的，就像有的男性天生骨架小，看起來也非常的柔弱一樣，也有的女性朋友會骨架子比較大，導致了肩膀比較厚實贅肉比較多，看起來就像是一個虎背熊腰的漢子。遇到這樣的情況，怎麼樣...
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瀟湘女性館
